4 कारण क्यों मेघन मार्कल अपनी शादी के दिन से पहले योग करने के लिए स्मार्ट हैं

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• योग आपको उस पल की सराहना करने में मदद करता है...
• ... और इसे और स्पष्ट रूप से याद रखें।
• योग शादी के बाद की उदासी को दूर कर सकता है।
• योग आपको तनाव से निपटने में मदद करता है।
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क्या आपने सुना है कि शाही शादी आ रही है? बेशक आपके पास है। जब से नवंबर में प्रिंस हैरी और मेघन मार्कल की सगाई हुई है, तब से उनके विवाह ने समाचार में हर निराशाजनक चीज से एक स्वागत योग्य विराम प्रदान किया है। हमने मेघान मार्ले के पागल-कठिन कसरत के बारे में सब कुछ सीखा, उनके पसंदीदा सफेद स्नीकर्स की एक जोड़ी खरीदी, और उनके दिन के सभी विवरणों को पढ़ा।

यदि आपको कोई संदेह था कि लोग जुनूनी हैं, तो अनुमानित 2.8 बिलियन लोगों ने प्रिंस विलियम और केट मिडलटन की शादी को देखा, जो कि वर्ष की समझ-जो इसे जोड़े के लिए एक बहुत ही उच्च दबाव वाली घटना बनाती है।

सौदा कैसे करें? मार्कले जीवन भर नियमित रूप से योग करती रही हैं (उनकी माँ एक योग प्रशिक्षक हैं), और शादी से पहले के महीने अपवाद नहीं रहे हैं। वास्तव में, तनावपूर्ण दिन से पहले अभ्यास को दोगुना करने के कुछ वास्तविक कारण हैं-और उनका फैंसी ड्रेस में अच्छा दिखने से कोई लेना-देना नहीं है। (संबंधित: मेरी माँ को योग शिक्षक बनते देखना मुझे शक्ति का एक नया अर्थ सिखाता है)

कोरपावर योग के मुख्य योग अधिकारी हीथर पीटरसन कहते हैं, "सिर्फ 15 मिनट का योग आपको गलियारे या किसी महत्वपूर्ण घटना के लिए तैयार होने में मदद कर सकता है।" "योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आपकी नसें शांत होंगी और आप शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत महसूस करेंगे।"

मार्ले के नेतृत्व का पालन करने और अपनी अगली बड़ी प्रतिबद्धता से पहले अभ्यास करने के कुछ अन्य कारण यहां दिए गए हैं-भले ही यह दुनिया के एक तिहाई द्वारा देखी गई शादी के रूप में गहन न हो जो रॉयल्टी में आपके प्रवेश को चिह्नित करता है।

योग आपको उस पल की सराहना करने में मदद करता है...

आप जानते हैं कि मेनियल की तुलना में प्रमुख क्षण कैसे तेजी से फिसलते हैं? योग आपको इनका अधिकतम लाभ उठाने में मदद कर सकता है। क्रॉसफ्लोएक्स योगा और के निर्माता हेइडी क्रिस्टोफर कहते हैं, "जितना अधिक आप चटाई पर उपस्थित होने का अभ्यास करेंगे, रोजमर्रा की जिंदगी में मौजूद रहना उतना ही आसान होगा।" आकार योग सलाहकार। आप सिर्फ अभ्यास नहीं कर रहे हैं योग, उसने स्पष्ट किया। "आप अभ्यास कर रहे हैं कि आप अपने जीवन में कैसा होना और महसूस करना चाहते हैं।"

साथ ही, योग आपको किसी भी मानसिक बाधा से आगे बढ़ने में मदद कर सकता है जो आपको एक अच्छा समय बिताने से रोकता है। क्रिस्टोफ़र कहते हैं, "योग न केवल शारीरिक उलझनों को दूर करता है, बल्कि यह आपको मानसिक समस्याओं के माध्यम से भी मदद करता है, जिससे किसी भी क्षण का आनंद लेना आसान हो जाता है।"

... और इसे और स्पष्ट रूप से याद रखें।

लोगों ने कार्डियो के बाद 20 मिनट के योग के बाद स्मृति परीक्षणों पर बेहतर प्रदर्शन किया, जैसा कि ए जर्नल ऑफ़ फिजिकल एक्टिविटी एंड हेल्थ अध्ययन। डेट्रॉइट में वेन स्टेट यूनिवर्सिटी में काइन्सियोलॉजी, स्वास्थ्य और खेल अध्ययन की प्रोफेसर नेहा गोथे ने कहा, "ध्यान और सांस लेने के व्यायाम चिंता और तनाव को कम करने के लिए जाने जाते हैं, जो बदले में कुछ संज्ञानात्मक परीक्षणों में स्कोर में सुधार कर सकते हैं।" प्रेस विज्ञप्ति।

योग शादी के बाद की उदासी को दूर कर सकता है।

आप जानते हैं कि योग आपको बुरे दिन के बाद बेहतर महसूस कराता है, लेकिन यह अवसाद में भी मदद कर सकता है। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के 125वें वार्षिक सम्मेलन में प्रस्तुत शोध के अनुसार, सप्ताह में सिर्फ दो बार योग करने से दो महीने के अभ्यास के बाद बुजुर्गों में अवसाद के लक्षण कम हो गए। हमारा सुझाव है कि इन आठ योग मुद्राओं से शुरुआत करें जो अवसाद का इलाज करने में मदद करते हैं।

योग आपको तनाव से निपटने में मदद करता है।

सबसे पहले, योग आपको कठिन पोज़ के दौरान अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करता है, एक ऐसा कौशल जो स्टूडियो छोड़ने पर समान रूप से मूल्यवान होता है। पीटरसन कहते हैं, "आपकी सांस एक ऐसी चीज है जिसे आप अपनी चटाई से दूर किसी भी समय टैप कर सकते हैं और तनाव महसूस कर सकते हैं।"

इरादा सेट करने से भी मदद मिलती है। CorePower योग के शिक्षक एक इरादा निर्धारित करके कक्षा शुरू करते हैं, फिर वे आपको पूरी कक्षा में इसकी याद दिलाते हैं, खासकर कठिन पोज़ के दौरान। "यह आपको अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षित करता है जब चीजें कठिन हो जाती हैं," पीटरसन कहते हैं।

क्रिस्टोफ़र एक बड़ी घटना से पहले एक समान इरादा स्थापित करने या एक मंत्र चुनने का सुझाव देता है, विशेष रूप से एक भावनात्मक। "आपका मंत्र और इरादा एक ही बात हो सकता है, बस एक वाक्यांश चुनें जो आपको आधार बनाता है," वह कहती हैं। और अगर आप तनाव महसूस कर रहे हैं, "अपने मंत्र को तब तक दोहराएं जब तक कि आपकी श्वास एक समान और गहरी न हो जाए, और आप दृढ़ता से वर्तमान में वापस आ जाएं।"

अगर आपको अपने मंत्र के साथ मदद की ज़रूरत है, तो कृतज्ञता और प्यार पर ध्यान केंद्रित करना सुरक्षित दांव है, शाही शादी या अन्यथा।

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