बैले फिटनेस: यह क्या है और मुख्य लाभ है
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बैले फिटनेस एक प्रकार का जिम व्यायाम है, जो बैलेरीना बेटिना डांटस द्वारा बनाया गया है, जो वजन प्रशिक्षण अभ्यासों के साथ बैलेट कक्षाओं के चरणों और आसन को मिलाता है, जैसे कि सिट-अप, कुरकुरे और स्क्वाट्स, उदाहरण के लिए, ऐसा करने वालों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है। नहीं। जिम की शक्ति प्रशिक्षण कक्षाओं की एकरसता को पसंद करता है।
नाम के बावजूद, बैले फिटनेस कक्षाओं को करने के लिए बैले का ज्ञान होना आवश्यक नहीं है, क्योंकि अभ्यास के दौरान हर दिन अधिक प्राकृतिक होते हुए मूल सिद्धांतों और शरीर की स्थितियों को पूरे कक्षाओं में प्रशिक्षित किया जाता है।
इस प्रकार, बैले फिटनेस कक्षाएं, सामान्य वजन प्रशिक्षण वर्गों की तुलना में अधिक मज़ेदार होने के अलावा, कई लाभ भी देती हैं जैसे कि केवल 30 मिनट में 790 कैलोरी तक खोना, मुद्रा में सुधार करना और मांसपेशियों की परिभाषा और लचीलापन बढ़ाना।
बैले फिटनेस के लाभ
बैलेट फिटनेस कक्षाएं सभी मांसपेशी समूहों पर काम करती हैं और मोटर समन्वय के साथ मदद करती हैं, जिनमें से मुख्य लाभ में शामिल हैं:
- बेहतर मांसपेशी टोन और परिभाषा;
- लचीलेपन में वृद्धि;
- वजन घटना;
- श्वसन क्षमता में सुधार;
- शरीर के संतुलन में वृद्धि;
- शरीर की मुद्रा में सुधार।
इसके अलावा, फिटनेस बैले मेमोरी क्षमता पर काम करने के लिए भी बढ़िया है, क्योंकि कोरियोग्राफ़ी और बैले पदों को सजाने के लिए यह आवश्यक है, जैसे कि plie, तेंदू या समुद्री डाकू, उदाहरण के लिए, और यह एक इंटरैक्टिव गतिविधि है, क्योंकि यह एक समूह में किया जाता है।
इन लाभों को प्राप्त करने के लिए, प्रति सप्ताह 2 से 3 कक्षाओं के बीच लेने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि प्रत्येक वर्ग में विभिन्न मांसपेशी समूहों पर काम किया जाता है, जिससे शरीर की सभी मांसपेशियों का प्रशिक्षण सुनिश्चित होता है।
नीचे अपना डेटा दर्ज करें और पता करें कि आप प्रत्येक शारीरिक गतिविधि पर कितनी कैलोरी खर्च करते हैं:
उदाहरण के लिए, जिम में अपना वजन कम करने में मदद करने वाली अन्य गतिविधियों के बारे में जानें, जैसे कि ज़ुम्बा या पिलेट्स।
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