खाद्य पदार्थ जो कायाकल्प करते हैं

विषय

• खाद्य पदार्थ जो त्वचा को फिर से जीवंत करते हैं
• कायाकल्प करने के लिए मेनू

ऐसे खाद्य पदार्थ जो कायाकल्प करते हैं, जो पोषक तत्वों के कारण शरीर को स्वस्थ रहने में मदद करते हैं, जैसे कि नट्स, फल और सब्जियां, उदाहरण के लिए।

ये खाद्य पदार्थ ओमेगा 3 और एंटीऑक्सिडेंट, साथ ही विटामिन और खनिजों में समृद्ध हैं, जो कायाकल्प करने में मदद करते हैं।

कुछ कायाकल्प करने वाले खाद्य पदार्थ हो सकते हैं:

1. फैटी मछली - मस्तिष्क को फिर से जीवंत करने के अलावा वे खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में भी मदद करते हैं।
2. सूखे मेवे - मुक्त कणों के निर्माण को रोकें।
3. फल और सबजीया - शरीर के सभी कार्यों के एक अच्छे संतुलन के लिए मौलिक।
4. हरी चाय - प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और एंटीऑक्सिडेंट है।
5. डार्क चॉकलेट - 70% से अधिक कोको के साथ, डार्क चॉकलेट लिपिड प्रोफाइल में सुधार करता है और इसमें कई एंटीऑक्सिडेंट होते हैं।

इन खाद्य पदार्थों का नियमित रूप से सेवन करने के अलावा, व्यायाम और तनाव के स्तर को कम करना महत्वपूर्ण है।

खाद्य पदार्थ जो त्वचा को फिर से जीवंत करते हैं

त्वचा को फिर से जीवंत करने वाले खाद्य पदार्थ वे हैं जिनमें त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, जैसे कि विटामिन ए, सी और ई।

यह अंदर से बाहर की त्वचा को फिर से जीवंत करने के लिए आवश्यक है और इसके लिए विशिष्ट पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का पालन करना चाहिए, जैसे:

• विटामिन ए - यह कपड़े को पुनर्स्थापित करता है, गाजर और आम में मौजूद है।
• विटामिन सी - जो कोलेजन के निर्माण में काम आता है, ऊतकों की विकृति को रोकता है, खट्टे फलों में मौजूद होता है।
• विटामिन ई - सूरजमुखी और हेज़लनट के बीज में मौजूद इसकी एंटीऑक्सीडेंट शक्ति के लिए।

उम्र बढ़ने के साथ यह निर्जलीकरण करना आसान होता है, इसलिए त्वचा को हाइड्रेटेड, चमकदार और लोचदार बनाए रखने के लिए पानी पीना आवश्यक है।

कायाकल्प करने के लिए मेनू

यहाँ एक कायाकल्प मेनू का एक उदाहरण दिया गया है:

• सुबह का नाश्ता - ग्रेनोला के साथ वनस्पति दूध और स्ट्रॉबेरी का एक कटोरा
• मिलान - संतरे और गाजर का रस दो बड़े चम्मच बादाम के साथ
• दोपहर का भोजन - चावल और विभिन्न वनस्पति सलाद के साथ ग्रील्ड सामन तेल और सिरका के साथ अनुभवी। 70% से अधिक कोको के साथ चॉकलेट के 1 वर्ग मिठाई के लिए
• नाश्ता - 1 कीवी, अखरोट और चिया बीज के साथ एक सादा दही
• रात का खाना - उबले आलू और उबली हुई ब्रोकली को तेल और सिरके के साथ पकाया जाता है। मिठाई के लिए एक कीनू।

दिन भर में आप बिना चीनी के 1 लीटर ग्रीन टी पी सकते हैं।