यदि आप एक एड्रेनालाईन जंकी हैं तो कैसे बताएं
विषय
- एड्रेनालाईन नशेड़ी क्या है?
- क्या आप एक हो सकते हैं?
- क्या यह वास्तव में एक लत है?
- क्या मुझे इसके बारे में चिंतित होना चाहिए?
- कैसे सुरक्षित रूप से अपना फिक्स प्राप्त करें
- आराम करना याद रखें
- तल - रेखा
एड्रेनालाईन नशेड़ी क्या है?
एड्रेनालाईन नशेड़ी एक वाक्यांश है जो उन लोगों का वर्णन करने के लिए उपयोग किया जाता है जो एक एड्रेनालाईन रश उत्पन्न करने वाली तीव्र और रोमांचकारी गतिविधियों का आनंद लेते हैं। अन्य शब्दों में सनसनी चाहने वाले, साहसी या रोमांच चाहने वाले शामिल हैं।
वे प्रकार के लोग हैं जो स्काइडाइविंग, चरम खेल या काम की संभावित खतरनाक रेखाओं जैसे अग्निशमन या आपातकालीन बचाव जैसी चीजों का आनंद लेते हैं।
जब आप उत्तेजित, भयभीत या भावनात्मक रूप से चार्ज होते हैं, तो आपका शरीर हार्मोन एड्रेनालाईन का उत्पादन करता है। जब आपके रक्त में छोड़ा जाता है, तो यह हार्मोन आपके हृदय गति, रक्तचाप और श्वास दर को बढ़ाता है, जो आपकी इंद्रियों को तेज कर सकता है और आपको ऊर्जा को बढ़ावा दे सकता है।
कुछ लोग इस सनसनी की तलाश उसी तरह करते हैं जैसे अन्य किसी विशेष दवा से एक उच्च पीछा कर सकते हैं, इसलिए एड्रेनालाईन जंकी शब्द।
क्या आप एक हो सकते हैं?
यह निर्धारित करने के लिए एक भी परीक्षण नहीं है कि आप एक रोमांचकारी साधक हैं या नहीं। लेकिन कुछ व्यक्तित्व लक्षण आपको कुछ संवेदनाओं और उत्तेजना का अनुभव करने की इच्छा दे सकते हैं।
यदि आप रोमांचकारी संवेदनाओं और एड्रेनालाईन की भीड़ को भड़काने वाली गतिविधियों के लिए तैयार हैं, तो आपके पास कुछ प्रकार टी हैं, जो रोमांच, व्यक्तित्व लक्षणों के लिए खड़े हैं।
इन लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- लचीलापन और परिवर्तन के लिए खुलापन
- जटिलता की इच्छा
- नवीनता की इच्छा
- चुनौतियों का पीछा करने के लिए एक अभियान
- सहजता और आवेग
- जिज्ञासा
- रचनात्मकता
यदि आप उस एड्रेनालाईन रश की तलाश करते हैं, तो आप ऐसी गतिविधियों की ओर आकर्षित होंगे, जो रोमांचकारी संवेदनाओं को उत्तेजित करती हैं, जैसे:
- बहुत लंबा रोलर कोस्टर
- प्रेतवाधित घरों में प्रवेश पर छूट की आवश्यकता होती है
- साहसिक शौक, जैसे कि BASE जंपिंग, स्टॉर्म चेज़िंग या शार्क डाइविंग
- चरम खेल, जैसे मोटरसाइकिल रेसिंग या व्हाइटवाटर राफ्टिंग
इस बात का ध्यान रखें कि हमेशा जीवन को खतरे में डालने वाली स्थितियों में शामिल न करें।
उदाहरण के लिए, कुछ लोग शिथिलता के माध्यम से अपना निर्धारण प्राप्त करते हैं। एक बड़ी परियोजना की समय सीमा से पहले एड्रेनालाईन की एक भीड़ को गति प्रदान कर सकते हैं इससे पहले कि आप जानते हैं कि सिर्फ एक रात बाकी है। आपको यह जानकर उत्साहित और उर्जावान महसूस कर सकते हैं कि इसे पूरा करने के लिए आपको बहुत मेहनत करनी होगी।
क्या यह वास्तव में एक लत है?
दूसरों को गर्म बटन के मुद्दों, जैसे धर्म या राजनीति, या एक जाम-पैक कार्य या सामाजिक कैलेंडर को बनाए रखने के बारे में बातचीत शुरू करने में आनंद हो सकता है।
जिस तरह से हम रोमांच की मांग करते हैं, उसमें वह भाषा शामिल है जो आमतौर पर नशे की लत के बारे में बात करने के लिए आरक्षित होती है। लेकिन थ्रिल मांगने वाले व्यवहार को वर्तमान में मानसिक विकारों के नैदानिक और सांख्यिकीय मैनुअल (DSM-5) में एक लत के रूप में वर्गीकृत नहीं किया गया है।
DSM-5 के अनुसार, सहकर्मी-समीक्षात्मक अनुसंधान सहायक व्यवहार व्यसनों की अभी भी कमी है। लेकिन कुछ विशेषज्ञों ने एड्रेनालाईन की लत के विषय पर कुछ शोध किए हैं।
उदाहरण के लिए, 2016 का अध्ययन आठ रॉक पर्वतारोहियों में वापसी के लक्षणों को देखा। चढ़ाई न करने की अवधि के बाद जाने के बाद, प्रतिभागियों ने मादक द्रव्यों के व्यसनों से पीड़ित लोगों के समान लक्षण का अनुभव किया।
इन लक्षणों में शामिल हैं:
- चढ़ने के लिए cravings
- रॉक क्लाइंबिंग के अलावा अन्य गतिविधियों में रुचि कम हो गई
- नकारात्मक भावनाएं, जिनमें आंदोलन, हताशा और बेचैनी शामिल हैं।
क्या मुझे इसके बारे में चिंतित होना चाहिए?
रोमांच की तलाश में आम तौर पर कुछ भी चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। हालाँकि, यदि आप अपनी सुरक्षा - या दूसरों की सुरक्षा - लाइन पर नियमित रूप से डाल रहे हैं, तो यह चीजों के पुनर्मूल्यांकन का समय हो सकता है।
संभावित समस्या का संकेत देने वाले कुछ संकेतों में शामिल हैं:
- कार में अन्य लोगों के साथ या बिना गति सीमा के ऊपर अच्छी तरह से ड्राइविंग
- बढ़े हुए प्रभाव के लिए कई दवाओं या ड्रग्स और अल्कोहल का मिश्रण
- जानबूझकर लोगों के साथ झगड़े
- दूसरों के प्रति आक्रामक व्यवहार करना
- अवैध गतिविधि में संलग्न होना, जैसे चोरी करना या संपत्ति को नुकसान पहुंचाना
- दूसरों को झूठ बोलना या उनके साथ छेड़छाड़ करना, दोनों एड्रेनालाईन के लिए यह पैदा करता है या संभवतः खतरनाक व्यवहार को कवर करता है
यदि आप चिंतित हैं कि आपकी अगली एड्रेनालाईन रश का पीछा करना आपके दैनिक जीवन या व्यक्तिगत संबंधों में हस्तक्षेप कर रहा है, तो एक चिकित्सक के साथ काम करने पर विचार करें। वे आपको किसी भी अंतर्निहित प्रेरणा की पहचान करने में मदद कर सकते हैं और नए व्यवहार और विचार पैटर्न विकसित करने में मदद कर सकते हैं।
निश्चित नहीं हूं कि कहां से शुरुआत की जाए? हर बजट के लिए थेरेपी खोजने के लिए हमारा गाइड मदद कर सकता है।
कैसे सुरक्षित रूप से अपना फिक्स प्राप्त करें
याद रखें, एक रोमांचकारी साधक होने के नाते जरूरी नहीं कि कुछ चिंतित हो। अपने जीवन को लाइन में लगाए बिना अपने दिल को तेज़ करने के बहुत सारे तरीके हैं।
इसमें शामिल है:
- शार्क के साथ पिंजरे में गोता लगाना
- इनडोर रॉक क्लाइम्बिंग या बोल्डरिंग
- बंजी कूद
- मोटरसाइकिल या कार रेसिंग निर्दिष्ट पटरियों पर
- इनडोर स्काइडाइविंग
- भागने के कमरे
- चरम रोलर कोस्टर की सवारी
- ziplining
उचित अनुभव और सुरक्षात्मक गियर के साथ, पारंपरिक स्काइडाइविंग या आउटडोर रॉक क्लाइम्बिंग जैसी गतिविधियां सुरक्षित हो सकती हैं। कुंजी सुनिश्चित कर रही है कि आप किसी भी संभावित समस्याओं को पहचानने और उन्हें संभालने के लिए ठीक से सुसज्जित हैं।
आराम करना याद रखें
थोड़ी सी भविष्यवाणी और कुछ सुरक्षा सावधानियों के साथ, एक एड्रेनालाईन रश एक सुखद और स्वस्थ अनुभव हो सकता है। लेकिन थका देने वाले क्षणों को विश्राम के साथ संतुलित करना महत्वपूर्ण है।
लगातार अपने आप को उच्च-तनाव की स्थितियों में रखना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है, जिससे आपका उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।
अपने अगले साहसिक कार्य के बाद, विश्राम के लिए इन युक्तियों को आजमाकर देखें:
- गहरी साँस लेना। यह आपको अधिक आराम महसूस करने और तंग मांसपेशियों को राहत देने में मदद कर सकता है।
- कोमल आंदोलन। योग या ताई ची, दो अभ्यासों की कोशिश करें जो एकाग्रता, आंदोलन और गहरी सांस के संयोजन के माध्यम से विश्राम को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
- हल्का व्यायाम। ब्लॉक के आसपास तेज चलने या प्रकृति के माध्यम से धीमी गति से टहलने जाएं।
- प्रियजनों के साथ समय। बस किसी प्रियजन की उपस्थिति में होने से तनाव की भावनाओं को दूर करने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।
तल - रेखा
जब तक आप खुद को या दूसरों को जोखिमभरी स्थितियों में नहीं डालेंगे, तब तक एक रोमांचित साधक होने की चिंता नहीं है। लेकिन कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि एड्रेनालाईन का पीछा करते हुए नशीली दवाओं की लत के समान कुछ गुण हो सकते हैं।
बहुत आराम और विश्राम के साथ दिल तेज़ करने वाले अनुभवों को संतुलित करने का लक्ष्य रखें। यदि आपके अगले एड्रेनालाईन रश पर फिक्सिंग से सभी खपत होने लगती है, तो मदद के लिए बाहर पहुंचने में संकोच न करें।
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