नींबू बाम: 10 स्वास्थ्य लाभ और चाय बनाने के लिए कैसे

विषय

• 1. नींद की गुणवत्ता में सुधार
• 2. चिंता और तनाव से लड़ें
• 3. सिर दर्द से राहत दिलाता है
• 4. आंतों की गैसों का मुकाबला
• 5. पीएमएस के लक्षणों से राहत देता है
• 6. जठरांत्र संबंधी समस्याओं का मुकाबला करें
• 7. ठंड से लड़ो
• 8. कवक और बैक्टीरिया को खत्म करता है
• 9. अल्जाइमर के उपचार में सहायता करता है
• 10. एंटीऑक्सिडेंट क्रिया है
• कैसे करें सेवन
• 1. नींबू बाम चाय
• 2. लेमनग्रास का रस
• संभावित दुष्प्रभाव
• जिनका उपयोग नहीं करना चाहिए

नींबू बाम प्रजाति का एक औषधीय पौधा है मेलिसा ऑफ़िसिनालिसिस, जिसे नींबू बाम, लेमनग्रास या मेलिसा के रूप में भी जाना जाता है, जो कि कैलमिंग, शामक, आराम, एंटीस्पास्मोडिक, एनाल्जेसिक, विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट गुणों से भरपूर फेनोलिक और फ्लेवोनोइड यौगिकों में पाया जाता है, जिसका उपयोग विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं, विशेष रूप से पाचन समस्याओं, चिंता का इलाज करने के लिए किया जाता है। और तनाव।

इस औषधीय पौधे का उपयोग चाय, जलसेक, रस, डेसर्ट या कैप्सूल के रूप में या प्राकृतिक अर्क के रूप में किया जा सकता है, और यह स्वास्थ्य खाद्य भंडार, स्वास्थ्य खाद्य भंडार, फार्मेसियों, बाजारों और कुछ सड़क बाजारों में पाया जा सकता है।

नींबू बाम के मुख्य लाभ हैं:

1. नींद की गुणवत्ता में सुधार

नींबू बाम में अपनी संरचना में फेनोलिक यौगिक होते हैं, जैसे कि रोसमारिनिक एसिड, जिसमें शांत और शामक गुण होते हैं, जो अनिद्रा से लड़ने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए उपयोगी हो सकते हैं।

इसके अलावा, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि 15 दिनों के लिए दिन में दो बार नींबू बाम की चाय लेने से अनिद्रा वाले लोगों की नींद में सुधार होता है और नींबू बाम और वेलेरियन के संयोजन से बेचैनी और नींद की बीमारी से राहत मिल सकती है।

2. चिंता और तनाव से लड़ें

नींबू बाम अपनी रचना में rosmarinic एसिड होने से चिंता और तनाव से लड़ने में मदद करता है, जो मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर की गतिविधि को बढ़ाकर काम करता है, जैसे कि GABA, जो शरीर की विश्राम की भावना, भलाई और शांति में योगदान देता है और चिंता लक्षणों को कम करता है जैसे आंदोलन और घबराहट।

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि नींबू बाम की एक एकल खुराक लेने से मानसिक तनाव में वयस्कों में शांति और सतर्कता बढ़ जाती है, और यह कि कैप्सूल 300 से 600 मिलीग्राम नींबू बाम दिन में तीन बार लेने से चिंता के लक्षण कम हो जाते हैं।

3. सिर दर्द से राहत दिलाता है

नींबू बाम सिरदर्द का इलाज करने में भी उपयोगी हो सकता है, खासकर अगर वे तनाव के परिणामस्वरूप होते हैं। क्योंकि इसमें रोसमारिनिक एसिड, एनाल्जेसिक, आराम और विरोधी भड़काऊ गुण मांसपेशियों को आराम करने, तनाव जारी करने और तनावग्रस्त रक्त वाहिकाओं को आराम करने में मदद कर सकते हैं, जो सिरदर्द से राहत में योगदान कर सकते हैं।

4. आंतों की गैसों का मुकाबला

नींबू बाम में सिट्रल, एक आवश्यक तेल होता है, जिसमें एंटीस्पास्मोडिक और कार्मिनेटिव क्रिया होती है, जो आंत के संकुचन को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार पदार्थों के उत्पादन को रोकती है, जो शूल को राहत देती है और आंतों के गैसों के उत्पादन को कम करती है।

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि नींबू बाम के अर्क के साथ उपचार 1 सप्ताह में स्तनपान करने वाले बच्चों में शूल में सुधार कर सकता है।

5. पीएमएस के लक्षणों से राहत देता है

क्योंकि इसकी संरचना में फेनोलिक यौगिक होते हैं, जैसे कि rosmarinic एसिड, नींबू बाम मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर GABA की गतिविधि को बढ़ाकर पीएमएस के लक्षणों को दूर करने में मदद करता है, जो पीएमएस से जुड़ी मनोदशा, घबराहट और चिंता में सुधार करता है।

इसके एंटीस्पास्मोडिक और एनाल्जेसिक गुणों के लिए नींबू बाम मासिक धर्म की ऐंठन की परेशानी को दूर करने में मदद करता है।

इसके अलावा, नींबू बाम कैप्सूल का उपयोग करते हुए कुछ अध्ययन बताते हैं कि पीएमएस के लक्षणों को कम करने के लिए, प्रतिदिन 1200 मिलीग्राम नींबू बाम को कैप्सूल में लिया जाना चाहिए।

6. जठरांत्र संबंधी समस्याओं का मुकाबला करें

नींबू बाम गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं जैसे अपच, पेट में दर्द, मतली, उल्टी, गैस्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के उपचार में मदद कर सकता है, उदाहरण के लिए, अपनी संरचना में रोटरमरीन एसिड युक्त, साइट्रल, गेरानियोल और बीटा-केरोफिलीन के अलावा। विरोधी भड़काऊ, एंटीऑक्सिडेंट, एंटीस्पास्मोडिक कार्रवाई और आंतों के गैसों का उन्मूलन, जो लक्षणों और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं की परेशानी को दूर करने में मदद करता है।

7. ठंड से लड़ो

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि नींबू बाम में मौजूद कैफिक, रोज़मारिनिक और फेल्यूरिक एसिड में वायरस को रोककर हर्पीस लैबियालिस वायरस के खिलाफ कार्रवाई की जाती है और इसे गुणा करने से रोका जाता है, जो संक्रमण को फैलने से रोकता है, उपचार के समय को कम करता है और उपचार प्रक्रिया में योगदान देता है। खुजली, झुनझुनी, जलन, चुभने, सूजन और लालिमा जैसे विशिष्ट ठंड के लक्षणों पर तेजी से प्रभाव। इस लाभ के लिए, पहले लक्षणों का अनुभव होने पर एक लिपस्टिक जिसमें नींबू बाम का अर्क होठों पर लगाया जाना चाहिए।

इसके अलावा, ये नींबू बाम एसिड जननांग दाद वायरस के गुणन को भी रोक सकते हैं। हालांकि, इस लाभ को साबित करने वाले मनुष्यों में अध्ययन अभी भी आवश्यक है।

ठंड घावों से लड़ने के लिए और अधिक सुझावों के लिए नीचे दिए गए वीडियो देखें।

8. कवक और बैक्टीरिया को खत्म करता है

इन विट्रो प्रयोगशाला अध्ययनों में से कुछ बताते हैं कि नींबू बाम में मौजूद रोसमारिनिक, कैफिक और कमरिक एसिड जैसे फेनोलिक यौगिक कैंडिडा सपा जैसे कवक, मुख्य रूप से त्वचा कवक को खत्म करने में सक्षम हैं। और बैक्टीरिया जैसे:

• स्यूडोमोनास एरुगिनोसा जो फेफड़ों में संक्रमण, कान में संक्रमण और मूत्र संक्रमण का कारण बनता है;
• साल्मोनेला सपा जो दस्त और जठरांत्र संबंधी संक्रमण का कारण बनता है;
• इशरीकिया कोली जो मूत्र पथ के संक्रमण का कारण बनता है;
• शिगेला सोनैनी जो आंतों में संक्रमण का कारण बनता है;

हालांकि, इन लाभों को साबित करने वाले मनुष्यों में अध्ययन अभी भी आवश्यक है।

9. अल्जाइमर के उपचार में सहायता करता है

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि नींबू घास फेनोलिक यौगिक, जैसे कि सिट्रल, कैन

cholinesterase को रोकना, एक एंजाइम जो डीट्रीडिंग एसिटाइलकोलाइन के लिए जिम्मेदार है जो कि स्मृति के लिए एक महत्वपूर्ण मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर है। अल्जाइमर वाले लोग आमतौर पर एसिटाइलकोलाइन में कमी का अनुभव करते हैं, जिससे स्मृति हानि होती है और सीखने की क्षमता कम हो जाती है।

इसके अलावा, इन अध्ययनों से संकेत मिलता है कि नींबू बाम को 4 महीने तक मौखिक रूप से लेने से आंदोलन कम हो सकता है, सोच में सुधार हो सकता है और अल्जाइमर रोग के लक्षणों को कम किया जा सकता है।

10. एंटीऑक्सिडेंट क्रिया है

नींबू बाम में इसकी संरचना में फ्लेवोनोइड्स और फेनोलिक यौगिक होते हैं, विशेष रूप से रसामिनिक और कैफिक एसिड, जिसमें एंटीऑक्सिडेंट कार्रवाई होती है, मुक्त कणों से लड़ते हैं और सेल क्षति को कम करते हैं। इस प्रकार, नींबू बाम हृदय संबंधी रोग जैसे मुक्त कणों से होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव से जुड़ी बीमारियों को रोकने में मदद कर सकता है। हालांकि, मनुष्यों में अध्ययन अभी भी आवश्यक है।

कैसे करें सेवन

लेमनग्रास का सेवन चाय, इन्फेक्शन या यहां तक ​​कि डेसर्ट में भी किया जा सकता है, जो आसानी से तैयार और बहुत स्वादिष्ट होती है।

1. नींबू बाम चाय

नींबू बाम चाय बनाने के लिए केवल इसकी पत्तियों का उपयोग करना उचित है, दोनों सूखे और ताजा, क्योंकि यह पौधे का हिस्सा है जिसमें स्वास्थ्य के लिए सभी लाभकारी गुण होते हैं।

सामग्री के

• नींबू बाम पत्तियों के 3 बड़े चम्मच;
• उबलते पानी का 1 कप।

तैयारी मोड

उबलते पानी में नींबू बाम के पत्ते जोड़ें, कवर करें और कुछ मिनट के लिए खड़े रहें। फिर दिन में 3 से 4 कप इस चाय को पियें।

चिंता लक्षणों से राहत के लिए नींबू बाम चाय का एक और विकल्प देखें।

2. लेमनग्रास का रस

लेमनग्रास का रस ताजे या सूखे पत्तों से तैयार किया जा सकता है और इस औषधीय पौधे का सेवन करने और इसके लाभ प्राप्त करने के लिए एक स्वादिष्ट और ताज़ा विकल्प है।

सामग्री के

• 1 कप कटा हुआ नींबू बाम कॉफी;
• 200 एमएल पानी;
• 1 नींबू का रस;
• स्वाद के लिए बर्फ;
• शहद को मीठा करने के लिए (वैकल्पिक)।

तैयारी मोड

शहद के साथ एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को हराएं, तनाव और मीठा करें। फिर दिन में 1 से 2 गिलास पिएं।

संभावित दुष्प्रभाव

नींबू बाम सुरक्षित है जब वयस्कों द्वारा अधिकतम 4 महीने और शिशुओं और बच्चों द्वारा 1 महीने तक सेवन किया जाता है। हालाँकि, यदि इस औषधीय पौधे का अत्यधिक मात्रा में या अधिक समय तक सेवन किया जाता है, तो यह मतली, उल्टी, पेट में दर्द, चक्कर आना, हृदय गति में कमी, उनींदापन, दबाव में गिरावट और घरघराहट का कारण बन सकता है।

जिनका उपयोग नहीं करना चाहिए

अब तक, नींबू बाम के लिए कोई मतभेद नहीं बताया गया है, हालांकि किसी को इस औषधीय पौधे का सेवन करने से बचना चाहिए यदि व्यक्ति नींद की दवाओं का उपयोग करता है, क्योंकि वे अपने शामक प्रभाव जोड़ सकते हैं और अत्यधिक नींद का कारण बन सकते हैं।

नींबू बाम भी थायरॉयड उपचार के प्रभाव में हस्तक्षेप कर सकता है, और केवल इन मामलों में डॉक्टर के मार्गदर्शन के साथ किया जाना चाहिए।

इसके अलावा, यह सिफारिश की जाती है कि गर्भवती या नर्सिंग महिलाएं नींबू बाम का सेवन करने से पहले प्रसूति विशेषज्ञ से परामर्श करें।