प्रजनन के लिए आपके बेसल शरीर के तापमान को ट्रैक करने के तरीके

विषय

• आपके बेसल शरीर के तापमान पर नज़र रखने के लाभ
• बेसल शरीर का तापमान क्या है?
• मैं अपने बेसल शरीर के तापमान को प्रभावी ढंग से कैसे ट्रैक कर सकता हूं?
• यदि मैं गर्भवती हो गई तो क्या चार्टिंग मुझे बताएगा?
• डॉक्टर को देखने से पहले मुझे कितने समय तक चार्ट करना चाहिए?
• अनुशंसित बेसल शरीर का तापमान थर्मामीटर
• आसान @ होम डिजिटल ओरल बेसल थर्मामीटर
• IProvèn द्वारा बेसल बॉडी थर्मामीटर
• iBasal डिजिटल थर्मामीटर
• अगला कदम

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जब आप एक परिवार शुरू करने की कोशिश कर रहे हैं, तो धैर्य रखना मुश्किल है। लेकिन गर्भवती होने में थोड़ा समय लग सकता है। अपने बेसल शरीर के तापमान पर नज़र रखने से आपको अपनी खुद की प्रजनन क्षमता को समझने में मदद मिल सकती है। जब आप ओव्यूलेट करेंगे तो आप बेहतर अनुमान लगा पाएंगे। इससे आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि आपके गर्भवती होने का सबसे अच्छा मौका कब है।

यदि आप एक बच्चे के लिए तैयार हैं, या आप गर्भवती होने से बचने की कोशिश कर रही हैं, तो आपको अपने शरीर के तापमान को ट्रैक करने के बारे में क्या पता होना चाहिए।

आपके बेसल शरीर के तापमान पर नज़र रखने के लाभ

ओव्यूलेशन किट के विपरीत, आप स्टोर पर खरीद सकते हैं, आपके बेसल शरीर के तापमान को ट्रैक करने में आपको कुछ भी खर्च नहीं करना पड़ेगा। इसके कोई दुष्प्रभाव भी नहीं हैं।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि प्रजनन क्षमता केवल एक चीज नहीं है जो आपके बेसल शरीर के तापमान को प्रभावित कर सकती है। इन कारकों का भी प्रभाव पड़ सकता है:

• तनाव
• नींद चक्र जो बाधित हो रहे हैं, या बहुत अधिक नींद ले रहे हैं
• पाली में काम
• बीमारी
• यात्रा और समय क्षेत्र में परिवर्तन
• शराब
• स्त्री रोग संबंधी विकार
• दवाओं के कुछ प्रकार

कुछ महिलाओं को भी अपने बेसल शरीर के तापमान में उतार-चढ़ाव के बिना ovulate हो सकता है।

बेसल शरीर का तापमान क्या है?

जब आप आराम कर रहे होते हैं तो बेसल शरीर का तापमान आपके तापमान का वर्णन करता है। जब आप ओवुलेशन कर रहे हों तो आपके बेसल शरीर का तापमान न्यूनतम रूप से बढ़ सकता है। इस तापमान में वृद्धि से पहले दो से तीन दिनों में महिलाएं सबसे उपजाऊ होती हैं।

अपने बेसल शरीर के तापमान पर नज़र रखते हुए, आप एक शिक्षित अनुमान लगा सकते हैं कि जब आप सबसे अधिक ओव्यूलेट करने की संभावना रखते हैं। फिर आप यह निर्धारित करने में सक्षम हैं कि किस दिन सेक्स करना है ताकि आपके पास गर्भ धारण करने का सबसे अच्छा मौका हो।

यदि आप गर्भवती नहीं होने का प्रयास कर रही हैं तो आपके बेसल शरीर के तापमान को ट्रैक करना भी उपयोगी हो सकता है। उन दिनों जब आप ओवुलेशन की संभावना रखते हैं, तब तक सेक्स से बचकर, आप गर्भाधान की संभावनाओं को कम कर सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें, यह विधि पर्याप्त चेतावनी नहीं देती है। गर्भावस्था को रोकने के लिए हमेशा जन्म नियंत्रण की एक बैकअप विधि का उपयोग करें।

मैं अपने बेसल शरीर के तापमान को प्रभावी ढंग से कैसे ट्रैक कर सकता हूं?

बेसल शरीर के तापमान पर नज़र रखने की प्रक्रिया सरल है, लेकिन इसके लिए एक छोटी सी प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है।

• हर सुबह बिस्तर से उठने से पहले, आप अपना तापमान ले लेंगे और इसे एक चार्ट पर नोट करेंगे। आप बेसल शरीर के तापमान, या एक डिजिटल मौखिक थर्मामीटर के लिए डिज़ाइन किए गए एक विशेष थर्मामीटर का उपयोग कर सकते हैं। आप एक मौखिक, योनि या गुदा पढ़ने ले सकते हैं। बस हर बार एक ही विधि का उपयोग करना सुनिश्चित करें।
• अपने तापमान को हर दिन उसी समय के करीब ले जाएं जितना आप कर सकते हैं। इसका मतलब है कि आपको एक अलार्म घड़ी सेट करनी होगी। आपको अपने औसत समय के 30 मिनट के भीतर रहने की कोशिश करनी चाहिए। आपको मापने से पहले कम से कम पांच घंटे की नींद लेनी चाहिए।
• एक चार्ट पर थर्मामीटर नंबर प्लॉट करें। आप एक फर्टिलिटी ट्रैकिंग ऐप का उपयोग कर सकते हैं, या ग्राफ पेपर पर खुद को ट्रैक कर सकते हैं। समय के साथ, एक पैटर्न उभरना शुरू हो सकता है। 48 घंटे की अवधि में लगभग 0.4 डिग्री के अपने दर्ज तापमान में बदलाव के लिए देखें। जब यह बदलाव तीन दिन या उससे अधिक समय तक स्थिर रहता है, तो यह ओव्यूलेशन का संकेत है।
• अपने सबसे उर्वर दिनों में सेक्स करने की योजना बनाएं। अपने बेसल शरीर के तापमान में वृद्धि की उम्मीद करने के बारे में दो दिन पहले, आप अपने सबसे उपजाऊ होंगे। ध्यान रखें कि शुक्राणु आपके शरीर के अंदर पांच दिनों तक जीवित रह सकते हैं। आपको अपने उपजाऊ दिनों में यौन संबंध बनाने का लक्ष्य रखना चाहिए।
• यदि आप गर्भवती होने से बचने की कोशिश कर रहे हैं तो सावधान रहें। यदि आप गर्भावस्था से बचने के लिए अपने बेसल शरीर के तापमान को ट्रैक कर रहे हैं, तो आपके बेसल शरीर के तापमान की संख्या बढ़ने के कई दिनों बाद तक आपकी अवधि के पहले दिन तक सेक्स न करें।

यदि मैं गर्भवती हो गई तो क्या चार्टिंग मुझे बताएगा?

यदि आपके बेसल शरीर का तापमान 18 दिनों तक या ओवुलेशन के बाद अधिक समय तक रहता है, तो आप गर्भवती हो सकती हैं।

डॉक्टर को देखने से पहले मुझे कितने समय तक चार्ट करना चाहिए?

एक पैटर्न के उभरने में आपके तापमान को ट्रैक करने में कुछ महीने लग सकते हैं। डेटा का उपयोग करने से पहले तीन से चार महीने तक ट्रैकिंग के बारे में लगातार रहें।

यदि आप कुछ महीनों के लिए चार्टिंग कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें, लेकिन आपके चक्र अनियमित हैं और कोई भी गलत पैटर्न नहीं उभर रहा है। इसी तरह, अपने डॉक्टर से पूर्वधारणा सलाह के लिए पूछें कि क्या आपके पैटर्न नियमित हैं, आप अपने चार्ट को इंगित करते हैं कि आप प्रजनन क्षमता के सबसे संभावित दिन हैं, और आप तीन से चार महीनों में गर्भवती नहीं हुई हैं।

अनुशंसित बेसल शरीर का तापमान थर्मामीटर

आपको बेसल शरीर के तापमान को मापने के लिए एक विशेष थर्मामीटर की आवश्यकता नहीं है, लेकिन ऐसे विकल्प हैं जो आपके नंबर को यथासंभव आसान बना सकते हैं।

आसान @ होम डिजिटल ओरल बेसल थर्मामीटर

यह थर्मामीटर विशेष रूप से महिलाओं को गर्भ धारण करने की कोशिश के लिए डिज़ाइन किया गया है। सुविधाओं में एक अलार्म घड़ी, अंधेरे में दृश्यता के लिए बैकलाइट, एक संवेदनशील माप सीमा, बुखार अलार्म और परीक्षण पूरा करने वाला अलार्म शामिल है। फ्री चार्ट शामिल।

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IProvèn द्वारा बेसल बॉडी थर्मामीटर

यह अत्यधिक सटीक थर्मामीटर दैनिक रीडिंग के लिए डिज़ाइन किया गया है जो सुबह में पहली बात है। थर्मामीटर आपके अंतिम मापा तापमान को ट्रैक करता है, जिससे आप जब चाहें इसे अपने चार्ट पर रिकॉर्ड कर सकते हैं। यह एक वास्तविक शरीर का तापमान थर्मामीटर है, न कि भविष्य कहनेवाला थर्मामीटर। इसका मतलब यह है कि जांच समायोजित होने में अधिक समय लग सकता है, लेकिन यह सबसे सटीक रीडिंग का उत्पादन करेगा। मुफ्त चार्टिंग टेबल डाउनलोड के लिए उपलब्ध है।

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iBasal डिजिटल थर्मामीटर

अलार्म घड़ी के साथ, आपके 10 पिछले रीडिंग के लिए डिग्री, साइकिल डे ट्रैकिंग, और ग्राफ आबादी के 1/100 वें हिस्से की संवेदनशीलता, यह थर्मामीटर एक अच्छी तरह से गोल विकल्प है। यह आपकी थर्मामीटर रीडिंग की व्याख्या करने में भी आपकी मदद करेगा ताकि आप प्रजनन क्षमता का सटीक अनुमान लगा सकें।

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अगला कदम

आपको अपने बेसल शरीर के तापमान को ट्रैक करने की शुरुआत करने की आवश्यकता है एक थर्मामीटर और आपके दैनिक रीडिंग को ट्रैक करने की कुछ विधि। संगत होना याद रखें। एक ही समय में हर सुबह सबसे पहले अपना तापमान लें। सटीकता बहुत महत्वपूर्ण है।

एक पूर्ण चक्र पर नज़र रखने के बाद, अपने परिणामों की समीक्षा करें। कुछ महीनों के लिए चार्ट ताकि आप पैटर्न की तलाश कर सकें। यदि आपको अपने रिकॉर्ड की व्याख्या करने में सहायता की आवश्यकता है, तो ऑनलाइन कई संसाधन उपलब्ध हैं। आपका डॉक्टर भी मदद करने में सक्षम हो सकता है।