12 पुस्तकें जो एक प्रकाश को डिप्रेशन पर चमकती हैं

विषय

• Program डिप्रेशन का इलाज: ड्रग्स के बिना डिप्रेशन को रोकने के लिए 6-चरण कार्यक्रम
• Your डिप्रेशन के माध्यम से दिमाग का रास्ता: अपने आप को पुरानी परेशानी से मुक्त करना ’
• Ence द अपवर्ड स्पाइरल: डिप्रेशन के पाठ्यक्रम को उलटने के लिए तंत्रिका विज्ञान का उपयोग करना, एक समय में एक छोटा परिवर्तन ’
• 'एंटीडोट: सकारात्मक सोच रखने वाले लोगों के लिए खुशी'
• ‘अवसाद-मुक्त, स्वाभाविक रूप से: चिंता, निराशा, थकान, और आपके जीवन से गुस्सा दूर करने के लिए 7 सप्ताह’
• Of नो दांडे दानव: एन एटलस ऑफ डिप्रेशन ’
• ‘फीलिंग गुड: द न्यू मूड थेरेपी’
• ‘अपना मस्तिष्क बदलें, अपना जीवन बदलें’
• ‘डिप्रेशन को कम करना: क्या थेरेपी आपको नहीं सिखाता है और दवा आपको नहीं दे सकती है '
• 'पूर्ण तबाही'
• ‘फ़र्ज़ी ख़ुशी: एक मज़ेदार किताब भयानक चीज़ों के बारे में’
• 'स्पार्क: रिवोल्यूशनरी न्यू साइंस ऑफ़ एक्सरसाइज एंड द ब्रेन'

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दिन में सिर्फ महसूस करना या कम होना, अवसाद एक मूड विकार है जो आपके सोचने, कार्य करने और महसूस करने के तरीके को प्रभावित करता है। यह अलग-अलग रूप ले सकता है और अलग-अलग तरीकों से व्यक्तियों को प्रभावित कर सकता है।

अवसाद के बारे में पढ़ें और यह लोगों को कैसे प्रभावित करता है, और क्या उपचार और जीवनशैली में बदलाव से लक्षणों में सुधार होता है, और कितने लोगों को उनकी आवश्यकता के अनुसार मदद मिल सकती है। वहाँ काफी कुछ संसाधन हैं। निम्नलिखित किताबें प्रत्येक अद्वितीय दृष्टिकोण प्रदान करती हैं।

Program डिप्रेशन का इलाज: ड्रग्स के बिना डिप्रेशन को रोकने के लिए 6-चरण कार्यक्रम

यह एक संयोग नहीं है कि अवसाद की दर हमारे आधुनिक, तेज-तर्रार समाज में बढ़ गई है। "डिप्रेशन क्योर" में, स्टीफन इलार्डी, पीएचडी, हमें याद दिलाता है कि मानव मन और शरीर खराब नींद और खाने की आदतों और लंबे समय तक काम के साथ काम करने के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए हैं। वह हमें मूल बातें पर ले जाता है, अवसाद से निपटने के लिए तकनीकों के उदाहरणों का उपयोग करके जो पापुआ, न्यू गिनी की कलौली जैसी आबादी से प्रेरित हैं, जो अभी भी आधुनिक तकनीक से अछूते हैं। उनका कार्यक्रम क्लिनिकल रिसर्च के वर्षों पर आधारित है और जीवनशैली में बदलाव के लिए काफी घूमता है।

Your डिप्रेशन के माध्यम से दिमाग का रास्ता: अपने आप को पुरानी परेशानी से मुक्त करना ’

माइंडफुलनेस एक बौद्ध दर्शन है जो लगभग 2,600 साल पहले शुरू हुआ था। अब यह पश्चिमी संस्कृति में पकड़ रहा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि वास्तविक मानसिक स्वास्थ्य लाभ सांस लेने और पल में होने से हो सकते हैं। "डिप्रेशन के माध्यम से दि माइंडफुल वे" के लेखक बताते हैं कि कैसे विचारशीलता एक नकारात्मक विचार प्रक्रिया का मुकाबला करने के लिए काम करती है और आप इसे अवसाद के लिए मदद करने के लिए कैसे उपयोग कर सकते हैं।

Ence द अपवर्ड स्पाइरल: डिप्रेशन के पाठ्यक्रम को उलटने के लिए तंत्रिका विज्ञान का उपयोग करना, एक समय में एक छोटा परिवर्तन ’

अवसाद कैसे काम करता है इसके पीछे विज्ञान है। पीएचडी के न्यूरोसाइंटिस्ट एलेक्स कोर्ब ने अपनी पुस्तक "द अपवर्ड स्पिरल" में आपके मस्तिष्क में होने वाली प्रक्रिया के बारे में बताया है जो अवसाद का कारण बनता है। इस जानकारी का उपयोग करते हुए, वह सुझाव देता है कि आप अपने मस्तिष्क को स्वस्थ, खुशहाल विचारों की ओर फिर से स्थापित करने के लिए तंत्रिका विज्ञान अनुसंधान कैसे लागू कर सकते हैं।

'एंटीडोट: सकारात्मक सोच रखने वाले लोगों के लिए खुशी'

यह उन लोगों के लिए एक स्वयं-सहायता पुस्तक है, जो स्वयं-सहायता पुस्तकों से घृणा करते हैं। सकारात्मकता के वादे का जवाब देने के लिए हर कोई नहीं है। "एंटीडोट" एक अधिक अस्तित्ववादी दृष्टिकोण लेता है। यह किताब इस बात की पड़ताल करती है कि जीवन के एक हिस्से के रूप में कुछ नकारात्मक भावनाओं और अनुभवों को कैसे गले लगाया जा सकता है।

‘अवसाद-मुक्त, स्वाभाविक रूप से: चिंता, निराशा, थकान, और आपके जीवन से गुस्सा दूर करने के लिए 7 सप्ताह’

यह कहा गया है कि तुम वही हो जो तुम खाते हो पोषण विशेषज्ञ जोन मैथ्यूज लार्सन, पीएचडी, का मानना ​​है कि असंतुलन और कमियां अवसाद और चिंता का कारण हैं। "डिप्रेशन-फ्री, स्वाभाविक रूप से", वह स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और बे पर अवसाद रखने के लिए खाद्य पदार्थों, विटामिन, और खनिजों के लिए भावनात्मक उपचार और सुझावों के लिए सुझाव प्रदान करता है।

Of नो दांडे दानव: एन एटलस ऑफ डिप्रेशन ’

अवसाद एक आकार-फिट-सभी मूड विकार नहीं है। "द नोन्डाय डिमॉन" में लेखक एंड्रयू सोलोमन ने अपने व्यक्तिगत संघर्षों सहित कई कोणों से इसकी पड़ताल की। जानें कि अवसाद और इसके उपचार डॉक्टरों, नीति निर्माताओं, वैज्ञानिकों, दवा निर्माताओं और इसके साथ रहने वाले लोगों के अनुसार इतने जटिल क्यों हैं।

‘फीलिंग गुड: द न्यू मूड थेरेपी’

कुछ नकारात्मक विचार पैटर्न, जैसे अपराधबोध, निराशावाद और कम आत्मसम्मान, अवसाद के लिए ईंधन हैं। "फीलिंग गुड," में मनोचिकित्सक डॉ। डेविड बर्न्स ने इन पैटर्नों को पहचानने और उनसे निपटने में मदद करने के लिए तकनीकों की रूपरेखा तैयार की। इस पुस्तक के नवीनतम संस्करण में अवसादरोधी के लिए एक गाइड और अवसाद के उपचार के विकल्पों पर अधिक जानकारी शामिल है।

‘अपना मस्तिष्क बदलें, अपना जीवन बदलें’

आप एक पुराने कुत्ते को नई चाल सिखा सकते हैं और आप अपने मस्तिष्क को भी पीछे कर सकते हैं। हम अपने विचार पैटर्न को बदलने में सक्षम हैं। यह सिर्फ काम लेता है। अपनी पुस्तक "चेंज योर ब्रेन" में, मनोचिकित्सक डॉ। डैनियल आमीन "मस्तिष्क के नुस्खे" प्रदान करने के लिए वैज्ञानिक सबूत का उपयोग करते हैं जो आपके दिमाग को फिर से संगठित करने में मदद करते हैं। अवसाद के लिए, वह स्वचालित नकारात्मक विचारों (ANTs) को मारने के लिए सुझाव देता है।

‘डिप्रेशन को कम करना: क्या थेरेपी आपको नहीं सिखाता है और दवा आपको नहीं दे सकती है '

"अनडू डिप्रेशन" डिप्रेशन को लेने का एक व्यावहारिक तरीका है। रिचर्ड ओ'कॉनर, पीएचडी, एक अभ्यास मनोचिकित्सक, इस स्थिति के पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो हमारे नियंत्रण में हैं: हमारी आदतें। पुस्तक स्वस्थ विचारों के साथ अवसादग्रस्त विचार पैटर्न और व्यवहार को बदलने के लिए टिप्स और तकनीक प्रदान करती है।

'पूर्ण तबाही'

हमारे तेज़-तर्रार समाज में, तनाव की मात्रा और हमारे मूड और कल्याण पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है। "पूर्ण तबाही के रहने" आप पल में रहते हैं और दैनिक तनाव कम करने में मदद करने के लिए mindfulness की आदतों सिखाता है। पुस्तक आपको तनाव को कम करने और समग्र कल्याण में सुधार करने में मदद करने के लिए ध्यान और योग जैसे मन और शरीर के दृष्टिकोणों को जोड़ती है।

‘फ़र्ज़ी ख़ुशी: एक मज़ेदार किताब भयानक चीज़ों के बारे में’

"फर्स्टली हैप्पी" लेखक जेनी लॉसन के अवसाद और अन्य स्थितियों के साथ पहले अनुभव के वर्षों से लिया गया है। गंभीर अवसाद के साथ रहने के बावजूद, लॉसन अंधेरे में प्रकाश खोजने का प्रबंधन करता है, और वह अपने पाठकों के साथ साझा करती है।

'स्पार्क: रिवोल्यूशनरी न्यू साइंस ऑफ़ एक्सरसाइज एंड द ब्रेन'

व्यायाम आपको फिट रखने और हृदय रोग को रोकने से अधिक करता है। यह वास्तव में अवसाद और चिंता के खिलाफ लड़ाई में एक शक्तिशाली सहयोगी है। "स्पार्क" कई मानसिक स्थितियों से लक्षणों को कम करने में एरोबिक व्यायाम कैसे और क्यों प्रभावी है, यह समझाने के लिए मन-शरीर कनेक्शन की पड़ताल करता है।

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