चिंता और हाइपोग्लाइसीमिया: लक्षण, कनेक्शन, और अधिक

विषय

• हाइपोग्लाइसीमिया क्या है?
• चिंता क्या है?
• चिंता के लक्षण
• मधुमेह और चिंता
• चिंता का प्रबंधन
• अपने हाइपोग्लाइसेमिक जोखिम के बारे में शिक्षा प्राप्त करें
• रक्त शर्करा जागरूकता प्रशिक्षण
• मनोवैज्ञानिक परामर्श
• निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर
• शारीरिक गतिविधि
• सचेतन
• टेकअवे

हाइपोग्लाइसीमिया, या निम्न रक्त शर्करा के बारे में थोड़ा चिंतित महसूस करना सामान्य है। लेकिन मधुमेह वाले कुछ लोग हाइपोग्लाइसेमिक एपिसोड के बारे में गंभीर चिंता लक्षण विकसित करते हैं।

डर इतना तीव्र हो सकता है कि यह उनके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करना शुरू कर देता है, जिसमें काम या स्कूल, परिवार और रिश्ते शामिल हैं। डर भी मधुमेह को ठीक से प्रबंधित करने की उनकी क्षमता में हस्तक्षेप कर सकता है।

इस अत्यधिक चिंता को चिंता के रूप में जाना जाता है। सौभाग्य से, ऐसे तरीके हैं जो आप हाइपोग्लाइसीमिया के आसपास की चिंता को प्रबंधित कर सकते हैं।

मधुमेह, चिंता और हाइपोग्लाइसीमिया के बीच संबंध के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें और अपने लक्षणों को दूर करने के लिए आप क्या कदम उठा सकते हैं।

हाइपोग्लाइसीमिया क्या है?

जब आप मधुमेह की दवाएं लेते हैं, जैसे कि इंसुलिन या दवाएं जो आपके शरीर में इंसुलिन के स्तर को बढ़ाती हैं, तो आपका रक्त शर्करा का स्तर गिरता है।

भोजन के बाद रक्त शर्करा के स्तर को कम करना मधुमेह के इलाज के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन कभी-कभी, आपकी रक्त शर्करा थोड़ी बहुत कम हो सकती है। निम्न रक्त शर्करा को हाइपोग्लाइसीमिया भी कहा जाता है।

आपकी रक्त शर्करा को कम माना जाता है जब यह 70 मिलीग्राम / डीएल से नीचे चला जाता है। यदि आपको मधुमेह है, तो आपको दिन भर में अक्सर अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच करने की आवश्यकता होती है, खासकर जब आप व्यायाम करते हैं या भोजन छोड़ते हैं।

गंभीर लक्षणों को विकसित होने से रोकने के लिए हाइपोग्लाइसीमिया का तत्काल उपचार आवश्यक है।

हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षणों में शामिल हैं:

• पसीना आना
• तेजी से दिल की दर
• पीली त्वचा
• धुंधली दृष्टि
• सिर चकराना
• सरदर्द

यदि इलाज नहीं किया जाता है, तो हाइपोग्लाइसीमिया अधिक गंभीर लक्षण पैदा कर सकता है, जिसमें शामिल हैं:

• सोचने में परेशानी
• बेहोशी
• दौरा
• प्रगाढ़ बेहोशी

हाइपोग्लाइसीमिया को संबोधित करने के लिए, आपको लगभग 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट से युक्त एक छोटा सा नाश्ता करना होगा। उदाहरणों में शामिल:

• कड़ी कैंडी
• रस
• सूखे फल

अधिक गंभीर मामलों में, चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है।

चिंता क्या है?

चिंता तनाव, खतरनाक, या अपरिचित स्थितियों के जवाब में बेचैनी, संकट या भय की भावना है। किसी महत्वपूर्ण घटना से पहले या यदि आप असुरक्षित स्थिति में हैं, तो चिंतित होना सामान्य है।

चिंता जो असहनीय, अत्यधिक और बनी रहती है, वह आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करना शुरू कर सकती है। जब यह लंबे समय तक होता है, तो इसे चिंता विकार के रूप में जाना जाता है।

चिंता विकार के कई अलग-अलग प्रकार हैं, जैसे:

• सामान्यीकृत चिंता विकार
• अभिघातज के बाद का तनाव विकार
• अनियंत्रित जुनूनी विकार
• घबराहट की समस्या
• सामाजिक चिंता विकार
• विशिष्ट फोबिया

चिंता के लक्षण

चिंता के लक्षण भावनात्मक और शारीरिक दोनों हो सकते हैं। वे शामिल हो सकते हैं:

• घबराहट
• चिंताजनक विचारों का प्रबंधन करने में असमर्थता
• आराम करने में परेशानी
• बेचैनी
• अनिद्रा
• चिड़चिड़ापन
• ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
• लगातार डर कि कुछ बुरा हो सकता है
• मांसपेशी का खिंचाव
• सीने में जकड़न
• पेट की ख़राबी
• तेजी से दिल की दर
• कुछ लोगों, स्थानों, या घटनाओं से बचना

मधुमेह और चिंता

अपने मधुमेह को नियंत्रण में रखने के लिए अपने भोजन के सेवन के साथ अपनी दवाओं को संतुलित करना आवश्यक है। ऐसा नहीं करने से हाइपोग्लाइसीमिया सहित कई समस्याएं हो सकती हैं।

हाइपोग्लाइसीमिया अप्रिय और असुविधाजनक लक्षणों की एक श्रृंखला के साथ आता है।

एक बार हाइपोग्लाइसेमिक प्रकरण का अनुभव करने के बाद, आप भविष्य के एपिसोड की संभावना के बारे में चिंता करना शुरू कर सकते हैं। कुछ लोगों के लिए, यह चिंता और भय तीव्र हो सकता है।

इसे हाइपोग्लाइसीमिया (FOH) के डर के रूप में जाना जाता है। यह किसी भी अन्य भय के समान है, जैसे ऊंचाइयों या सांपों का डर।

यदि आपके पास गंभीर FOH है, तो आप अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच के बारे में अत्यधिक सतर्क या अति-सतर्क हो सकते हैं।

आप अपने रक्त शर्करा के स्तर को अनुशंसित सीमा से ऊपर रखने की कोशिश कर सकते हैं और इन स्तरों के बारे में जुनूनी रूप से चिंता कर सकते हैं।

चिंता और मधुमेह के बीच एक मजबूत संबंध दिखाया है।

2008 के एक अध्ययन में पाया गया कि नैदानिक ​​रूप से महत्वपूर्ण चिंता अमेरिकियों में मधुमेह के बिना अमेरिकियों की तुलना में अधिक थी।

एक मधुमेह निदान चिंता का कारण बन सकता है। आप चिंता कर सकते हैं कि बीमारी के लिए अवांछनीय जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता होगी या आप अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण खो देंगे।

इसके अलावा, आहार परिवर्तन, जटिल दवा, व्यायाम दिनचर्या, धूम्रपान बंद करना, और मधुमेह के उपचार से जुड़े रक्त शर्करा की निगरानी चिंता को बदतर बना सकती है।

चिंता का प्रबंधन

चिंता के लिए कई प्रभावी उपचार विकल्प उपलब्ध हैं। यदि हाइपोग्लाइसीमिया के बारे में चिंता आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन को प्रभावित कर रही है, तो अपने डॉक्टर से निम्नलिखित के बारे में पूछें।

अपने हाइपोग्लाइसेमिक जोखिम के बारे में शिक्षा प्राप्त करें

आप हाइपरग्लाइसेमिया के अपने जोखिम को समझते हैं और एक एपिसोड की तैयारी के लिए आप जो कदम उठा सकते हैं, वह आपके डर को प्रबंधित करने में आसान होगा।

अपने समग्र जोखिम का आकलन करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। साथ में, आप एक हाइपोग्लाइसेमिक प्रकरण की संभावना के लिए तैयार करने के लिए एक योजना विकसित कर सकते हैं।

आप आपातकाल के मामले में अपने डॉक्टर से ग्लूकागन किट खरीदने के बारे में पूछना चाह सकते हैं।

परिवार के सदस्यों और दोस्तों को सिखाएं कि यदि आपके पास रक्त में शर्करा की गंभीर कमी है तो किट का उपयोग कैसे करें। यह जानना कि आपके लिए दूसरों की तलाश कर रहे हैं, इससे आपको मानसिक शांति मिल सकती है और आपकी चिंता कम हो सकती है।

रक्त शर्करा जागरूकता प्रशिक्षण

ब्लड ग्लूकोज अवेयरनेस ट्रेनिंग (बीजीएटी) मधुमेह से पीड़ित लोगों को यह समझने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है कि इंसुलिन, आहार विकल्प और शारीरिक गतिविधि का स्तर उनके रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है।

इस प्रकार के प्रशिक्षण से आप अपने स्वास्थ्य और अपने रक्त शर्करा के नियंत्रण में अधिक महसूस कर सकते हैं। बदले में, यह आपको यह चिंता करने में मदद कर सकता है कि कुछ गलत हो जाएगा।

मनोवैज्ञानिक परामर्श

मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के साथ बात करने से भी मदद मिल सकती है। ये स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर उचित निदान कर सकते हैं और उपचार प्रदान कर सकते हैं। इसमें दवाएं और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी शामिल हो सकते हैं।

एक दृष्टिकोण, जिसे ग्रेजुएशन एक्सपोज़र थेरेपी के रूप में जाना जाता है, को डर का सामना करने और चिंता का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए एक प्रभावी तरीका दिखाया गया है।

एक्सपोजर थेरेपी धीरे-धीरे आपको उस स्थिति में उजागर करती है जिससे आप सुरक्षित वातावरण में डरते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप अपने रक्त शर्करा की जांच कर रहे हैं, तो एक परामर्शदाता सुझाव दे सकता है कि आप अपने रक्त शर्करा की जांच में एक मिनट की देरी करते हैं। आप इस समय को धीरे-धीरे बढ़ाकर 10 मिनट या प्रति दिन तक बढ़ा सकते हैं।

निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर

यदि आप पाते हैं कि आप अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच कर रहे हैं, तो एक निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर (सीजीएम) मदद कर सकता है।

यह उपकरण दिन के दौरान नियमित समय पर ग्लूकोज के स्तर का परीक्षण करता है, जिसमें आप सोते हैं। यदि आपके ग्लूकोज का स्तर बहुत कम हो जाता है तो सीजीएम एक अलार्म लगता है।

शारीरिक गतिविधि

शारीरिक गतिविधि बहुत आराम कर सकती है। यहां तक ​​कि बस कम चलना या बाइक की सवारी आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकती है।

योग आपके दिमाग को शांत करने के साथ-साथ कुछ व्यायाम करने का एक अच्छा तरीका है। कई प्रकार के योग हैं, और आपको लाभों को नोटिस करने के लिए हर दिन ऐसा नहीं करना है।

सचेतन

अपनी चिंता को अनदेखा करने या लड़ने के बजाय, अपने लक्षणों के साथ स्वीकार करना और जांचना बेहतर है और उन्हें पास होने दें।

इसका मतलब यह नहीं है कि लक्षणों को अपने ऊपर ले जाने की अनुमति दें, बल्कि यह स्वीकार करें कि वे वहां हैं और आपके पास उन पर नियंत्रण है। इसे माइंडफुलनेस कहा जाता है।

जब आप चिंतित महसूस करने लगें, तो निम्नलिखित प्रयास करें:

• अपने लक्षणों और भावनाओं का निरीक्षण करें
• अपनी भावनाओं को स्वीकार करें और उन्हें ज़ोर से या चुपचाप खुद का वर्णन करें
• कुछ गहरी साँस लें
• अपने आप को बताएं कि तीव्र भावनाएं गुजरेंगी

टेकअवे

यदि आपको मधुमेह है, तो हाइपोग्लाइसीमिया की संभावना के बारे में थोड़ी चिंता सामान्य है। हाइपोग्लाइसीमिया के एक प्रकरण का अनुभव करना भयावह हो सकता है, इसलिए यह आश्चर्यजनक नहीं है कि आवर्ती हाइपोग्लाइसेमिक एपिसोड चिंता का कारण बन सकता है।

लेकिन अगर डर आपके दैनिक जीवन को प्रभावित करता है या आपके मधुमेह को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने की आपकी क्षमता को बाधित करता है, तो आपको चिंता विकार हो सकता है।

यदि ऐसा है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे आगे की शिक्षा और सिफारिशें प्रदान कर सकते हैं।