7 तरीके मैंने अपने जीवन के साथ क्रोनिक बीमारी और समझे

विषय

• 1. मैं वास्तव में नहीं था - लेकिन यह ठीक है
• 2. मैं एक नियमित दिनचर्या में शामिल हो गया
• 3. मैंने उल्लेखनीय जीवनशैली में बदलाव पाया
• 4. मैं अपने समुदाय से जुड़ा हूं
• 5. मुझे जरूरत पड़ने पर ऑनलाइन समूहों से वापस कदम रखा
• 6. मैंने अपने प्रियजनों के साथ सीमाएँ निर्धारित की हैं
• 7. मैंने (और स्वीकृत!) मदद मांगी

जब मुझे पहली बार पता चला था, मैं एक अंधेरी जगह में था। मुझे पता था कि यह वहाँ रहने का विकल्प नहीं था।

जब मुझे 2018 में हाइपरमोबाइल एहलर्स-डानलोस सिंड्रोम (एचईडीएस) का पता चला था, तो मेरे पुराने जीवन के दरवाजे बंद हो गए। हालांकि मैं ईडीएस के साथ पैदा हुआ था, लेकिन मैं 30 साल की उम्र तक लक्षणों से वास्तव में अक्षम नहीं था, जैसा कि संयोजी ऊतक, ऑटोइम्यून और अन्य पुरानी बीमारियों के साथ आम है।

दूसरे शब्दों में? एक दिन आप "सामान्य" होंगे और फिर अचानक, आप बीमार हो जाएंगे।

मैंने 2018 का अधिकांश समय एक अंधेरी जगह में भावनात्मक रूप से बिताया, जीवन भर गलत व्यवहार को संसाधित करने और कुछ कैरियर और जीवन के सपनों को दुःखी करने के लिए जो मुझे जाने देने के लिए मजबूर किया गया था। अवसादग्रस्त और निरंतर दर्द में, मैंने कालानुक्रमिक रूप से बीमार जीवन जीने पर एकांत और मार्गदर्शन मांगा।

दुर्भाग्य से, जो कुछ मैंने ऑनलाइन ईडीएस समूहों और मंचों में पाया, वह बहुत हतोत्साहित करने वाला था। ऐसा लगता था कि हर किसी के शरीर और जीवन खदान की तरह गिर रहे थे।

मैं एक गाइडबुक चाहता था कि मुझे निर्देश दिया जाए कि मैं अपने जीवन के साथ कैसे चलूं। और जब मुझे वह गाइडबुक कभी नहीं मिली, तो मैंने धीरे-धीरे कई टन सलाह और रणनीतियाँ बनाईं, जो मेरे लिए काम करती थीं।

और अब, हालांकि मेरा जीवन वास्तव में अलग है कि यह कैसे हुआ करता था, यह एक बार फिर से संपन्न, समृद्ध और सक्रिय है। यह अकेला वाक्य नहीं है जिसे मैंने कभी सोचा था कि मैं फिर से लिख नहीं पाऊंगा।

तो कैसे, आप पूछते हैं, क्या मैंने एक पुरानी बीमारी को अपने जीवन में उतारने के बिना समायोजित किया था?

1. मैं वास्तव में नहीं था - लेकिन यह ठीक है

बेशक इसने मेरा जीवन संभाला! मेरे पास देखने के लिए बहुत सारे डॉक्टर थे और जांच करवाने के लिए। मेरे पास बहुत सारे सवाल, चिंताएं, भय थे।

अपने आप को अपने निदान में खो जाने की अनुमति दें - मुझे लगता है कि यह समय की एक सीमित राशि (3 से 6 महीने) निर्धारित करने में मदद करता है। आप बहुत रोने वाले हैं और आपको झटके लगने वाले हैं। स्वीकार करें कि आप कहां हैं और उम्मीद करते हैं कि यह एक बड़ा समायोजन होगा।

जब आप तैयार हों, तो आप अपने जीवन को ढालने का काम कर सकते हैं।

2. मैं एक नियमित दिनचर्या में शामिल हो गया

चूँकि मैंने घर से काम किया था और वह बहुत दर्द में थी, इसलिए मुझे घर छोड़ने के लिए बहुत कम प्रेरणा मिली (या मेरा बिस्तर भी नहीं था)। इसके कारण धूप और अन्य लोगों की कमी के कारण अवसाद और बिगड़ गया।

इन दिनों, मेरी सुबह की दिनचर्या है, और मैं प्रत्येक चरण को याद करता हूं: कुक नाश्ता, कुल्ला व्यंजन, ब्रश दांत, चेहरा धोना, सनस्क्रीन, और फिर, जब भी मैं कर सकता हूं, मैं अपने हाइक के लिए कंप्रेशन लेगिंग में शमी (सभी साउंडट्रैक पर सेट) मेरी अधीर कोरगी रोना)।

एक सेट दिनचर्या मुझे बिस्तर से तेजी से और अधिक लगातार बाहर निकलती है। बुरे दिनों में भी जब मैं वृद्धि नहीं कर सकता, तब भी मैं नाश्ता कर सकता हूं और अपनी स्वच्छता दिनचर्या बना सकता हूं, और यह मुझे एक व्यक्ति की तरह महसूस करने में मदद करता है।

आप हर दिन उठने में क्या मदद कर सकते हैं? क्या छोटा कार्य या अनुष्ठान आपको अधिक मानवीय महसूस करने में मदद करेगा?

3. मैंने उल्लेखनीय जीवनशैली में बदलाव पाया

नहीं, अधिक शाकाहारी खाने से आपकी बीमारी ठीक नहीं होती है (क्षमा करें!)। जीवनशैली में परिवर्तन एक जादू की गोली नहीं है, लेकिन वे आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने की क्षमता रखते हैं।

पुरानी बीमारी के साथ, आपका स्वास्थ्य और शरीर सभी की तुलना में थोड़ा अधिक नाजुक होता है। हमें अपने शरीर के साथ कैसे व्यवहार करना है, इस बारे में अधिक सतर्क और विचारशील होना चाहिए।

इस बात को ध्यान में रखते हुए, वास्तविक-वार्ता, नो-फन सलाह समय: "उल्लेखनीय" जीवनशैली में बदलाव के लिए देखें जो आपके लिए काम करते हैं। कुछ विचार: धूम्रपान छोड़ें, कठोर दवाओं से बचें, भरपूर नींद लें, और एक व्यायाम दिनचर्या खोजें जिससे आप उस पर चोट नहीं करेंगे।

मुझे पता है, यह उबाऊ और कष्टप्रद सलाह है। यह तब भी अपमानजनक लग सकता है जब आप बिस्तर से बाहर नहीं निकल सकते। लेकिन यह सच है: छोटी चीजें जोड़ते हैं।

आपके लिए जीवनशैली में क्या बदलाव दिखेंगे? उदाहरण के लिए, यदि आप अपना अधिकांश समय बिस्तर पर बिताते हैं, तो कुछ हल्के व्यायाम रूटीनों पर शोध करें, जो बिस्तर में किए जा सकते हैं (वे वहाँ से बाहर हैं!)।

किसी भी निर्णय को रोकते हुए, अपनी जीवन शैली को दयापूर्वक लेकिन निष्पक्ष रूप से परखें। आज आप किस छोटे से बदलाव या बदलाव की कोशिश कर सकते हैं? इस सप्ताह के लिए आपके लक्ष्य क्या हैं? अगले सप्ताह? अब से छह महीने?

4. मैं अपने समुदाय से जुड़ा हूं

मुझे ईडीएस के साथ अन्य मित्रों पर बहुत अधिक झुकाव करना पड़ा, खासकर जब मैं निराशाजनक महसूस कर रहा था। संभावना है, आप अपने निदान के साथ कम से कम एक व्यक्ति पा सकते हैं, जो आपके जीवन को जीने की आकांक्षा रखता है।

मेरा दोस्त मिशेल मेरा ईडीएस रोल मॉडल था। वह मुझसे बहुत पहले निदान किया गया था और मेरे वर्तमान संघर्षों के लिए ज्ञान और सहानुभूति से भरा था। वह एक बदमाश भी है जो पूर्णकालिक काम करता है, सुंदर कला बनाता है, और एक सक्रिय सामाजिक जीवन है।

उसने मुझे वह उम्मीद दी जिसकी मुझे सख्त जरूरत थी। न केवल सलाह के लिए, बल्कि दोस्तों और इमारत समुदाय को खोजने के लिए ऑनलाइन सहायता समूहों और सोशल मीडिया का उपयोग करें।

5. मुझे जरूरत पड़ने पर ऑनलाइन समूहों से वापस कदम रखा

हाँ, ऑनलाइन समूह एक अमूल्य संसाधन हो सकते हैं! लेकिन वे खतरनाक और आत्मा-कुचल भी हो सकते हैं।

मेरा जीवन ईडीएस के बारे में बिल्कुल नहीं है, हालांकि यह निश्चित रूप से महसूस हुआ कि निदान के बाद पहले 6 से 8 महीने। मेरे विचार इसके चारों ओर घूमते थे, निरंतर दर्द ने मुझे याद दिलाया कि मेरे पास यह है, और इन समूहों में मेरी निकट-निरंतर उपस्थिति ने कई बार मेरे जुनून को मजबूत करने का काम किया।

अब यह ए अंश मेरे जीवन का नहीं, मेरे पूरे जीवन का। ऑनलाइन समूह एक उपयोगी संसाधन हैं, सुनिश्चित होने के लिए, लेकिन इसे एक ऐसा निर्धारण न बनने दें जो आपको अपना जीवन जीने से रोकता है।

6. मैंने अपने प्रियजनों के साथ सीमाएँ निर्धारित की हैं

जब 2016 में मेरा शरीर बिगड़ने लगा और मेरा दर्द बिगड़ गया, तो मैंने लोगों को अधिक से अधिक रद्द करना शुरू कर दिया। सबसे पहले, इसने मुझे एक फेक और बुरे दोस्त की तरह महसूस किया - और मुझे फ़्लकिंग और खुद की देखभाल करने के बीच का अंतर सीखना पड़ा, जो कि हमेशा उतना स्पष्ट नहीं होता जितना आप सोचते हैं।

जब मेरा स्वास्थ्य सबसे खराब था, तो मैंने शायद ही कभी सामाजिक योजनाएँ बनाईं। जब मैंने किया, तो मैंने उन्हें चेतावनी दी कि मुझे आखिरी मिनट रद्द करना पड़ सकता है क्योंकि मेरा दर्द अप्रत्याशित था। अगर वे उस से शांत नहीं होते, तो कोई बात नहीं, मैंने अपने जीवन में उन रिश्तों को प्राथमिकता नहीं दी।

मैंने सीखा है कि मित्रों को यह बताना ठीक है कि वे मुझसे क्या अपेक्षा कर सकते हैं, और सबसे पहले अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें। बोनस: यह भी स्पष्ट करता है कि आपके असली दोस्त कौन हैं।

7. मैंने (और स्वीकृत!) मदद मांगी

यह एक सरल की तरह लगता है, फिर भी व्यवहार में, यह इतना कठिन हो सकता है।

लेकिन सुनो: अगर कोई मदद करने की पेशकश करता है, तो विश्वास करें कि उनकी पेशकश वास्तविक है, और यदि आपको इसकी आवश्यकता है तो इसे स्वीकार करें।

मैंने पिछले साल कई बार खुद को घायल किया क्योंकि मैं अपने पति को उठाने के लिए कहने से बहुत शर्मिंदा थी एक और चीज़ मेरे लिए। वह मूर्ख था: वह सक्षम है, मैं नहीं हूं। मुझे अपने अभिमान को छोड़ना पड़ा और खुद को याद दिलाना पड़ा कि जो लोग मेरी परवाह करते हैं वे मेरा समर्थन करना चाहते हैं।

जबकि पुरानी बीमारी एक बोझ हो सकती है, कृपया याद रखें कि आप - मूल्य और मूल्य वाला एक इंसान - निश्चित रूप से नहीं। इसलिए, जरूरत पड़ने पर सहायता के लिए पूछें और जब यह पेशकश की जाए तो इसे स्वीकार करें।

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ऐश फिशर एक लेखक और कॉमेडियन हैं जो हाइपरमोबाइल एहलर्स-डानलोस सिंड्रोम के साथ रहते हैं। जब उसे एक मादा-शिशु-मृग-दिन नहीं होता है, तो वह अपनी कोरगी, विंसेंट के साथ लंबी पैदल यात्रा करती है। वह ओकलैंड में रहती है। उसकी वेबसाइट पर उसके बारे में अधिक जानें।