घर पर फिट होने के 9 नए और किफायती तरीके

विषय

• अपने शरीर का प्रयोग करें
• प्रयुक्त खरीदें
• अपनी नीति जांचें
• जिम से खरीदें
• सस्पेंड हो जाओ
• गियर ऑनलाइन के लिए खरीदारी करें
• प्रौद्योगिकी का प्रयोग करें
• छूट जाओ
• फिटनेस फैड्स से बचें
• के लिए समीक्षा करें

आपने उस मूल्यवान जिम सदस्यता के लिए साइन अप किया है, शपथ लेते हुए कि आप हर दिन जाएंगे। अचानक, महीने बीत गए और आपने मुश्किल से पसीना बहाया है। दुर्भाग्य से, जब आपके बटुए की बात आती है तो नुकसान पहले ही हो चुका होता है। के लेखकों के अनुसार Freakonomics, जो लोग जिम की सदस्यता खरीदते हैं, वे अपनी उपस्थिति को 70 प्रतिशत तक कम करके आंकते हैं। नतीजतन, औसत वार्षिक लागत का $500 से अधिक केवल जिम मालिकों की जेबें भर रहा है-और आपकी कमर के लिए बिल्कुल कुछ नहीं कर रहा है।

यदि आप हर दिन जिम जाने के लिए संघर्ष करते हैं, तो घर पर लागत के एक अंश के लिए फिट होने का प्रयास करें।

उपभोक्ता विशेषज्ञ एंड्रिया वोरोच कहते हैं, "हालांकि आपके पास एथलेटिक क्लबों द्वारा पेश किए जाने वाले फैंसी उपकरण नहीं हो सकते हैं, फिर भी आप घर पर अपने फिटनेस लक्ष्यों को पूरा कर सकते हैं।" और इसका मतलब सिर्फ एक व्यायाम डीवीडी में पॉपिंग करना नहीं है। ऐसे!

अपने शरीर का प्रयोग करें

स्क्वैट्स, पुशअप्स, ट्राइसेप्स डिप्स और कई अन्य मूव्स बिना उपकरणों की अतिरिक्त लागत के वर्कआउट करने के सभी शानदार तरीके हैं।

"आप अपने घर के आस-पास की वस्तुओं के साथ भी रचनात्मक हो सकते हैं। एक कुर्सी स्टेप अप, ट्राइसेप्स डुबकी, और गिरावट पुशअप के लिए एक महान उपकरण है, जबकि छोटे हाथ के वजन के स्थान पर पानी की बोतलें या सूप के डिब्बे का उपयोग किया जा सकता है।"

और कार्डियो के लिए? एक कूद रस्सी पकड़ो! सिर्फ 10 मिनट की रस्सी कूदने से ट्रेडमिल पर 30 मिनट के बराबर कैलोरी बर्न होती है।

प्रयुक्त खरीदें

फिटनेस उपकरण निश्चित रूप से उन वस्तुओं में से एक है जिनका सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है।

"क्रेगलिस्ट को स्कैन करने और स्थानीय गैरेज की बिक्री को बढ़ाने के अलावा, आप Wayfair.com पर ऑनलाइन फिर से तैयार किए गए विकल्पों की तलाश कर सकते हैं," वोरोच कहते हैं। "निजी विक्रेता से खरीदते समय, ब्रांड पर शोध करना सुनिश्चित करें और इसे खरीदने के लिए सहमत होने से पहले उपकरण का परीक्षण करें।"

अपनी नीति जांचें

अधिकांश अमेरिकियों की तरह, आप अपने स्वास्थ्य बीमा प्रीमियम के लिए बहुत अधिक भुगतान करने की संभावना रखते हैं।

"एक होने के नाते] स्वस्थ पॉलिसी धारक का अर्थ है महंगे डॉक्टर के बिलों के लिए कम जोखिम, और चुनिंदा स्वास्थ्य बीमा प्रदाता फिटनेस कार्यक्रमों के लिए प्रोत्साहन प्रदान करते हैं," वोरोच कहते हैं। "फिटनेस कार्यक्रमों के लिए अपने प्रदाता से जांचें जो सक्रिय वस्त्र, फिटनेस किराए और उपकरण खरीद पर छूट प्रदान करते हैं, " वह बताती हैं।

जिम से खरीदें

"जिम मरम्मत के दौर से गुजर रहे हैं - या बस अपने फिटनेस उपकरणों में उन्नयन कर रहे हैं - आमतौर पर अपने पुराने सामान को हत्यारे की कीमतों पर बेचते हैं," वोरोच कहते हैं। वह यह पता लगाने के लिए कॉल करने का सुझाव देती है कि क्या कोई स्थानीय फिटनेस सेंटर पुरानी ट्रेडमिल, स्थिर बाइक या वेट बेंच बेच रहा है।

सस्पेंड हो जाओ

सस्पेंशन ट्रेनिंग सिस्टम-जो शरीर के वजन के अलावा पट्टियों की एक श्रृंखला का उपयोग करते हैं-भारी या महंगे फिटनेस उपकरण के बिना घरेलू कसरत को तेज करने का एक लोकप्रिय तरीका है।

"TRX संभवतः सबसे प्रसिद्ध प्रणाली है, लेकिन इसके लिए एक महत्वपूर्ण निवेश की आवश्यकता होती है। GoFit का ग्रेविटी बार और पट्टियाँ एक किफायती विकल्प प्रदान करती हैं और जब आप सड़क पर आते हैं तो आसानी से यात्रा भी करते हैं," वोरोच कहते हैं।

गियर ऑनलाइन के लिए खरीदारी करें

आप अक्सर फ़िटनेस कपड़ों और एक्सेसरीज़ पर ऑनलाइन शानदार डील पा सकते हैं।

"प्रमोशन की तुलना करें और फ्रीशिपिंग डॉट ओआरजी जैसी साइटों के साथ डिलीवरी लागत से बचें, जो लोकप्रिय खेल सामान स्टोर से छूट प्रदान करता है। उदाहरण के लिए, आप फिनिश लाइन कूपन के साथ $ 60 या उससे अधिक के ऑर्डर पर $ 10 बचा सकते हैं," वोरोच कहते हैं।

प्रौद्योगिकी का प्रयोग करें

उसके लिए एक ऐप है! "अपने फोन पर जिमगोल एबीसी जैसे ऐप के साथ मुफ्त कसरत युक्तियाँ प्राप्त करें, जिसमें 280 एनिमेटेड अभ्यास और 52 कसरत दिनचर्या शामिल हैं जो विशेषज्ञता के चार स्तरों के लिए समायोज्य हैं। आप बॉडीरॉक जैसी साइटों पर मुफ्त व्यक्तिगत प्रशिक्षण वीडियो ऑनलाइन भी ढूंढ सकते हैं। यदि आप इसके लिए भुगतान करते हैं केबल टीवी, पर उपलब्ध सुबह के फिटनेस वीडियो का लाभ उठाएं डिस्कवरी फिट एंड हेल्थ.’

छूट जाओ

डीवीडी, योगा मैट, स्टेबिलिटी बॉल, फ़िटनेस क्लोदिंग आदि जैसे बुनियादी फ़िटनेस एक्सेसरीज़ के लिए डिस्काउंट रिटेलर्स बेहतरीन संसाधन हैं।

"उदाहरण के लिए, मेरे एक दोस्त ने हाल ही में TJMaxx में $ 5 प्रत्येक के लिए योग ब्लॉक पाया। आरईआई में इसी तरह के ब्लॉकों की लागत $ 15 प्रत्येक है, जो उसने उनके लिए भुगतान किया था, उसके 60 प्रतिशत से अधिक," वोरोच कहते हैं।

फिटनेस फैड्स से बचें

वजन हिलाओ, कोई भी? "कम से कम प्रयास के साथ त्वरित वजन घटाने का दावा करने वाले उत्पाद आमतौर पर सच होने के लिए बहुत अच्छे होते हैं। कोई दर्द नहीं, कोई लाभ नहीं, याद रखें? प्रचार के लिए मत गिरो ​​और नवीनतम और महानतम डीवीडी सेट या फिटनेस सिस्टम खरीदने से पहले समीक्षा पढ़ें," वोरोच कहते हैं .

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