अपने दांत को स्वस्थ रखने के 11 तरीके

विषय

• अपने दांतों की देखभाल करें
• 1. अपने दांतों को ब्रश किए बिना बिस्तर पर न जाएं
• 2. ठीक से ब्रश करें
• 3. अपनी जीभ की उपेक्षा न करें
• 4. फ्लोराइड वाले टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें
• 5. ब्रश करने की तरह फ्लॉसिंग को महत्वपूर्ण मानें
• 6. फ़्लॉसिंग की कठिनाइयों को रोकने न दें
• 7. माउथवॉश पर विचार करें
• 8. ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं
• 9. कुरकुरे फल और सब्जियां खाएं
• 10. शर्करा और अम्लीय खाद्य पदार्थों को सीमित करें
• 11. अपने दंत चिकित्सक को वर्ष में कम से कम दो बार देखें

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अपने दांतों की देखभाल करें

स्वस्थ दांत प्राप्त करने से जीवन भर देखभाल होती है। यहां तक ​​कि अगर आपको बताया गया है कि आपके पास अच्छे दांत हैं, तो उनकी देखभाल करने और समस्याओं को रोकने के लिए हर दिन सही कदम उठाना महत्वपूर्ण है। इसमें सही ओरल केयर उत्पाद प्राप्त करना, साथ ही साथ अपनी दैनिक आदतों का ध्यान रखना शामिल है।

1. अपने दांतों को ब्रश किए बिना बिस्तर पर न जाएं

यह कोई रहस्य नहीं है कि सामान्य सिफारिश दिन में कम से कम दो बार ब्रश करना है। फिर भी, हम में से कई रात में अपने दांतों को ब्रश करने की उपेक्षा जारी रखते हैं। लेकिन बिस्तर से पहले ब्रश करने से पूरे दिन जमा होने वाले कीटाणुओं और प्लेक से छुटकारा मिलता है।

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2. ठीक से ब्रश करें

जिस तरह से आप ब्रश करते हैं उतना ही महत्वपूर्ण है - वास्तव में, अपने दाँत ब्रश करने का एक खराब काम करना लगभग उतना ही बुरा है जितना कि ब्रश न करना। अपना समय लें, पट्टिका को हटाने के लिए टूथब्रश को कोमल, गोलाकार गतियों में घुमाएं। बेशकीमती पट्टिका कठोर हो सकती है, जिससे पथरी बिल्डअप और मसूड़े की सूजन (प्रारंभिक मसूड़ों की बीमारी) हो सकती है।

3. अपनी जीभ की उपेक्षा न करें

पट्टिका आपकी जीभ पर भी बन सकती है। इससे न केवल मुंह की दुर्गंध हो सकती है, बल्कि इससे मुंह की अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। हर बार जब आप अपने दाँत ब्रश करते हैं तो अपनी जीभ को धीरे से ब्रश करें।

4. फ्लोराइड वाले टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें

जब टूथपेस्ट की बात आती है, तो श्वेत करने की शक्ति और स्वाद की तुलना में देखने के लिए अधिक महत्वपूर्ण तत्व होते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस संस्करण को चुनते हैं, सुनिश्चित करें कि इसमें फ्लोराइड शामिल है।

जबकि फ्लोराइड उन लोगों द्वारा जांच के दायरे में आया है कि यह स्वास्थ्य के अन्य क्षेत्रों पर कैसे प्रभाव डालता है, यह पदार्थ मौखिक स्वास्थ्य में एक मुख्य आधार बना हुआ है। ऐसा इसलिए है क्योंकि फ्लोराइड दाँत क्षय के खिलाफ एक प्रमुख बचाव है। यह कीटाणुओं से लड़कर काम करता है जो क्षय को जन्म दे सकता है, साथ ही साथ आपके दांतों के लिए एक सुरक्षात्मक बाधा भी प्रदान करता है।

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5. ब्रश करने की तरह फ्लॉसिंग को महत्वपूर्ण मानें

कई जो ब्रश नियमित रूप से फ्लॉस करने के लिए उपेक्षा करते हैं। जोनाथन श्वार्ट्ज, डीडीएस कहते हैं, "फ्लॉसिंग सिर्फ उन चीनी भोजन या ब्रोकोली के छोटे टुकड़ों को प्राप्त करने के लिए नहीं है जो आपके दांतों के बीच फंस सकते हैं।" "यह वास्तव में मसूड़ों को उत्तेजित करने, पट्टिका को कम करने और क्षेत्र में कम सूजन में मदद करने का एक तरीका है।"

दिन में एक बार फ्लॉस करना आमतौर पर इन लाभों को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है।

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6. फ़्लॉसिंग की कठिनाइयों को रोकने न दें

विशेष रूप से गठिया वाले छोटे बच्चों और बड़े वयस्कों के लिए फ्लॉसिंग मुश्किल हो सकता है। हार मानने के बजाय, उन उपकरणों की तलाश करें जो आपके दांतों को फ्लॉस करने में आपकी मदद कर सकते हैं। दवा की दुकान से रेडी-टू-यूज़ डेंटल फ्लॉसर्स से फर्क पड़ सकता है।

7. माउथवॉश पर विचार करें

अच्छे मुंह के स्वास्थ्य के लिए विज्ञापन माउथवॉश आवश्यक लगते हैं, लेकिन बहुत से लोग उन्हें छोड़ देते हैं क्योंकि वे नहीं जानते कि वे कैसे काम करते हैं। श्वार्ट्ज का कहना है कि माउथवॉश तीन तरह से मदद करता है: यह मुंह में एसिड की मात्रा को कम करता है, मसूड़ों में और उसके आस-पास के क्षेत्रों में हार्ड-टू-ब्रश क्षेत्रों को साफ करता है और दांतों को फिर से खनिज करता है। "माउथवॉश चीजों को संतुलन में लाने में मदद करने के लिए सहायक उपकरण के रूप में उपयोगी हैं," वे बताते हैं। "मुझे लगता है कि बच्चों और बड़े लोगों में, जहां ब्रश करने और फ्लॉस करने की क्षमता आदर्श नहीं हो सकती है, एक माउथवॉश विशेष रूप से सहायक है।"

विशिष्ट माउथवॉश सिफारिशों के लिए अपने दंत चिकित्सक से पूछें। कुछ ब्रांड बच्चों, और संवेदनशील दांतों वाले लोगों के लिए सर्वोत्तम हैं। प्रिस्क्रिप्शन मुखपत्र भी उपलब्ध है।

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8. ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं

पानी आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम पेय है - जिसमें मौखिक स्वास्थ्य भी शामिल है। इसके अलावा, अंगूठे के एक नियम के रूप में, श्वार्ट्ज हर भोजन के बाद पानी पीने की सलाह देते हैं। यह ब्रश के बीच चिपचिपा और अम्लीय खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के कुछ नकारात्मक प्रभावों को धोने में मदद कर सकता है।

9. कुरकुरे फल और सब्जियां खाएं

रेडी-टू-ईट खाद्य पदार्थ सुविधाजनक हैं, लेकिन जब आपके दांतों की बात आती है तो शायद ऐसा नहीं है। ताजा, कुरकुरे खाने से न केवल अधिक स्वस्थ फाइबर होता है, बल्कि यह आपके दांतों के लिए भी सबसे अच्छा विकल्प है। श्वार्ट्ज कहते हैं, "मैं माता-पिता से कहता हूं कि वे अपने बच्चों को कम उम्र में अपने बच्चों को खाने के लिए दें और खाने को चबाएं।" "तो अत्यधिक भावपूर्ण संसाधित चीज़ों से बचने की कोशिश करें, चीजों को छोटे टुकड़ों में काटना बंद करें, और उन जबड़ों को काम में लें!"

10. शर्करा और अम्लीय खाद्य पदार्थों को सीमित करें

अंततः, चीनी मुंह में एसिड में परिवर्तित हो जाती है, जो तब आपके दांतों के तामचीनी को नष्ट कर सकती है। ये एसिड क्या गुहाओं को जन्म देते हैं। अम्लीय फल, चाय, और कॉफी भी दाँत तामचीनी पहन सकते हैं। जबकि आपको जरूरी नहीं कि ऐसे खाद्य पदार्थों से पूरी तरह बचना है, यह बुरा नहीं होगा।

11. अपने दंत चिकित्सक को वर्ष में कम से कम दो बार देखें

आपकी अपनी रोजमर्रा की आदतें आपके समग्र मौखिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। फिर भी, यहां तक ​​कि सबसे कर्तव्यहीन ब्रश और फ्लॉसर्स को नियमित रूप से एक दंत चिकित्सक को देखने की जरूरत है। कम से कम, आपको अपने दंत चिकित्सक को साल में दो बार सफाई और चेकअप के लिए देखना चाहिए। न केवल एक दंत चिकित्सक कैलकुलस को हटा सकता है और गुहाओं की तलाश कर सकता है, बल्कि वे संभावित मुद्दों को भी हल करने और उपचार समाधान पेश करने में सक्षम होंगे।

कुछ डेंटल इंश्योरेंस कंपनियां भी लगातार डेंटल चेकअप को कवर करती हैं। यदि आपके लिए यह मामला है, तो इसका लाभ उठाएं। ऐसा करना विशेष रूप से सहायक है यदि आपके पास दंत मुद्दों का इतिहास है, जैसे कि मसूड़े की सूजन या लगातार गुहाएं।