नई चीजों को आजमाने के कई स्वास्थ्य लाभ

विषय

• 1. आपका शरीर-मस्तिष्क-इससे बेहतर होगा।
• 2. यह सचमुच समय को धीमा कर देता है।
• 3. आप सिद्धि, आत्मविश्वास और चारों ओर बदमाशी की भावना प्राप्त करेंगे।
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दिनचर्या में बहुत आराम है: हर सुबह अपने पसंदीदा कप कॉफी के लिए जागना, कार्यदिवस के अंत में अपनी ब्रा को उतारना, सोने से पहले वही योग करना सपनों की दुनिया में जाने से पहले आराम करने के लिए चलता है। (और कुछ दिनचर्या-जैसे इन प्रशिक्षकों की सुबह की दिनचर्या-सफलता का रहस्य हो सकती है।)

लेकिन ज़रा सोचिए- जैसे नेटफ्लिक्स के कुछ सिटकॉम में मुख्य किरदार आपने अभी-अभी देखा-वह आज आपके जीवन के बाकी हिस्सों के लिए दोहराया गया था। दिन-ब-दिन एक ही काम करने से वह बूढ़ा हो जाएगा, और वास्तव में बहुत तेज़ हो जाएगा। विविधता, वास्तव में, जीवन का मसाला है। (यही कारण है कि मैं एक कसरत कार्यक्रम के लिए प्रतिबद्ध होने से इनकार करता हूं।)

लेकिन दोहराव से बचना ही एकमात्र कारण नहीं है कि आपको सांचे को तोड़ना चाहिए और कुछ अलग करना चाहिए। पूरी तरह से नया और डरावना कुछ करने के गंभीर लाभ हैं। इसलिए इस महीने आकारका #MyPersonalBest अभियान नई चीजों को आजमाने के लिए समर्पित है-नई कसरत से लेकर मुश्किल योग उलटा या एक अलग तरह का स्वस्थ आहार।

एक इंस्टाग्राम उद्धरण के रूप में मैंने एक बार डबल टैप किया था, "अगर यह आपको चुनौती नहीं देता है, तो यह आपको नहीं बदलता है।" और अगर आपने इसे पहले एक लाख बार किया है, तो शायद यह कोई चुनौती नहीं है। यहां, तीन कारणों से आपको चुनौती देनी चाहिए और अपने स्वास्थ्य और फिटनेस दिनचर्या में कुछ नया जोड़कर खुद को बदलना चाहिए-चाहे वह हर महीने, हर हफ्ते, या हर दिन हो।

1. आपका शरीर-मस्तिष्क-इससे बेहतर होगा।

इंसान काफी हसीन होते हैं। जब आप अपने घुटने को खुरचते हैं, तो जादू की छोटी-छोटी कोशिकाएं आती हैं और आपकी त्वचा की मरम्मत करती हैं। जब आप दौड़ने की कोशिश करते हैं और यह मौत जैसा महसूस होता है, तो आपका शरीर सचमुच सीखता है कि कैसे अधिक कुशल होना चाहिए ताकि आप अगली बार इसे और आगे बढ़ा सकें। जब आप गर्म होते हैं, तो आप ठंडा होने के लिए पानी (पसीना) का रिसाव करते हैं। और जब आप ठंडे होते हैं, तो आप गर्म रखने के लिए कांपते हैं। मूल रूप से, हम वास्तव में सीखने और अनुकूलन करने में अच्छे हैं।

हालांकि, इसका मतलब यह है कि यदि आप हमेशा के लिए वही कसरत करते हैं, तो आपका शरीर ऊब जाएगा। आप इसे बदलाव करने के लिए मजबूर करना बंद कर देते हैं और एक नई मांग को पूरा करने के लिए तैयार रहते हैं। (देखें: व्हेन यू नीड यू नीड अप अप योर वर्कआउट रूटीन) इसीलिए रनिंग प्लान आपको आगे जाने के लिए मजबूर करते हैं, भारोत्तोलन कार्यक्रम उच्च प्रतिनिधि और अधिक वजन के लिए कहते हैं, और मुक्केबाजी कक्षाएं एक साथ और भी मुश्किल संयोजन रखती हैं। एक बार जब आप 2 + 2 = 4 सीख लेते हैं, तो इससे आपका कोई भला नहीं होने वाला रखना सीखना 2 + 2 = 4।

लेकिन सिर्फ करने से भी बेहतर अधिक आप पहले से क्या कर रहे हैं? कुछ अलग करने की कोशिश करें, जैसे क्रॉस-ट्रेनिंग वर्कआउट जो आपके पहले से किए गए काम के साथ पूरी तरह से मेल खाता हो। आप अपनी मांसपेशियों को एक नए तरीके से काम करेंगे-अपने समग्र फिटनेस स्तर को इस तरह से बढ़ाएंगे कि अधिक मील या अधिक वजन बस नहीं होगा।

और वास्तव में, जब आप अपनी दिनचर्या में बदलाव करते हैं, तो आपके मस्तिष्क को भी लाभ होता है। जब आप एक नया वर्कआउट शुरू करते हैं, तो पहले चार से छह हफ्तों में आपको जो सुधार दिखाई देते हैं, वे वास्तव में मुख्य रूप से न्यूरोलॉजिकल होते हैं। आपका मस्तिष्क सीख रहा है कि चालों को पूरा करने के लिए अपनी मांसपेशियों को सबसे कुशलता से कैसे भर्ती किया जाए, जैसा कि हमने हर दिन समान कसरत करने के लिए बुरा है? एक बेहतर शरीर तथा तेज दिमाग, सिर्फ एक नई कसरत की कोशिश करने से? जी बोलिये।

2. यह सचमुच समय को धीमा कर देता है।

नफरत है कि आपके सप्ताहांत कैसे उड़ते हैं? ऐसा महसूस करें कि आपने पलकें झपकाईं, और गर्मी अचानक खत्म हो गई? जीवन को अंतहीन लूप पर तीन-सेकंड के GIF की तरह कम और 12-घंटे की तरह अधिक महसूस कराने का रहस्य गेम ऑफ़ थ्रोन्स मैराथन हां, नई चीजें कर रहा है।

जब आप कुछ उपन्यास अनुभव करते हैं, तो ऐसा लगता है कि यह लंबे समय तक चला है, न्यूरोसाइंटिस्ट डेविड ईगलमैन, पीएच.डी. के अनुसार, जिन्होंने हमारे मस्तिष्क की समय की धारणा के प्रभावों का व्यापक अध्ययन किया है, जैसा कि रिपोर्ट किया गया है एनवाई पत्रिका।

ईगलमैन ने कहा, "समय यह रबड़ की चीज है ... न्यू यॉर्कर 2011 में एक प्रोफाइल में।

काम से पहले और बाद के उन कीमती कुछ घंटों को नाश्ता करने और अपने दाँत ब्रश करने के लिए पर्याप्त समय से अधिक समय लगता है, कुछ नया करें। ध्यान करें, एक नया वर्कआउट स्टूडियो आज़माएं, एक अलग मॉर्निंग शो पर फ़्लिप करें, कुछ नया संगीत बजाएं। अपने सप्ताहांत के घंटों का विस्तार करने के लिए, एक नए लंबी पैदल यात्रा के स्थान पर उद्यम करें, एक अलग लंबी दूरी का मार्ग लें, या एक नया स्वस्थ रेस्तरां खोजें। बस कुछ-कुछ करें-जो आपने पहले कभी नहीं किया है।

3. आप सिद्धि, आत्मविश्वास और चारों ओर बदमाशी की भावना प्राप्त करेंगे।

याद रखें पिछली बार जब आपने कई मील दौड़ लगाई थी जिसकी आपने कभी कल्पना भी नहीं की थी? या पहले से कहीं अधिक पाउंड उठा लिया? आपको शायद अपने सामान्य कसरत एंडोर्फिन का उछाल मिला है और फिर कुछ।

आंखों में कुछ नया और डरावना देखना और फिर उसे कुचल देना, निश्चित रूप से साहस की आवश्यकता है। लेकिन ऐसा करना-डर के बावजूद- आपको अगली बार फिर से उन अप्रिय भावनाओं को दूर करना सिखाएगा (चाहे वह कठिन कसरत हो, अपने बॉस से मिलना हो, या माता-पिता से मिलना हो) और अगली बार के लिए अपने आत्मविश्वास का निर्माण करना। आप जितनी अधिक कोशिश करते हैं और करते हैं, उतना ही अधिक सक्षम आप महसूस करते हैं। आप जितना अधिक सक्षम महसूस करेंगे, उतना ही कम सामान आपको डराएगा। और किसी चीज से डरना नहीं? यह आपको पूरी तरह से बेवकूफ बनाता है। और जो नहीं है एक बदमाश की तरह महसूस करना चाहते हैं?

तो जाओ उस डांस कार्डियो क्लास का प्रयास करें जिससे आप घबराए हुए हैं क्योंकि आपको लगता है कि यह आपको असंगठित दिखाएगा। सोचने के बजाय, "कैसे क्या मैं उन 5 मील को चलाऊंगा?" बस उन्हें चलाओ। यह मानने के बजाय कि आप कभी भी "समझदार व्यक्ति" नहीं होंगे, बस उल्टा जाने का प्रयास करें।

गारंटी है कि अगर आप असफल होते हैं (जैसे कि इस बार मैं पहली बार माउंटेन बाइकिंग के दौरान लगाए गए, कठिन, कठिन सामना कर रहा हूं), तो आप अभी भी कुल मालिक की तरह महसूस कर रहे हैं, और शायद आपके बेल्ट के तहत एक नए कौशल के साथ।

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