क्या पता टखने के दर्द के बारे में

विषय

• लक्षण के रूप में टखने के दर्द के साथ स्थितियां
• घर पर टखने के दर्द की देखभाल
• टखने के दर्द के उपचार के विकल्प
• डॉक्टर से कब सलाह लें
• ले जाओ

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टखने का दर्द आपके टखनों में किसी भी प्रकार के दर्द या परेशानी को दर्शाता है। यह दर्द एक चोट के कारण हो सकता है, जैसे मोच, या गठिया जैसी मेडिकल स्थिति के कारण।

नेशनल यूनिवर्सिटी ऑफ हेल्थ साइंसेज (एनयूएचएस) के अनुसार, टखने का दर्द टखने के दर्द के सबसे सामान्य कारणों में से एक है - जिससे टखने की सभी चोटों का 85 प्रतिशत हिस्सा बनता है। मोच तब आती है जब आपके लिगामेंट्स (ऊतक जो हड्डियों को जोड़ते हैं) को फाड़ देते हैं या ओवरस्ट्रेक्ट हो जाते हैं।

अधिकांश टखने की मोचें पार्श्व मोच होती हैं, जो तब होती हैं जब आपका पैर लुढ़कता है, जिससे आपका टखना जमीन की ओर मुड़ जाता है। यह क्रिया स्नायुबंधन को फैलाती या चीरती है।

एक मोच वाली टखने में लगभग 7 से 14 दिनों तक अक्सर सूजन और छाले होते रहते हैं। हालांकि, पूरी तरह से ठीक होने के लिए गंभीर चोट लगने में कुछ महीने लग सकते हैं।

टखने के दर्द के कारणों और इसके इलाज के तरीके जानने के लिए आगे पढ़ें।

लक्षण के रूप में टखने के दर्द के साथ स्थितियां

मोच टखने के दर्द का एक सामान्य कारण है। मोच आमतौर पर तब होती है जब टखने रोल या ट्विस्ट करते हैं ताकि बाहरी टखने जमीन की ओर बढ़ें, टखने के स्नायुबंधन को फाड़ दें जो हड्डियों को एक साथ पकड़ते हैं।

टखने को रोल करने से आपके टखने के कार्टिलेज या टेंडन को भी नुकसान हो सकता है।

दर्द भी हो सकता है:

• गठिया, विशेष रूप से पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
• गाउट
• तंत्रिका क्षति या चोट, जैसे कटिस्नायुशूल
• अवरुद्ध रक्त वाहिकाओं
• संयुक्त में संक्रमण

गाउट तब होता है जब यूरिक एसिड शरीर में बनता है। यूरिक एसिड की यह उच्च से अधिक सामान्य सांद्रता (शरीर की पुरानी कोशिकाओं के सामान्य टूटने का एक उपोत्पाद) जोड़ों में क्रिस्टल जमा कर सकती है, जिससे तेज दर्द हो सकता है।

स्यूडोगाउट एक ऐसी ही स्थिति है जहां जोड़ों में कैल्शियम जमा होता है। गाउट और स्यूडोगाउट दोनों के लक्षणों में दर्द, सूजन और लालिमा शामिल हैं। गठिया भी टखने के दर्द का कारण बन सकता है। गठिया जोड़ों की सूजन है।

एकाधिक प्रकार के गठिया से टखनों में दर्द हो सकता है, लेकिन ऑस्टियोआर्थराइटिस सबसे आम है। ऑस्टियोआर्थराइटिस अक्सर जोड़ों पर पहनने और आंसू के कारण होता है। पुराने लोग हैं, और अधिक संभावना है कि वे पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस विकसित कर रहे हैं।

सेप्टिक गठिया एक जीवाणु या कवक संक्रमण के कारण होने वाला गठिया है। इससे टखनों में दर्द हो सकता है, यदि टखने संक्रमित क्षेत्रों में से एक हैं।

घर पर टखने के दर्द की देखभाल

टखने के दर्द के तत्काल घरेलू उपचार के लिए, आरआईसीई विधि की सिफारिश की जाती है। यह भी शामिल है:

• आराम। अपने टखने पर वजन डालने से बचें। पहले कुछ दिनों के लिए जितना संभव हो उतना कम स्थानांतरित करने का प्रयास करें। अगर आपको चलना या हिलना है तो बैसाखी या बेंत का प्रयोग करें।
• बर्फ। आइसिंग सेशन के बीच 90 मिनट के साथ कम से कम 20 मिनट के लिए अपने टखने पर बर्फ की एक थैली रखकर शुरुआत करें। चोट के बाद 3 दिनों के लिए दिन में तीन से पांच बार ऐसा करें। यह सूजन और सुन्न दर्द को कम करने में मदद करता है।
• संपीड़न। एक लोचदार पट्टी के साथ अपने घायल टखने को लपेटें, जैसे कि ऐस पट्टी। इसे इतनी कसकर न लपेटें कि आपका टखना सुन्न हो जाए या आपके पैर का तलवा नीला हो जाए।
• ऊंचाई। जब भी संभव हो, तकिए या अन्य प्रकार की समर्थन संरचना के ढेर पर अपने टखने को दिल के स्तर से ऊपर उठाकर रखें।

दर्द और सूजन से राहत के लिए आप एसिटामिनोफेन या इबुप्रोफेन जैसे ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाएं ले सकते हैं। एक बार जब आपका दर्द कम हो जाता है, तो अपनी टखनों को धीरे से हलकों में घुमाकर व्यायाम करें। दोनों दिशाओं में घुमाएँ, और अगर यह चोट लगने लगे तो रोक दें।

आप अपने हाथों का उपयोग धीरे से टखने को ऊपर और नीचे करने के लिए भी कर सकते हैं। ये अभ्यास आपकी गति की सीमा को वापस कर देंगे, सूजन को कम करने में मदद करेंगे और वसूली प्रक्रिया को गति देंगे।

यदि आपका टखने का दर्द गठिया का एक परिणाम है, तो आप चोट को पूरी तरह से ठीक करने में सक्षम नहीं होंगे। हालांकि, ऐसे तरीके हैं जिनसे आप इसे प्रबंधित कर सकते हैं। इसमें मदद मिल सकती है:

• सामयिक दर्द निवारक का उपयोग करें
• दर्द, सूजन और सूजन को कम करने के लिए नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) लें
• शारीरिक रूप से सक्रिय रहें और मध्यम व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करते हुए एक फिटनेस कार्यक्रम का पालन करें
• स्वस्थ खाने की आदतों का अभ्यास करें
• अपने जोड़ों में गति की एक अच्छी श्रृंखला बनाए रखने के लिए खिंचाव
• अपने शरीर का वजन एक स्वस्थ सीमा के भीतर रखें, जिससे जोड़ों पर तनाव कम होगा

टखने के दर्द के उपचार के विकल्प

यदि जीवनशैली में संशोधन और ओटीसी उपचार केवल दर्द में कटौती नहीं करते हैं, तो अन्य विकल्पों पर गौर करने का समय हो सकता है।

एक आर्थोपेडिक जूता डालने या पैर या टखने के ब्रेस आपके जोड़ों को फिर से संगठित करने और बे में दर्द और असुविधा को दूर रखने में मदद करने के लिए एक शानदार बकवास है। कठोरता के विभिन्न आकारों और डिग्री में उपलब्ध आवेषण पैर के विभिन्न हिस्सों का समर्थन करते हैं और शरीर के वजन को फिर से विभाजित करते हैं, जिससे दर्द से राहत मिलती है।

एक टखने के ब्रेस उसी तरह से बहुत काम करते हैं। ये ब्रेसिज़ विभिन्न आकारों और समर्थन के स्तरों में उपलब्ध हैं। कुछ को नियमित जूते के साथ पहना जा सकता है, जबकि अन्य सभी थोड़ा अधिक शामिल हैं, एक डाली जैसा दिखता है जो दोनों टखने के साथ-साथ पैर को भी कवर करता है।

हालांकि कुछ किस्में दवा की दुकान या फार्मेसी में उपलब्ध हो सकती हैं, लेकिन डॉक्टर से सलाह लेना सही रहेगा।

स्टेरॉयड इंजेक्शन का इस्तेमाल दर्द और सूजन को कम करने के लिए किया जा सकता है। इंजेक्शन में कॉर्टिकोस्टेरॉइड नामक एक दवा होती है, जो पीड़ित क्षेत्र में सूजन की कठोरता और दर्द को कम करती है।

अधिकांश इंजेक्शन बस कुछ ही मिनट लगते हैं और कुछ घंटों के भीतर राहत देते हैं, जबकि प्रभाव 3 से 6 महीने तक चलने के लिए कहा जाता है। सबसे अच्छी बात यह है कि यह एक गैर-संवेदनशील, निरर्थक प्रक्रिया है जो आपको उसी दिन घर पर आराम कर सकती है।

डॉक्टर से कब सलाह लें

जबकि अधिकांश टखने की मोच थोड़ी टीएलसी और घर पर देखभाल के साथ ठीक हो जाती है, यह जानना महत्वपूर्ण है कि चोट उस बिंदु से आगे बढ़ी है या नहीं।

जो लोग अत्यधिक दर्द के बिना क्षेत्र पर वजन या दबाव डालने में असमर्थता के साथ चरम सूजन या चोट का अनुभव करते हैं, उन्हें डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

एक और सामान्य नियम यह है कि यदि पहले कुछ दिनों के दौरान कोई सुधार नहीं हुआ है तो दवा पर ध्यान देना चाहिए।

ले जाओ

टखने का दर्द अक्सर मोच, या गठिया, गाउट या तंत्रिका क्षति जैसी चिकित्सा स्थितियों के कारण होता है। बेचैनी आम तौर पर सूजन और खरोंच के रूप में 1 से 2 सप्ताह तक आती है।

उस समय के दौरान, अपने पैरों को ऊपर उठाने और अपने टखने को पहले कुछ दिनों के लिए दिन में तीन से पांच बार बर्फ की कोशिश करें। ओटीसी दवा कुछ राहत भी दे सकती है।

लेकिन अगर उसके बाद भी दर्द बना रहता है, तो आपके टखने के ब्रेसिज़ और जूतों से लेकर सर्जरी तक, आपके सभी विकल्पों पर जाने के लिए डॉक्टर के पास जाएँ।