सर्वश्रेष्ठ पेलोटन वर्कआउट, समीक्षकों के अनुसार

विषय

• सायक्लिंग
• 30-मिनट '80 के दशक की सवारी डेनिस मॉर्टन के साथ
• 30-मिनट जेस किंग अनुभव
• हन्ना कॉर्बिन के साथ 15-मिनट '70 के दशक की सवारी
• ताकत
• सेलेना सैमुअला के साथ 20-मिनट के ग्लूट्स और पैरों की ताकत
• एड्रियन विलियम्स के साथ 30-मिनट आउटकास्ट फुल-बॉडी स्ट्रेंथ
• 30-मिनट पूर्ण-शारीरिक शक्ति: जेस सिम्स के साथ घर से लाइव
• योग
• 30 मिनट अन्ना ग्रीनबर्ग के साथ साहस योग प्रवाह की खेती करें
• क्रिस्टिन मैक्गी के साथ 10 मिनट का डेस्क योग
• दौड़ना
• Becs Gentry के साथ 30-मिनट ऐली गोल्डिंग रन
• Olivia Amato . के साथ 30-मिनट Y2K फन रन
• के लिए समीक्षा करें

नेटफ्लिक्स पर एक नई श्रृंखला देखने का निर्णय लेने से ज्यादा निराशा की कोई बात नहीं है, अगले आधे घंटे को बिना सोचे-समझे मंच की विशाल सामग्री के पुस्तकालय के माध्यम से स्क्रॉल करना, और अंत में एक ऐसे शो पर बसना जो इतना नीरस और प्रफुल्लित करने वाला हो, आपको इसकी आवश्यकता है बस 10 मिनट बाद इसे बंद कर दें।

और जब आपके वर्कआउट की बात आती है, तो आपके पास अंतहीन स्क्रॉलिंग या इससे भी बदतर बर्बाद करने के लिए इतना समय नहीं होता है, जब आपको पता चलता है कि आपकी पसंद वह नहीं थी जिसकी आप उम्मीद कर रहे थे, तो एक वीडियो को रोकना। उस सभी फोरप्ले से बचें और स्ट्रीम करने या लाइव करने के लिए सर्वश्रेष्ठ पेलोटन वर्कआउट के लिए इन पिक्स के साथ सीधे कार्रवाई करें।

रेडिट के साथ-साथ शेप स्क्वाड सदस्यों पर डाई-हार्ड पेलोटन प्रशंसकों की समीक्षाओं के आधार पर, इस मैनुअल में त्वरित शक्ति प्रशिक्षण सत्रों से लेकर आपके लिए बुकमार्क करने के लिए आवश्यक सभी पेलोटन वर्कआउट शामिल हैं जो आपको सवारी करने के लिए एक मजबूत बट बनाने में मदद करेंगे जो आपको ले जाएगा। समय पर वापस। आप जिस प्रकार की कसरत की तलाश कर रहे हैं, उसके लिए बस नीचे स्क्रॉल करें, उनकी सभी प्रशंसा ब्राउज़ करें, और अपना पसीना बहाएं। (संबंधित: जब आप जिम में पसीना नहीं बहा सकते तो इन स्ट्रीमिंग वर्कआउट की ओर रुख करें)

सायक्लिंग

30-मिनट '80 के दशक की सवारी डेनिस मॉर्टन के साथ

अपने थ्रोबैक 80 के दशक के बोप्स और 12 मिनट के वार्म-अप अवधि के साथ आपको सवारी में आसानी करने के लिए, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि इस पेलोटन कसरत वर्ग में 10,500 से अधिक सकारात्मक रेटिंग हैं। आधे घंटे की सवारी में 17 मिनट की सीधी साइकिलिंग की सुविधा है, जिसके दौरान मॉर्टन विशिष्ट प्रतिरोध सेटिंग्स और आरपीएम की सिफारिश करता है। फिर भी, एक रेडिट उपयोगकर्ता के अनुसार, प्रशंसक-पसंदीदा ट्रेनर सवारों को "अपना खुद का रोमांच चुनने" के लिए प्रोत्साहित करता है और अपनी आवश्यकताओं से मेल खाने के लिए तीव्रता को कम या कम करता है। उन्होंने लिखा, "जिस तरह से उन्होंने बॉडी मैकेनिक्स के बारे में बात की और संगीत की ताल पर वह कैसे बाइक चलाते हैं, मुझे भी बहुत पसंद आया - यह सब मेरे लिए एक तरह से बाइक पर पहले नहीं था।" यदि यह रेट्रो पेलोटन कसरत आपकी गली में सही लगती है, तो अपने भीतर के ओलिविया न्यूटन-जॉन को गले लगाना न भूलें और भाग के लिए भी पोशाक करें। (कोई पेलोटन बाइक नहीं? कोई बात नहीं। इस बजट के अनुकूल विकल्प को अपने होम जिम में जोड़ें।)

30-मिनट जेस किंग अनुभव

यदि इस पेलोटन कसरत का नाम आपको किसी भी चीज़ से रूबरू कराता है, तो यह है कि यह आपका सामान्य नासमझ स्पिन वर्ग नहीं है। आधे घंटे की सवारी के दौरान, आप विभिन्न भावनात्मक विषयों, जैसे क्रोध और गर्व के माध्यम से अपना रास्ता पेडल करेंगे, और "समुदाय पर ध्यान केंद्रित करें और खुद को अपना सबसे अच्छा दोस्त बनाएं," एक समीक्षक ने लिखा। उन्होंने कहा, "उसके और डीजे जॉन माइकल ने विभिन्न भावनाओं का पता लगाने के लिए एक प्लेलिस्ट की स्थापना की, ताकि हमें 'भविष्य में जेकेई की सवारी के साथ आने वाली चीज़ों का पूर्वावलोकन" दिया जा सके। "... जेस ने अपने मंगेतर द्वारा एक गाना बजाया, जो वास्तव में रेज अगेंस्ट द मशीन गीत का एक कवर है, और मैं पूरी तरह से जाम कर रहा था। मैं इस सवारी की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं जो सवारी पसंद करते हैं जो वास्तव में संगीत के साथ जाते हैं।" कहा जा रहा है, अगर आप किंग्स वाइब के प्रशंसक नहीं हैं, तो आप एक अलग वर्ग लेने से बेहतर हो सकते हैं, पोस्टर जोड़ा।

हन्ना कॉर्बिन के साथ 15-मिनट '70 के दशक की सवारी

जब आपको अपने लंच ब्रेक के दौरान WFH के दौरान वर्कआउट करने की आवश्यकता हो, तो हन्ना कॉर्बिन की 70-थीम वाली सवारी को कतारबद्ध करें। केवल १५ मिनट में, आपकी हृदय गति तेज हो जाएगी अभी - अभी पसीने को तोड़ने के लिए पर्याप्त है, लेकिन आप उस बिंदु तक भीग नहीं पाएंगे जहां आपको निश्चित रूप से स्नान करने की आवश्यकता है। साथ ही, प्लेलिस्ट ABBA गानों से भरी हुई है जो आपको शेष दिन के लिए एक अच्छे मूड में डाल देंगे। दूसरी ओर, आप इस वर्ग को अपने अन्य पेलोटन वर्कआउट के लिए एक रात के समय के रूप में भी सोच सकते हैं। "मैं इसे अपने कई वर्कआउट के अंत में जोड़ता हूं," एक Reddit उपयोगकर्ता ने लिखा। "यह काफी कूल-डाउन नहीं है, लेकिन काफी स्टैंड-अलोन सवारी नहीं है। मुझे संगीत और वह जीवंतता पसंद है जो वह सवारी में लाती है। मैं अपनी कड़ी मेहनत को समाप्त करने के लिए खुशी की इस डली की सराहना करता हूं।"

ताकत

सेलेना सैमुअला के साथ 20-मिनट के ग्लूट्स और पैरों की ताकत

चाहे आप पीच-इमोजी लूट हासिल करने के मिशन पर हों या बस काम करना चाहते हों सब अपने निचले शरीर के लिए, सैम्युला के नेतृत्व में इस त्वरित-हिटिंग स्ट्रेंथ ट्रेनिंग क्लास से आगे नहीं देखें। पेलोटन कसरत भारी और मध्यम वजन का उपयोग करता है, इसलिए कोई रास्ता नहीं है कि आप बिना किसी दर्द के बच जाएंगे, यही कारण है कि वेब संपादक लॉरेन माज़ो इसे बहुत प्यार करता है। माज़ो कहते हैं, "~ 15 साल की चीयरलीडिंग से हैमस्ट्रिंग की चोटों के इतिहास का मतलब है कि मैं हमेशा कुछ गंभीर हैमी स्ट्रेंथ वर्क का उपयोग कर सकता हूं।" "यह वर्ग कुशल है और आपके हैमस्ट्रिंग, ग्लूट्स और क्वाड्स को बेहतरीन तरीके से मार देगा। (यदि आप मेरे जैसे हैं, तो एक या दो दिन बाद न चलने की तैयारी करें।) मुझे रचनात्मक चालों का मिश्रण पसंद है, एकल - और डबल-लेग फ़ोकस, और यह तथ्य कि आप डम्बल या एक भारी केटलबेल का उपयोग कर सकते हैं यदि आपके पास इतना ही है। (या आप केवल बॉडीवेट भी कर सकते हैं और फिर भी एक बढ़िया कसरत प्राप्त कर सकते हैं।) संगरोध की शुरुआत में, मैंने किया यह हर मौका मैं एक भारी लेग डे पर कर सकता था।"

एड्रियन विलियम्स के साथ 30-मिनट आउटकास्ट फुल-बॉडी स्ट्रेंथ

मिलेनियल यूजर्स, यह 90 के दशक का पेलोटन वर्कआउट आपके लिए है - भले ही "अरे हां!" आपके आंतरिक ज्यूकबॉक्स में एकमात्र आउटकास्ट गीत है। रेडिट पर एक समीक्षक ने लिखा, "आई लव्ड एड्रियन की 30 मिनट की आउटकास्ट फुल बॉडी स्ट्रेंथ!"। "गीतों ने एड्रियन की मजेदार ऊर्जा के साथ बहुत सारी यादें वापस ला दीं, जिससे इस तरह के यादगार और आनंददायक वर्ग का निर्माण हुआ।" साथ ही, फुल-बॉडी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग क्लास आपकी सीमाओं को आगे बढ़ाएगी, जबकि अभी भी करने योग्य है, उन्होंने कहा।

30-मिनट पूर्ण-शारीरिक शक्ति: जेस सिम्स के साथ घर से लाइव

लगभग 36, 000 सकारात्मक समीक्षाओं के साथ, यह पूर्ण-शरीर पेलोटन कसरत निश्चित रूप से आपके घर पर फिटनेस दिनचर्या में एक प्रमुख बन जाएगा। कक्षा हल्के, मध्यम और भारी वजन का उपयोग करती है और आपके शरीर को गतिमान रखने और हृदय गति को बनाए रखने के लिए मांसपेशियों के निर्माण के गतिशील व्यायाम की सुविधा देती है। और सिम्स के नेतृत्व में, आपकी पूर्ण सीमा तक धकेले जाने की अपेक्षा करें। डिप्टी डिजिटल एडिटर एलिसा स्पैरासिनो कहती हैं, "मैंने कभी भी उसकी एक स्ट्रेंथ क्लास नहीं ली और मुझे लगा कि टैंक में कुछ बचा है या मुझे बहुत जोर से धक्का नहीं दिया गया है।" "सिम्स कभी भी आपका समय बर्बाद नहीं करेगा, और वह हमेशा आपको याद दिलाती है कि जब वह कक्षा के लिए अपनी प्रोग्रामिंग देती है - तो आश्चर्यचकित न हों अगर वह किसी तरह से वार्म-अप, मल्टीपल सर्किट, एएमआरएपी और एक ईएमओएम में निचोड़ लेती है। एक २०- या ३० मिनट की कसरत। साथ ही, उसकी ऊर्जा और सकारात्मकता (फिर भी ताज़ा यथार्थवाद) पूरी तरह से संक्रामक है। मैंने खुद को उसके एक मंत्र को अपने सिर में पढ़ते हुए पाया है जब मुझे अनुस्मारक की आवश्यकता होती है - आप कठिन काम कर सकते हैं - और अचानक मैं बहुत मजबूत महसूस करता हूं।"

योग

30 मिनट अन्ना ग्रीनबर्ग के साथ साहस योग प्रवाह की खेती करें

अंत में सबसे जटिल योग चालों में से एक को नेल करने के लिए - क्रो पोज़ - अन्ना ग्रीनबर्ग के कल्टीवेट करेज योग फ्लो में ट्यून करें। इस पांच-भाग श्रृंखला की पहली कक्षा में, आप सीखना शुरू करेंगे कि कैसे असफलता के अपने डर को दूर किया जाए और चटाई पर कुछ नया करने की कोशिश की जाए। और समीक्षकों का कहना है कि यह पेलोटन कसरत कार्यशाला वास्तव में काम करती है। एक Reddit उपयोगकर्ता ने लिखा, "मैंने इस सप्ताह अन्ना की कल्टीवेट करेज सीरीज़ को समाप्त किया।" "मैंने वास्तव में श्रृंखला का आनंद लिया और मैं वास्तव में कक्षा तीन तक खुद को कौवा मुद्रा में खोजने में कामयाब रहा। अन्ना की तरह विशेष रूप से सुंदर या सुंदर कौवा नहीं, बल्कि फिर भी एक कौवा। मुझे कक्षाओं में समय के अनुसार क्रमिक प्रगति पसंद थी (मैं मेरी पहली 60 मिनट की योग कक्षा!) और कौशल। मुझे उपयोगकर्ता द्वारा प्रस्तुत साहस की कहानियां सुनना भी पसंद है।"

क्रिस्टिन मैक्गी के साथ 10 मिनट का डेस्क योग

सभी पेलोटन कसरत में से, यह 10-मिनट की कक्षा सबसे छोटे तरीकों से सबसे सुलभ और फायदेमंद हो सकती है, खासकर डब्ल्यूएफएच युग के दौरान। त्वरित योग प्रवाह पूरे दिन एक डेस्क (या डाइनिंग रूम टेबल) पर बैठने से आपके कड़े जोड़ों को ढीला करने में मदद करेगा - लेकिन आपको इसे करने के लिए अपनी चटाई को अनलॉक करने की भी आवश्यकता नहीं है, जो केवल एक कारण है कि उपयोगकर्ता कर सकते हैं ' पर्याप्त नहीं मिलता है। रेडिट पर एक समीक्षक ने लिखा, "मैं अपने घर कार्यालय से बाहर निकलने से पहले एक [योग एनीवेयर" श्रृंखला से कक्षा) के साथ अपना दिन समाप्त कर रहा हूं, और मुझे लगता है कि यह काम के जीवन से गृह जीवन में एक अच्छा संक्रमण है। "यह मूल रूप से एक निर्देशित स्थायी खिंचाव है, लेकिन वे उन चीजों पर बहुत ध्यान केंद्रित करते हैं जो कंप्यूटर पर काम करते समय तंग हो जाती हैं और आप उन्हें कर सकते हैं चाहे आप किस प्रकार के कपड़े पहने हों।"

दौड़ना

Becs Gentry के साथ 30-मिनट ऐली गोल्डिंग रन

ऐली गोल्डिंग की उत्साही इलेक्ट्रो-पॉप शैली और खिलते रिश्तों और आत्मविश्वास के बारे में गीतों के लिए धन्यवाद, यह मध्यवर्ती आधे घंटे की दौड़ वास्तव में आपको आने वाले दिन के लिए पंप कर देगी - आपकी ऊर्जा के स्तर को खत्म नहीं करेगी। रेडिट पर एक समीक्षक ने लिखा, "यह मेरे दिन को सही दिशा में स्थापित करने के लिए एक आदर्श रन था, और सूरज ठीक से टकरा रहा था, जिसने मुझे अपने जीवन में बहुत सी चीजों की सराहना की!"। बस यह जान लें कि इस पेलोटन वर्कआउट क्लास में सिर्फ चार मिनट का, आसान वार्म-अप है, इसलिए बहुत सारे हार्डकोर, पसीने से तर-बतर होने के लिए मानसिक रूप से तैयार रहें। (संबंधित: पेलोटन का नया, अधिक किफायती ट्रेडमिल लगभग यहाँ है)

Olivia Amato . के साथ 30-मिनट Y2K फन रन

पढ़ा नहीं? कोई दिक्कत नहीं है। इस मजेदार दौड़ के दौरान, अमाटो आपको चार मिनट के वार्म-अप और 25 मिनट की तीव्र दौड़ में ले जाएगा, जिसमें हर बार कुछ छोटे अंतराल होंगे। भले ही यह केवल-ऑडियो पेलोटन कसरत है, अमाटो वास्तव में रिकॉर्डिंग में रन कर रहा है, जिससे यह महसूस होता है लगभग जैसे आप अपने कोच के साथ दौड़ रहे हैं। और यही कारण है कि एक रेडडिट उपयोगकर्ता ने कहा कि यह उस समय के लिए जाना है जब वे "'मैं तनावग्रस्त हूं और इसके बारे में भूलने के लिए एक कठिन कसरत चाहता हूं" मूड।

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