संधिशोथ को आगे बढ़ाना: पुराने दर्द से राहत

विषय

• संधिशोथ (आरए) के बारे में
• पुराने दर्द को समझना
• पुराने दर्द से राहत मिलेगी
• दवा का नुस्खा
• ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाएं
• व्यायाम
• स्ट्रेचिंग
• एक भार को कम करें
• नम गर्मी
• वजन कम करना
• वैकल्पिक उपचार
• हर दिन आप बदलाव कर सकते हैं

संधिशोथ (आरए) के बारे में

रुमेटीइड गठिया (आरए) एक पुरानी सूजन बीमारी है। यह आमतौर पर हाथों और पैरों में छोटे जोड़ों में शुरू होता है। आरए दर्द, कठोरता और सूजन का कारण बनता है। यह प्रभावित जोड़ों में गतिशीलता और लचीलेपन को भी कम करता है।

आरए अग्रिमों के रूप में, ये लक्षण अन्य क्षेत्रों में फैल सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• कूल्हों
• कंधों
• एड़ियों
• कोहनी
• कलाई
• एड़ियों

पुराने दर्द को समझना

जीर्ण दर्द आरए की सबसे आम विशेषताओं में से एक है। यह सिर्फ बीमारी से प्रभावित जोड़ों को शामिल नहीं करता है। रोग जितना अधिक उन्नत होगा, आपके शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में पुराने दर्द का अनुभव करने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

उदाहरण के लिए, सिरदर्द रीढ़ में पहले तीन कशेरुक को प्रभावित करने वाले गठिया के कारण हो सकता है। हड्डी के स्पर्स क्षतिग्रस्त जोड़ों में बन सकते हैं, जिससे अतिरिक्त घर्षण और दर्द हो सकता है।

आरए कई रूपों में आता है। अपने आरए से संबंधित दर्द के प्रबंधन के लिए आपको एक से अधिक रणनीति की आवश्यकता हो सकती है।

पुराने दर्द से राहत मिलेगी

विभिन्न प्रकार के उपचार आपको पुराने दर्द से राहत पाने में मदद कर सकते हैं।

दवा का नुस्खा

आरए से पुराने दर्द से राहत की ओर पहला कदम उस सूजन को दूर करता है जो इसका कारण बनती है। यही कारण है कि आरए के लिए फ्रंट-लाइन उपचार में लगभग हमेशा एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाओं को शामिल किया जाता है जिसे रोग-प्रतिरोधी एंटीह्यूमेटिक ड्रग्स (DMARDs) कहा जाता है।

ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाएं

तीव्र, या "अभी" दर्द के लिए, ओटीसी दर्द राहतकर्ता जैसे कि इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन आदर्श विकल्प हैं।

ये दवाएं कई तरह से मदद कर सकती हैं, जैसे कि सूजन से राहत और सभी प्रकार के दर्द, सिरदर्द और जोड़ों के दर्द से लेकर हड्डी की मरोड़ तक।

व्यायाम

आपने शायद देखा है कि जब आप लंबे समय तक निष्क्रिय रहते हैं तो दर्द और कठोरता अधिक खराब होती है। कोमल, कम प्रभाव वाला व्यायाम कठोर जोड़ों को ढीला करने, आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने और स्वाभाविक रूप से दर्द का सामना करने में मदद कर सकता है।

स्ट्रेचिंग

दैनिक स्ट्रेचिंग परिसंचरण और लचीलेपन में सुधार कर सकती है, साथ ही दर्द को कम कर सकती है।

योग पदों को आपकी क्षमताओं और सीमाओं के अनुसार भी संशोधित किया जा सकता है। बस यह सुनिश्चित करें कि आप धीरे से खिंचाव करें और उस बिंदु तक न जाएं जहां आपको दर्द महसूस हो।

एक भार को कम करें

यदि आपको चलते समय दर्द होता है, तो बेंत या वॉकर एक बहुत बड़ा बदलाव ला सकता है। ये उपकरण आपके शरीर के वजन के एक महत्वपूर्ण हिस्से को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे प्रभावित जोड़ों का तनाव दूर रहता है।

नम गर्मी

गर्म स्नान में आराम करना या गर्म पानी में हाथ-पैर भिगोना वास्तव में आरए दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

नम हीटिंग पैड शरीर के किसी भी हिस्से पर प्रत्यक्ष, मर्मज्ञ गर्मी प्रदान करते हैं। आप उन्हें कई दवा की दुकानों पर पा सकते हैं। इसके अलावा, स्थानीय सैलून या स्पा से पैराफिन मोम उपचार कुछ लोगों के लिए राहत प्रदान कर सकता है।

वजन कम करना

यहां तक ​​कि सिर्फ थोड़ा अधिक वजन होने से पहले से ही तनाव वाले जोड़ों पर अतिरिक्त खिंचाव पड़ सकता है। न केवल वजन कम करने से आपके जोड़ों में दर्द से राहत मिलेगी, इससे थकान भी कम होगी। यह आपको व्यायाम करने के लिए प्रेरित या प्रोत्साहित भी कर सकता है।

वैकल्पिक उपचार

यदि आप अपने पुराने दर्द के लिए वैकल्पिक चिकित्सा की कोशिश करने में रुचि रखते हैं, तो इन विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर या भौतिक चिकित्सक से बात करें:

• ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन (TENS)। टेंस लो-वोल्टेज बिजली का उपयोग करके हस्तक्षेप करते हैं कि आपकी नसों में दर्द कैसे होता है।
• एक्यूपंक्चर में तंत्रिका अंत के पास त्वचा में छोटी सुइयों को सम्मिलित करना शामिल है। इस चिकित्सा का उपयोग सदियों से सभी प्रकार के दर्द को प्रबंधित करने के लिए किया जाता है।
• मालिश दर्द को कम कर सकती है और आपकी गति की सीमा में सुधार कर सकती है। तुम भी घर पर खुद को प्रदर्शन करने के लिए आत्म-मालिश तकनीक सीख सकते हैं।

हर दिन आप बदलाव कर सकते हैं

यदि एक निश्चित गतिविधि को चोट पहुंचती है, तो संभवतः इससे बचने के लिए सबसे अच्छा है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपना पूरा जीवन दांव पर लगाना होगा। अपने रोज़मर्रा के छोटे-छोटे बदलावों के बारे में सोचने के लिए समय निकालें, ताकि आप अपने दर्दनाक जोड़ों के प्रति दयालु हो सकें।

उदाहरण के लिए, निम्नलिखित पर विचार करें:

• पारंपरिक डोरबॉन्ब्स को बदलने के लिए अपने घर में लीवर-शैली के दरवाज़े के हैंडल स्थापित करें।
• किसी भारी वस्तु को उठाने के बजाय खिसकाएं।
• अपने हाथों की हथेलियों में आइटम रखें, बजाय उन्हें अपनी उंगलियों से पकड़ कर।

ये और अन्य छोटे समायोजन आपके लिए कम दर्द तक जोड़ सकते हैं।

यदि पुराना दर्द आपके जीवन में हस्तक्षेप कर रहा है, तो आप अकेले नहीं हैं। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं से उन विभिन्न चिकित्सा और गैर-चिकित्सकीय तरीकों के बारे में बात करना सुनिश्चित करें जिनसे आप अपने दर्द को कम कर सकते हैं और जीवित रह सकते हैं।