परित्याग मुद्दों की पहचान और प्रबंधन
विषय
- परित्याग का डर क्या है?
- लक्षण क्या हैं?
- बच्चों में परित्याग के मुद्दों के लक्षण
- जोखिम
- परित्याग मुद्दों का कारण क्या है?
- परित्याग मुद्दों का इलाज कैसे करें
- परित्याग के डर से किसी की मदद करना
- बातचीत को विराम दें
- उनके डर को समर्थन और मान्य करें
- भावुक चारा मत लो
- उन्हें बताएं कि ये व्यवहार आपको कैसा महसूस कराते हैं
- परित्याग मुद्दों के साथ एक बच्चे की मदद करना
- स्वास्थ्य लाभ
- आउटलुक क्या है?
परित्याग का डर क्या है?
परित्याग का डर एक प्रकार की चिंता है जो कुछ लोग अनुभव करते हैं जब उन्हें किसी ऐसे व्यक्ति को खोने के विचार का सामना करना पड़ता है जिसकी वे परवाह करते हैं। हर कोई अपने जीवनकाल में मृत्यु या रिश्तों के अंत से संबंधित है। हानि जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है।
हालांकि, परित्याग मुद्दों वाले लोग इन नुकसानों के डर में रहते हैं। वे उन व्यवहारों को भी प्रदर्शित कर सकते हैं जो लोगों को छोड़ने के लिए धक्का देते हैं ताकि वे नुकसान से कभी आश्चर्यचकित न हों।
परित्याग का डर एक मान्यता प्राप्त स्थिति या मानसिक स्वास्थ्य विकार, प्रति से अधिक नहीं है। इसके बजाय, इसे एक प्रकार की चिंता माना जाता है और इसे इस तरह माना जाता है।
परित्याग भय के प्रारंभिक व्यवहार अक्सर उद्देश्यपूर्ण नहीं होते हैं।
समय के साथ, हालांकि, इन व्यवहारों को प्रतिक्रिया मिलती है - साथ ही इसके साथ आने वाला ध्यान - आत्म-मजबूत हो सकता है। इससे किसी को फिर से प्रतिक्रिया प्राप्त करने के लिए व्यवहार को दोहराने का कारण बन सकता है।
इस व्यवहार के अस्वास्थ्यकर परिणाम हो सकते हैं। समय के साथ, यह रिश्तों को बर्बाद कर सकता है। यह स्वस्थ बंधन के विकास को भी रोक सकता है।
परित्याग मुद्दों के उपचार की कुंजी मनोवैज्ञानिक उपचार या चिकित्सा को खोजना है।
यह पता लगाने के लिए पढ़ना जारी रखें कि ये डर कैसे विकसित होते हैं और इन्हें कैसे रोका जा सकता है।
लक्षण क्या हैं?
परित्याग की आशंका वाले लोग समान व्यवहारों में से कई का प्रदर्शन करते हैं, हालांकि कुछ दूसरों की तुलना में अधिक प्रमुख हो सकते हैं। इन लक्षणों में शामिल हैं:
- रिश्तों के माध्यम से साइकिल चलाना। कुछ कई उथले रिश्तों में संलग्न हो सकते हैं। वे अंतरंगता से डर सकते हैं और दूसरे व्यक्ति के सामने रिश्ते छोड़ने का कारण ढूंढ सकते हैं।
- रिश्तों को तोड़ना। कुछ रिश्तों से बाहर निकलने के लिए तर्कहीन तरीके से काम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप जानबूझकर एक साथी को दूर कर सकते हैं ताकि आप छोड़ने पर चोट महसूस न करें।
- अस्वास्थ्यकर रिश्तों से चिपके हुए। परित्याग मुद्दों वाले कुछ लोग छोड़ने की इच्छा के बावजूद रिश्तों में रह सकते हैं। अकेले होने का डर अधिक शक्तिशाली है।
- लगातार आश्वासन की जरूरत है। कुछ लगातार एक दोस्त या साथी की तलाश कर सकते हैं और भावनात्मक गारंटी मांग सकते हैं। वे नियमित रूप से दोस्तों या साझेदारों से आग्रह कर सकते हैं कि वे व्यापक वक्तव्य दें, जैसे कि "मैं हमेशा यहां रहूंगा" और फिर कहें कि वे झूठ बोल रहे हैं।
बच्चों में परित्याग के मुद्दों के लक्षण
अपने माता-पिता के लिए स्वस्थ भावनात्मक जुड़ाव वाले बच्चे अक्सर परेशान हो जाते हैं जब वे छोड़ दिए जाते हैं, भले ही थोड़े समय के लिए।
इस प्रतिक्रिया का कुछ स्तर स्वाभाविक है। हालाँकि, यह एक अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य स्थिति का संकेत हो सकता है जब यह होता है:
- जुदाई की चिंता. यदि कोई बच्चा अपने माता-पिता के बारे में पहले से चिंतित हो जाता है, तो बच्चा परित्यक्त आशंका व्यक्त कर सकता है।
- घबड़ाहट. यदि कोई बच्चा अपने माता-पिता को देखकर घबराने लगता है, तो उनका अतिउत्साह किसी मुद्दे का संकेत हो सकता है।
- अकेले होने का डर। कुछ बच्चे अपने माता-पिता के बिना सो नहीं पाते हैं या उन्हें कमरे से बाहर नहीं जाने देते हैं।
जोखिम
कुछ परित्याग मुद्दे और भय आक्रामक हो जाते हैं। वे किसी को सामान्य, स्वस्थ जीवन जीने से रोक सकते हैं।
निम्नलिखित में से किसी एक का इतिहास एक प्रकार के परित्याग भय के जोखिम को बढ़ा सकता है:
- उपेक्षा। जिन लोगों की उपेक्षा, दुर्व्यवहार, या परित्याग, विशेष रूप से बचपन के दौरान, इस मुद्दे को विकसित करने की अधिक संभावना है। इसी तरह, जिन वयस्कों को एक बच्चे के रूप में उपेक्षित किया गया था, उनके अपने बच्चों के साथ व्यवहार को दोहराने की अधिक संभावना है।
- तनाव। तनाव के उच्च स्तर स्वाभाविक रूप से होने वाली चिंता को बदतर बना सकते हैं। इससे डर और बिगड़ सकता है और नई चिंताएँ पैदा हो सकती हैं।
- दर्दनाक घटनाएँ। जिन लोगों ने किसी चोट या मृत्यु का अनुभव किया है या किसी अपराध का शिकार हुए हैं, उनके लिए इन मुद्दों के विकसित होने की संभावना अधिक हो सकती है।
परित्याग मुद्दों का कारण क्या है?
स्वस्थ मानव विकास को यह जानना आवश्यक है कि शारीरिक और भावनात्मक आवश्यकताएं पूरी होती हैं। बचपन के दौरान, यह आश्वासन माता-पिता से आता है। वयस्कता के दौरान, यह व्यक्तिगत और रोमांटिक संबंधों से आ सकता है।
घटनाएं किसी भी उम्र में इस आश्वासन को बाधित कर सकती हैं। जब ऐसा होता है, परित्याग भय विकसित हो सकता है। इन घटनाओं में शामिल हो सकते हैं:
- मौत। मौत स्वाभाविक है, लेकिन यह कम दर्दनाक नहीं है किसी प्रिय को अप्रत्याशित रूप से खोने से एक भावनात्मक शून्य पैदा हो सकता है जो भय से भरा हो सकता है।
- दुरुपयोग। अन्य प्रकार के दुरुपयोग के साथ, शारीरिक और यौन शोषण, मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को पैदा कर सकता है, जिसमें परित्याग का डर भी शामिल है।
- गरीबी। यदि बुनियादी ज़रूरतें पूरी नहीं हुई हैं, तो इससे एक खराब मानसिकता पैदा हो सकती है। इससे यह डर पैदा हो सकता है कि भावनात्मक संसाधन, जैसे कि प्यार, ध्यान और दोस्ती, सीमित रूप से सीमित हैं।
- रिश्ते ख़राब होना। तलाक, मौत, बेवफाई - ये सब होता है। कुछ व्यक्तियों के लिए, एक रिश्ते का अंत बहुत दर्दनाक हो सकता है। इससे सुस्त आशंका हो सकती है।
परित्याग मुद्दों का इलाज कैसे करें
परित्याग मुद्दों के लिए उपचार स्वस्थ भावनात्मक सीमाओं की स्थापना पर केंद्रित है। जब आप पुराने विचार पैटर्न को फिर से उभरने का अनुभव करते हैं, तो आपको तैनात करने के लिए प्रतिक्रियाओं का एक शस्त्रागार बनाने की आवश्यकता होती है।
परित्याग मुद्दों के लिए प्राथमिक उपचार में शामिल हैं:
- थेरेपी। एक थेरेपिस्ट या काउंसलर जैसे मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लें। वे आपको छोड़ दिए जाने के डर को दूर करने में मदद कर सकते हैं। वे आपके साथ यह समझने के लिए भी काम करेंगे कि डर कहाँ से उत्पन्न होता है और जब आप डर को बढ़ाते हैं तो आप क्या कर सकते हैं।
- खुद की देखभाल। परित्याग से जुड़े लोगों को स्व-देखभाल से लाभ हो सकता है। यह सुनिश्चित करना कि भावनात्मक जरूरतें पूरी हों, दोस्ती और रिश्तों के लिए महत्वपूर्ण है। इस तरह, आप अपने साथी, मित्र, या बच्चे के लिए बेहतर प्रदान कर पाएंगे।
परित्याग के डर से किसी की मदद करना
परित्याग मुद्दों के साथ रहने वाले किसी प्रियजन की मदद करना मुश्किल हो सकता है। आखिरकार, यदि आप अपनी चिंताओं को सामने लाते हैं, तो उनकी वृत्ति आपको और आपकी निष्ठा को चुनौती दे सकती है।
जबकि परित्याग के डर वाले लोग अलग-अलग होते हैं, ये तकनीक आपको किसी ऐसे व्यक्ति की देखभाल करने में मदद कर सकती है जिसे परित्याग का डर है:
बातचीत को विराम दें
अत्यधिक भावनात्मक बातचीत अनिवार्य रूप से अनुत्पादक हो जाएगी। जब ऐसा होता है, तो बातचीत को विराम दें। उन्हें पता है कि आप देखभाल करते हैं लेकिन कुछ घंटों के लिए दूर चले जाते हैं।
परित्याग के भय से खुद और व्यक्ति दोनों का समर्थन करें। परित्याग के मुद्दों वाले लोग इसके साथ अधिक संघर्ष कर सकते हैं, खासकर यदि उनका वार्तालाप साथी उन्हें यह बताए बिना छोड़ देता है कि वे कहाँ जा रहे हैं।
उन्हें पता लगने दो:
- कहाँ जा रहे हो तुम
- आप कब तक दूर रहेंगे
- जब तुम लौटोगे
जब आप वापस लौटते हैं, तो कम भावनात्मक जगह से बातचीत शुरू करें।
उनके डर को समर्थन और मान्य करें
रिश्ते में विश्वास विश्वास का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। परित्याग के डर से किसी प्रियजन का समर्थन करते समय, सत्यापन का मतलब है कि आप निर्णय के बिना उनकी भावनाओं को स्वीकार करते हैं। उनके डर की इस तरह की समझ संचार को बनाए रखने की कुंजी है।
किसी प्रियजन की आशंकाओं को स्वीकार करना जरूरी नहीं है कि आप उनसे सहमत हैं। इसके बजाय, आप विश्वास और करुणा पर आगे बढ़ने के लिए उनकी भावनाओं का समर्थन कर रहे हैं।
इस छह-स्तरीय दृष्टिकोण पर विचार करें मनोविज्ञान टुडे की पहचान आपको शुरू करने में मदद करने के लिए की गई है:
- हाजिर होना। मल्टीटास्किंग के बिना अपने प्रियजन की चिंताओं को सक्रिय रूप से सुनें।
- को दर्शाते हैं। एक प्रामाणिक तरीके से मौखिक रूप से अपने प्रियजन की भावनाओं को सारांशित करें ताकि आप निर्णय के बिना समझ तक पहुंच सकें।
- दिमाग पड़ना। कभी-कभी प्रियजनों के लिए अपने भावनात्मक राज्यों का डर के रूप में वर्णन करना मुश्किल हो सकता है। उन्हें सुनकर, आप उन्हें गहरी समझ के लिए उनकी भावनाओं की पहचान करने में मदद कर सकते हैं। यह स्तर मौजूद होने और प्रतिबिंबित होने के साथ बहुत अभ्यास करता है।
- उनके इतिहास को समझें। यह पावती का और भी गहरा रूप है। आप अपने प्रियजन की आशंकाओं को जानते हैं और खुले तौर पर कहते हैं कि आप समझते हैं कि उनके छोड़ने के पिछले इतिहास के कारण एक निश्चित स्थिति कैसे हो सकती है।
- उनके डर को "सामान्यीकृत करें"। इस तरह के सामान्यीकरण को इस तथ्य को स्वीकार करके किया जाता है कि आपके प्रियजन के इतिहास वाले अन्य लोगों को छोड़ने का डर हो सकता है, इसलिए वे जो महसूस कर रहे हैं वह पूरी तरह से समझ में आता है।
- कट्टरपंथी वास्तविकता। सत्यापन के सबसे गहरे स्तर के रूप में, कट्टरपंथी वास्तविकता में आपके अपने प्रियजन की आशंकाओं को साझा करना शामिल है।
यह उन चीजों को कहने से रोकना महत्वपूर्ण है, जो संभव है अमान्य आपके प्रियजन का डर अयोग्य वाक्यांशों से बचें, जैसे:
- "यह ठीक है, बस इसे जाने दो।"
- "सब कुछ होने की वजह होती है।"
- "यह वास्तव में आपके साथ नहीं हुआ है।"
- "आप इतने बड़े सौदे को क्यों नहीं कर रहे हैं?"
- “हालात बहुत खराब हो सकते हैं; तुम भाग्यशाली हो।"
भावुक चारा मत लो
परित्याग के डर से एक व्यक्ति चेहरे का भाव, अस्पष्ट बयान, या अस्पष्ट शरीर की भाषा का उपयोग ध्यान आकर्षित करने के लिए कर सकता है। काटो मत
जब वे आपको बताते हैं कि कुछ भी गलत नहीं है, या वे इसके बारे में बात नहीं करना चाहते हैं, तो उन्हें अपने शब्द पर ले जाएं। यह अनुरोध करते हुए कि वे खुलते हैं, आपकी परीक्षा करने के तरीके में बदल सकते हैं।
उन्हें बताएं कि ये व्यवहार आपको कैसा महसूस कराते हैं
ईमानदारी में कोई बुराई नहीं है। जब आप परेशान हों, तो स्पष्ट रूप से व्यक्त करें कि आपका क्या मतलब है और उनके कार्य आपको कैसा महसूस करा रहे हैं।ईमानदारी पर्याप्त रूप से घृणित हो सकती है जिसे आप प्रगति कर सकते हैं।
परित्याग मुद्दों के साथ एक बच्चे की मदद करना
यदि आपको संदेह है कि आपके बच्चे को परित्याग चिंता है, तो उन्हें जितनी जल्दी हो सके मदद करना महत्वपूर्ण है ताकि वे सुरक्षित संबंधों को विकसित कर सकें। अपने विकल्पों के बारे में अपने बच्चे के डॉक्टर से बात करें।
ये रणनीति बच्चों के लिए मददगार हो सकती है:
- पेशेवर मदद लें। कुछ बच्चों के लिए, माता-पिता या शिक्षक से बात करना असहज हो सकता है। एक पेशेवर को कम खतरा हो सकता है।
- बच्चों को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करें। कभी-कभी बच्चे अपनी भावनाओं से डर कर अपने माता-पिता को परेशान कर सकते हैं। अपने बच्चे की भावनाओं के लिए एक खाली स्लेट बनें। जब आप यह सब स्वीकार करते हैं तो उन्हें वे सब कुछ महसूस करने दें जो वे महसूस करते हैं।
- मान्यता प्रदान करें। उनकी चिंताओं या आशंकाओं का समाधान खोजने के बजाय, उनकी भावनाओं की पुष्टि करें। उन्हें बस इतना बताएं कि यह महसूस करना ठीक है कि वे कैसे करते हैं।
स्वास्थ्य लाभ
इस प्रकार की चिंता के लिए उपचार बहुत सफल हो सकता है। रिश्तों में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए प्रतिबद्धता और आत्म-देखभाल की आवश्यकता होती है - लेकिन यह किया जा सकता है।
इन मुद्दों वाले कई लोगों के लिए, चिंताएं बढ़ सकती हैं। एक चिकित्सक आपको सिखा सकता है कि जब वे पॉप अप करते हैं तो इन विचारों का सामना कैसे करें।
यदि विचार और चिंताएं फिर से समस्याग्रस्त हो जाती हैं, तो वे आपको चिकित्सा में लौटने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।
आउटलुक क्या है?
परित्याग मुद्दों वाले कई व्यक्ति यह नहीं पहचान सकते हैं कि उनके व्यवहार कितने विनाशकारी हैं। वे उद्देश्यपूर्ण रूप से खतरे से बचने के तरीके के रूप में संबंधों को खतरे में डाल सकते हैं।
ये व्यवहार व्यक्तिगत और पेशेवर सेटिंग्स में दीर्घकालिक संबंध समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
परित्याग मुद्दों के लिए उपचार लोगों को उन अंतर्निहित कारकों को समझने में मदद करता है जो व्यवहार को आगे बढ़ाते हैं।
उपचार भविष्य में इन चिंताओं को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए मैथुन तंत्र भी सिखा सकता है। इससे सामान्य, स्वस्थ रिश्ते बन सकते हैं।
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