नवीनतम शोध के अनुसार आवश्यक तेलों के उपयोग के लाभ

विषय

• आवश्यक तेल कैसे काम करते हैं
• *अच्छा* आवश्यक तेल कैसे खरीदें
• उनका सही उपयोग कैसे करें
• आवश्यक आवश्यक तेल
• के लिए समीक्षा करें

एक बार योग कक्षाओं और मालिश तक सीमित होने के बाद, आवश्यक तेल आधिकारिक तौर पर मुख्यधारा में प्रवेश कर गए हैं। पौधों से आसुत और निकाले गए सुपरकंसेंट्रेटेड सुगंधित यौगिकों से बने, तेलों की लोकप्रियता में वृद्धि हुई जब वैज्ञानिकों ने पाया कि गंधक के रूप में जाने वाले पदार्थों के कारण हमारे स्वास्थ्य पर उनके आकर्षक और व्यापक प्रभाव पड़ते हैं। (देखें: आवश्यक तेल क्या हैं और क्या वे वैध हैं?)

"आवश्यक तेलों से 50 से अधिक गंधकों को हाल ही में पहचाना गया है और नींद में सुधार, चिंता कम करने, निम्न रक्तचाप, और यहां तक ​​​​कि त्वचा के उत्थान में तेजी लाने जैसी चीजों को करने के लिए दिखाया गया है," हेंस हैट, पीएचडी, विभाग में एक प्रोफेसर कहते हैं। जर्मनी में रुहर यूनिवर्सिटी बोचम में सेल फिजियोलॉजी, जो गंधकों पर हाल के शोध में अग्रणी है। शक्तिशाली आवश्यक तेलों पर पकड़ बना रहे हैं, और वे सभी सौंदर्य उत्पादों, पेय, डिओडोरेंट्स और सफाई समाधानों में पॉप अप कर रहे हैं। यहां आवश्यक तेल की हर चीज के लिए आपका गाइड है।

आवश्यक तेल कैसे काम करते हैं

आवश्यक तेलों को त्वचा पर लगाया जा सकता है, साँस में लिया जा सकता है, या चाय जैसे पेय में डाला जा सकता है। उनमें से गंध आपके रक्त प्रवाह में वितरित किए जाते हैं, हैट कहते हैं। वहां से, उनके शोध से पता चलता है, वे आपके घ्राण रिसेप्टर्स से जुड़ते हैं और सक्रिय करते हैं और आपकी त्वचा, हृदय, गुर्दे, आंतों और फेफड़ों तक शाखा लगाते हैं। आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले प्रकार के आधार पर, आवश्यक तेल माइग्रेन के सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं, घाव भरने को बढ़ावा देने के लिए स्किनसेल टर्नओवर को बढ़ावा दे सकते हैं और आपको अधिक सतर्क महसूस करा सकते हैं।

कुछ आवश्यक तेलों को बैक्टीरिया और वायरस को कम करने के लिए भी दिखाया गया है। थाइमोल, जीवाणुरोधी गुणों के साथ थाइम आवश्यक तेल में एक गंधक, कई कीटाणुनाशक और घरेलू क्लीनर में उपयोग किया जाता है। जैसा कि आप अपनी सतहों से कीटाणुओं को हटाते हैं, थाइमोल हवा में छोड़ दिया जाता है, जहां यह श्वसन प्रणाली को बंद कर सकता है, चेर कॉफमैन, एक प्रमाणित अरोमाथेरेपिस्ट और लेखक कहते हैं प्रकृति के आवश्यक तेल. (यहां आवश्यक तेलों का उपयोग करके अपने घर को साफ करने के तीन शानदार तरीके दिए गए हैं।)

*अच्छा* आवश्यक तेल कैसे खरीदें

आप उनमें आवश्यक तेलों वाले उत्पाद खरीद सकते हैं, जैसे त्वचा क्रीम और सफाई समाधान। आप डिफ्यूज़र में उपयोग करने के लिए शुद्ध तेल भी खरीद सकते हैं या बिना गंध वाले लोशन में मिला सकते हैं। लेकिन सावधान रहें: कुछ कंपनियां अपने तेलों में सिंथेटिक सुगंध डालती हैं, जिनमें चिकित्सीय गुण नहीं हो सकते हैं, कॉफमैन कहते हैं।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको शुद्ध उत्पाद मिल रहा है, बोतल पर पौधे का लैटिन नाम देखें, यह एक संकेतक है कि यह असली चीज़ है, वह कहती है। बोतल गहरे रंग का कांच होना चाहिए, जो प्रकाश के संपर्क में आने से रोकता है और प्लास्टिक की तरह नीचा नहीं होता है। खरीदने से पहले, कॉफ़मैन कहते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कंपनी की वेबसाइट देखें कि यह गुणवत्ता आश्वासन के लिए गैस क्रोमैटोग्राफी-मास स्पेक्ट्रोनॉमी (जीसी-एमएस) परीक्षण करता है।

उनका सही उपयोग कैसे करें

इन तेलों को मापी गई मात्रा में उपयोग करने की आवश्यकता है। उन्हें अधिक करना एक सामान्य गलती है, और उच्च सांद्रता-यदि आप पूरे दिन डिफ्यूज़र को चलने देते हैं, तो आपको जो राशि मिलेगी, वह शरीर की संवेदी प्रणालियों को अधिभारित करेगी और आपके मस्तिष्क में ट्राइजेमिनल तंत्रिका को अधिक उत्तेजित करेगी, जिससे सिरदर्द, मतली हो सकती है। और चक्कर आना, हैट कहते हैं। सुरक्षित रूप से तेलों का उपयोग करने के लिए, डिफ्यूज़र को एक बार में 30 मिनट से अधिक नहीं चलाएं, फिर एक या दो घंटे के लिए ब्रेक लें, कॉफ़मैन कहते हैं। या अंतराल मोड के साथ एक मॉडल की तलाश करें, जैसे स्टैडलर फॉर्म एलईए ($ 50, ब्लूमिंगडेल्स डॉट कॉम), जो 10 मिनट के लिए तेल फैलाता है और फिर 20 मिनट के लिए बंद हो जाता है। इसे एक या दो घंटे के लिए चलाएं, फिर बराबर समय निकाल लें। (ये आवश्यक तेल विसारक स्वादिष्ट सजावट के रूप में दोगुने हैं।)

यदि आप ऊपर से तेल लगा रहे हैं, तो त्वचा की जलन से बचने के लिए इसे हमेशा पतला करें। यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा है, तो 1 प्रतिशत एकाग्रता से शुरू करें, जो आवश्यक तेल की सात से नौ बूंदों के बराबर है जो एक तटस्थ तेल जैसे जोजोबा, आर्गन या ग्रेपसीड के साथ मिश्रित है। कॉफमैन का कहना है कि सामान्य उपयोग के लिए 2 से 3 प्रतिशत (आवश्यक तेल की 12 से 27 बूंदें तटस्थ तेल के एक औंस तक) सुरक्षित हैं।लेकिन हर जगह इस्तेमाल करने से पहले हमेशा अपने अग्रभाग पर तेल की एक छोटी, पतला मात्रा आज़माएं, और हर दो से चार सप्ताह में तेल बदलें ताकि आप एक के प्रति अत्यधिक संवेदनशील न हों। अंत में, अतिरिक्त सावधानियों के लिए बोतल की जाँच करें। उदाहरण के लिए, कई खट्टे तेल यूवी प्रकाश के प्रति आपकी प्रतिक्रिया को बढ़ा सकते हैं। (संबंधित: कैसे आवश्यक तेलों की कोशिश करने से मुझे अंततः प्रभाव को शांत करने में मदद मिली)

कॉफमैन का कहना है कि आवश्यक तेलों में प्रवेश करना बहुत मुश्किल है और केवल प्रमाणित अरोमाथेरेपिस्ट या सुगंधित दवा व्यवसायी के मार्गदर्शन में ही किया जाना चाहिए।

आवश्यक आवश्यक तेल

इन पांच तेलों के वैज्ञानिक रूप से सिद्ध लाभ हैं। (और यहां 10 और आवश्यक तेल हैं जिनके बारे में आपने शायद कभी नहीं सुना है।)

• अजवायन के फूल: यह सतहों को कीटाणुरहित कर सकता है और श्वसन स्वास्थ्य का भी समर्थन कर सकता है।
• पुदीना: तेल का सेवन वायुमार्ग को आराम देने, सतर्कता और शक्ति बढ़ाने में मदद कर सकता है। (पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें।)
• लैवेंडर: यह व्यापक रूप से एक नींद सहायता के रूप में जाना जाता है। लेकिन इसे सूंघने से माइग्रेन की गंभीरता को भी कम किया जा सकता है, शोध से पता चलता है।
• बर्गमोट: केवल एक झटके से 15 मिनट के भीतर तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम किया जा सकता है, रिपोर्ट पूरक चिकित्साअनुसंधान.
• कैमोमाइल: जब शीर्ष पर लगाया जाता है, तो यह एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ होता है। यह नींद में भी सुधार कर सकता है। (यहां अधिक आवश्यक तेल हैं जो चिंता और तनाव में मदद करते हैं।)

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