बेबी आयरन फूड
विषय
शिशुओं के लिए लोहे के साथ खाद्य पदार्थ डालना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि जब बच्चा विशेष रूप से स्तनपान करना बंद कर देता है और 6 महीने की उम्र से दूध पिलाना शुरू कर देता है, तो उसके प्राकृतिक लोहे के भंडार पहले से ही समाप्त हो जाते हैं, इसलिए जब विविध खिला शुरू करते हैं, तो बच्चे को खाने की जरूरत होती है:
- पकी हुई लाल दाल: 2.44 मिग्रा 100 ग्राम भोजन प्रति Fe;
- अजमोद: 3.1 मिलीग्राम 100 ग्राम भोजन प्रति Fe;
- उबला हुआ अंडे की जर्दी: 4.85 मिलीग्राम 100 ग्राम भोजन प्रति Fe;
- शकरकंद: 1.38 मिलीग्राम 100 ग्राम भोजन प्रति Fe;
- हरा प्याज 0.7 मिलीग्राम 100 ग्राम भोजन प्रति Fe;
- झुक बछड़ा:2.4मिलीग्राम 100 ग्राम भोजन प्रति फ
- मुर्गा: 2मिलीग्राम 100 ग्राम भोजन प्रति Fe;
- झुक मेमना: 2,2मिलीग्राम 100 ग्राम भोजन प्रति फ
- लाल बीन शोरबा:7,1मिलीग्राम 100 ग्राम भोजन प्रति Fe;
- पपीता: 0.8 मिग्रा 100 ग्राम भोजन प्रति Fe;
- पीला आड़ू: कोई नहीं 2.13 मिलीग्राम 100 ग्राम भोजन प्रति Fe;
- क्रेस: 2.6 मिग्रा 100 ग्राम भोजन प्रति फ।
बेबी आयरन की आवश्यकता (RDA)
6 महीने की उम्र में बच्चे की आयरन की जरूरत नाटकीय रूप से बढ़ जाती है,
- शिशुओं 0 - 6 महीने: 0.27 मिलीग्राम
- 7 से 12 महीने के बच्चे: 11 मिलीग्राम
यह केवल लोहे के समृद्ध आहार के साथ ही संभव है, ताकि बच्चे की दैनिक आयरन की जरूरतों को पूरा किया जा सके, लेकिन आयरन की कमी को रोकने के लिए इसे आयरन की खुराक में शामिल करना आम है।
6 महीने के होने पर बच्चे की आयरन की ज़रूरत बहुत बढ़ जाती है, क्योंकि 0 से 6 महीने तक माँ का दूध लगभग उसकी ज़रूरत को पूरा करने के लिए पर्याप्त होता है 0.27 मिग्रा लोहे के प्रति दिन के रूप में यह जीवन के इस चरण के लिए लोहे का एक प्राकृतिक भंडार है, लेकिन जब यह पहले साल तक जीवन के छह महीने पूरे करता है, तो इसके गहन विकास के लिए बहुत अधिक मात्रा की आवश्यकता होती है 11 मिग्रा लोहे के प्रति दिन। तो 6 महीने में, या जब आप अपने आहार में विविधता लाने लगते हैं; बाल रोग विशेषज्ञों के लिए आयरन सप्लीमेंट को प्रिज़र्व करना आम बात है।
बेबी आयरन अवशोषण को कैसे बढ़ाएं
वनस्पति क्रीम या बच्चे के सूप में एक चम्मच संतरे का रस मिलाकर, सब्जियों में मौजूद लोहे के अधिक से अधिक अवशोषण की अनुमति देगा, हालांकि यह बड़ी मात्रा में है, इसका अवशोषण केवल एस्कॉर्बिक एसिड की उपस्थिति में संभव है। पशु उत्पत्ति (अंडे की जर्दी, मांस) के खाद्य पदार्थों में मौजूद लोहे को अवशोषित होने के लिए किसी भी चीज की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन प्रति दिन बच्चे को 20 ग्राम से अधिक मांस की पेशकश करना उचित नहीं है और इसलिए बड़ी मात्रा में भोजन देना संभव नहीं है जानवरों का लोहा।
उपयोगी कड़ियां
- बच्चे की गैस्ट्रिक क्षमता;
- 0 से 12 महीने तक बच्चे को दूध पिलाना।
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