मादक पेय भी स्वास्थ्य लाभ ला सकते हैं
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मादक पेय अक्सर एक जोखिम कारक के रूप में जाने जाते हैं जो विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं के विकास को प्रभावित कर सकते हैं। हालांकि, अगर संयमी और सही मात्रा में सेवन किया जाता है, तो इस तरह के पेय से कुछ स्वास्थ्य लाभ भी हो सकते हैं, विशेष रूप से हृदय रोग के जोखिम को कम करने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में।
शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा होने के अलावा, मध्यम शराब की खपत भी अधिक सक्रिय सामाजिक जीवन में योगदान कर सकती है, जिसका मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है, और अवसाद की संभावना भी कम हो सकती है।
हालांकि, यह याद रखना हमेशा आवश्यक होता है कि गंभीर नुकसान से बचने के लिए मादक पेय पदार्थों का ज़िम्मेदारी से उपभोग किया जाना चाहिए जो उनके अनुचित उपभोग ला सकते हैं।
1. बीयर
बीयर एक किण्वित माल्ट ड्रिंक है जो एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है जो हृदय रोग को रोकती है, और बी विटामिन में जो चयापचय, स्मृति, त्वचा और नाखूनों की उपस्थिति में सुधार और थकान से लड़ने का काम करती है।
इसके अलावा, बीयर आंत्र समारोह में सुधार करता है और मैग्नीशियम में समृद्ध होता है, जो मांसपेशियों में छूट को बढ़ावा देता है और तनाव कम करता है।
प्रति दिन इष्टतम राशि: पुरुषों के लिए दो 250 मिलीलीटर मग और महिलाओं के लिए केवल एक कप। समझें कि यह क्या है और बीयर माल्ट के सभी लाभों को देखें।
2. कैपीरिन्हा
कैफिरिन्हा में मौजूद कैचाका एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है जो हृदय की रक्षा करता है और उच्च कोलेस्ट्रॉल से लड़ता है, एंटीकोआगुलंट्स के अलावा, पदार्थ जो रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और स्ट्रोक और घनास्त्रता को रोकते हैं।
अधिक वृद्ध, कैचाका के लाभ और कैप्रिन के फलों के साथ मिलकर वे एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर पेय बनाते हैं जो स्वास्थ्य की रक्षा करते हैं।
प्रति दिन इष्टतम राशि: पुरुषों के लिए 2 खुराक और महिलाओं के लिए 1 खुराक।
3. रेड वाइन
रेड वाइन रेसवेराट्रॉल में समृद्ध है, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो हृदय रोग, घनास्त्रता, स्ट्रोक को रोकता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। कई अध्ययनों के अनुसार, जो लोग दिन में कम से कम एक गिलास शराब पीते हैं उनका जीवन लंबा और स्वस्थ होता है।
प्रति दिन इष्टतम राशि: पुरुषों के लिए 300 मिली और महिलाओं के लिए 200 मिली।
निम्नलिखित वीडियो देखें और देखें कि सबसे अच्छी शराब कैसे चुनें और इसे भोजन के साथ जोड़ना सीखें:
पेय से शराब और कैलोरी की मात्रा
पेय का लाभ प्राप्त करने के लिए प्रति दिन शराब की अधिकतम मात्रा लगभग 30 ग्राम होनी चाहिए। इस प्रकार, निम्न तालिका में ऊपर बताए गए प्रत्येक पेय में अल्कोहल की मात्रा का वर्णन किया गया है, साथ ही साथ कैलोरी की संख्या:
| पीना | शराब की मात्रा | कैलोरी |
| 330 मिली बीयर | 11 ग्राम | 130 |
| 150 मिली रेड वाइन | 15 ग्राम | 108 |
| कैरीरिन्हा की 30 मिली | 12 ग्राम | 65 |
शराब की अधिकता के जोखिम
अल्कोहल के मध्यम दैनिक खपत के साथ लाभ के बावजूद, मादक पेय पदार्थों की अत्यधिक खपत कैंसर, हृदय, न्यूरोलॉजिकल और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों जैसी समस्याओं में वृद्धि से जुड़ी हुई है। देखें कि शराब से होने वाले रोग क्या हैं।
जिन लोगों को एक दिन में केवल 1 या 2 गिलास शराब का सेवन करने में कठिनाई होती है, वे ऐसी दवाएं लेना चुन सकते हैं जो पीने से रोकने में मदद करती हैं, जैसे कि एंटीथेनॉल और रेविया, जो चिकित्सा सलाह के अनुसार लिया जाना चाहिए। इसके अलावा, एए समूहों, शराबी बेनामी से भी मदद मांगी जा सकती है, जो नशे के इलाज में मदद करते हैं और पीने के कारण होने वाली सामाजिक और पारिवारिक समस्याओं को दूर करते हैं।
यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि शराब का सेवन करने के बाद, यहां तक कि थोड़ी मात्रा में, किसी को भी ड्राइव नहीं करना चाहिए। श्वासनली परीक्षण में, उदाहरण के लिए, अधिकतम अनुमत शराब की सीमा 0.05 मिलीग्राम है, जो पहले से ही केवल 1 लिकर बोनबोन के सेवन के बाद पता लगाया जा सकता है।
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