संगीत सुनने के लाभ

विषय

• संगीत हमें जोड़ता है
• मन पर संगीत का प्रभाव
• यह बेहतर सीखने के लिए नेतृत्व कर सकता है
• सुनने की सीमा है
• यह याददाश्त में सुधार कर सकता है
• यह मानसिक बीमारी के इलाज में मदद कर सकता है
• मूड पर संगीत का प्रभाव
• यह कम चिंता में मदद कर सकता है
• यह अवसाद के लक्षणों में मदद करता है
• संगीत शैली अवसाद के लिए मायने रखती है
• संगीत का शरीर पर प्रभाव
• यह आपके दिल के स्वास्थ्य में मदद कर सकता है
• इससे थकान कम होती है
• यह व्यायाम प्रदर्शन को बढ़ा देता है
• यह दर्द को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है
• संगीत चिकित्सा के बारे में
• टेकअवे

2009 में, दक्षिणी जर्मनी में एक गुफा की खुदाई करने वाले पुरातत्वविदों ने एक गिद्ध की हड्डी की हड्डी से उकेरी गई बांसुरी को उजागर किया। नाजुक कलाकृति पृथ्वी पर सबसे पुराना ज्ञात वाद्य यंत्र है - जो दर्शाता है कि लोग 40,000 वर्षों से संगीत बना रहे हैं।

हालाँकि हम निश्चित रूप से निश्चित नहीं हो सकते हैं जब मानव संगीत सुनना शुरू करता है, वैज्ञानिकों को इसके बारे में कुछ पता है क्यों हम क्या। संगीत सुनने से हमें व्यक्तिगत और सामूहिक रूप से लाभ होता है। यहां हमारे शोध से हमें शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए संगीत की शक्ति के बारे में बताया गया है।

संगीत हमें जोड़ता है

लगता है कि संगीत के सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक सामंजस्य या सामाजिक जुड़ाव की भावना पैदा करना है।

विकासवादी वैज्ञानिकों का कहना है कि मानव ने एक संचार उपकरण के रूप में संगीत पर निर्भरता विकसित की हो सकती है क्योंकि हमारे पूर्वजों को आर्बोरियल प्रजातियों से उतारा गया था - पेड़-निवासी जो चंदवा के पार एक दूसरे को बुलाते थे।

संगीत लोगों को एकजुट करने का एक शक्तिशाली तरीका है:

• राष्ट्रीय गान खेल की घटनाओं में भीड़ को जोड़ते हैं
• विरोध गीत मार्च के दौरान साझा उद्देश्य की भावना को उत्तेजित करते हैं
• भजन पूजा के घरों में समूह की पहचान बनाते हैं
• प्रेम गीत प्रेमालाप के दौरान भावी साझेदारों को बंधने में मदद करते हैं
• लोलाबीज़ माता-पिता और शिशुओं को सुरक्षित अनुलग्नक विकसित करने में सक्षम बनाते हैं

फिर, संगीत हमें व्यक्तियों के रूप में कैसे लाभान्वित करता है?

मन पर संगीत का प्रभाव

यह बेहतर सीखने के लिए नेतृत्व कर सकता है

जॉन्स हॉपकिन्स के डॉक्टर सलाह देते हैं कि आप अपने मस्तिष्क को उत्तेजित करने के लिए संगीत सुनें। वैज्ञानिकों को पता है कि संगीत सुनने से आपका दिमाग तेज होता है - वे एमआरआई स्कैन में सक्रिय क्षेत्रों को प्रकाश में देख सकते हैं।

शोधकर्ताओं को अब पता है कि सिर्फ संगीत सुनने का वादा आपको और अधिक सीखने के लिए प्रेरित कर सकता है। एक 2019 के अध्ययन में, लोगों को सीखने के लिए अधिक प्रेरित किया गया जब वे एक गीत को अपने पुरस्कार के रूप में सुनने की उम्मीद करते थे।

सुनने की सीमा है

सावधानी का एक नोट: आप कुछ छात्रों के लिए ईयरबड को रोकना चाह सकते हैं। जिन्होंने कम काम करने की क्षमता वाले छात्रों का परीक्षण किया, उन्होंने पाया कि संगीत सुनना - विशेषकर गीतों के साथ - कभी-कभी सीखने पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

यह याददाश्त में सुधार कर सकता है

आपकी याद रखने की क्षमता पर भी संगीत का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

एक में, शोधकर्ताओं ने लोगों को ऐसे कार्य दिए जो उन्हें पढ़ने और फिर शब्दों की छोटी सूचियों को याद करने के लिए आवश्यक थे। जो लोग शास्त्रीय संगीत सुन रहे थे, वे उन लोगों से बेहतर थे, जो चुपचाप या सफेद शोर के साथ काम करते थे।

एक ही अध्ययन ने ट्रैक किया कि लोग कितनी तेजी से सरल प्रसंस्करण कार्य कर सकते हैं - ज्यामितीय आकृतियों के लिए संख्याओं का मिलान - और इसी तरह का एक लाभ दिखा। मोजार्ट ने लोगों को तेजी से और अधिक सटीक रूप से कार्य पूरा करने में मदद की।

मायो क्लिनिक बताता है कि जब अल्जाइमर रोग और मनोभ्रंश के अन्य रूपों के साथ लोगों द्वारा अनुभव किए जाने वाले स्मृति हानि को रिवर्स नहीं किया जाता है, तो संगीत पाया गया है, हल्के या मध्यम मनोभ्रंश वाले लोगों को अपने जीवन के एपिसोड याद रखने में मदद करता है।

संगीत स्मृति मस्तिष्क कार्यों में से एक है जो मनोभ्रंश के लिए सबसे अधिक प्रतिरोधी है। इसीलिए कुछ देखभाल करने वालों को मनोभ्रंश रोगियों को शांत करने और उनके साथ भरोसेमंद संबंध बनाने के लिए संगीत का उपयोग करने में सफलता मिली है।

यह मानसिक बीमारी के इलाज में मदद कर सकता है

संगीत सचमुच मस्तिष्क को बदल देता है। न्यूरोलॉजिकल शोधकर्ताओं ने पाया है कि संगीत सुनने से कई ऐसे न्यूरोकेमिकल रिलीज होते हैं जो मस्तिष्क के कार्य और मानसिक क्रिया में भूमिका निभाते हैं:

• डोपामाइन, खुशी और "इनाम" केंद्रों से जुड़ा एक रसायन है
• तनाव हार्मोन जैसे कोर्टिसोल
• सेरोटोनिन और प्रतिरक्षा से संबंधित अन्य हार्मोन
• ऑक्सीटोसिन, एक रसायन जो दूसरों से जुड़ने की क्षमता को बढ़ावा देता है

हालाँकि मानसिक रूप से बीमारी के इलाज के लिए संगीत का उपयोग कैसे किया जा सकता है, इसे ठीक से समझने के लिए और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है, कुछ का सुझाव है कि संगीत चिकित्सा सिज़ोफ्रेनिया वाले लोगों के लिए जीवन की गुणवत्ता और सामाजिक जुड़ाव में सुधार कर सकती है।

मूड पर संगीत का प्रभाव

संगीत सुनने के बारे में कई समूहों ने साक्षात्कार लिया है। अध्ययन के प्रतिभागियों की आयु, लिंग और पृष्ठभूमि के संदर्भ में व्यापक रूप से भिन्नता है, लेकिन वे समान रूप से समान कारणों की रिपोर्ट करते हैं।

संगीत के सबसे आम उपयोगों में से एक? यह लोगों को उनकी भावनाओं को विनियमित करने में मदद करता है, शोधकर्ताओं ने पाया। इसमें मूड बदलने और लोगों की भावनाओं को संसाधित करने में मदद करने की शक्ति है।

यह कम चिंता में मदद कर सकता है

ऐसे कई साक्ष्य हैं जो संगीत को सुनकर आपको उन स्थितियों में शांत करने में मदद कर सकते हैं जहां आप चिंतित महसूस कर सकते हैं।

यह दिखाया है कि एक घंटे के लिए संगीत सुनने के बाद स्ट्रोक के बाद लोगों को आराम मिलता है।

इसी तरह का संकेत है कि प्रकृति की आवाज़ के साथ मिश्रित संगीत लोगों को कम चिंतित महसूस करने में मदद करता है। यहां तक ​​कि संगीत थेरेपी के बाद कम चिंता का सामना करने वाले लोग महसूस करते हैं।

हालाँकि, संगीत सुनने से आपके शरीर के शारीरिक तनाव की प्रतिक्रिया पर प्रभाव पड़ता है, इसके बारे में परस्पर विरोधी प्रमाण हैं। संकेत दिया कि शरीर कम कोर्टिसोल, एक तनाव हार्मोन जारी करता है, जब लोग संगीत सुनते हैं। इसी अध्ययन ने पिछले शोध का हवाला देते हुए कहा कि संगीत का कोर्टिसोल के स्तर पर बहुत मामूली प्रभाव था।

एक हाल ही में जिसने तनाव के कई संकेतकों को मापा (न केवल कोर्टिसोल) संगीत को सुनते हुए निष्कर्ष निकाला इससे पहले तनावपूर्ण घटना आराम संगीत को सुनकर चिंता को कम नहीं करती है उपरांत एक तनावपूर्ण घटना आपके तंत्रिका तंत्र को तेजी से ठीक करने में मदद कर सकती है।

यह अवसाद के लक्षणों में मदद करता है

एक 2017 ने निष्कर्ष निकाला कि संगीत सुनना, विशेष रूप से शास्त्रीय जैज के साथ संयुक्त, अवसाद के लक्षणों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा, खासकर जब बोर्ड प्रमाणित संगीत चिकित्सक द्वारा कई सुन सत्र आयोजित किए गए थे।

जैज या क्लासिक्स में नहीं? आप इसके बजाय एक समूह टक्कर सत्र का प्रयास करना चाह सकते हैं। इसी शोध की समीक्षा में पाया गया कि ड्रम सर्किलों में अवसाद से निपटने वाले लोगों के लिए भी औसत से अधिक लाभ थे।

संगीत शैली अवसाद के लिए मायने रखती है

एक महत्वपूर्ण ध्यान दें: यह पाया गया है कि उदासीन उदास धुन वास्तव में अवसाद के लक्षणों को बढ़ा सकती है, खासकर यदि आप सामाजिक रूप से रोशन या पीछे हटते हैं। आश्चर्य की बात नहीं, शायद, लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या आप ब्लूज़ का मुकाबला करने के लिए संगीत का उपयोग करना चाहते हैं।

संगीत का शरीर पर प्रभाव

यह आपके दिल के स्वास्थ्य में मदद कर सकता है

संगीत आपको स्थानांतरित करना चाहता है - और नृत्य के लाभों को अच्छी तरह से प्रलेखित किया गया है। वैज्ञानिकों को यह भी पता है कि संगीत सुनने से आपकी सांस की दर, आपकी हृदय गति, और आपका रक्तचाप, संगीत की तीव्रता और गति पर निर्भर करता है।

इससे थकान कम होती है

जिस किसी ने कभी भी कार की खिड़कियों को बंद किया है और रेडियो चालू किया है, वह जानता है कि संगीत ऊर्जावान हो सकता है। उस जीवित अनुभव के पीछे ठोस विज्ञान है।

2015 में, शंघाई विश्वविद्यालय में पाया गया कि आराम संगीत ने थकान को कम करने और मांसपेशियों को धीरज बनाए रखने में मदद की जब लोग दोहराव वाले कार्य में लगे हुए थे।

संगीत चिकित्सा सत्रों ने कैंसर उपचार प्राप्त करने वाले लोगों में थकान को कम किया और न्यूरोमस्कुलर प्रशिक्षण की मांग में लगे लोगों के लिए थकान सीमा को बढ़ा दिया, जो हमें अगले बड़े लाभ की ओर ले जाता है।

यह व्यायाम प्रदर्शन को बढ़ा देता है

व्यायाम के प्रति उत्साही लंबे समय से जानते हैं कि संगीत उनके शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाता है।

2020 के एक शोध की समीक्षा इस बात की पुष्टि करती है कि संगीत के साथ काम करने से आपका मूड बेहतर होता है, आपके शरीर को अधिक कुशलता से व्यायाम करने में मदद मिलती है, और आपकी जागरूकता के बारे में पता चलता है। संगीत के साथ काम करने से भी होता है।

नैदानिक ​​सेटिंग्स में, एथलीट जिन्होंने बेहतर प्रतिस्पर्धा करने के लिए वार्मअप के दौरान उच्च-तीव्रता, तेज़ संगीत सुना।

आपको लाभ के लिए एक विश्वस्तरीय प्रतियोगी नहीं होना चाहिए: यह दर्शाता है कि आपके वर्कआउट को संगीत के साथ समन्वयित करने से आप कम ऑक्सीजन का उपयोग करके चरम प्रदर्शन तक पहुंच सकते हैं, यदि आपने बिना किसी कसरत के हरा दिया। शोधकर्ताओं ने कहा कि संगीत आपके शरीर में एक मेट्रोनोम की तरह काम करता है।

यह दर्द को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है

विशेष रूप से प्रशिक्षित संगीत चिकित्सक संगीत संगीत का उपयोग करने के लिए, रोगी और बाहरी सेटिंग्स में दर्द को कम करने में मदद करते हैं। 90 से अधिक अध्ययनों में से एक 2016 ने बताया कि संगीत लोगों को अकेले दवा की तुलना में तीव्र और पुरानी दोनों तरह के दर्द का प्रबंधन करने में मदद करता है।

संगीत चिकित्सा के बारे में

अमेरिकन म्यूज़िक थेरेपी एसोसिएशन ने अस्पतालों, आउट पेशेंट क्लीनिकों, पुनर्वसन क्लीनिकों, नर्सिंग होम, स्कूलों, सुधारक सुविधाओं, और मादक पदार्थों के उपयोग के संगीत के उपयोग को रोगियों की चिकित्सा, शारीरिक, भावनात्मक और संज्ञानात्मक आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद करता है। अपने क्षेत्र में एक बोर्ड प्रमाणित संगीत चिकित्सक खोजने के लिए, इस रजिस्ट्री की जाँच करें।

टेकअवे

संगीत मनुष्य पर एक शक्तिशाली प्रभाव डालता है। यह स्मृति को बढ़ावा दे सकता है, कार्य धीरज का निर्माण कर सकता है, आपके मूड को हल्का कर सकता है, चिंता और अवसाद को कम कर सकता है, थकान को दूर कर सकता है, दर्द के प्रति आपकी प्रतिक्रिया में सुधार कर सकता है और आपको अधिक प्रभावी ढंग से काम करने में मदद कर सकता है।

एक संगीत चिकित्सक के साथ काम करना आपके शरीर, मस्तिष्क और समग्र स्वास्थ्य पर होने वाले कई लाभों का लाभ उठाने का एक प्रभावी तरीका है।