योग के 10 लाभ जो कसरत को पूरी तरह से खराब कर देते हैं

विषय

• #10 योग के लाभ: यह फ्लू से लड़ता है...
• #9 योग का लाभ: यह आपको दिनांकित करता है
• #8 योग के लाभ: आप अपने पालतू जानवर के साथ इसका अभ्यास कर सकते हैं
• #7 योग का लाभ: स्टूडियो के लिए बने आउटफिट—और वास्तविक जीवन
• #6 योग के लाभ: यह शरीर की सकारात्मकता को प्रोत्साहित करता है
• #5 योग के लाभ: यह गंभीर रूप से तनाव को कम करता है
• #4 योग का लाभ: यह सेक्स को इतना बेहतर बनाता है
• #3 योग के लाभ: यह आपको बेहतर खाने में मदद कर सकता है
• #2 योग का लाभ: यह आपको स्मार्ट बनाता है
• #1 योग का लाभ: यह आपके हृदय की रक्षा करता है
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यह कोई रहस्य नहीं है कि योग के लाभ केवल एक महान शरीर प्राप्त करने से बढ़कर हैं। नियमित रूप से नीचे के कुत्ते और योद्धा आपके शेष जीवन को भी बदल सकते हैं। आपका पोज देने का अभ्यास कई तरह से आपके जीवन को चटाई पर और दूर-दूर तक बदल सकता है।

आगे पढ़ें, योगिनियों, क्योंकि हम योग के शीर्ष 10 अप्रत्याशित शरीर और मस्तिष्क लाभों की गिनती कर रहे हैं।

#10 योग के लाभ: यह फ्लू से लड़ता है...

... और कोई अन्य बग जिसे आप हराने की कोशिश कर रहे हैं। नॉर्वे के शोध के अनुसार, जीन अभिव्यक्ति को प्रभावित करके, योग सेलुलर स्तर पर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। श्रेष्ठ भाग? योग का लाभ जल्दी मिलता है। चटाई छोड़ने से पहले ही आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा मिलता है। (संबंधित: क्या बीमार होने पर व्यायाम करना ठीक है?)

#9 योग का लाभ: यह आपको दिनांकित करता है

योग का अभ्यास करें, अधिक तिथियां प्राप्त करें। जब वायर्ड, ओकेक्यूपिड और मैच ने डेटिंग प्रोफाइल में पुरुषों और महिलाओं द्वारा उपयोग किए जाने वाले 1,000 सबसे लोकप्रिय शब्दों के साथ संयोजन किया, तो उन्होंने पाया कि जो लोग योग का उल्लेख करते हैं उन्हें ऑनलाइन एकल के सबसे आकर्षक में स्थान दिया गया है।

#8 योग के लाभ: आप अपने पालतू जानवर के साथ इसका अभ्यास कर सकते हैं

"डोगा" के लिए धन्यवाद - जो 2002 में न्यूयॉर्क में शुरू हुआ, के अनुसार सूक्ष्म शरीर: अमेरिका में योग की कहानी-आप अपने कुत्ते के साथ योग का अभ्यास कर सकते हैं। पिल्ले आपके साथ पोज दे सकते हैं, या आप उन्हें प्यारे प्रॉप्स के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं। जबकि कुछ बिल्ली के समान योग कक्षाएं मौजूद हैं, बिल्लियों को योग में बाधा डालने का अधिक शौक है। मिरो। (पिल्ला पिलेट्स भी बहुत प्यारा है।)

#7 योग का लाभ: स्टूडियो के लिए बने आउटफिट—और वास्तविक जीवन

एक नए संगठन को स्कोर करने से बेहतर क्या है जो आपको सबसे तीव्र योग प्रवाह के दौरान समर्थित रखता है-और जब आप अपनी टू-डू सूची को कुचलते हैं? बहुत कुछ नहीं (ठीक है, पिल्ले)। पॉवरविटा फैब्रिक में स्कोर एथलेटा का सैल्यूटेशन स्टैश पॉकेट टाइट। हल्की सामग्री आपको गले लगाने का एहसास प्रदान करती है, साथ ही आपके वर्कआउट के दौरान और बाद में आपको ठंडक महसूस कराने के लिए पसीना भी बहाती है।

#6 योग के लाभ: यह शरीर की सकारात्मकता को प्रोत्साहित करता है

अधिक #LoveMyShape समाचारों में, कोई भी "योग शरीर" नहीं है, और सुडौल लड़कियां साबित कर रही हैं कि वे उलटा भी रॉक कर सकती हैं। वे हैशटैग #curvyyoga, #curvyyogi, और #curvygirlyoga के साथ योग करते हुए खुद की तस्वीरें साझा कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, एक स्व-घोषित "योग उत्साही और मोटी महिला" जेसामिन स्टेनली के अब 410,000 से अधिक इंस्टाग्राम फॉलोअर्स और गिनती है। योग के इस लाभ को गंभीरता से लेने से, आप कक्षा में स्वयं को स्वयं के प्रति अधिक अच्छे पाएंगे। नतीजतन, आप पा सकते हैं कि जब आप फिसलते हैं तो आप वास्तविक दुनिया में अपने आप पर इतने कठोर नहीं होंगे। (संबंधित: बॉडी-पॉज़ योगी जेसामिन स्टेनली के पास नरक के रूप में मजबूत होने का एक नया लक्ष्य है)

#5 योग के लाभ: यह गंभीर रूप से तनाव को कम करता है

जो कोई भी कभी बच्चे की मुद्रा में आ गया है वह जानता है कि योग शांत है। "योग के दौरान मांसपेशियों का तनाव और विश्राम - शारीरिक संवेदनाओं के प्रति जागरूक जागरूकता के साथ-साथ हमें आराम करने में मदद करता है," चिकित्सक जेमी ज़िम्मरमैन, एमडी, एक सोनिमा ध्यान प्रशिक्षक बताते हैं। हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन के अनुसार, यह एक कारण हो सकता है कि सिर्फ आठ सप्ताह के दैनिक योग से अनिद्रा वाले लोगों में नींद की गुणवत्ता में काफी सुधार होता है।

#4 योग का लाभ: यह सेक्स को इतना बेहतर बनाता है

जब आप मजबूत और अधिक आत्मविश्वास (व्यायाम से कोई फर्क नहीं पड़ता) बनने के लिए कामुक महसूस करना स्वाभाविक है, तो योग के सेक्स-बढ़ाने के तरीके अन्य कसरत से परे जाते हैं, ओब-जीन एलिसा ड्वेक, एमडी, के सह-लेखक कहते हैं वी योनि के लिए है. यह न केवल आपकी मांसपेशियों को टोन करता है, बल्कि यह आपके लचीलेपन में सुधार करता है, आपकी कोर स्थिरता को बढ़ाता है, और आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करता है - जो एक तंग डाउन-वहाँ पकड़ और मजबूत कामोन्माद में तब्दील हो जाती है, वह कहती हैं। (बेहतर सेक्स के लिए इन योगासन को आजमाएं।)

#3 योग के लाभ: यह आपको बेहतर खाने में मदद कर सकता है

वाशिंगटन विश्वविद्यालय के शोध से पता चलता है कि जो लोग नियमित रूप से योग का अभ्यास करते हैं वे अन्य व्यायाम करने वालों की तुलना में अधिक मन लगाकर खाते हैं। डॉ ज़िम्मरमैन बताते हैं, "योग आपको अपनी सांस लेने और अपने शरीर में संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करता है।" "यह आपके मस्तिष्क को यह नोटिस करने के लिए प्रशिक्षित करता है कि आपके शरीर में क्या हो रहा है, जिससे आपको भूख और तृप्ति की संवेदनाओं पर अधिक ध्यान देने में मदद मिलती है।" परिणाम: आप भोजन को ईंधन के रूप में देखते हैं। कोई और अधिक भावनात्मक भोजन नहीं, अपने आप को मूर्खतापूर्ण और भोजन से संबंधित अपराध बोध से भरना।

#2 योग का लाभ: यह आपको स्मार्ट बनाता है

में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि बीस मिनट के योग से सूचनाओं को जल्दी और सटीक रूप से संसाधित करने की मस्तिष्क की क्षमता में सुधार होता है (दौड़ने से भी ज्यादा)। जर्नल ऑफ फिजिकल एक्टिविटी एंड हेल्थ. "जबकि अधिकांश व्यायाम आपको ज़ोन इन या ज़ोन आउट करने का विकल्प देता है, योग आपको वर्तमान में लौटने और ध्यान देने के लिए प्रोत्साहित करता है," डॉ। ज़िमरमैन कहते हैं। "इस दिमागी जागरूकता को मस्तिष्क में संरचनात्मक परिवर्तनों से जोड़ा गया है, जिसमें प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में वृद्धि, कार्यकारी कार्य से जुड़े मस्तिष्क क्षेत्र, कामकाजी स्मृति और ध्यान शामिल है।"

#1 योग का लाभ: यह आपके हृदय की रक्षा करता है

आपका योग प्रशिक्षक हमेशा एक कारण के लिए "अपना दिल खोलने" की बात कर रहा है। एनवाईयू लैंगोन मेडिकल सेंटर के कार्डियोलॉजिस्ट लैरी फिलिप्स, एमडी, कहते हैं, "योग उच्च रक्तचाप, खराब कोलेस्ट्रॉल और तनाव, हृदय रोग के सभी जोखिम कारकों को कम कर सकता है। और यह सिर्फ ठंडा कारक नहीं है: सवासना करना (यहां बताया गया है कि कैसे में प्रकाशित शोध के अनुसार, इस "लाश मुद्रा," BTW का अधिकतम लाभ उठाएं) बस सोफे पर लेटने की तुलना में रक्तचाप में अधिक सुधार के साथ जुड़ा हुआ है नश्तर.

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