सिरदर्द के साथ जागना: 5 कारण और क्या करना है
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कई कारण हैं जो जागने पर सिरदर्द का स्रोत हो सकते हैं और, हालांकि ज्यादातर मामलों में यह चिंता का कारण नहीं है, ऐसी स्थितियां हैं जिनमें डॉक्टर का मूल्यांकन आवश्यक है।
कुछ कारण जो जागने पर सिरदर्द का स्रोत हो सकते हैं वे हैं, अनिद्रा, स्लीप एपनिया, ब्रुक्सिज्म, अनुचित तकिया का उपयोग करना या उदाहरण के लिए गलत स्थिति में सोना।
यहाँ कुछ सबसे सामान्य कारण हैं और इन स्थितियों में से प्रत्येक में क्या करना है:
1. अनिद्रा
अनिद्रा की विशेषता है कि वह सो रही है और सो रही है, और अगले दिन सिरदर्द सबसे आम लक्षणों में से एक है। तनाव की अवधि में यह स्थिति अधिक आम है, और यह अवसाद जैसे रोगों से भी जुड़ा हो सकता है, या गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति के साथ जुड़ा हो सकता है, उदाहरण के लिए, ऐसी परिस्थितियां हैं जो शरीर के शरीर विज्ञान में परिवर्तन का कारण बनती हैं। अन्य कारण देखें जो अनिद्रा का कारण हो सकता है।
क्या करें: अनिद्रा का इलाज कई तरीकों से किया जा सकता है, जो अनिद्रा की तीव्रता और अवधि और मूल कारण पर निर्भर करेगा। उपचार प्राकृतिक उपचार, जैसे कि जुनून फल चाय, सेंट जॉन पौधा, लिंडेन या कैमोमाइल के साथ किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, और उन आदतों को अपनाने के साथ जो नींद के प्रेरण की सुविधा प्रदान करती हैं।
इसके अलावा, कुछ मामलों में, यह चिंताजनक दवाओं और नींद लेने वालों के साथ मनोचिकित्सा और औषधीय उपचार का सहारा लेने के लिए आवश्यक हो सकता है।
2. स्लीप एपनिया
स्लीप एपनिया में नींद के दौरान सांस लेने की बहुत गति या बहुत उथली साँस लेने की विशेषता होती है, जिससे खर्राटे और क्षीण नींद हो सकती है, जो समाप्त नहीं होनी चाहिए क्योंकि यह आराम करना चाहिए, जिससे व्यक्ति कई बार सिर दर्द और थकावट में उठता है। जानिए स्लीप एपनिया के लक्षण के बारे में।
क्या करें: उपचार जीवनशैली की आदतों को ठीक करके किया जा सकता है, जैसे कि धूम्रपान या अधिक वजन होना, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और दिल की विफलता जैसी बीमारियों को नियंत्रित करने के अलावा, और एक उपकरण का उपयोग जो सांस लेने की सुविधा देता है और, कुछ मामलों में, यह आवश्यक हो सकता है। सर्जरी का सहारा लेना।
3. ब्रुक्सिज्म
ब्रुक्सिज्म को दांतों को पीसने या कुतरने की बेहोश क्रिया की विशेषता है, जो दिन के दौरान या रात के दौरान हो सकती है। ब्रुक्सिज्म न्यूरोलॉजिकल या श्वसन समस्याओं से जुड़ा हो सकता है और रात में जागने वाले तनाव के कारण दांतों की सतह के पहनने और जोड़ों और सिर में दर्द होने लगता है।
क्या करें: ब्रुक्सिज्म का कोई इलाज नहीं है और इसके उपचार का उद्देश्य दर्द से राहत दिलाना और दांतों की समस्याओं को रोकना है, जो दांतों के बीच घर्षण से बचने के लिए रात के समय दंत सुरक्षा प्लेट के साथ प्राप्त किया जा सकता है। कुछ मामलों में, डॉक्टर दवाओं का सेवन करने की सलाह दे सकते हैं। उपचार के बारे में अधिक जानें।
4. गलत तकिया का उपयोग करना
सिरदर्द का उपयोग तकिया के गलत तरीके से उपयोग करने, अनुचित तकिया से या गलत स्थिति में सोने से भी हो सकता है, जिससे गर्दन और सिर में मांसपेशियों में तनाव हो सकता है।
क्या करें: तकिया के गलत उपयोग के परिणामस्वरूप होने वाले सिरदर्द से बचने के लिए, एक को चुनना चाहिए जो सिर और गर्दन को संतुलित स्थिति में रखता है।
5. शराब और दवाइयाँ
जागने पर सिरदर्द एक दिन पहले शराब के अत्यधिक उपयोग से हो सकता है, जो हैंगओवर के लक्षणों में से एक है। इसके अलावा, कुछ दवाओं के उपयोग से सुबह सिरदर्द का दुष्प्रभाव हो सकता है, खासकर अगर रात में लिया जाए।
क्या करें: यदि सिरदर्द अत्यधिक शराब के सेवन से होता है, तो व्यक्ति को भरपूर पानी या जूस पीना चाहिए और उदाहरण के लिए पेरासिटामोल जैसी दर्द की दवा लेनी चाहिए। यदि सिरदर्द किसी दवा के दुष्प्रभाव से होता है, तो व्यक्ति को यह पहचानना होगा कि दवा क्या है और डॉक्टर से बात करें।
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