चिंता: सर्वश्रेष्ठ उत्पाद और उपहार विचार
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चिंता विकार अमेरिका के चिंता और अवसाद एसोसिएशन के अनुसार, अनुमानित 40 मिलियन अमेरिकियों को प्रभावित करते हैं। उन पुरुषों, महिलाओं और बच्चों के लिए, भय, चिंता और घबराहट की भावना एक निरंतर साथी हो सकती है।
जबकि चिंता के उपचार के लिए बाजार में वर्तमान में कई पर्चे वाली दवाएं हैं, वे एकमात्र समाधान से दूर हैं।
किताबें, सम्मोहन, पूरक, अरोमाथेरेपी, और यहां तक कि खिलौने चिंता से पीड़ित लोगों के लिए संभावित उपचार के विकल्प के रूप में ऑनलाइन पेश किए जाते हैं। हमने कुछ सर्वश्रेष्ठ गोल किए हैं।
1. चिंता खिलौने
अपने हाथों पर कब्जा करने में सक्षम होना आपके दिमाग को शांत करने में मदद कर सकता है। यह चिंता पीड़ितों पर लगाए गए खिलौनों के एक समूह के पीछे का विचार है। टेंगल रिलैक्स थैरेपी खिलौना सिर्फ एक है, जो एर्गोनोमिक तनाव से राहत प्रदान करता है और जो कुछ भी आपके मन को शांत कर सकता है उससे एक स्पर्श व्याकुलता है। एक अन्य विकल्प: पुल और स्ट्रेच बॉल्स। मिट्टी के बारे में सोचो, लेकिन नरम और फैला हुआ। ये बॉल्स अलग नहीं हुए और आपकी जेब में आसानी से फिट हो सकते हैं, चाहे आप ट्रैफ़िक में हों, मॉल में हों या डेस्क पर बैठे हों।
2. किताबें
डॉ। डेविड डी। बर्न्स की "जब आतंक हमलों" चिंता पीड़ितों के लिए सबसे लोकप्रिय पुस्तकों में से एक है। पुस्तक का फोकस संज्ञानात्मक चिकित्सा है - अपने विचारों को विच्छेदित करना और उन्हें स्वस्थ लोगों के साथ बदलना। लेकिन यह डॉ। बर्न्स के चिंता पुस्तकालय में योगदान से बहुत दूर है। "फीलिंग गुड" और "द फीलिंग गुड हैंडबुक" जैसी किताबें एक आम काउंसलिंग सत्र में आपको मिलने वाली चिकित्सा की तरह हो सकती हैं, जो लोगों को चिंता और अवसाद को कम करने के प्रयास में त्रुटिपूर्ण विचार पैटर्न की पहचान करने में मदद करती हैं।
चिंता सहायता पुस्तकों की दुनिया में "चिंता और फोबिया वर्कबुक" एक और क्लासिक है। छूट, संज्ञानात्मक चिकित्सा, कल्पना, जीवनशैली और सांस लेने की तकनीक का उपयोग करते हुए, लेखक डॉ। एडमंड जे। बॉर्न लोगों को फोबिया और चिंता से निपटने में मदद करते हैं, चरण-दर-चरण।
3. आवश्यक तेल
अरोमाथेरेपी से चिंता और तनाव को दूर करने में मदद मिलती है। लैवेंडर का तेल अपने आराम करने वाले गुणों के लिए जाना जाता है - जो इस कारण का हिस्सा है कि हम इसे अक्सर बिस्तर और स्नान उत्पादों में देखते हैं। एक तेल की तलाश करें जो स्पष्ट रूप से बताता है कि यह "आवश्यक तेल" है, जैसे कि यह 100% शुद्ध लैवेंडर है। इसके अलावा, किसी अन्य वाहक तेल में इसे पतला किए बिना तेल को सीधे त्वचा पर लागू न करें। वैकल्पिक रूप से, आप अपने घर में हवा भरने के लिए विसारक का उपयोग कर सकते हैं।
आप एकल के बजाय तेलों के मिश्रण को भी आज़मा सकते हैं। DoterRA के इस बैलेंस ग्राउंडिंग मिश्रण में स्प्रूस, लोबान, और आपको आराम करने और शांत रहने में मदद करने के लिए और अधिक शामिल हैं।
4. आसान सुनना
अनुसंधान से पता चलता है कि आत्म-सम्मोहन चिंता का एक प्रभावी उपचार हो सकता है। यह रिकॉर्डिंग मुफ्त है और एक निर्देशित सम्मोहन प्रदान करता है जो ध्यान, विश्राम और चिंता के साथ मदद करेगा। अधिकांश निर्देशित ध्यान की तरह, यह एक संगीत, सुखदायक ध्वनियों, और एक वॉयसओवर की सुविधा देता है जो आपको आराम करने में मदद करता है।
एक अन्य निर्देशित ध्यान और सम्मोहन संग्रह, "अलविदा चिंता, अलविदा भय" केवल सामान्य चिंता के लिए नहीं है, बल्कि विशिष्ट भय के लिए भी है। संग्रह पर चार ट्रैक हैं, प्रत्येक का नेतृत्व रॉबर्टा शापिरो, एक चिंता विशेषज्ञ और हाइपोथेरेपिस्ट करते हैं।
5. हर्बल सप्लीमेंट्स
मेयो क्लिनिक के अनुसार, मुंह से ली जाने वाली हर्बल सप्लीमेंट्स - जैसे लैवेंडर और कैमोमाइल - चिंता के इलाज में प्रभावी हो सकती हैं, हालांकि शोध सीमित है और अधिकांश साक्ष्य उपाख्यान हैं। अमीनो एसिड जैसे ट्रिप्टोफैन (जो आपके शरीर के सेरोटोनिन, एक मूड स्टेबलाइजर के स्तर को बढ़ाता है) अवसाद के प्रमुख लक्षणों के साथ मदद करने के लिए, और चिंता के साथ मदद करने के लिए सुझाव दिया गया है, हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है।
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