क्या आवश्यक तेल सुरक्षित हैं? उपयोग से पहले जानने योग्य 13 बातें

विषय

• सुरक्षा कई कारकों पर निर्भर करती है
• सामयिक उपयोग के लिए सुरक्षा दिशानिर्देश
• पतला करने की क्रिया
• पैच टेस्ट
• तेल
• आंतरिक उपयोग के लिए सुरक्षा दिशानिर्देश
• अरोमाथेरेपी के लिए सुरक्षा दिशानिर्देश
• तेल
• क्या आप गर्भावस्था के दौरान आवश्यक तेलों का उपयोग कर सकते हैं?
• तेल
• क्या आप शिशुओं और बच्चों के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग कर सकते हैं?
• तेल
• लोकप्रिय दुष्प्रभाव और लोकप्रिय तेलों से जुड़े जोखिम
• आवश्यक तेलों का उपयोग करने से पहले विचार करने योग्य बातें
• आप किस विधि का उपयोग करना चाहते हैं?
• क्या तेल को पतला करने की आवश्यकता है?
• क्या तेल फ़ोटो संवेदनशीलता बढ़ाता है?
• क्या तेल का कोई नैदानिक ​​प्रभाव है?
• क्या तेल शिशुओं, बच्चों या पालतू जानवरों के आसपास उपयोग करने के लिए सुरक्षित है?
• क्या तेल निगलना सुरक्षित है?
• सामान्य सावधानियां बरतें
• बच्चों और पालतू जानवरों की पहुंच से बाहर आवश्यक तेल रखें
• विसरित होने पर, 30- से 60 मिनट के अंतराल से अधिक न करें
• केवल अच्छी तरह हवादार क्षेत्रों में फैलाना
• जब संदेह हो तो तेल को पतला कर लें
• यूवी एक्सपोजर से पहले कभी भी फोटोसेंसिटाइजिंग ऑयल का इस्तेमाल न करें
• हमेशा आवश्यक तेलों का उपयोग करने के बाद अपने हाथ धोएं
• सभी आवश्यक तेलों को आग की लपटों से दूर रखें
• साइड इफेक्ट होने पर क्या करें

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सुरक्षा कई कारकों पर निर्भर करती है

जैसे-जैसे आवश्यक तेल बाजार बढ़ता जा रहा है, वैसे-वैसे इस बात की चिंता करें कि क्या ये अत्यधिक केंद्रित पौधे अर्क आम उपयोग के लिए सुरक्षित हैं। कई उपभोक्ता अपने कल्याण, सुंदरता और सफाई दिनचर्या में आवश्यक तेलों का उपयोग करते समय संभावित जोखिमों से अनजान हैं।

क्या कोई विशिष्ट तेल आपके लिए सुरक्षित है, यह आपके सहित कई कारकों पर निर्भर करता है:

• आयु
• अंतर्निहित स्वास्थ्य की स्थिति
• दवा और पूरक का उपयोग करें

जब तेल की बात आती है, तो यह विचार करना महत्वपूर्ण है:

• रासायनिक संरचना और शुद्धता
• उपयोग की विधि
• उपयोग की अवधि
• मात्रा बनाने की विधि

यह जानने के लिए पढ़ें कि प्रत्येक विधि का सुरक्षित रूप से उपयोग कैसे किया जाए, कौन से तेल आजमाने हैं और कौन से बचने के लिए, यदि आप साइड इफेक्ट्स का अनुभव करते हैं, तो और क्या करें।

सामयिक उपयोग के लिए सुरक्षा दिशानिर्देश

बहुत से लोग अपनी त्वचा-चिकित्सा या गुणों के लिए सामयिक तेलों की ओर रुख करते हैं। हालांकि, अगर अनुचित तरीके से प्रशासित किया जाता है, तो दाने और अन्य दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

कुछ आवश्यक तेल भी जहरीले हो सकते हैं अगर त्वचा के माध्यम से सीधे अवशोषित होते हैं। अन्य, जैसे नारंगी, चूना और नींबू, सूरज के संपर्क में आने से पहले फोटोोटॉक्सिसिटी का कारण बन सकते हैं।

पतला करने की क्रिया

आवश्यक प्रतिक्रियाओं को रोकने के लिए आवश्यक तेलों को कमजोर पड़ने की आवश्यकता होती है। एक सामान्य नियम के रूप में, आपको आवश्यक तेलों का एकाग्रता स्तर 5 प्रतिशत से कम रखना चाहिए।

1 प्रतिशत पर पतला करना आवश्यक तेल के 6 बूंदों को वाहक तेल के 1 औंस में जोड़ने के बराबर है। सुरक्षित सांद्रता के लिए दिशानिर्देश आयु और स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार भिन्न होते हैं।

आप वाहक तेल के साथ कुछ बूंदों को मिश्रित करके अपने आवश्यक तेलों को आसानी से पतला कर सकते हैं। कैरियर तेल आमतौर पर वनस्पति आधारित होते हैं। वे आपकी त्वचा पर आवश्यक तेल को सुरक्षित रूप से ले जाते हैं और आपको इसे एक बड़े सतह क्षेत्र में फैलाने में मदद करते हैं।

पैच टेस्ट

पैच परीक्षण आपको यह देखने की अनुमति देते हैं कि पूर्ण आवेदन करने से पहले आपकी त्वचा किसी विशेष तेल पर कैसे प्रतिक्रिया करती है।

यहाँ पैच परीक्षण आयोजित करने के चरण दिए गए हैं:

1. अपने अग्रभाग को बिना धोए साबुन से धोएं।
2. सूखी ताली।
3. अपने अग्र-भुजाओं के एक छोटे से पैच में पतला आवश्यक तेल की कुछ बूँदें रगड़ें।
4. 24 घंटे प्रतीक्षा करें।
5. धुंध हटाओ।

यदि त्वचा का पैच लाल, खुजली, छाला या सूजा हुआ है, तो आपको तेल पर प्रतिकूल प्रतिक्रिया हुई है और इसका उपयोग बंद कर देना चाहिए।

यदि आप 24-घंटे की अवधि समाप्त होने से पहले असुविधा का अनुभव करते हैं, तो तुरंत क्षेत्र को साबुन और गर्म पानी से धो लें।

तेल

लोकप्रिय आवश्यक तेल जिनका उपयोग कमजोर पड़ने के साथ या बिना किया जा सकता है (साफ आवेदन):

• कैमोमाइल
• सरो
• युकलिप्टुस
• लैवेंडर
• चाय का पेड़ (अनॉक्सिडाइज़्ड)
• गुलाब का फूल
• चंदन

पेशेवर पर्यवेक्षण के तहत नीट आवेदन किया जाना चाहिए।

लोकप्रिय आवश्यक तेल जिन्हें पतला होना चाहिए:

• खाड़ी
• दालचीनी की छाल या पत्ती
• लौंग की कली
• सिट्रोनेला
• जीरा
• एक प्रकार का पौधा
• लेमन वरबेना
• ओरिगैनो
• अजवायन के फूल

आंतरिक उपयोग के लिए सुरक्षा दिशानिर्देश

आवश्यक तेल लगातार विनियमित नहीं होते हैं।

जब तक आप उन्नत प्रशिक्षण और प्रमाणन से नहीं गुजरते हैं या प्रशिक्षित पेशेवर के मार्गदर्शन में कार्य कर रहे हैं, तब तक आपको आवश्यक तेलों का आंतरिक रूप से उपयोग नहीं करना चाहिए।

मुंह, योनि, या अन्य बलगम झिल्ली जैसे मौखिक घूस और आंतरिक अनुप्रयोग से बचें।

अरोमाथेरेपी के लिए सुरक्षा दिशानिर्देश

अरोमाथेरेपी के लाभों पर अच्छी तरह से शोध किया गया है। मीठे संतरे की तरह कुछ आवश्यक तेलों को अंतर्ग्रहण करना, तनाव और चिंता के लक्षण हो सकते हैं। इनहेलिंग लैवेंडर।

आप साँस लेना या प्रसार के माध्यम से अरोमाथेरेपी के लाभों को प्राप्त कर सकते हैं। श्वसन संबंधी समस्याओं का इलाज करते समय साँस लेना सबसे प्रभावी होता है, जबकि प्रसार मूड प्रबंधन के लिए सबसे उपयुक्त होता है।

जब फैलते हुए तेल, इन सुरक्षा सावधानियों का उपयोग करें:

• उचित कमजोर पड़ने वाले दिशानिर्देशों का पालन करें।
• सुनिश्चित करें कि आप एक अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में फैलते हैं।
• रुक-रुक कर, आमतौर पर 30 से 60 मिनट, फिर 30 से 60 मिनट की दूरी पर।

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तेल

लोकप्रिय आवश्यक तेल जिन्हें बच्चों या पालतू जानवरों के लिए किसी भी संभावित जोखिम के बिना अलग किया जा सकता है:

• देवदार
• देवदार
• चकोतरा
• लैवेंडर
• नींबू
• एक प्रकार का पुदीना
• संतरा

लोकप्रिय आवश्यक तेल जिन्हें सावधानी के साथ अलग किया जाना चाहिए, क्योंकि वे श्लेष्म झिल्ली में जलन पैदा करते हैं:

• खाड़ी
• दालचीनी की छाल या पत्ती
• लौंग की कली या पत्ती
• एक प्रकार का पौधा
• पुदीना
• अजवायन के फूल

क्या आप गर्भावस्था के दौरान आवश्यक तेलों का उपयोग कर सकते हैं?

यह एक अत्यधिक विवादास्पद अभ्यास है - विशेष रूप से पहले तीन महीनों के दौरान।

कुछ लोगों को चिंता है कि सामयिक आवश्यक तेल अपरा बाधा को पार कर सकते हैं और भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

हालांकि कुछ आवश्यक तेल हैं जिनका उपयोग गर्भावस्था के दौरान कभी नहीं किया जाना चाहिए, कुछ ऐसे होते हैं जिन्हें प्रसवपूर्व मालिश के दौरान या विसारक विधि के माध्यम से उपयोग के लिए सुरक्षित माना जाता है।

एक के अनुसार, कुछ आवश्यक तेल प्रसव से संबंधित चिंता और भय को कम करने में प्रभावी हो सकते हैं।

यदि आप गर्भावस्था के दौरान आवश्यक तेलों का उपयोग करने में रुचि रखते हैं, तो उपयोग करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता और दाई से बात करें।

तेल

लोकप्रिय आवश्यक तेल जिनका उपयोग गर्भावस्था, श्रम या स्तनपान के दौरान कभी नहीं किया जाना चाहिए:

• कपूर
• अजमोद का बीज
• हीस्सोप
• एक प्रकार का पुदीना
• नागदौना
• गन्धपूरा
• नागदौन

क्या आप शिशुओं और बच्चों के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग कर सकते हैं?

यह एक और अत्यधिक विवादास्पद विषय है। शिशुओं और बच्चों की त्वचा पतली और कम विकसित होती है और उनमें प्रतिरक्षा प्रणाली होती है। यह उन्हें तेल के उपयोग से जुड़े संभावित विषाक्तता के लिए अधिक संवेदनशील बनाता है।

सुरक्षा दिशानिर्देशों का पालन करना और अत्यधिक सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है। शिशुओं और बच्चों पर या आसपास आवश्यक तेलों का उपयोग करने से पहले आपको हमेशा एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना चाहिए।

2 वर्षों के बाद, कुछ आवश्यक तेलों को शीर्ष पर और अरोमाथेरेपी विधियों के माध्यम से प्रशासित किया जा सकता है, लेकिन वयस्क खुराक की तुलना में बहुत कमजोर एकाग्रता में। एक सुरक्षित कमजोर पड़ने का अनुपात आमतौर पर 0.5 से 2.5 प्रतिशत है।

आवश्यक तेलों के बारे में बच्चों के लिए सुरक्षा दिशानिर्देशों के अन्य उदाहरण:

• पेपरमिंट को 6 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के साथ शीर्ष पर या उनके बीच भिन्न रूप से लागू नहीं किया जाना चाहिए।
• यूकेलिप्टस को 10 साल से कम उम्र के बच्चों के साथ शीर्ष पर या अलग से लागू नहीं किया जाना चाहिए।

याद रखें, 1 प्रतिशत तक पतला होना आवश्यक तेल के 6 बूंदों को वाहक तेल के 1 औंस में जोड़ने के बराबर है।

शिशुओं और बच्चों (या वयस्कों) को आवश्यक तेलों को निगलना नहीं चाहिए। सुरक्षा सावधानी के रूप में, आवश्यक तेलों को हमेशा पहुंच से बाहर रखा जाना चाहिए।

तेल

2007 के एक अध्ययन में बताया गया है कि यौवन तक नहीं पहुंचने वाले पुरुषों पर लैवेंडर और चाय के पेड़ के तेल का शीर्ष रूप से उपयोग करना हार्मोनल असामान्यताओं से जोड़ा गया है जो स्तन वृद्धि को प्रोत्साहित करते हैं। इन तेलों को केवल अरोमाथेरेपी विधियों या परहेज के माध्यम से प्रशासित किया जाना चाहिए।

बच्चों पर या आसपास इन आवश्यक तेलों का उपयोग करने से पहले एक चिकित्सा प्रदाता से बात करें।

लोकप्रिय आवश्यक तेल जिनका उपयोग शिशुओं और बच्चों पर या आसपास कभी नहीं किया जाना चाहिए:

• युकलिप्टुस
• सौंफ
• पुदीना
• रोजमैरी
• verbena
• गन्धपूरा

लोकप्रिय दुष्प्रभाव और लोकप्रिय तेलों से जुड़े जोखिम

अभी भी बहुत कुछ है जो हम अरोमाथेरेपी के दीर्घकालिक प्रभावों के बारे में नहीं जानते हैं। लोकप्रिय तेलों के उपयोग से पहले पश्चिमी चिकित्सा में एक मुख्य धारा अभ्यास बनने से पहले संभावित दीर्घकालिक प्रभावों पर विचार और अध्ययन करने की आवश्यकता है। खतरे हैं।

कुछ उदाहरण निम्नलिखित हैं:

• मोटी सौंफ़। जब आंतरिक रूप से उपयोग किया जाता है, तो अनीस कुछ दवाओं के अवसादरोधी प्रभावों को कम करता है और उन दवाओं के प्रभाव को बढ़ाता है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं।
• Bergamot। यह तेल त्वचा की संवेदनशीलता का कारण बन सकता है और जलने का नतीजा हो सकता है यदि धूप के संपर्क में आने से पहले एक उच्च सामयिक एकाग्रता में लगाया जाए।
• दालचीनी। यदि इसे पतला या अंतर्ग्रहण किए बिना लागू किया जाता है, तो यह तेल बलगम झिल्ली की जलन, संपर्क जिल्द की सूजन, चेहरे की निस्तब्धता, दोहरी दृष्टि, मतली और उल्टी का कारण बन सकता है।
• नीलगिरी। अगर निगल लिया जाए तो यह तेल दौरे का कारण बन सकता है।
• लैवेंडर। सामयिक अनुप्रयोग उन पुरुषों में हार्मोन को प्रभावित करने के लिए दिखाया गया है जो यौवन तक नहीं पहुंचे हैं।
• लेमन वरबेना। यदि सूर्य के संपर्क में आने से पहले शीर्ष पर लगाया जाता है, तो यह तेल प्रकाश-संवेदनशीलता का कारण बन सकता है और इसके परिणामस्वरूप जल सकता है।
• जायफल। यदि यह तेल शीर्ष पर लगाया जाए तो दाने या जलन हो सकती है। उच्च सांद्रता में अंतर्ग्रहण होने पर यह मतिभ्रम और यहां तक ​​कि कोमा भी पैदा कर सकता है।
• पुदीना। यह तेल चकत्ते और अन्य जलन जब त्वचा पर लागू होता है। अगर आंतरिक रूप से लिया जाए तो यह नाराज़गी का कारण बन सकता है।
• साधू। यदि एक बड़ी मात्रा में अंतर्ग्रहण होता है, तो यह तेल बेचैनी, उल्टी, चक्कर, तेजी से दिल की दर, कंपकंपी, दौरे और गुर्दे की क्षति होती है।
• चाय के पेड़। जब शीर्ष पर लागू किया जाता है, तो यह तेल दाने या जलन होता है। यदि निगल लिया जाता है, तो यह मांसपेशियों के समन्वय और भ्रम की हानि का कारण बन सकता है। घूस उन पुरुषों में हार्मोन को भी प्रभावित कर सकता है जो यौवन तक नहीं पहुंचे हैं।

आवश्यक तेलों का उपयोग करने से पहले विचार करने योग्य बातें

आवश्यक तेल प्राकृतिक हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उनका उपयोग सावधानी बरतने के बिना किया जा सकता है। किसी भी आवश्यक तेल का उपयोग करने से पहले, आपको अपने आप से पूछना चाहिए - और निम्नलिखित प्रश्नों का उत्तर देने में सक्षम होना चाहिए:

आप किस विधि का उपयोग करना चाहते हैं?

आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली विधि वांछित प्रभाव पर आधारित है। क्या आप मूड-बदलने वाले प्रभावों (अरोमाथेरेपी) की तलाश कर रहे हैं? क्या आप त्वचा की बीमारी का इलाज करना चाहते हैं या दर्द (सामयिक) से छुटकारा चाहते हैं? या, क्या आप एक चिकित्सा स्थिति (मौखिक या अरोमाथेरेपी) का इलाज कर रहे हैं?

क्या तेल को पतला करने की आवश्यकता है?

अधिकांश आवश्यक तेलों, जब तक कि उन्हें "साफ" नहीं माना जाता है, उन्हें पतला करने की आवश्यकता होती है। हमेशा कमजोर पड़ने वाले दिशा-निर्देशों की जांच करें।

क्या तेल फ़ोटो संवेदनशीलता बढ़ाता है?

सामान्य तौर पर, साइट्रस आवश्यक तेल प्रकाश संवेदनशीलता में वृद्धि करते हैं। सूरज के संपर्क में आने से पहले उन्हें लगाने से त्वचा की गंभीर जलन हो सकती है।

क्या तेल का कोई नैदानिक ​​प्रभाव है?

अरोमाथेरेपी के माध्यम से शरीर में अवशोषित कुछ आवश्यक तेल, अन्य दवाओं या पूरक के साथ उपयोग किए जाने पर प्रतिकूल प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं। वे एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के लक्षणों को भी ट्रिगर या खराब कर सकते हैं।

क्या तेल शिशुओं, बच्चों या पालतू जानवरों के आसपास उपयोग करने के लिए सुरक्षित है?

हमेशा जांचें कि क्या एक आवश्यक आवश्यक तेल बच्चों और पालतू जानवरों के लिए सुरक्षित है। ध्यान रखें कि बिल्लियों के लिए कुत्तों के लिए क्या सुरक्षित हो सकता है। अन्य पालतू जानवरों की तुलना में बिल्लियाँ आवश्यक तेलों के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं। सार्वजनिक रूप से अरोमाथेरेपी के उपयोग से बचें।

क्या तेल निगलना सुरक्षित है?

आवश्यक तेल जो कि शीर्ष रूप से या अरोमाथेरेपी में उपयोग किए जाने पर पूरी तरह से सुरक्षित होते हैं जब अंतर्ग्रहण हो तो विषाक्त हो सकते हैं। विंटरग्रीन जैसे कुछ तेल जानलेवा हो सकते हैं।

सामान्य सावधानियां बरतें

सामान्य तौर पर, आपको आवश्यक तेलों का इलाज करना चाहिए जैसे अन्य दवाएं, पूरक या हानिकारक सामग्री। इसका मतलब है कि खरीद, भंडारण और उनका उपयोग करते समय सावधानी बरतें।

बच्चों और पालतू जानवरों की पहुंच से बाहर आवश्यक तेल रखें

यह आपके आवश्यक तेलों को दृष्टि से बाहर रखने के लिए पर्याप्त नहीं है। सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए, सभी आवश्यक तेलों को एक लॉक करने योग्य मामले में रखें और उन्हें एक अलमारी में पहुंच से बाहर रखें। वैकल्पिक रूप से, उन्हें एक उच्च-अप कैबिनेट में संग्रहीत करें और एक चाइल्ड लॉक जोड़ें।

विसरित होने पर, 30- से 60 मिनट के अंतराल से अधिक न करें

आवश्यक तेलों के साथ, कम अक्सर अधिक होता है। आदर्श समय से अधिक होना तेल के लाभों को नहीं बढ़ाता है। वास्तव में, यह वास्तव में आपके शरीर, विशेष रूप से तंत्रिका तंत्र पर तनाव पैदा कर सकता है।

केवल अच्छी तरह हवादार क्षेत्रों में फैलाना

एक सामान्य नियम के रूप में, यदि आप गंध कर सकते हैं तो यह आवश्यक तेल है, आपका क्षेत्र अच्छी तरह से हवादार नहीं है। ऐसे मामलों में, आप अपनी श्वसन प्रणाली को परेशान करने का जोखिम उठाते हैं।

वेंटिलेशन विशेष रूप से पालतू जानवरों की उपस्थिति में महत्वपूर्ण है - और इसमें खुद को दूर करने के लिए पालतू जानवरों के लिए दरवाजे खोलना शामिल है।

जब संदेह हो तो तेल को पतला कर लें

शीर्ष का उपयोग करते समय, वाहक तेलों को अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए। न केवल वे एक बड़े सतह क्षेत्र पर आवश्यक तेल फैलाने में उपयोगी होते हैं, वे आपकी त्वचा को चकत्ते और जलन से बचाते हैं।

यूवी एक्सपोजर से पहले कभी भी फोटोसेंसिटाइजिंग ऑयल का इस्तेमाल न करें

सुरक्षा दिशा-निर्देशों में टैनिंग बूथ पर जाने से पहले या धूप में सीधे समय बिताने से पहले, पूरे 24 घंटे प्रतीक्षा करने की सलाह दी जाती है।

हमेशा आवश्यक तेलों का उपयोग करने के बाद अपने हाथ धोएं

यदि आपके हाथों पर आवश्यक तेलों के अवशेष हैं और आप अपनी आँखें रगड़ते हैं या अपने कानों के अंदर खरोंच करते हैं, तो आप एक गंभीर प्रतिकूल प्रतिक्रिया का अनुभव कर सकते हैं। आवश्यक तेलों को आंखों और कानों के संपर्क में नहीं आना चाहिए।

सभी आवश्यक तेलों को आग की लपटों से दूर रखें

आवश्यक तेल अत्यधिक ज्वलनशील होते हैं। उन्हें मोमबत्तियों, गैस स्टोव, सिगरेट, या खुली चिमनियों के पास इस्तेमाल या संग्रहीत नहीं किया जाना चाहिए।

साइड इफेक्ट होने पर क्या करें

सावधानी बरतने और सुरक्षा दिशानिर्देशों का पालन करने से आपके अनुभव को सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि आवश्यक तेलों का उपयोग सकारात्मक है। हालांकि, प्रतिकूल प्रतिक्रिया अभी भी हो सकती है। आवश्यक तेलों का उपयोग करके जिम्मेदारी से भाग जाने पर पता चलता है कि दुष्प्रभाव क्या होता है।

ज्यादातर मामलों में, घर पर मामूली दुष्प्रभाव का ध्यान रखा जा सकता है।

यदि आपकी आंखों में आवश्यक तेल मिल जाता है, तो आप दो काम कर सकते हैं:

• एक कपास झाड़ू को एक खाद्य ग्रेड वसायुक्त तेल जैसे तिल या जैतून में भिगोएँ। अपने बंद पलक पर झाड़ू पोंछ।
• तुरंत शांत, साफ पानी के साथ क्षेत्र को फ्लश करें।

यदि आपको त्वचा में जलन का अनुभव हो रहा है: आवश्यक तेल को अवशोषित और पोंछने के लिए एक वसायुक्त तेल या क्रीम का उपयोग करें।

यदि आप गलती से तेल में घुल जाते हैं या अधिक सेवन करते हैं, तो तुरंत अपने स्थानीय ज़हर नियंत्रण केंद्र से संपर्क करें। फिर, इन सावधानियों का पालन करें:

• फुल-फैट या 2 प्रतिशत दूध पीएं
• उल्टी से बचें
• आपातकालीन प्रतिक्रिया टीम को दिखाने के लिए आवश्यक तेल की बोतल को संभाल कर रखें

मिशेल पगले एक कनाडाई-आधारित स्वास्थ्य और कल्याण लेखक हैं। उसके पास समग्र पोषण चिकित्सा में डिप्लोमा, अंग्रेजी और समाजशास्त्र में एक डबल स्नातक और अनुसंधान सिद्धांतों में मास्टर है। उनका काम पत्रिकाओं, एंथोलॉजी और दुनिया भर की वेबसाइटों पर छापा गया है।