डाइट डॉक्टर से पूछें: हैंगओवर का इलाज

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क्यू: क्या बी-विटामिन सप्लीमेंट लेने से आपको हैंगओवर पर काबू पाने में मदद मिल सकती है?

ए: जब पिछली रात शराब के कुछ गिलास आपको एक धड़कते हुए सिरदर्द और मिचली का एहसास दिलाते हैं, तो आप शायद हैंगओवर को जल्दी ठीक करने के लिए कुछ भी देंगे। बेरोका, बी विटामिन से भरा एक नया उत्पाद जो हाल ही में यू.एस. अलमारियों में आया है, को कई वर्षों से एक माना जाता है। यह विश्वास कि बी विटामिन हैंगओवर का इलाज करेंगे, इस विचार से आता है कि शराबियों में अक्सर विटामिन बी की कमी होती है, फिर भी यह मानते हुए कि इन पोषक तत्वों को बहाल करने से हैंगओवर के लक्षण ठीक हो जाएंगे, विश्वास की एक बड़ी छलांग है-विज्ञान नहीं।

बी विटामिन भारी शराब पीने के परिणामस्वरूप खोए पोषक तत्वों को भरने में प्रभावी होते हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि वे हैंगओवर के लक्षणों को ठीक कर दें। तो क्या ऐसा कुछ है मर्जी मदद? "हैंगओवर इलाज" वाक्यांश के लिए लगभग 2,000,000 Google खोज परिणामों के बावजूद, विज्ञान को अभी तक सिरदर्द, मतली, उल्टी, जलन, कंपकंपी, प्यास और शुष्क मुंह को रोकने के लिए एक सुसंगत और विश्वसनीय समाधान नहीं मिला है जो आपको एक रात के बाद पीड़ित कर सकता है। पीना। हालाँकि, कुछ रणनीतियाँ हैं जो इस वैज्ञानिक सफलता की प्रतीक्षा करते समय आपकी मदद कर सकती हैं।

1. खूब पानी पिएं। निर्जलीकरण सिरदर्द (पीने के बाद या नहीं) पाने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। अपनी रात के दौरान और जब आप जागते हैं तो पर्याप्त पानी पीना निर्जलीकरण के नकारात्मक प्रभावों को कम करने की कुंजी है जो हैंगओवर के साथ आते हैं।

2. कैफीन के साथ सिरदर्द की दवा चुनें। कई ओटीसी सिरदर्द मेड में कैफीन जोड़ा जाता है, क्योंकि यह आपके शरीर द्वारा दवा को तेजी से आगे बढ़ाकर उन्हें लगभग 40 प्रतिशत अधिक प्रभावी बना सकता है। यह सुझाव देने के लिए अन्य शोध हैं कि कैफीन स्वयं सिरदर्द से राहत में सहायता कर सकता है, लेकिन जिस तरह से यह करता है वह अच्छी तरह से समझ में नहीं आता है। इसके अलावा, ध्यान रखें कि अलग-अलग लोग कैफीन से अलग तरह से प्रभावित होते हैं; कुछ के लिए यह सिरदर्द को बदतर बना सकता है।

3. काँटेदार नाशपाती का अर्क लें। यह शायद हैंगओवर को नहीं रोकेगा, लेकिन हैंगओवर की गंभीरता को कम करने के लिए इस पौधे के अर्क को एक नैदानिक ​​​​परीक्षण में दिखाया गया था - विशेष रूप से मतली, भूख न लगना और शुष्क मुँह - 50 प्रतिशत तक। पूरक चुनते समय, यह जान लें कि हैंगओवर रोधी प्रभाव के लिए 1,600 IU की खुराक की आवश्यकता होती है।

4. बोरेज ऑयल और/या फिश ऑयल ट्राई करें। हैंगओवर के लक्षण आंशिक रूप से प्रोस्टाग्लैंडिंस से सूजन से प्रेरित होते हैं, आपके शरीर में एक अद्वितीय प्रकार के हार्मोन जैसे यौगिक जो लंबी श्रृंखला वाले ओमेगा -3 वसा ईपीए और डीएचए (जो मछली के तेल को इतना प्रसिद्ध बनाते हैं), ओमेगा से बने होते हैं। -6 वसा GLA (बोरेज या इवनिंग प्रिमरोज़ तेल में पाया जाता है), और एराकिडोनिक एसिड। 1980 के दशक की शुरुआत के शोध से पता चलता है कि जब कोई व्यक्ति ऐसी दवा लेता है जो प्रोस्टाग्लैंडीन उत्पादन को रोकता है, तो उसके हैंगओवर के लक्षण अगले दिन काफी कम हो जाते हैं। चूंकि आपके पास प्रोस्टाग्लैंडीन अवरोधक दवाएं उपलब्ध नहीं हैं, इसलिए अगली सबसे अच्छी चीज बोरेज तेल और मछली के तेल का संयोजन है। यह जोड़ी भड़काऊ प्रोस्टाग्लैंडीन के उत्पादन को अवरुद्ध करने के लिए आणविक स्तर पर काम करती है जबकि विरोधी भड़काऊ प्रोस्टाग्लैंडीन का उत्पादन बढ़ाती है।

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