स्ट्रोक के लिए पूरक और वैकल्पिक उपचार

विषय

• स्ट्रोक के लिए पूरक और वैकल्पिक उपचार को समझना
• जानिए स्ट्रोक के लिए कौन से जोखिम कारक हैं प्रबंधनीय
• खाने में क्या है
• काली या हरी चाय
• फल और सबजीया
• अनार
• आगे बढ़ने के तरीके
• अपना वजन प्रबंधित करें
• बाहर तनाव मत करो
• मालिश
• अन्य तकनीकें
• एक्यूपंक्चर के लाभ
• रोकथाम या वसूली को बढ़ावा देना
• विटामिन और पोषक तत्व
• हर्बल अनुपूरक
• टेकअवे

स्ट्रोक के लिए पूरक और वैकल्पिक उपचार को समझना

अवरुद्ध धमनियों, टूटी हुई रक्त वाहिकाओं, या रक्त के थक्के एक स्ट्रोक का कारण बन सकते हैं।

पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा (सीएएम) स्ट्रोक की रोकथाम और वसूली में मदद कर सकता है। सीएएम उपचार के उदाहरणों में तनाव को प्रबंधित करने के लिए मालिश, आहार की खुराक, या एक्यूपंक्चर शामिल हैं।

भारत में स्ट्रोक के 50 साल के अध्ययन के अनुसार, जहां पश्चिमी देशों की तुलना में स्ट्रोक अधिक सामान्य हैं, स्ट्रोक के जोखिम कारकों का प्रबंधन रोकथाम के लिए सबसे अच्छा विकल्प था। एक तिहाई प्रतिभागियों ने अपने जोखिम कारकों को नियंत्रित करने के लिए शिक्षा और जीवनशैली में बदलाव किए। इस समूह में एक और स्ट्रोक को रोकने के लिए ये परिवर्तन सबसे प्रभावी तरीका साबित हुए।

साक्ष्य का सुझाव है कि सीएएम उपचार चिकित्सा उपचार से बेहतर हैं। वास्तव में, CAM उपचारों का मानक उपचारों के रूप में अच्छी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है। इसलिए CAM उपचार आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित किसी भी उपचार को प्रतिस्थापित नहीं करेगा। अगर आपको लगता है कि आपके पास कोई स्ट्रोक है, तो 911 या अपनी स्थानीय आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें।

लेकिन अपने स्वास्थ्य सेवा दिनचर्या में सीएएम उपचार को जोड़ने से आपको स्वास्थ्य लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, यह आपके रक्तचाप को तेज़ी से कम करने में मदद कर सकता है।

सीएएम उपचार की कोशिश करने से पहले अपने डॉक्टर से पहले जांच लें।

जानिए स्ट्रोक के लिए कौन से जोखिम कारक हैं प्रबंधनीय

स्ट्रोक की रोकथाम का एक महत्वपूर्ण पहलू यह समझ है कि किन जोखिम कारकों को नियंत्रित किया जा सकता है।

अनियंत्रित जोखिम कारक हैं:

• आयु
• लिंग
• दौड़
• स्ट्रोक का पारिवारिक इतिहास
• स्ट्रोक का एक व्यक्तिगत इतिहास

स्ट्रोक के लिए सामान्य नियंत्रणीय जोखिम कारकों में शामिल हैं:

• शराब या ड्रग्स का उपयोग, जैसे कोकीन
• धूम्रपान
• व्यायाम या शारीरिक गतिविधि की कमी
• एक गरीब आहार
• एक अस्वास्थ्यकर वजन
• मधुमेह
• तनाव
• डिप्रेशन
• अस्वास्थ्यकर कोलेस्ट्रॉल का स्तर
• उच्च रक्तचाप

खाने में क्या है

आपका डॉक्टर कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए दवा लिख ​​सकता है और हृदय-स्वस्थ जीवन शैली की सिफारिश कर सकता है। अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद करने के लिए नियमित रूप से निम्नलिखित वस्तुओं को खाएं या पिएं।

काली या हरी चाय

चाय में प्लावोनोइड्स नामक पौधे पोषक तत्व होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं। प्रति दिन कम से कम 3 कप काली या हरी चाय पीने से आपके स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने हरी या काली चाय पी थी, उनमें बार-बार स्ट्रोक आने की संभावना कम थी।

मधुमेह प्रबंधन के लिए काली चाय विशेष रूप से सहायक हो सकती है। काली चाय में यौगिक इंसुलिन के प्रभाव की नकल करते हैं और स्टार्च को चीनी में बदलने से रोकते हैं।

फल और सबजीया

फल और सब्जियां आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं हैं। 2016 के एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पाया कि अधिक फल खाने से खुशी और कल्याण अगले दिन की तरह जल्दी बढ़ सकता है। प्रति दिन आठ हिस्से खाने से जीवन की संतुष्टि बढ़ सकती है और तनाव के निम्न स्तर में मदद मिल सकती है।

अनार

अनार का सांद्रता एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोस्टेरॉल में उच्च होता है, जो पौधे स्टेरॉयड होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं। इज़राइली इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी के अनुसार, कम खुराक वाले स्टैटिन थेरेपी या कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाओं के नियमित उपयोग से अनार लेने से कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिल सकती है। यह मांसपेशियों के दर्द जैसे स्टैटिन के दुष्प्रभावों को कम कर सकता है।

आगे बढ़ने के तरीके

कम प्रभाव वाले व्यायाम के लिए योग एक अच्छा विकल्प है।

हार्वर्ड हेल्थ ब्लॉग के अनुसार, शोध के निष्कर्ष बताते हैं कि योग स्ट्रोक में सुधार ला सकता है, विशेष रूप से संतुलन के मुद्दों या गिरने के डर से पीड़ित लोगों के लिए। योग सहज शारीरिक आंदोलनों, बेहतर श्वास और मानसिक फोकस को बढ़ावा देता है जो एक स्ट्रोक के बाद खो सकता है।

स्ट्रोक की रोकथाम और रिकवरी के लिए एक और लोकप्रिय व्यायाम है ताई ची। ताई ची एक चीनी व्यायाम है जिसमें अर्ध-स्क्वेटिंग स्थिति में अभ्यास किए गए धीमे और सुंदर आंदोलनों का उपयोग किया जाता है।

2015 के शोध से पता चला है कि ताई ची शरीर के संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करता है और अवसाद और चिंता को कम करता है। 2017 में, उन्हीं शोधकर्ताओं में से कई ने एक अध्ययन प्रकाशित किया था जिसमें बताया गया था कि ताई ची की वृद्ध वयस्कों में इस्केमिक स्ट्रोक के खिलाफ एक सुरक्षात्मक उपाय के रूप में एक भूमिका है।

अपना वजन प्रबंधित करें

एक स्वस्थ वजन बनाए रखना, और एक स्वस्थ शरीर में वसा अनुपात या बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई), स्ट्रोक के लिए कई जोखिम कारकों का प्रबंधन करने का एक अच्छा तरीका है।

यदि किसी व्यक्ति के शरीर का अधिकांश वसा कूल्हों के बजाय कमर के आसपास रहता है, तो उन्हें हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह का अधिक खतरा होता है। नैशनल हार्ट, फेफड़े और ब्लड इंस्टीट्यूट (NHLBI) के अनुसार, कमर की लंबाई 35 इंच से अधिक और कमर के आकार वाले पुरुषों की कमर 40 इंच से अधिक होती है।

NHLBI ने कहा कि वजन कम कर सकते हैं:

• रक्तचाप रीडिंग में सुधार
• कम कोलेस्ट्रॉल
• टाइप 2 मधुमेह का कम जोखिम
• शरीर में वसा की कमी

अपने आदर्श स्वस्थ वजन का पता लगाने के लिए अपने चिकित्सक से मिलें।

बाहर तनाव मत करो

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) के अनुसार, तनाव के उच्च स्तर को स्ट्रोक के काफी बढ़े हुए जोखिम से जोड़ा जाता है। अपने मन और शरीर में तनाव को कम करने के लिए छूट तकनीक जानें।

मालिश

मालिश प्रभावित क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद कर सकती है, खासकर स्ट्रोक से संबंधित मांसपेशियों की समस्याओं के लिए। एक अध्ययन में, मालिश ने दर्द को कम कर दिया, स्वास्थ्य में वृद्धि, और स्ट्रोक के बाद सुधार आंदोलन।

चीन में कुछ अध्ययनों में यह भी पाया गया कि बाहरी प्रतिकर्षण (ECP) उपचार उन लोगों में वसूली को प्रोत्साहित कर सकते हैं जिनके पास इस्केमिक स्ट्रोक था।

ईसीपी उपचार में कूल्हों, जांघों और बछड़ों के आसपास कफ लपेटना शामिल है। ये कफ फुलाते हैं और अपवित्र करते हैं, एक मालिश की तरह सनसनी पैदा करते हैं और मस्तिष्क को रक्त के प्रवाह में मदद करते हैं।

शोधकर्ताओं ने एस.एच. हॉन्गकॉन्ग में हो कार्डियोवस्कुलर डिजीज एंड स्ट्रोक सेंटर ने पाया कि 35 दिनों के एक घंटे के ईसीपी ट्रीटमेंट से ब्लड प्रेशर 13 प्रतिशत, हार्ट फंक्शन 74 प्रतिशत और ब्रेन में रक्त का प्रवाह 9 प्रतिशत तक बढ़ गया।

अन्य तकनीकें

अन्य तरीकों से आप आराम कर सकते हैं:

• अरोमा थेरेपी
• मजेदार शौक, जैसे पढ़ना या बोर्ड गेम खेलना
• सकारात्मक आत्म-बात
• ध्यान
• पर्याप्त आराम मिल रहा है

एक्यूपंक्चर के लाभ

एक्यूपंक्चर में एक चिकित्सक को शरीर के विशिष्ट बिंदुओं में छोटी सुइयों को सम्मिलित करना शामिल है। यह दर्द को कम करने और स्ट्रोक से प्रभावित अन्य मांसपेशियों की समस्याओं को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए जाना जाता है। एक समान चिकित्सा एक्यूप्रेशर है, जो एक्यूपंक्चर के समान बिंदुओं पर सुइयों के बजाय दबाव का उपयोग करती है।

स्ट्रोक की रोकथाम के लिए एक्यूपंक्चर की प्रभावशीलता पर पर्याप्त वैज्ञानिक सबूत नहीं हैं। लेकिन कुछ शोधों ने लोगों के जीवन की गुणवत्ता में समग्र सुधार का पता लगाया है, जिसमें गतिशीलता पर सकारात्मक प्रभाव शामिल हैं।

एक अनुभवी और लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक इसे लागू करने पर एक्यूपंक्चर सुरक्षित माना जाता है।

यदि आप इस चिकित्सा में रुचि रखते हैं, तो अपने एक्यूपंक्चर चिकित्सक के प्रमाणपत्रों की जाँच करें। एक लाइसेंस प्राप्त एक्यूपंक्चर चिकित्सक के पास एक्यूपंक्चर का मास्टर, एक्यूपंक्चर और ओरिएंटल मेडिसिन का मास्टर, या डॉक्टर ऑफ ओरिएंटल मेडिसिन प्रमाणन होगा। शीर्षक लाइसेंस प्राप्त एक्यूपंक्चर चिकित्सक (LAc) के लिए भी देखें। लाइसेंस प्राप्त एक्यूपंक्चर चिकित्सकों के पास स्वास्थ्य मुद्दों के लिए एक्यूपंक्चर का उपयोग करने के लिए प्रशिक्षण और कौशल हैं, जैसे:

• कुछ पुरानी बीमारियाँ
• दर्द
• पुनर्वास
• घायल मांसपेशियों

आप अमेरिकन एकेडमी ऑफ मेडिकल एक्यूपंक्चरिस्ट (AAMA) या अमेरिकन बोर्ड ऑफ मेडिकल एक्यूपंक्चर (ABMA) में उनकी सदस्यता के लिए खोज कर अपने डॉक्टर के प्रमाणीकरण की जाँच कर सकते हैं।

रोकथाम या वसूली को बढ़ावा देना

यह सुझाव दिया गया है कि कुछ विटामिन या पूरक उच्च कोलेस्ट्रॉल और रक्त वाहिका क्षति जैसे जोखिम कारकों में मदद कर सकते हैं। हालांकि, इस तरह के दावों का समर्थन करने के लिए कठोर अध्ययन की आवश्यकता है।

कुछ दवाओं के साथ उपयोग किए जाने पर कुछ पूरक नकारात्मक दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं। किसी भी अतिरिक्त पोषण या हर्बल सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से जाँच करें।

विटामिन और पोषक तत्व

छोटे वैज्ञानिक प्रमाण मौजूद हैं जो संकेत देते हैं कि पूरक सीधे स्ट्रोक को रोक सकते हैं। लेकिन कुछ शोध बताते हैं कि वे जोखिम को कम करने और वसूली में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। आपको निम्नलिखित लेने से लाभ मिल सकता है:

• फोलिक एसिड, विटामिन बी -6, और विटामिन बी -12। कुछ बी विटामिन अमीनो एसिड होमोसिस्टीन के निम्न स्तर में मदद कर सकते हैं। होमोसिस्टीन के उच्च स्तर को स्ट्रोक के बढ़ते जोखिम से जोड़ा जाता है।
• बीटेन। अनुसंधान से पता चलता है कि अमीनो एसिड बीटाइन होमोसिस्टीन के निम्न स्तर हो सकता है।
• विटामिन सी। यह विटामिन रक्त वाहिका क्षति को ठीक करने और धमनियों में प्लाक बिल्डअप को कम करने में मदद कर सकता है।
• विटामिन डी। इस विटामिन की खुराक फायदेमंद हो सकती है क्योंकि कम विटामिन डी का स्तर धमनी-अवरुद्ध स्ट्रोक के बढ़ते जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है, खासकर उच्च रक्तचाप वाले लोगों में।
• विटामिन ई। विटामिन ई के सप्लीमेंट लेने से याददाश्त कमजोर होने में मदद मिल सकती है।
• ओमेगा -3 फैटी एसिड। सामान्य तौर पर, ओमेगा -3 फैटी एसिड कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार कर सकते हैं। एक प्रकार का ओमेगा -3 फैटी एसिड, अल्फा-लिपोइक एसिड (ALA), चूहों पर किए गए एक अध्ययन के अनुसार, कोशिका क्षति को भी रोक सकता है।
• मैगनीशियम। हाइपरटेंशन पत्रिका में एक अध्ययन के अनुसार, खनिज मैग्नीशियम रक्तचाप को कम कर सकता है।

AHA आपके विटामिन और पोषक तत्वों को मुख्य रूप से पूरक आहार के बजाय भोजन के माध्यम से प्राप्त करने की सलाह देता है।

हर्बल अनुपूरक

हर्बल सप्लीमेंट उन लोगों के लिए एक लोकप्रिय विकल्प है जो प्राकृतिक उपचार पसंद करते हैं। निम्नलिखित हर्बल पूरक मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं और एक और स्ट्रोक को रोकने में मदद कर सकते हैं:

• अश्वगंधा। भारतीय जिनसेंग के रूप में भी जाना जाता है, अश्वगंधा में एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं जो स्ट्रोक को रोक सकते हैं और उनका इलाज कर सकते हैं। 2015 के एक अध्ययन ने चूहों पर इसके प्रभाव का पता लगाया।
• ब्लूबेरी. यह बेर कोलेस्ट्रॉल और निम्न रक्त शर्करा में सुधार कर सकता है।
• लहसुन। रक्त के थक्के को रोकना और पट्टिका को नष्ट करना लहसुन के दो संभावित लाभ हैं।
• एशियाई जिनसेंग। कहा जाता है कि चीनी दवा का एक स्टेपल, एशियाई जिनसेंग स्मृति को सुधारने के लिए है।
• गूटु कोला। इस जड़ी बूटी को उन लोगों में संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है जिनके पास स्ट्रोक था।
• हल्दी। एक मसाला, हल्दी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है और धमनियों में रुकावट को रोकने में मदद कर सकता है।

यदि आप वारफारिन (कौमेडिन), एस्पिरिन, या किसी अन्य रक्त-पतला दवाओं को लेने से इन पूरक से बचना चाहते हैं। वे आपके खून को और भी पतला कर देंगे। हमेशा कोई भी अतिरिक्त सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से पूछें।

टेकअवे

नियंत्रणीय जोखिम कारकों का प्रबंधन करने के लिए सीएएम उपचार का उपयोग स्ट्रोक की रोकथाम और वसूली के लिए सहायक हो सकता है। महत्वपूर्ण जीवनशैली में बदलाव के साथ, एक्यूपंक्चर या सप्लीमेंट जैसे उपचार से फर्क पड़ सकता है।

इन उपचारों को चिकित्सा या शल्य चिकित्सा उपचारों को प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन ये कुछ स्वास्थ्य लक्ष्यों जैसे रक्तचाप को कम करने में आपकी मदद करने की क्षमता रखते हैं। यदि आप CAM उपचारों पर विचार कर रहे हैं तो अपने डॉक्टर को बताएं। कुछ उपचार आपकी दवा के साथ नकारात्मक बातचीत कर सकते हैं।