मैं उदास नहीं हूँ, आलसी, या अहंकारी: अवसाद के संकेतों की पहचान कैसे करें
जब से मैं एक साल पहले अपने अवसाद और चिंता के बारे में अपने परिवार के लिए आया था, मैं अपनी बीमारी को स्वीकार करने के लिए उन्हें प्राप्त संघर्ष को भूलने में कभी असफल नहीं हुआ। मैं एक औसत मुस्लिम परिवार में पला बढ़ा, जो संस्कृति और धर्म के मामले में काफी रूढ़िवादी था। किसी ने मानसिक बीमारी के बारे में बात नहीं की। यदि आप करते हैं, तो आप "क्रेजीज़ में से एक" थे और आपके आस-पास के बहुत से लोग आपको छोड़ देंगे। गपशप फैल जाएगा कि आप या तो अविश्वसनीय रूप से अविश्वसनीय थे या कि आप इसे ध्यान के लिए कर रहे थे या कि आप अभी खुश होने के लिए पर्याप्त प्रयास नहीं कर रहे थे।
मैं व्यक्तिगत रूप से अनुभव से जानता हूं: वे आंटी पूरी तरह से गलत थीं। मैं "उदास" नहीं था। उदासी उदास होने से बहुत अलग एहसास है। हर कोई समय-समय पर दुखी हो जाता है, जैसे जब कोई रिश्तेदार मर जाता है या जब आप अपना सपना नौकरी नहीं करते हैं। लेकिन डिप्रेशन एक पूरी तरह से अन्य जानवर है। अवसाद आप पर कोहरे की तरह है। यह वह बादल है जो आपको ठीक से देखने या सोचने नहीं देता है आप हमेशा वहाँ रहते हैं लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है, और यह लंबे समय तक ऐसे ही रहता है। कभी-कभी, यह और भी बदतर हो जाता है। तो हम उदास और उदास होने के बीच अंतर कैसे बता सकते हैं? यहाँ कुछ संकेत हैं अपने आप में और / या किसी प्रियजन को देखने के लिए।
ब्याज
आपने उन चीजों में रुचि खो दी है जिन्हें आप पहले करना पसंद करते थे। मान लीजिए कि आप हर समय सेंकना पसंद करते हैं।लेकिन अब, जब भी आप बेकिंग के बारे में सोचते हैं, तो आप यह सोचते हैं, “नहीं, मुझे नहीं लगता कि मैं चाहता हूं। क्या बात है?" लेकिन रुचि खोना एक शौक से आगे बढ़ने या कुछ अलग करने की कोशिश से अलग है। जब आप अवसाद के परिणामस्वरूप रुचि खो देते हैं, तो इसमें निराशा और उदासीनता की भावनाएं जुड़ी होती हैं। आप इस बात के प्रति उदासीन हैं कि आप कुछ करते हैं या नहीं।
ऊर्जा
आपके पास ऊर्जा में कमी है। आप बहुत अधिक बिस्तर पर रहेंगे, बाहर नहीं जाएंगे, सामाजिककरण नहीं करेंगे, और किसी भी प्रकार की शारीरिक या मानसिक ऊर्जा को नहीं बढ़ाएंगे। नियमित कार्य जिन्हें आप आसानी से पूरा करने से पहले करते थे अब लगभग असंभव लगते हैं। शावर लेना या बिस्तर से उठना या अपने दाँत ब्रश करना जैसी चीजें मुश्किल कामों की तरह लगती हैं।
एकाग्रता
यह कोहरे की तरह अवसाद में वापस चला जाता है। आप एक साथ कई चीजों को छाँट सकते हैं, लेकिन आप अपने सबसे अच्छे तरीके से काम नहीं कर रहे हैं। आप चीजों को अधिक आसानी से भूल जाते हैं, आपको ध्यान केंद्रित करना कठिन लगता है, और शुरू करना मुश्किल हो जाता है - अकेले खत्म होने दें - किसी भी तरह का कार्य। आप काम पर या स्कूल में इसका प्रभाव देख सकते हैं।
अपराध
आप अंत में महसूस कर रहे हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। आपके पास ऐसे विचार होने लगते हैं जो आप बेकार हैं, आपके पास आशाहीनता के विचार हैं, और आप वास्तव में मानते हैं कि कोई भी आपके बारे में परवाह नहीं करता है। और इन सभी विचारों के होने के कारण आप दोषी महसूस कर सकते हैं। आप इस तरह के विचार रखने के बारे में दोषी महसूस कर सकते हैं या आप किसी के साथ अपनी भावनाओं को साझा करने पर बोझ की तरह महसूस कर सकते हैं। आप सोच सकते हैं कि कोई भी आपकी समस्याओं के बारे में परवाह नहीं करता है या सुनना नहीं चाहता है, और यह अलगाव और अकेलेपन की भावनाओं को पैदा करता है।
नींद
आप या तो कम सो सकते हैं या अधिक सो सकते हैं। कभी-कभी, आपकी कम हुई ऊर्जा के कारण, आप अधिक नींद लेना और बिस्तर में लेटना समाप्त कर सकते हैं। आप थका हुआ और थका हुआ महसूस कर सकते हैं। दूसरी बार आप कम सो सकते हैं क्योंकि चिंता आपको जगाए रख सकती है। यदि आपके सोने के तरीके में महत्वपूर्ण अंतर है, तो यह अवसाद का संकेत हो सकता है।
भूख
आमतौर पर, जब अवसाद में, भूख कम हो जाती है। मैं व्यक्तिगत रूप से जानता हूं, मेरे लिए, मेरे पास खाना पकाने या बाहर जाने और कुछ हड़पने या यहां तक कि नाश्ते के लिए मेरे बगल में दराज में पहुंचने की ऊर्जा नहीं थी। साथ ही, मेरी भूख को दबा दिया गया था। कभी-कभी, हालांकि, कुछ व्यक्तियों के लिए, भूख बढ़ सकती है।
आत्महत्या का विचार
आत्महत्या की भावना या विचार कभी ठीक नहीं होते हैं। ये कभी भी "सामान्य" विचार नहीं होते हैं। अवसाद में, कोई सोच सकता है कि हर किसी के पास ऐसे विचार हैं, लेकिन यह असत्य है। उदासीनता, उदासी, और अलगाव सभी इसमें खेलते हैं। यदि आप या आपके द्वारा पता किया गया कोई व्यक्ति आत्महत्या के बारे में सोच रहा है या उसके पास आत्महत्या करने की योजना है, तो कृपया 1-800-273-8255 पर नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन लाइफलाइन को कॉल करें।
ले जाओ
डिप्रेशन किसी भी जाति, धर्म, लिंग, संस्कृति या पंथ को नहीं जानता है। यह अधिकांश बीमारियों की तरह एक रासायनिक असंतुलन है, लेकिन इसे अनदेखा किया जाता है देसी समुदाय क्योंकि लक्षण बहुत देर तक अदृश्य हैं। यह विभिन्न बायोप्सीकोसियल कारकों के साथ एक बीमारी है और इसे प्रतिष्ठा या स्थिति के कारण नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। "किसी को पता चल सकता है" या "कोई भी आपसे शादी नहीं करना चाहेगा" या "वे हमारे बारे में क्या सोचेंगे," के कारण मानसिक बीमारी के लिए उपचार को रोकना पर्याप्त पर्याप्त कारण नहीं हैं। मानसिक बीमारियों के लिए इलाज न कराने का एक अच्छा पर्याप्त कारण है। ये वास्तविक साइड इफेक्ट्स के साथ वास्तविक लक्षण हैं और वे खराब हो सकते हैं यदि चिकित्सा या दवा का उपयोग नहीं किया जाता है।
हमारी संस्कृति मानसिक बीमारियों पर चर्चा करने के लिए भारी मात्रा में कलंक पैदा करती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आमतौर पर उन पीड़ितों को पागल, गैर-धार्मिक, या आलसी के रूप में देखा जाता है, और उन्हें बस अधिक से अधिक प्रार्थना करने या खुश रहने के लिए या पूरी तरह से बात करने की कोशिश करने की आवश्यकता होती है। लेकिन सच्चाई यह है कि जितना अधिक हम इसके बारे में बात करते हैं, उतना ही हम उस अवसाद और चिंता को सामान्य कर सकते हैं जो हमारे समुदाय में मौजूद हैं। आइए हमारे समुदायों की हमारी संस्कृति से छुटकारा पाएं। आइए इन रोगों के उपचार को सामान्य करें। मानसिक बीमारी के बारे में बात करना जारी रखें
यह लेख मूल रूप से प्रकाशित हुआ था ब्राउन गर्ल पत्रिका.
डॉ। राबिया तूर हाल ही में सबा यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन से स्नातक हैं। सामाजिक कार्यों के प्रति उनकी दीवानगी और देखभाल प्रदान करने के लिए उन्हें एमडी करने के लिए प्रेरित किया। कई वर्षों तक चुप्पी में पीड़ित होने के बाद, उसने माना कि यह बोलने और मानसिक रोगों की शिक्षा और उपचार के लिए एक वकील होने का समय था। कला में उनकी पहली भूमिका "वील ऑफ साइलेंस" नामक एक वृत्तचित्र है, जो मुस्लिम समुदाय में मानसिक बीमारी के कलंक पर एक फिल्म है। वह भविष्य में मनोचिकित्सा देखभाल में विशेषज्ञता रखने वाले परिवार के चिकित्सक के रूप में अपना काम जारी रखने की उम्मीद करती है। अंत तक घंटों तक बिना सोचे-समझे अध्ययन करने और सामाजिक अधिवक्ता होने के बीच, वह मैक्सिकन खाना खाना पसंद करती है, क्रॉचिंग करती है, अपने बिल्ली के बच्चे के साथ खेलती है और बेशर्मी से अपने Pinterest की चर्चा करती है।
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