किसी भी उम्र में सुंदर स्तन

विषय

• के लिए समीक्षा करें

अपने स्तनों को सर्वश्रेष्ठ दिखाना चाहते हैं? आज कोशिश करने के लिए यहां तीन सरल रखरखाव रणनीतियां दी गई हैं:

1. बाउंस बैन करें

आप अपने स्तनों के लिए सबसे अच्छे निवेशों में से एक कुछ गुणवत्ता वाली स्पोर्ट्स ब्रा खरीदना है। लॉरेंस-कन्सास स्थित निजी प्रशिक्षक और अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज की प्रवक्ता सबरेना मेरिल कहती हैं, "रस्सी चलाने और कूदने जैसे उच्च प्रभाव वाले व्यायाम, आपके स्तनों में स्नायुबंधन को खींचकर समय से पहले शिथिलता में योगदान कर सकते हैं।" दरअसल, इंग्लैंड में यूनिवर्सिटी ऑफ पोर्ट्समाउथ के एक अध्ययन के अनुसार, दौड़ते समय एक महिला का स्तन लगभग साढ़े तीन इंच हिलता है।

मेरिल कहते हैं, शिथिलता को दूर करने के लिए, अलग-अलग मोल्डेड कप वाली स्पोर्ट्स ब्रा देखें, जो स्तनों को बिना निचोड़े सहारा देती हैं। दो हम प्यार करते हैं: सीडब्ल्यू-एक्स अल्ट्रा सपोर्ट ब्रा ($ 74; zappos.com) और चैंपियन शेप टी-बैक ($ 36; चैंपियनुसा.कॉम)। इन अंडरगारमेंट्स पर कोशिश करते समय फिटिंग रूम में कई बार ऊपर-नीचे कूदें; यदि आपके स्तन बिल्कुल हिलते हैं, तो दूसरे ब्रांड या छोटे आकार की तलाश करें। आदर्श रूप से, आपको हर छह महीने में अपनी ब्रा बदलनी चाहिए, वह कहती हैं, क्योंकि लोचदार पहनने के साथ टूट जाता है।

2. त्वचा की रंगत को भी बाहर करें

न्यू यॉर्क के माउंट किस्को के त्वचा विशेषज्ञ डेविड बैंक कहते हैं, "आपकी उम्र के साथ-साथ, आप अपनी छाती पर भूरे रंग के धब्बे और महीन रेखाओं के साथ-साथ पतली त्वचा को भी देखना शुरू कर सकते हैं।" रेनोवा जैसी एक प्रिस्क्रिप्शन रेटिनोइड क्रीम त्वचा को मोटा करने में मदद कर सकती है, जिससे इसे और अधिक युवा रूप दिया जा सकता है। एक कार्यालय में विकल्प: फ्रैक्सेल लासेल (लगभग $500 प्रति सत्र) के साथ दो से पांच उपचार, जो मलिनकिरण को धीमा कर देता है और आपके शरीर को अधिक कोलेजन का उत्पादन करने के लिए मजबूर करता है।

3. अपनी मुद्रा को पंप करें

ऑफिस डेस्क पर वर्षों तक बैठे रहना आपके शरीर पर भारी पड़ सकता है, आपकी पीठ और कंधे की मांसपेशियों को अधिक खींच सकता है और कमजोर कर सकता है। "परिणामस्वरूप, इस आयु वर्ग की बहुत सी महिलाएं आगे की ओर झुक जाती हैं, जिससे उनके स्तन झुके हुए दिखते हैं," मेरिल कहते हैं। वह आपके कोर और कंधे की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए तख़्त जैसे आसन-बढ़ाने वाले व्यायाम करने की सलाह देती है। अन्य आवश्यक चालें: बैठी हुई पंक्तियाँ, लेट पुल-डाउन, और योग मुद्रा जिसे कोबरा कहा जाता है।

के लिए समीक्षा करें