Apple फिटनेस+ पेश कर रहा है गर्भावस्था, बड़े वयस्कों और शुरुआती लोगों के लिए नए वर्कआउट
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सितंबर में लॉन्च होने के बाद से, फिटनेस+ हर जगह ऐप्पल के वफादारों के साथ एक बड़ी हिट रही है। उपयोग में आसान, ऑन-डिमांड फिटनेस प्रोग्राम आपके iPhone, iPad और Apple TV में 200 से अधिक स्टूडियो-शैली के वर्कआउट लाता है। आपकी Apple वॉच आपकी पसंद के स्ट्रीमिंग डिवाइस से जुड़ती है, जिससे आप अपने सभी वर्कआउट मेट्रिक्स (हृदय गति, कैलोरी, समय और गतिविधि रिंग की स्थिति) को स्क्रीन पर वास्तविक समय में देख सकते हैं। जमीनी स्तर? अपने छल्ले बंद करना कभी आसान नहीं रहा। (संबंधित: मैंने ऐप्पल की नई फिटनेस + स्ट्रीमिंग सेवा की कोशिश की - यहां डीएल है)
अब, अपने वर्कआउट को और अधिक समावेशी बनाने के प्रयास में, Apple ने अभी घोषणा की है कि वे गर्भवती लोगों, वृद्ध वयस्कों और शुरुआती लोगों के लिए फिटनेस + के लिए बिल्कुल नए वर्कआउट पेश कर रहे हैं।
ऐप्पल वॉच सीरीज़ 6 $ 384.00 इसे अमेज़ॅन खरीदें प्रेग्नेंसी सेक्शन के लिए नए वर्कआउट में स्ट्रेंथ, कोर और माइंडफुल कूलडाउन सहित 10 वर्कआउट हैं।सभी वर्कआउट सिर्फ 10 मिनट की लंबाई के होते हैं, जिससे वे गर्भावस्था के सभी चरणों और किसी भी फिटनेस स्तर पर महिलाओं के लिए सुलभ हो जाते हैं। (FYI करें, नया वर्कआउट प्रोग्राम शुरू करने से पहले आपको हमेशा अपने ओब-जीन से सलाह लेनी चाहिए।) हर वर्कआउट में मॉडिफिकेशन टिप्स भी शामिल होते हैं, जैसे जरूरत पड़ने पर आराम के लिए तकिए का इस्तेमाल करना। जबकि कसरत पहले से ही उन्नत व्यायामकर्ता के लिए थोड़ा आसान हो सकता है, वे जल्द ही होने वाली माताओं के लिए बिल्कुल सही हैं जो ट्रेनर बेटिना गोजो के साथ सुरक्षित रूप से सक्रिय रहना चाहते हैं, जो खुद एक बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं। इन कसरतों का लक्ष्य यह साबित करना है कि गर्भावस्था के दौरान कसरत करना भारी नहीं है और अपने लिए सिर्फ 10 मिनट का समय निकालना एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। (पढ़ें: गर्भवती होने पर आपको अपना कसरत बदलने के 4 तरीके)
इसी तरह, वृद्ध वयस्कों के लिए सभी वर्कआउट 10 मिनट की लंबाई के होते हैं और ताकत, लचीलेपन, संतुलन, समन्वय और गतिशीलता पर ध्यान केंद्रित करते हैं। ट्रेनर मौली फॉक्स के नेतृत्व में इस श्रृंखला में आठ वर्कआउट शामिल हैं, जिनमें से अधिकांश हल्के डंबलर बॉडीवेट का उपयोग करके किए जाते हैं। प्रशिक्षक एक कुर्सी के साथ संशोधनों की पेशकश भी करेंगे या साझा करेंगे कि उपयोगकर्ता समर्थन के लिए दीवार का उपयोग कैसे कर सकते हैं। वर्कआउट को या तो अपने दम पर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है या अधिक चुनौती के लिए अन्य फिटनेस + वर्कआउट के साथ जोड़ा गया है।
संपूर्ण Apple फिटनेस+ प्लेटफॉर्म काफी शुरुआती-अनुकूल है; हालांकि, जो लोग वर्कआउट करने के लिए नए हैं और खुद को नौसिखिया मानते हैं, उनके लिए स्ट्रीमिंग सेवा नए योग, हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT), और नए प्रोग्राम वर्कआउट फॉर बिगिनर्स में स्ट्रेंथ वर्कआउट भी शुरू करेगी। ये कम प्रभाव वाले, पालन करने में आसान वर्कआउट शुरुआती लोगों के लिए बुनियादी बातों में महारत हासिल करने और अधिक ज़ोरदार पेशकशों में गोता लगाने से पहले आत्मविश्वास महसूस करने का एक शानदार तरीका है। (संबंधित: जब आप अपनी कसरत कक्षा में थके हुए हों तो इन संशोधनों को आजमाएं)
चुनने के लिए और अधिक कसरत करने के साथ, फिटनेस+ एक नए योगा और माइंडफुल कूलडाउन ट्रेनर, जोनेल लुईस का स्वागत करेगा। लुईस 15 वर्षों से अधिक के अनुभव के साथ एक अनुभवी योगी हैं - और पिछले सात वर्षों से दूसरों को पढ़ा रहे हैं, सलाह दे रहे हैं और शिक्षित कर रहे हैं। उनकी शिक्षण शैली नौसिखियों और विशेषज्ञों के लिए समान है, लेकिन जो चीज उन्हें वास्तव में अलग करती है, वह है हिप-हॉप और आर एंड बी के लिए उनका प्यार, जो उनके साथ चंचल और जीवंत दोनों तरह से काम करने के लिए बाध्य है।
अंतिम लेकिन कम से कम, आगामी अपडेट में टाइम टू वॉक का एक नया एपिसोड भी शामिल है - एक प्रकार का चलने-केंद्रित पॉडकास्ट जिसमें प्रसिद्ध मेहमान जीवन के पाठों, यादों या कृतज्ञता के स्रोतों से सब कुछ चलते हैं और बात करते हैं। इस नए एपिसोड में जेन फोंडा हैं, जो पृथ्वी दिवस के सम्मान में अपने डर के खिलाफ खड़े होने और जलवायु परिवर्तन से लड़ने के लिए कार्रवाई करने के बारे में ज्ञान साझा करती हैं। ICYDK, फ़िटनेस+ टाइम टू वॉक सीरीज़ का प्रत्येक एपिसोड 25 से 40 मिनट लंबा है और इसे सीधे आपके Apple वॉच से एक्सेस किया जा सकता है।
ये रोमांचक नए अपडेट 19 अप्रैल को बंद होने वाले हैं और यह विशेष रूप से फिटनेस+ पर उपलब्ध होंगे, जो कि ऐप्पल डिवाइस पर फिटनेस ऐप में आसानी से उपलब्ध है। ऐप्पल वॉच मालिकों के लिए प्लेटफ़ॉर्म वर्तमान में एक महीने के लिए मुफ़्त है, जिसके बाद आपसे $ 10 / माह या $ 80 / वर्ष का शुल्क लिया जाएगा।
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