एसिड भाटा के लिए क्या पीना है

विषय

• अवलोकन
• औषधिक चाय
• कम वसा वाला या स्किम दूध
• पौधे पर आधारित दूध
• फलों का रस
• smoothies
• पानी
• नारियल पानी
• बचने के लिए पीता है
• खट्टे रस
• कॉफ़ी
• शराब
• गर्भावस्था के दौरान एसिड भाटा
• एसिड भाटा के लिए उपचार
• जीईआरडी और एसिड रिफ्लक्स के लिए सबसे अच्छी पीने की आदतें

अवलोकन

यदि आपको एसिड रिफ्लक्स या गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) है, तो आप कुछ खाद्य पदार्थों और पेय से बचने के लिए भोजन खर्च कर सकते हैं। इन स्थितियों के कारण पेट में एसिड वापस घुटकी में लीक हो जाता है।

जीईआरडी के लक्षण जो आप खाते हैं उससे प्रभावित होते हैं। लक्षणों में खांसी, मतली और स्वर बैठना शामिल हो सकते हैं। बर्पिंग, गले में खराश, और regurgitation भी आमतौर पर GERD के साथ जुड़े हुए हैं। आप अपने आहार में शामिल करने या बचने का निर्णय लेते हैं, जो आपके कुछ लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है।

कॉफी, कोला और अम्लीय रस जैसे पेय पदार्थ अक्सर "मत करो" की सूची में सबसे ऊपर हैं। इन पेय पदार्थों से जीईआरडी के लक्षणों का खतरा बढ़ सकता है। इसके बजाय, यहां आपको लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए क्या पीना चाहिए।

औषधिक चाय

हर्बल चाय पाचन को बेहतर बनाने में मदद करती है और पेट की कई समस्याओं जैसे गैस और मितली को शांत करती है। एसिड भाटा के लिए कैफीन मुक्त हर्बल चाय की कोशिश करें, लेकिन भाला या पेपरमिंट चाय से बचें। मिंट कई के लिए एसिड भाटा चलाता है।

कैमोमाइल, नद्यपान, फिसलन एल्म और मार्शमैलो जीईआरडी के लक्षणों को शांत करने के लिए बेहतर हर्बल उपचार कर सकते हैं।

नद्यपान ग्रासनलीय अस्तर के बलगम कोटिंग को बढ़ाने में मदद करता है, जो पेट के एसिड के प्रभाव को शांत करने में मदद करता है। हालांकि, सौंफ़, मार्शमॉलो रूट, या पपीता चाय की प्रभावशीलता की पुष्टि करने के लिए अपर्याप्त सबूत हैं।

चाय में अर्क के रूप में सूखे जड़ी बूटियों का उपयोग करते समय, आपको एक कप गर्म पानी में एक चम्मच जड़ी बूटी का उपयोग करना चाहिए। 5 से 10 मिनट के लिए खड़ी पत्तियां या फूल, कवर। यदि आप जड़ों का उपयोग कर रहे हैं, तो 10 से 20 मिनट तक रुकें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, प्रति दिन दो से चार कप पिएं।

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ध्यान रखें कि कुछ जड़ी-बूटियाँ कुछ नुस्खे दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकती हैं, इसलिए हर्बल उपचार आज़माने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

कम वसा वाला या स्किम दूध

कुछ लोगों के लिए गाय का दूध कठिन होता है और इसमें महत्वपूर्ण मात्रा में वसा हो सकता है। सभी उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों की तरह, फुल-फैट गाय का दूध निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर को आराम कर सकता है, जो भाटा के लक्षणों का कारण या बिगड़ सकता है।

यदि आपको गाय के दूध के उत्पादों के साथ जाना है, तो वे चुनें जो वसा में सबसे कम हैं।

पौधे पर आधारित दूध

जो लोग लैक्टोज असहिष्णु हैं या सिर्फ डेयरी से एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों में वृद्धि का अनुभव करते हैं, उनके लिए प्लांट-आधारित दूध एक अच्छा उपाय है। आज, इन उत्पादों की एक किस्म उपलब्ध है, जिनमें शामिल हैं:

• सोया दूध
• बादाम का दूध
• सन का दूध
• काजू का दूध
• नारियल का दूध

उदाहरण के लिए, बादाम दूध में एक क्षारीय रचना होती है, जो पेट की अम्लता को बेअसर करने और एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों से राहत देने में मदद कर सकती है। सोया दूध में अधिकांश डेयरी उत्पादों की तुलना में कम वसा होता है, जो इसे जीईआरडी वाले लोगों के लिए एक सुरक्षित विकल्प बनाता है।

Carrageenan nondairy पेय में एक आम योजक है और पाचन लक्षणों में योगदान कर सकता है। अपने लेबल जांचें और यदि आपके पास GERD है तो इस योग्‍य से बचें।

फलों का रस

साइट्रस पेय और अन्य पेय जैसे अनानास का रस और सेब का रस बहुत अम्लीय होते हैं और एसिड रिफ्लक्स का कारण बन सकते हैं। अन्य प्रकार के रस कम अम्लीय होते हैं और इस प्रकार अधिकांश लोगों में जीईआरडी के लक्षणों को ट्रिगर करने की संभावना कम होती है। अच्छे विकल्पों में शामिल हैं:

• गाजर का रस
• एलोवेरा जूस
• गोभी का रस
• कम अम्लीय खाद्य पदार्थों, जैसे चुकंदर, तरबूज, पालक, ककड़ी, या नाशपाती से बने ताजे रस वाले पेय

क्योंकि टमाटर आधारित खाद्य पदार्थ भाटा के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं, टमाटर के रस से बचने से जीईआरडी के लक्षण भी कम हो सकते हैं।

smoothies

स्मूदी लगभग सभी के लिए अपने आहार में अधिक विटामिन और खनिज शामिल करने का एक शानदार तरीका है। वे GERD वाले लोगों के लिए एक असाधारण अच्छा (और स्वादिष्ट!) विकल्प हैं।

स्मूदी बनाते समय, वही कम एसिड वाले फलों की तलाश करें, जैसे कि आप जूस के लिए करते हैं, जैसे नाशपाती या तरबूज। इसके अलावा, हरी सब्जियां जैसे पालक या कली को जोड़ने का प्रयास करें।

पालक और एवोकैडो को शामिल करने वाली इस सरल, कम-कार्ब स्मूदी को आज़माएं। एक अन्य विकल्प हरी अंगूर के साथ इस शाकाहारी हरी चाय ठग है।

पानी

कभी-कभी सबसे सरल समाधान सबसे अधिक समझ में आता है। अधिकांश पानी का पीएच तटस्थ या 7.0 है, जो अम्लीय भोजन के पीएच को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

हालांकि यह बहुत ही असामान्य है, पर ध्यान रखें कि बहुत अधिक पानी आपके शरीर में खनिज संतुलन को बाधित कर सकता है, जिससे एसिड भाटा की संभावना बढ़ जाएगी।

नारियल पानी

एसिड रिफ्लक्स से पीड़ित लोगों के लिए बिना पका नारियल पानी एक और बढ़िया विकल्प हो सकता है। यह पेय पोटेशियम जैसे सहायक इलेक्ट्रोलाइट्स का एक अच्छा स्रोत है। ये इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर में पीएच संतुलन को बढ़ावा देते हैं, जो एसिड रिफ्लक्स को नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण है।

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बचने के लिए पीता है

कुछ पेय रिफ्लक्स के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं और इससे बचना चाहिए।उदाहरणों में फलों के रस, कैफीनयुक्त पेय और कार्बोनेटेड पेय शामिल हैं।

खट्टे रस

खट्टे के रस स्वाभाविक रूप से अत्यधिक अम्लीय होते हैं और इस प्रकार एसिड भाटा बढ़ सकता है। खट्टे रस के उदाहरणों में शामिल हैं:

• नींबू का रस
• संतरे का रस
• नारंगी का रस
• नींबू का रस
• अंगूर का रस

साइट्रिक एसिड जो साइट्रस फल में स्वाभाविक रूप से मौजूद है, अन्नप्रणाली को परेशान कर सकता है। जबकि पेट अधिक अम्लीय खाद्य पदार्थों का सामना करने के लिए बना है, घेघा नहीं है।

जूस ड्रिंक खरीदते समय सिट्रिक एसिड की जांच और परहेज करें। यह कभी-कभी एक स्वादिष्ट बनाने का मसाला के रूप में उपयोग किया जाता है।

कॉफ़ी

मॉर्निंग कॉफी कई लोगों के लिए एक दैनिक आदत है, लेकिन एसिड रिफ्लक्स वाले लोगों को जब संभव हो तो इससे बचना चाहिए। कॉफी अतिरिक्त गैस्ट्रिक एसिड स्राव को उत्तेजित कर सकती है जो आपके घुटकी तक बढ़ सकती है, खासकर जब आप इसे बहुत पीते हैं। इससे एसिड रिफ्लक्स के लक्षण बढ़ जाते हैं।

अन्य कैफीन युक्त पेय, जैसे सोडा या चाय, के समान प्रभाव हो सकते हैं और जितना संभव हो उतना बचा जाना चाहिए।

शराब

चाहे आप एक गिलास शराब पी रहे हों या मार्जरीटा को कम कर रहे हों, चाहे वह एसिड रिफ्लक्स को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। हार्ड शराब से रिफ्लक्स की स्थिति जल्दी से बढ़ने की संभावना है, हालांकि एक बड़े या अम्लीय भोजन के साथ एक गिलास शराब भी असुविधा का कारण बन सकती है।

शराब की भारी खपत जीईआरडी के विकास के लिए एक जोखिम कारक हो सकती है, और यह पेट और अन्नप्रणाली में श्लैष्मिक क्षति का कारण बन सकती है।

गर्भावस्था के दौरान एसिड भाटा

कुछ महिलाएं जिन्होंने अपनी गर्भावस्था की अवधि के लिए एसिड रिफ्लक्स या नाराज़गी के लक्षणों को विकसित करने से पहले कभी एसिड रिफ्लक्स नहीं किया है। यह सामान्य है, और गर्भावस्था खत्म होने के बाद कई महिलाओं में कमी आई है या कोई लक्षण नहीं है।

ऊपर चर्चा किए गए दिशानिर्देशों का पालन करने के अलावा, एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों को रोकने में मदद करने के लिए उन्हें जल्दी से पीने के बजाय तरल पदार्थ घूंटने की कोशिश करें। एक खाद्य डायरी रखने में मदद करने के लिए जो आपके लक्षणों को बढ़ाती है, आपकी गर्भावस्था के दौरान लक्षणों को रोकने में मदद कर सकती है।

एसिड भाटा के लिए उपचार

यदि आपका जीईआरडी या एसिड रिफ्लक्स शुद्ध रूप से आहार परिवर्तन का जवाब नहीं देता है, तो अन्य उपचार और दवाएं राहत दे सकती हैं।

ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) उपचार में शामिल हैं:

• कैल्शियम-कार्बोनेट (टम्स) जैसे ओटीसी एंटासिड का अस्थायी उपयोग
• प्रोटॉन पंप अवरोधक, जैसे कि ओमेप्राज़ोल (प्रिलोसेक) या लैंसोप्राज़ोल (प्रीविसिड)
• H2 रिसेप्टर ब्लॉकर्स, जैसे कि famotidine (Pepcid AC)
• deglycyrrhizinated नद्यपान

प्रिस्क्रिप्शन दवाओं में शामिल हैं:

• पर्चे-ताकत प्रोटॉन पंप अवरोधक
• प्रिस्क्रिप्शन-स्ट्रेंथ H2 रिसेप्टर ब्लॉकर्स

चरम मामलों में, सर्जरी एक विकल्प में हो सकती है। सर्जरी निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर को मजबूत या मजबूत कर सकती है।

जीईआरडी और एसिड रिफ्लक्स के लिए सबसे अच्छी पीने की आदतें

खाने के साथ, कब और कैसे आप पेय पदार्थ पीते हैं, इससे जीईआरडी के लक्षणों में फर्क पड़ सकता है। निम्नलिखित सुझाव बे पर लक्षणों को रखने में मदद कर सकते हैं:

• नाश्ते या दोपहर के भोजन को छोड़ने से बचें, जिससे दिन में देर हो सकती है।
• देर रात के नाश्ते को छोड़ दें, जिसमें पेय पदार्थ शामिल हैं जो नाराज़गी का कारण बन सकते हैं। इसमें कार्बोनेटेड और कैफीन युक्त पेय शामिल हैं।
• खाने और पीने के दौरान एक ईमानदार स्थिति बनाए रखें। सोने से कम से कम तीन घंटे पहले न खाएं।
• अपनी शराब की खपत को मध्यम करें। बहुत अधिक शराब पीने से कुछ लोगों में भाटा के लक्षण हो सकते हैं।
• मसालेदार भोजन और तले हुए खाद्य पदार्थों को कम करें या समाप्त करें।
• अपने बिस्तर के सिर को ऊंचा करें ताकि गुरुत्वाकर्षण आपके घुटकी में रेंगने से एसिड रखने में मदद कर सके।

स्वस्थ पीने की आदतों का अभ्यास करके और इस बात पर ध्यान दें कि आपके लक्षण विशिष्ट खाद्य पदार्थों और पेय के लिए कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, आप अपने भाटा के लक्षणों को कम कर सकते हैं और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।