एक दोस्त के लिए पूछना: अगर मैं हर दिन फ्लॉस नहीं करता तो यह कितना सकल है?

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आपकी सोने की दिनचर्या के कुछ हिस्से हैं जिन्हें आप पवित्र मानते हैं: अपना चेहरा धोना, अपने दाँत ब्रश करना, आरामदेह पीजे में बदलना। और फिर फ्लॉसिंग है, आसानी से भूल जाने वाली (या स्पष्ट रूप से अनदेखा) आदत जिसे आप जानते हैं चाहिए प्रतिदिन कर रहे हैं। लेकिन मान लीजिए कि आप एक रात, या दो, या-उफ़!-पूरे हफ्ते फिसलते हैं। फ्लॉस करना भूल जाना वास्तव में कितना बुरा है?

"मैं कहूंगा कि यह कोई बड़ी बात नहीं है," मार्क बुरहेन, डी.डी.एस., कैलिफोर्निया के दंत चिकित्सक और के लेखक कहते हैं 8 घंटे की नींद का विरोधाभास . "यह वास्तव में पहले आहार और जीवन शैली है, और फिर यह फ्लॉसिंग और ब्रश करना है।"

आपने सही सुना: यदि आप आमतौर पर कैंडी, पास्ता, और अन्य अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से दूर रहते हैं जो दांतों की सड़न का कारण बन सकते हैं, तो फ्लॉसिंग कम महत्वपूर्ण हो जाता है। "यदि आप बहुत स्वस्थ व्यक्ति हैं और आप पालेओ आहार खा रहे हैं जिसमें कोई किण्वित कार्बोहाइड्रेट नहीं है, कोई जंक नहीं है, कोई चीनी नहीं है, तो आपको शायद हर दिन फ्लॉस करने की ज़रूरत नहीं है," बुरहेन कहते हैं। (यह भी देखें: भोजन से अपने दांतों को सफेद कैसे करें)

और उसका समर्थन करने के लिए विज्ञान है। 2012 में, शोधकर्ताओं ने 12 अध्ययनों की समीक्षा की और निष्कर्ष निकाला कि "कमजोर, बहुत अविश्वसनीय सबूत" है कि फ्लॉसिंग एक और तीन महीने के बाद पट्टिका को कम कर देता है, हालांकि फ्लॉसिंग ने मसूड़े की सूजन को कम किया। इसलिए आपको इसे तब भी करना चाहिए जब आप कर सकते हैं-आदर्श रूप से सप्ताह में तीन या चार बार, बुरहेन सलाह देते हैं। अन्यथा, कुछ महीनों के भीतर, गंध आ जाएगी, आपके मसूड़े सूज सकते हैं, और उनमें खून आना शुरू हो सकता है।

याद रखना और वास्तव में हर दिन फ्लॉस करना एक संघर्ष हो सकता है। बुरहेन इसे प्राप्त करता है। वह आपके अपार्टमेंट के चारों ओर-आपके नाइटस्टैंड द्वारा, सोफे के पास, आपके बटुए में फ्लॉस रखने का सुझाव देता है-इसलिए आप इसके बारे में अधिक बार सोचते हैं। "आप हर दिन फ्लॉस नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप [अंततः] उस सनसनी को याद करेंगे जो इसे फ्लॉस करने की तरह लगता है," वे कहते हैं। "यह लोगों को आकर्षित करने का एक शानदार तरीका है।"

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