एशले टिस्डेल: स्वस्थ जीवन शैली युक्तियाँ

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• डिस्कवर करें कि कैसे एक दुर्घटना के कारण एशले टिस्डेल ने कसरत दिनचर्या के बारे में अपना विचार बदल दिया और अपनी स्वस्थ जीवनशैली युक्तियों से लाभ उठाया।
• अपने दृष्टिकोण को बेहतर बनाने के लिए, उन्होंने फिटनेस रूटीन के स्वास्थ्य लाभों पर ध्यान केंद्रित किया।
• यहां एशले की पसंदीदा स्वस्थ जीवनशैली युक्तियों में से एक है: डिस्कवर करें कि आपको क्या प्रेरित करता है ...
• इसके अलावा, एशले के महान-शरीर कसरत दिनचर्या के बारे में और अधिक है ...
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डिस्कवर करें कि कैसे एक दुर्घटना के कारण एशले टिस्डेल ने कसरत दिनचर्या के बारे में अपना विचार बदल दिया और अपनी स्वस्थ जीवनशैली युक्तियों से लाभ उठाया।

सालों तक एशले टिस्डेल ने कई युवा महिलाओं की तरह काम किया जो स्वाभाविक रूप से पतली हैं: उन्होंने जब भी चाहा जंक फूड खा लिया और जब भी वह कर सकते थे कसरत दिनचर्या से परहेज किया। वह सब कुछ साल पहले बदल गया जब उसने सेट पर अपनी पीठ पर चोट की जैक एंड कोडी का सुइट लाइफ।

एशले कहते हैं, "यह एक बुरी गिरावट थी, और जब मैं दौरे पर नृत्य कर रहा था तो यह वास्तव में दर्द हो रहा था।" "अपनी पीठ को मजबूत करने के लिए, मुझे पता था कि मुझे अपने कोर को मजबूत करना होगा।" काम पर सक्रिय होने के बावजूद, एशले को जिम से वास्तविक घृणा थी। "मुझे इससे नफ़रत थी!" वह कहती है। "मुझे में प्रदर्शन करना बहुत पसंद था हाई स्कूल संगीत फिल्में - जो काम की तरह नहीं लगती थीं - लेकिन जिम को यातना जैसा महसूस होता था!"

अपने दृष्टिकोण को बेहतर बनाने के लिए, उन्होंने फिटनेस रूटीन के स्वास्थ्य लाभों पर ध्यान केंद्रित किया।

"अब मैं कसरत करने से पहले, मुझे लगता है, 'मुझे व्यायाम पसंद है'" और यह काम करता है," वह कहती हैं। इस तरह के सकारात्मक दृष्टिकोण के कारण एशले के लिए अपने आहार में सुधार करना आसान हो गया जब उन्हें मधुमेह के अपने पारिवारिक इतिहास के बारे में पता चला। "बाद में मुझे पता चला कि मेरे दादाजी के पास यह है और मेरी माँ सीमा रेखा है, मुझे पता था कि मुझे अपने आहार के बारे में भी गंभीर होना होगा, "23 वर्षीय अभिनेत्री / गायिका कहती हैं। "मुझे एहसास हुआ कि कितना व्यायाम और सही खाने से फर्क पड़ता है आप अभी कैसा महसूस करते हैं और जब आप बड़े हो जाते हैं।"

एशले ने बात की आकार विशेष रूप से इन कसरत दिनचर्या और अन्य स्वस्थ जीवन शैली में परिवर्तन के बारे में और कैसे उन्होंने न केवल उसके शरीर को लाभ पहुंचाया है, बल्कि उसे आत्मविश्वास की स्वस्थ खुराक भी दी है।

यहां एशले की पसंदीदा स्वस्थ जीवनशैली युक्तियों में से एक है: डिस्कवर करें कि आपको क्या प्रेरित करता है ...

जैसे कि वह पहले से ही अपने स्वास्थ्य में सुधार के लिए पर्याप्त रूप से प्रेरित नहीं थी, एशले के पास एक और अच्छा कारण था: "मैं हमेशा सुपरथिन, बहुत पतली थी, वास्तव में," वह कहती हैं। "मुझे लगा जैसे कोई मुझे आधे में तोड़ सकता है। मुझे अब एहसास हुआ कि थोड़ा अधिक सुडौल और टोन्ड होना बहुत अधिक सुंदर है।"

ट्रैक पर आने के लिए एशले ने आठ महीने पहले ट्रेनर क्रिस्टोफर हेबर्ट के साथ काम करना शुरू किया। "वह प्यारा है, जो इसे मज़ेदार बनाता है, और वह हमारे व्यायाम सत्रों को कभी उबाऊ नहीं होने देता," वह कहती हैं। उसके प्रत्येक घंटे के वर्कआउट रूटीन में 30 मिनट अण्डाकार और 30 मिनट के वेट ट्रेनिंग और कोर एक्सरसाइज होते हैं (जो एशले की पीठ को मजबूत रखने में मदद करते हैं)। अपनी बाहों और कंधों के लिए, एशले हल्के हाथ के वजन और पुश-अप्स के साथ व्यायाम के बीच बारी-बारी से काम करती है। अपने पैरों के लिए, क्रिस्टोफर ने जिम में अपनी दौड़ की सीढ़ियाँ बनाई हैं।

इसके अलावा, एशले के महान-शरीर कसरत दिनचर्या के बारे में और अधिक है ...

जब एशले टिस्डेल हाई स्कूल म्यूजिकल 3 का फिल्मांकन कर रही थी, तब वह दिन में छह घंटे रिहर्सल कर रही थी और व्यायाम के लिए एक जुनून की खोज कर रही थी। पिछली गर्मियों में जब उन्होंने लॉस एंजिल्स के ट्रेनर क्रिस्टोफर हेबर्ट के साथ काम करना शुरू किया तो उन्होंने अपने फिटनेस रूटीन को एक पायदान ऊपर ले लिया। दोनों सप्ताह में तीन या चार दिन कार्डियो और प्रतिरोध प्रशिक्षण का कॉम्बो करते हैं, जिसमें एशले के कोर को मजबूत करने पर विशेष जोर दिया जाता है। क्रिस्टोफर कहते हैं, "वह वास्तव में कार्डियो का आनंद लेती है" विशेष रूप से एक मेडिसिन बॉल के साथ सीढ़ियां चलाना। वह एक भारित गेंद को ऊपर की ओर रखती है और हर दूसरे कदम को छोड़ते हुए सीढ़ियों के एक सेट पर 10 बार जॉगिंग करती है।

एशले साबित करती है कि आप बॉडीबिल्डर की तरह दिखने के बिना मजबूत और टोन्ड हो सकते हैं। एशले के फिटनेस रूटीन की जाँच करें, जो आप भी घर पर कर सकते हैं, सिर्फ 20 मिनट में!

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