याददाश्त बढ़ाने के लिए 6 बेहतरीन खाद्य पदार्थ

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• अपनी स्मृति का परीक्षण करें
• विशेस ध्यान दें!
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मेमोरी में सुधार करने के लिए खाद्य पदार्थ मछली, सूखे मेवे और बीज होते हैं क्योंकि उनमें ओमेगा 3 होता है, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं का मुख्य घटक होता है जो कोशिकाओं के बीच संचार को सुविधाजनक बनाता है और साथ ही फलों, विशेष रूप से खट्टे फलों और एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध सब्जियों को बेहतर बनाता है। भूलने की बीमारी से बचने और याद रखने की सुविधा।

इसके अलावा, संस्मरण के समय चौकस रहना भी आवश्यक है और ऐसे खाद्य पदार्थों को उत्तेजित करना जो एकाग्रता को बढ़ाते हैं, जैसे कि कॉफ़ी या डार्क चॉकलेट, स्मरणशक्ति को सुविधाजनक बनाने के लिए उपयोगी हो सकते हैं। सुबह एक कप कॉफी और उसके बाद डार्क चॉकलेट का एक वर्ग और दोपहर और रात का भोजन पर्याप्त होता है।

इस वीडियो में मैं इंगित करता हूं कि ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार करने के लिए क्या खाएं और एक तेज मेमोरी कैसे करें:

याददाश्त बढ़ाने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ हो सकते हैं:

• सैल्मन - चूंकि यह ओमेगा 3 में समृद्ध है, इसलिए यह जानकारी रिकॉर्ड करने के लिए मस्तिष्क के प्रदर्शन और कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करता है।
• पागल - ओमेगा 3 के अलावा, उनके पास विटामिन ई होता है, क्योंकि यह एक एंटीऑक्सिडेंट है, जो मस्तिष्क कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की क्षमता को कम कर देता है।
• अंडा - इसमें विटामिन बी 12 होता है, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं के घटकों को बनाने में मदद करता है जिससे वे ठीक से काम करते हैं। इसके अलावा, अंडे की जर्दी में एसिटिलकोलाइन होता है, जो मस्तिष्क के स्मृति कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है।
• दूध - इसमें ट्रिप्टोफैन होता है, जो एक अमीनो एसिड है जो मस्तिष्क के प्रदर्शन को बेहतर बनाता है और अधिक शांतिपूर्ण नींद लेने में मदद करता है, जो सूचनाओं को संग्रहीत करने के लिए आवश्यक है।
• गेहूं के कीटाणु - विटामिन बी 6 से भरपूर, जो मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच सूचना के प्रसारण को विनियमित करने में मदद करता है।
• टमाटर - लाइकोपीन के अलावा, जो एक एंटीऑक्सिडेंट है, इसमें फ़िसिटिन होता है, जो एक पदार्थ है जो मस्तिष्क के कार्यों में सुधार करता है और भूलने की बीमारी को कम करता है।

इन खाद्य पदार्थों को याददाश्त में सुधार के लिए, प्रत्येक भोजन में हर दिन इन खाद्य पदार्थों में से 1 खाना आवश्यक है, उदाहरण के लिए नाश्ते के लिए दूध, दोपहर के भोजन के लिए सलाद, दोपहर के भोजन के लिए नट्स और अंडे, नाश्ते के लिए गेहूं के कीटाणु के साथ खट्टे का रस और सामन रात का खाना। यदि 3 महीने के बाद इन खाद्य पदार्थों के साथ अपने आहार को समृद्ध करते हैं, तो आपकी याददाश्त में सुधार नहीं होता है, अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

अपनी स्मृति का परीक्षण करें

इस ऑनलाइन टेस्ट के साथ आपकी याददाश्त जल्दी हो सकती है जिसे हम नीचे इंगित करते हैं। दिखाई गई छवि पर पूरा ध्यान दें और फिर इस छवि के बारे में 12 प्रश्नों के उत्तर दें। इस परीक्षण में केवल कुछ मिनट लगते हैं, लेकिन यह इंगित करने के लिए उपयोगी हो सकता है कि क्या आपके पास एक अच्छी स्मृति है या यदि आपको किसी सहायता की आवश्यकता है।

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परीक्षण शुरू करें 60 Next15 इस छवि में 5 लोग हैं?

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15Does छवि में एक नीला वृत्त है?

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15 घर पीले सर्कल में है?

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15 क्या छवि में तीन लाल पार हैं?

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15I अस्पताल के लिए ग्रीन सर्कल?

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15 क्या गन्ने वाले व्यक्ति के पास नीले रंग का ब्लाउज है?

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15 मैं गन्ना भूरा है?

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15Does अस्पताल में 8 खिड़कियां हैं?

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15 क्या घर में चिमनी है?

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15D व्हीलचेयर में आदमी एक हरी शर्ट है?

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15I डॉक्टर अपनी बाहों के साथ पार?

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15 क्या गन्ने से आदमी का दिमाग काला होता है?

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