एलिसन ब्री क्रश को देखें यह लैंडमाइन बट व्यायाम जैसे यह एनबीडी है

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यदि आपने एलिसन ब्री के इंस्टाग्राम फीड को स्क्रॉल किया है, तो आप जानते हैं कि वह जिम में कड़ी मेहनत करती है। अभिनेत्री ने वेटेड पुल-अप्स, वन-आर्म पुल-अप्स और स्लेज पुश जैसी चुनौतीपूर्ण एक्सरसाइज करते हुए खुद की फुटेज पोस्ट की है। अब, उसने एक नई चाल दिखाई है जो उसने सीखी है: लैंडमाइन कर्टसी लंग्स। (संबंधित: व्यायाम एलिसन ब्री ने "ग्लो" सीजन 2 के लिए प्रशिक्षित किया था)

एलिसन ने खुद के फेफड़ों को व्यावहारिक रूप से सहज बनाते हुए एक वीडियो इंस्टाग्राम पर पोस्ट किया। उसने अपने कैप्शन में लिखा, "आप हर दिन कुछ नया सीखते हैं ... @rismovement के सौजन्य से नए कदम से मेरे बन्स [फायर इमोजीस] पर आ गए।" (संबंधित: किसी ने एलिसन ब्री को बताया कि उसे 'बेकिंग कुकीज नॉट रॉकिंग पुल-अप्स' होना चाहिए)

यदि आप बारूदी सुरंगों से अपरिचित हैं, तो उन्हें एक धातु ट्यूब से जुड़ा एक आधार के साथ स्थापित किया जाता है जिसे आप लीवर बनाने के लिए लोहे का दंड लगा सकते हैं। वहाँ से आप बारबेल में वज़न जोड़ सकते हैं जैसे ब्री ने किया था। किसी भी तरह से, आपको उपकरण के टुकड़े को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। इक्विनॉक्स टियर एक्स कोच मैट डेलाने ने पहले हमें बताया, "लैंडमाइन कई कारणों से उपकरण का एक शानदार टुकड़ा है, लेकिन मेरे लिए एक बड़ा पारंपरिक रैखिक आंदोलनों को और अधिक त्रि-आयामी बनाने की क्षमता है।"

PureGym के निजी प्रशिक्षक कासुमी मियाके कहते हैं, लैंडमाइन कर्टसी फेफड़े विशेष रूप से आपके हैमस्ट्रिंग और बछड़ों के साथ-साथ आपके क्वाड्स और ग्लूट्स को लक्षित करते हैं। सामान्य तौर पर, कर्टसी फेफड़े नियमित रूप से रिवर्स फेफड़ों की तुलना में ग्लूट्स को अधिक सक्रिय करते हैं, वह कहती हैं, और वे ग्लूटस मेडियस जैसी छोटी बट की मांसपेशियों को लक्षित करने के लिए उन कठिन को सक्रिय करने के लिए महान हैं। (संबंधित: एलिसन ब्री ने मध्य में कहीं भी फिल्मांकन करते समय अपनी खुद की कसरत योजना कैसे बनाई)

हालाँकि, व्यायाम केवल आपके पैरों और बटों पर ही काम नहीं करता है। मियाके कहते हैं, "जैसा कि आप फेफड़े के रूप में वजन ही शरीर के सामने होते हैं, लैंडमाइन कर्टसी फेफड़े भी आपके कोर को सक्रिय करते हैं।" "चूंकि वे शरीर के कई हिस्सों को एक साथ काम करते हैं, इसलिए वे कुछ मशीन-आधारित पैर अभ्यासों पर एक अच्छा विकल्प बनाते हैं जो शायद आप बैठे हों और केवल एक मांसपेशी समूह को लक्षित कर सकें।" ब्री की चाल में बदलाव में एक घुटने की लिफ्ट शामिल थी, जो एक स्थिरता चुनौती भी जोड़ती है।

आपके पास यह है: ब्री ने फिर से एक बीमार व्यायाम किया है जो निश्चित रूप से आपकी अपनी दिनचर्या के लिए चोरी करने लायक है।

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