क्या इमर्सिव फिटनेस क्लासेस भविष्य की कसरत हैं?

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अगर आपको लगता है कि योग स्टूडियो में मोमबत्तियां और स्पिन क्लास में काली रोशनी अलग थीं, तो एक नया फिटनेस ट्रेंड प्रकाश को एक नए स्तर पर ले जा रहा है। वास्तव में, कुछ जिम इस उम्मीद में इमेजरी और लाइटिंग का उपयोग कर रहे हैं कि यह आपको एक बेहतर कसरत देगा!

यह विचार समझ में आता है: अन्य पर्यावरणीय कारकों (जैसे तापमान या इलाके) के साथ, प्रकाश और रंग आपके प्रदर्शन में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं, क्योंकि प्रकाश आपके सर्कैडियन लय को प्रभावित करता है। इसमें से कितना है, इस पर निर्भर करते हुए, आपकी आंखों में रिसेप्टर्स आपके मस्तिष्क को आपकी आंतरिक घड़ी को विनियमित करने में मदद करने के लिए संकेत देते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि विभिन्न प्रकार के प्रकाश का आपके शरीर पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। ब्लू लाइट-जिस तरह से आपका स्मार्टफोन ऑफ देता है-जागरूकता, फोकस और उत्पादकता को बढ़ाता है। यह हृदय गति और शरीर के मुख्य तापमान को भी बढ़ाता है (अर्थात सोने से पहले एक अच्छी योजना नहीं)। और हल्के-लाल, पीले, और संतरे की लंबी तरंगदैर्घ्य-या तो रंगीन रोशनी या अनुमानित दृश्यों से आपके शरीर को अधिक मेलाटोनिन का स्राव करने का कारण बन सकता है, जिससे आपको आराम मिलता है। लेकिन जबकि विज्ञान ध्वनि है, प्रकाश कर सकता है या नहीं सही मायने में आपके फिटनेस प्रदर्शन को प्रभावित करने पर अभी भी बहस चल रही है।

तो कौन से वर्ग इस प्रवृत्ति का लाभ उठा रहे हैं? नीचे तीनों की जाँच करें।

एक नए तरीके से स्पिन करें

जिम (बॉडीपंप और सीएक्सडब्ल्यूओआरएक्स) में आपके द्वारा देखी जाने वाली कई समूह फिटनेस कक्षाओं के निर्माता लेस मिल्स ने "इमर्सिव फिटनेस प्रोग्राम" का परीक्षण करने के लिए पिछली गर्मियों में प्रायोगिक पॉप-अप कक्षाएं शुरू कीं। कक्षाएं इतनी लोकप्रिय थीं कि उन्होंने सांता मोनिका, सीए में 24-घंटे फिटनेस में अपना पहला स्थायी स्टूडियो खोला। क्लास और स्टूडियो एक ऐसा अनुभव है जो वीडियो और लाइट शो (ज्यादातर शॉर्टवेव रंग, जैसे नीला, बैंगनी और हरा) को कमरे के सामने एक स्क्रीन पर प्रोजेक्ट करता है, जबकि प्रशिक्षक संगीत और ग्राफिक्स के लिए एक स्पिन क्लास को सिंक्रोनाइज़ करते हैं। सोचो: एक ग्लेशियर पर चढ़ना या अंतरिक्ष युग के शहर में सवारी करना। लेस मिल्स का कहना है कि इस प्रकार का वातावरण लोगों को फिटनेस के शारीरिक, सामाजिक और मानसिक पक्ष को अपनाने के लिए सक्षम और प्रोत्साहित करता है।

बाहर की ओर पलायन

लॉस एंजिल्स, सीए में अर्थ्स पावर योगा में योगास्केप नामक एक इमर्सिव क्लास भी है, जहां रेगिस्तान, महासागर, झीलों, पहाड़ों और सितारों को चारों दीवारों पर प्रक्षेपित किया जाता है और एक अति-आनंदित अनुभव के लिए संगीत के साथ समय पर खेला जाता है। लाल, पीले और नारंगी जैसे लंबी तरंग दैर्ध्य शांतिपूर्ण सूर्यास्त अनुमानों से आते हैं। अर्थ पावर योगा के मालिक और कक्षा के निर्माता स्टीवन मेट्ज़ बताते हैं, "जब मैं स्कूबा डाइविंग कर रहा था, तब मुझे पहली बार समुद्र की सुंदरता को देखकर और महसूस करके योगास्केप का विचार आया।" उन्होंने माहौल बनाने के लिए एनिमेशन और फोटोग्राफी का अध्ययन शुरू किया। सात साल बाद, योगस्केप का जन्म हुआ। "जब आप पूरी तरह से किसी चीज़ से घिरे होते हैं, तो इसका आप पर बहुत प्रभाव पड़ता है। मैं ऐसी कक्षाएं बनाना चाहता था जो पूरी तरह से बदल दें कि आप कौन हैं और आप कैसा महसूस करते हैं," वे कहते हैं।

प्रकाश को अपने योग का मार्गदर्शन करने दें

एनवाईसी के भूमिगत संगीत स्थल वर्बोटेन में थोड़ा ट्रिपियर इमर्सिव योग अनुभव पाया जा सकता है, जो सप्ताह में दो बार विल्कोमेन डीप हाउस योग के लिए योग प्रशिक्षकों का दौरा करता है। कक्षाओं में लाइव हाउस म्यूजिक डीजे, हिप्नोटिक वीडियो प्रोजेक्शन, छोटी और लंबी तरंग दैर्ध्य के मिश्रण में प्रिज्मीय रोशनी और एक टिमटिमाती डिस्को बॉल की सुविधा है। परिणाम: एक डांस-क्लब-मीट-ज़ेन अनुभव जो आपके मन-शरीर के संबंध को बढ़ाता है। जब तक प्रवृत्ति आपके क्षेत्र में नहीं आती तब तक DIY की आवश्यकता है? एक त्वरित HIIT सत्र के लिए रोशनी चालू करें (जैसे यह 8-मिनट कुल शारीरिक कसरत) फिर उन्हें आसान महसूस कराने के लिए ताकत की चाल के लिए उन्हें मंद कर दें। (8-मिनट, 1 डंबेल परिभाषा कसरत का प्रयास करें।)

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