बाल चिंता: संकेत और कैसे नियंत्रित करने के लिए

विषय

• चिंता के मुख्य लक्षण
• अपने बच्चे को चिंता को नियंत्रित करने में कैसे मदद करें
• 1. बच्चे के डर से बचने की कोशिश न करें
• 2. वह मूल्य दें जो बच्चा महसूस कर रहा है
• 3. चिंता की अवधि को कम करने की कोशिश करें
• 4. उस स्थिति का अन्वेषण करें जो चिंता का कारण बनती है
• 5. बच्चे के साथ आराम की गतिविधियों का अभ्यास करें

चिंता एक सामान्य और बहुत ही सामान्य भावना है, दोनों वयस्कों और बच्चों के जीवन में, हालांकि, जब यह चिंता बहुत मजबूत होती है और बच्चे को अपना जीवन सामान्य रूप से जीने से रोकता है या विभिन्न गतिविधियों में भाग लेता है, तो यह एक अधिक हो सकता है अधिक पूर्ण विकास की अनुमति देने के लिए संबोधित किया और संबोधित किया।

जब माता-पिता अलग हो जाते हैं, जब वे घर ले जाते हैं, स्कूल बदलते हैं या जब किसी प्रियजन की मृत्यु हो जाती है, तो चिंता के लक्षण दिखाई देना आम बात है, और इसलिए, इन अधिक दर्दनाक स्थितियों के सामने, माता-पिता को बच्चे के व्यवहार के प्रति चौकस होना चाहिए जाँच, यदि आप स्थिति के लिए अनुकूल हैं, या यदि आप तर्कहीन और अत्यधिक भय विकसित कर रहे हैं।

आमतौर पर जब बच्चा सुरक्षित, संरक्षित और समर्थित महसूस करता है, तो वह शांत और शांत होता है। बच्चे से बात करना, उनकी आँखों में देखना, उनकी बातों को समझने की कोशिश करना, उनकी खुद की भावनाओं को समझने में मदद करता है, उनके विकास में योगदान देता है।

चिंता के मुख्य लक्षण

छोटे बच्चों को आम तौर पर यह महसूस करना अधिक मुश्किल होता है कि वे क्या महसूस कर रहे हैं और इसलिए, वे यह नहीं कह सकते हैं कि वे चिंतित हैं, क्योंकि वे खुद नहीं समझते हैं कि यह चिंता करने वाला क्या है।

हालांकि, कुछ संकेत हैं जो माता-पिता को चिंता की स्थिति को पहचानने में मदद कर सकते हैं, जैसे:

• सामान्य से अधिक चिड़चिड़ा और अशांत होना;
• सोते हुए कठिनाई हो रही है;
• रात के दौरान सामान्य से अधिक बार जागना;
• अपनी उंगली को चूसना या अपनी पैंट को फिर से पेश करना;
• बार-बार बुरे सपने आना।

दूसरी ओर, पुराने बच्चे, वे जो महसूस कर रहे हैं, उसे व्यक्त करने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन अक्सर इन भावनाओं को चिंता के रूप में नहीं समझा जाता है और बच्चा अंत में आत्मविश्वास की कमी और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई व्यक्त कर सकता है, उदाहरण के लिए, या फिर बचने की कोशिश कर रहा है नियमित दैनिक गतिविधियाँ, जैसे दोस्तों के साथ बाहर जाना या स्कूल जाना।

जब ये लक्षण हल्के और क्षणिक होते हैं तो आमतौर पर चिंता का कोई कारण नहीं होता है, और क्षणिक चिंता की स्थिति का प्रतिनिधित्व करता है। हालांकि, अगर इसे पारित होने में 1 सप्ताह से अधिक समय लगता है, तो माता-पिता या देखभाल करने वालों की तलाश होनी चाहिए और बच्चे को इस चरण को पार करने में मदद करने का प्रयास करना चाहिए।

अपने बच्चे को चिंता को नियंत्रित करने में कैसे मदद करें

जब बच्चा एक पुरानी चिंता संकट में चला जाता है, तो माता-पिता, देखभाल करने वाले और परिवार के सदस्य चक्र को तोड़ने और भलाई को बहाल करने की कोशिश में बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। हालांकि, यह कार्य काफी जटिल हो सकता है और यहां तक ​​कि सबसे अच्छी तरह से इरादे वाले माता-पिता गलतियों को खत्म कर सकते हैं जो चिंता को बढ़ाते हैं।

इस प्रकार, आदर्श यह है कि, जब भी अत्यधिक या पुरानी चिंता की एक संभावित स्थिति की पहचान की जाती है, एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करें, एक सही मूल्यांकन करें और प्रत्येक मामले के लिए अनुकूलित मार्गदर्शन प्राप्त करें।

फिर भी, कुछ सुझाव जो आपके बच्चे की चिंता को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं, उनमें शामिल हैं:

1. बच्चे के डर से बचने की कोशिश न करें

जो बच्चे चिंता का सामना कर रहे हैं, उनमें आमतौर पर कुछ डर होते हैं, जैसे कि सड़क पर बाहर जाना, स्कूल जाना या अन्य लोगों से बात करना। इन स्थितियों में, क्या किया जाना चाहिए, बच्चे को रोकने और इन सभी स्थितियों को हटाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, क्योंकि इस तरह, वह अपने डर को दूर नहीं कर पाएगा और अपने डर को दूर करने के लिए रणनीति नहीं बनाएगा। इसके अलावा, एक निश्चित स्थिति से बचने से, बच्चा समझ जाएगा कि उसके पास वास्तव में उस स्थिति से बचने के लिए कारण हैं, क्योंकि वयस्क भी उनसे बच रहे हैं।

हालांकि, बच्चे को भी अपने डर का सामना करने के लिए मजबूर नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि अत्यधिक दबाव स्थिति को बदतर बना सकता है। इस प्रकार, क्या किया जाना चाहिए स्वाभाविक रूप से डर की स्थितियों को लेना और, जब भी संभव हो, बच्चे को दिखाएं कि इस डर को दूर करना संभव है।

2. वह मूल्य दें जो बच्चा महसूस कर रहा है

बच्चे के डर को कम करने के प्रयास में, माता-पिता या देखभाल करने वालों के लिए यह अपेक्षाकृत सामान्य है कि वे बच्चे को यह बताने की कोशिश करें कि उन्हें चिंता नहीं करनी चाहिए या डरने की ज़रूरत नहीं है, हालांकि, इस प्रकार के वाक्यांशों को, हालांकि उन्हें एक सकारात्मक उद्देश्य के साथ कहा जाता है, बच्चे द्वारा मूल्यांकन के रूप में मूल्यांकन किया जा सकता है, क्योंकि वे महसूस कर सकते हैं कि वे जो महसूस कर रहे हैं वह सही नहीं है या उदाहरण के लिए समझ में नहीं आता है।

इस प्रकार, आदर्श बच्चे को अपने डर के बारे में बात करना है और वह क्या महसूस कर रहा है, यह सुनिश्चित करना कि वह उसकी रक्षा के लिए उसकी तरफ है और स्थिति पर काबू पाने में मदद करने की कोशिश करता है। इस तरह के रवैये का आमतौर पर अधिक सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि यह बच्चे के मनोवैज्ञानिक को मजबूत करने में मदद करता है।

3. चिंता की अवधि को कम करने की कोशिश करें

अपने बच्चे को चिंता का सामना करने में मदद करने का एक और तरीका यह दिखाना है कि चिंता एक अस्थायी भावना है और यह गायब हो जाती है, तब भी जब यह लगता है कि सुधार का कोई तरीका नहीं है। इसलिए, जब भी संभव हो, माता-पिता और देखभाल करने वालों को चिंता के समय को कम करने की कोशिश करनी चाहिए, जो आमतौर पर किसी भी गतिविधि को करने से पहले अधिक होती है। यही है, यह कल्पना करते हुए कि बच्चा दंत चिकित्सक के पास जाने से डरता है, माता-पिता यह कह सकते हैं कि उन्हें केवल 1 या 2 घंटे पहले दंत चिकित्सक के पास जाने की जरूरत है, ताकि बच्चे को लंबे समय तक यह विचार करने से रोका जा सके।

4. उस स्थिति का अन्वेषण करें जो चिंता का कारण बनती है

कभी-कभी यह बच्चे के लिए उपयोगी हो सकता है कि वह जो महसूस कर रहा है उसका पता लगाने की कोशिश करें और स्थिति को तर्कसंगत तरीके से उजागर करें। इसलिए, यह कल्पना करते हुए कि बच्चा दंत चिकित्सक के पास जाने से डरता है, एक बच्चे से बात करने की कोशिश कर सकता है कि वह क्या सोचता है कि दंत चिकित्सक क्या करता है और उसके जीवन में क्या महत्व है। इसके अलावा, यदि बच्चा बात करने में सहज है, तो कोई व्यक्ति उस स्थिति में होने वाली सबसे खराब स्थिति को भी ग्रहण कर सकता है और ऐसा होने की स्थिति में बच्चे को एक योजना बनाने में मदद कर सकता है।

ज्यादातर समय, चिंता का स्तर कम हो सकता है जब बच्चा महसूस करता है कि उसके पास सबसे खराब स्थिति के लिए एक योजना है, जिससे उसे अपने डर पर काबू पाने का अधिक विश्वास है।

5. बच्चे के साथ आराम की गतिविधियों का अभ्यास करें

यह एक क्लासिक, सरल तकनीक है जो आपके बच्चे को अकेले होने पर चिंता के अपने स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है। इसके लिए, बच्चे को कुछ आराम करने वाली गतिविधियाँ सिखाई जानी चाहिए, जो उस डर को महसूस करने में मदद कर सकता है जो वह महसूस कर रहा है।

एक अच्छी विश्राम तकनीक में एक गहरी साँस लेना, 3 सेकंड के लिए साँस लेना और उदाहरण के लिए एक और 3 के लिए साँस छोड़ना शामिल है। लेकिन अन्य गतिविधियों जैसे शॉर्ट्स में लड़कों की संख्या गिनना या संगीत सुनना विचलित और बेहतर नियंत्रण चिंता को दूर करने में मदद कर सकता है।

यह भी देखें कि चिंता को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए अपने बच्चे के आहार को कैसे समायोजित करें।