शराब के लिए वैकल्पिक उपचार

विषय

• ध्यान
• एक्यूपंक्चर
• योग
• प्रकाश चिकित्सा
• जड़ी बूटी
• पोषण संबंधी परामर्श
• ले जाओ

शराबबंदी क्या है?

शराब की लत या शराबखोरी एक ऐसी स्थिति है जो तब होती है जब किसी व्यक्ति की शराब पर निर्भरता होती है। यह निर्भरता उनके जीवन और दूसरों के साथ उनके संबंधों को प्रभावित करती है। शराबखोरी एक जानलेवा बीमारी हो सकती है। हालत जिगर की क्षति और दर्दनाक दुर्घटनाओं को जन्म दे सकती है।

पारंपरिक शराबबंदी उपचार में शराब पीना शामिल है। लोग इसे "ठंड टर्की" छोड़ने या पेय पर धीरे-धीरे काटने से पूरा करते हैं। डॉक्टर शराब की वापसी के लक्षणों को कम करने के लिए दवाएं भी लिख सकते हैं।

जो लोग दीर्घकालिक हैं, भारी पीने वालों को पेशेवर चिकित्सा detoxification या detox कार्यक्रम की आवश्यकता होती है। इसका कारण यह है कि वापसी के लक्षण दौरे और मतिभ्रम का कारण बन सकते हैं। निकासी भी मस्तिष्क के कामकाज को प्रभावित कर सकती है और मौत का कारण बन सकती है।

शराब पर काबू पाने की कोशिश करने वाले लोग सफलता के अवसरों को बढ़ाने के लिए वैकल्पिक उपचार चुन सकते हैं। यहाँ कुछ वैकल्पिक विकल्प दिए गए हैं।

ध्यान

शराब छोड़ने के निर्णय के लिए मानसिक अनुशासन और आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता होती है। पीने से कुछ लोगों के लिए मैथुन तंत्र और तनाव मुक्ति के स्रोत के रूप में सेवा की जा सकती है। कुछ लोग तनाव को अधिक सकारात्मक तनाव राहत विधि के साथ बदलने के साधन के रूप में ध्यान का चयन कर सकते हैं।

ध्यान को बनाए रखने के लिए ध्यान में कुछ क्षण लगते हैं। आप अपने मन में एक सकारात्मक विचार का जाप या दोहराना चुन सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप खुद से कह सकते हैं: "मैं एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए प्रतिबद्ध हूँ।" एक अन्य अभ्यास में शराब की लत पर काबू पाने के लिए खुद को चित्रित करना शामिल है। आप कल्पना कर सकते हैं कि जब आप सफलतापूर्वक छोड़ देंगे तो आप कैसा महसूस करेंगे।

एक्यूपंक्चर

एक्यूपंक्चर एक पारंपरिक चीनी चिकित्सा पद्धति है। इसमें त्वचा में छोटी सुइयों को सम्मिलित करना शामिल है। इसका उद्देश्य शरीर को संतुलन बहाल करना है। कई लोग दर्द और अवसाद से राहत के लिए एक्यूपंक्चर का उपयोग करते हैं। नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंट्री एंड अल्टरनेटिव मेडिसिन (NCCAM) के अनुसार, लोग धूम्रपान छोड़ने के लिए एक्यूपंक्चर का भी उपयोग करते हैं।

एक्यूपंक्चर के प्रमाण जो लोगों को शराब पर काबू पाने में मदद करते हैं, शोध-आधारित की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है। एक्यूपंक्चर विशेषज्ञों का मानना ​​है कि तकनीक लोगों को अपने शरीर, विशेष रूप से यकृत को detoxify करने में मदद कर सकती है। क्योंकि शराब से लीवर दाग हो सकता है, यह एक अफवाह भरा लाभ है।

कोई निश्चित प्रकाशित शोध शराब के इलाज में एक्यूपंक्चर के लाभों को वापस नहीं कर सकता है। कुछ का सुझाव है कि कुछ लाभ हो सकते हैं, लेकिन अधिक शोध की आवश्यकता है। यदि एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक इसे करता है तो एक्यूपंक्चर स्वास्थ्य जोखिमों से जुड़ा नहीं है। आपको स्वयं एक्यूपंक्चर का प्रयास नहीं करना चाहिए।

योग

योग एक सौम्य व्यायाम है जिसे आपको अपने शरीर के अनुरूप बनाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। क्योंकि शराबबंदी आपको नियंत्रण से बाहर कर सकती है, योग मदद कर सकता है। अभ्यास में आपके शरीर को फैलाने और टोन करने के लिए सावधानीपूर्वक सांस लेने और धीमी, कोमल चालें शामिल हैं।

योग आपको मन-शरीर संबंध बनाने में मदद करता है। व्यायाम तनाव से राहत प्रदान करता है जो आपकी भलाई की भावना को बढ़ा सकता है। योग आपके शरीर को स्वस्थ तरीके से उपयोग करना सिखा सकता है।

कई प्रकार के योग मौजूद हैं, धीमे-धीमे हठ योग से लेकर जोरदार शक्ति योग तक। सामुदायिक केंद्र, जिम और योग स्टूडियो कक्षाएं प्रदान करते हैं। शुरुआती डीवीडी और मोबाइल ऐप भी उपलब्ध हैं जो शुरुआती लोगों को योग के पदों को सीखने में मदद करते हैं।

प्रकाश चिकित्सा

शराब निकासी के दुष्प्रभावों में से एक खराब गुणवत्ता वाली नींद है। शराब के साथ रहने वालों को नींद की बीमारी, जैसे अनिद्रा के लिए अधिक जोखिम होता है।

उज्ज्वल-प्रकाश चिकित्सा, जिसे फोटोथेरेपी के रूप में भी जाना जाता है, में विशिष्ट जागने के घंटों के दौरान उज्ज्वल, कृत्रिम प्रकाश का संपर्क शामिल है। लाइट थेरेपी मौसमी स्नेह विकार के लिए एक आम उपचार है। जिन लोगों को शराब की लत है, उनके लिए संभावित लाभ दो गुना है। प्रकाश अवसाद को कम कर सकता है और अधिक प्राकृतिक नींद चक्र को बढ़ावा दे सकता है।

बोस्टन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने ब्राइट-लाइट थेरेपी के लाभों का अध्ययन किया और शराब पर काबू पाने में लोगों की मदद करने के लिए नालट्रेक्सोन नामक दवा का उपयोग किया। परिणामों से पता चला कि यह आहार सघन शराबबंदी उपचार कार्यक्रमों की तरह ही प्रभावी था।

जड़ी बूटी

एक हजार से अधिक वर्षों से, चीनी दवा व्यवसायी अतिरिक्त शराब की खपत को कम करने के लिए कुडज़ू नामक जड़ी बूटी का उपयोग कर रहे हैं। कुडज़ू दक्षिणी संयुक्त राज्य अमेरिका में एक उपद्रव माना जाता है। हालांकि, एक सुझाया कुडज़ू भारी पेय पीने वालों द्वारा शराब की खपत को कम कर सकता है।

शोधकर्ताओं ने पुरुषों और महिलाओं को एक गोली लेने और फिर छह बियर तक पीने को कहा। कुछ लोगों को कुडज़ू गोली मिली, जबकि अन्य को प्लेसबो मिला। जिस समूह ने कुडज़ू की गोली ली, वह धीमी और कम बीयर पीने वालों की तुलना में कम नहीं था। जबकि अध्ययन का आकार छोटा था, यह दर्शाता है कि यह जड़ी बूटी शराब की लत वाले लोगों की मदद कर सकती है।

कुडज़ू में प्यूरीन नामक एक घटक होता है जो मस्तिष्क के रक्त प्रवाह को बढ़ाता है। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि कम बीयर पीने के बाद लोगों ने संतुष्ट महसूस करने में मदद की।

शराब की लत वाले लोगों को डॉक्टर की समीक्षा के बिना कोई जड़ी बूटी लेना शुरू नहीं करना चाहिए। जड़ी बूटी दवाओं या शराब के साथ गंभीर बातचीत कर सकती है।

पोषण संबंधी परामर्श

शराब की लत आपके पोषण की स्थिति को प्रभावित करती है। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, शराब की लत वाले लगभग सभी लोग किसी न किसी तरह से कुपोषित हैं। डॉक्टर आपको बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए पोषण चिकित्सा का उपयोग करते हैं। जब आप स्वस्थ खाने के विकल्प बनाते हैं, तो आपके पास अधिक ऊर्जा होती है। यह आपको पीने के लिए प्रलोभनों का विरोध करने में मदद कर सकता है। एक आहार विशेषज्ञ आपको स्वस्थ खाद्य पदार्थों की पहचान करने में मदद कर सकता है।

ले जाओ

शराब के इलाज के कई तरीके हैं, जिनमें शामिल हैं:

• "ठंड टर्की" छोड़ने
• धीरे-धीरे पेय पर वापस काटने
• पेशेवर चिकित्सा detoxification या detox कार्यक्रमों में संलग्न

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि शराब का इलाज करने का कौन सा तरीका आपके द्वारा चुना गया है, विभिन्न प्रकार के वैकल्पिक उपचारों से बहुत आसानी से रास्ता आसान हो सकता है। इसमें शामिल है:

• ध्यान
• एक्यूपंक्चर
• योग
• प्रकाश चिकित्सा
• जड़ी बूटी
• पोषण संबंधी परामर्श

अपने डॉक्टर से ज़रूर जाँच लें कि आपके लिए कौन से उपचार के विकल्प सबसे बेहतर हैं।