बेल कर्व्स: इंटरवल केटलबेल वर्कआउट
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आपके पास वर्कआउट करने के लिए आधे घंटे से भी कम समय है-क्या आप कार्डियो या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग चुनते हैं? पक्ष लेने की कोई आवश्यकता नहीं है, एलेक्स इसली के लिए इस योजना के लिए धन्यवाद, के प्रमुख प्रशिक्षक केटलवर्क्स 8-वीक रैपिड इवोल्यूशन डीवीडी सेट। यह आपकी मांसपेशियों को तराशते समय 20 कैलोरी प्रति मिनट (गंभीरता से!) तक विस्फोट करने के लिए केटलबेल चाल के साथ हृदय-दर-खुलासा अंतराल को जोड़ती है। एक ओर्ब के आकार के वजन तक पहुंचने का एक अन्य कारण: "इस प्रकार का प्रशिक्षण प्रतिरोध अभ्यास का एकमात्र रूप है जो आपके वी02 अधिकतम, या कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस स्तर को बढ़ाने के लिए सिद्ध होता है," इसली कहते हैं।
अब क्रिया में आएं और नीचे दिए गए अभ्यासों के लिए निर्देश पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें, जिसमें आंकड़ा आठ भी शामिल है। आसान संदर्भ के लिए प्रिंट करने के लिए नीचे दी गई योजना पर क्लिक करें।
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