7 लक्षण जो ऑनलाइन थेरेपी आपके लिए सही हो सकते हैं

विषय

• 1. आप जेब से भुगतान कर सकते हैं
• लेकिन मैं यह स्वीकार करना चाहता हूं कि हर कोई इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता
• 2. आप चाहते हैं कि आप इस पल में प्रक्रिया कर सकें
• मैंने भी एक अंतर देखा है
• 3. आपको संदेह है कि लेखन आपके लिए एक बेहतरीन आउटलेट है
• 4. आपको डिजिटल स्पेस में भावनात्मक रूप से कमजोर होना आसान लगता है
• 5. आपको ऐसा लगता है कि आप अपने दोस्तों को अक्सर बहुत कम टेक्स्ट भेज रहे हैं
• 6. आपकी टीम में अन्य चिकित्सक हैं जो संकट के समय मदद कर सकते हैं
• हालांकि, मैं नहीं ऑनलाइन थेरेपी का विशेष रूप से उपयोग करें
• 7. आपको विशिष्ट चिकित्सीय आवश्यकताएं हैं जिनसे आपको मिलने में परेशानी होती है
• मुझे लगता है कि ऑनलाइन थेरेपी का एक लाभ यह है कि आपके पास अधिक विकल्प हैं
• हालांकि, ध्यान में रखने के लिए निश्चित रूप से कुछ वैध आलोचनाएं हैं
• ठीक है, तो मुझे शुरू करने से पहले मुझे क्या पता होना चाहिए?
• चिकित्सक की तलाश में यथासंभव विशिष्ट रहें
• प्रकट करना, प्रकट करना, प्रकट करना
• थेरेपी में चिकित्सा के बारे में बात करें
• संशोधित करें
• कुछ लक्ष्य निर्धारित करें
• सुरक्षित रहना
• एक समायोजन अवधि का अनुमान लगाएं
• तो क्या ऑनलाइन थेरेपी आपके लिए एक अच्छा विकल्प है?

एक नॉनसेंस संसाधन गाइड

स्वास्थ्य और कल्याण हम में से प्रत्येक को अलग तरह से छूते हैं। यह एक व्यक्ति की कहानी है।

मेरे अंतिम चिकित्सक के पास वास्तव में कुछ भी गलत नहीं था। वह चाबुक, देखभाल और विचारशील के रूप में होशियार था। लेकिन एक साथ काम करने के एक साल से अधिक समय के बाद, मुझे इस बात का अहसास था कि मैं इस से बाहर नहीं निकल रहा था जो मुझे होना चाहिए था।

कुछ क्लिक नहीं कर रहा था

Agoraphobia के साथ किसी के रूप में, यह पहले से ही चिकित्सा के लिए दूसरे शहर में जाने के लिए चुनौतीपूर्ण था।एक कॉप के वित्तीय प्रभाव, वहां और पीछे परिवहन, और काम से दूर होने का समय पहले ही जुड़ गया था।

अगर मैं पहले से ही उस पैसे को खर्च कर रहा था, तो मैं सिर्फ ऑनलाइन थेरेपी के लिए साइन अप क्यों नहीं कर सकता था, और मुझे अपने अपार्टमेंट को छोड़े बिना देखभाल की आवश्यकता थी?

इसलिए, मैंने टॉक्सस्पेस को आजमाने का फैसला किया।

मैंने विशेष रूप से टॉक्सस्पेस को चुना क्योंकि मुझे दूसरे लोगों से बात करने से पता था कि वे विशेष रूप से अपने कतार और ट्रांसजेंडर ग्राहकों (जिनमें से मैं दोनों हूं) के प्रति विशेष रूप से ध्यान रखने योग्य हूं।

उन्होंने मुझे अपनी सेवाओं की समीक्षा करने, या उनके बारे में बात करने के लिए किसी भी प्रकार के प्रोत्साहन की पेशकश करने के लिए नहीं कहा। यह सशुल्क विज्ञापन नहीं है, मित्रों, इसलिए आप भरोसा कर सकते हैं कि यहाँ सब कुछ मेरी ईमानदार राय है!

यदि आप ऑनलाइन थेरेपी से इंट्रस्टेड हैं, लेकिन यकीन नहीं है कि यह आपके लिए है, तो मैं इसे तय करने में मदद करने के लिए यह नो-नॉनसेंस संसाधन बनाना चाहता था।

जबकि टैल्कस्पेस वह मंच है जिसका मैं उपयोग करता हूं, यह सलाह है कि मुझे संदेह है कि अन्य प्लेटफार्मों पर भी लागू होगा।

किसी भी चिकित्सा अनुभव के साथ, आप अंततः इससे बाहर निकलते हैं कि आप क्या डालते हैं। कहा जा रहा है, यह देखने के लिए निश्चित रूप से कुछ संकेत हैं कि यह तय करने के लिए कि क्या ऑनलाइन थेरेपी आपके लिए काम कर सकती है:

1. आप जेब से भुगतान कर सकते हैं

मेरे $ 15 के बीच और कार्यालय से Lyft की सवारी और ऑनलाइन थेरेपी के लिए भुगतान नहीं किया गया था वास्तव में मेरे लिए और अधिक महंगा है।

प्रति सप्ताह $ 39 डॉलर के लिए, मैं अपने चिकित्सक (पाठ, ऑडियो, या वीडियो को असीमित संदेश भेज सकता हूं, जितना मैं चाहता हूं) और प्रति दिन दो विचारशील प्रतिक्रियाएं प्राप्त कर सकता हूं।

अगर मुझे आमने-सामने के अनुभव के लिए वीडियो कॉल की आवश्यकता होती है, तो मैं इसके लिए अतिरिक्त भुगतान कर सकता हूं, या तो मेरी योजना के हिस्से के रूप में या फिर आवश्यकतानुसार।

लेकिन मैं यह स्वीकार करना चाहता हूं कि हर कोई इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता

यदि आपके पास बीमा है और आपकी थेरेपी पहले से ही पर्याप्त रूप से कवर है, तो ऑनलाइन थेरेपी सस्ती नहीं होगी। हालाँकि, यदि आपके पास यात्रा व्यय और कॉपीराइट हैं (जैसे कि), या आप पहले से ही जेब से भुगतान कर रहे हैं, तो ऑनलाइन थेरेपी वास्तव में सस्ती हो सकती है या कम से कम उचित रूप से उचित हो सकती है।

मुझे अभी भी लगता है कि यह सबसे अच्छा $ 39 रुपये है जो मैं हर हफ्ते खर्च करता हूं। लेकिन कम आय वाले लोगों के लिए, यह आवश्यक रूप से सुलभ नहीं है।

2. आप चाहते हैं कि आप इस पल में प्रक्रिया कर सकें

फेस-टू-फेस थेरेपी के साथ मेरी सबसे बड़ी समस्या यह है कि जब तक मेरी नियुक्ति चारों ओर लुढ़क गई, तब तक बहुत अधिक गहन स्थितियां या भावनाएं पहले ही बीत चुकी थीं, या मैं उन्हें याद नहीं कर सकता था क्योंकि यह एक बार बात करने का समय था। यह।

मैं अक्सर अपने सत्रों से यह सोचकर चला जाता था, "जीज़, काश मैं अपनी थेरेपिस्ट से बात कर पाता, जब हमारी अगली नियुक्ति तक प्रतीक्षा करने के बजाय चीजें आती थीं।"

मुझे लगा जैसे मैं समय बर्बाद कर रहा हूं, जैसे कि हमारी नियुक्तियां मूल रूप से मुझे याद रखने की कोशिश कर रही थीं जो मुझे परेशान कर रही थीं या सिर्फ अपना समय भर रही थीं।

यदि यह परिचित लगता है, तो ऑनलाइन थेरेपी वास्तव में आपके लिए एक भयानक विकल्प हो सकता है। Talkspace के साथ, मैं किसी भी समय अपने चिकित्सक को लिखने में सक्षम हूं, इसलिए जब मेरे लिए परिस्थितियां या भावनाएं आती हैं, तो मैं वास्तविक समय में उन चीजों को अपने चिकित्सक को बता सकता हूं।

मैंने भी एक अंतर देखा है

हम वास्तव में उन मुद्दों के बारे में बात कर रहे हैं जो मेरे लिए सबसे अधिक मौजूद हैं और महत्वपूर्ण हैं, बजाय इसके कि मुझे एक निर्धारित समय के दौरान क्या याद रखना चाहिए।

यह नोट करना महत्वपूर्ण है: यदि आप उस व्यक्ति की तरह हैं जिसे तत्काल प्रतिक्रिया की आवश्यकता है, तो ऑनलाइन थेरेपी पहली बार में संतुष्टिदायक नहीं लग सकती है। मेरी हिम्मत को कम करने के साथ सहज होने में समायोजन की अवधि थी, यह जानते हुए कि मुझे अपने चिकित्सक से वापस सुनने के लिए इंतजार करना होगा।

लेकिन मुझे इसकी आदत थी! और यह एक प्रारूप है जो मेरे लिए बहुत बेहतर काम कर रहा है।

3. आपको संदेह है कि लेखन आपके लिए एक बेहतरीन आउटलेट है

मेरे बहुत से भावनात्मक काम लेखन के माध्यम से होते हैं (यह शायद एक झटके के रूप में नहीं आया, जैसा कि मैं एक ब्लॉगर हूं)।

ऑनलाइन थैरेपी एक डायरी की तरह रही है, जो वास्तव में मेरी प्रक्रिया के माध्यम से, करुणा और सक्षमता से बात करती है।

यदि आप जानते हैं कि आप उस तरह के व्यक्ति हैं, जो सब कुछ लिख कर रखना उचित समझता है, तो ऑनलाइन थेरेपी आपके लिए एक बहुत ही बढ़िया प्लेटफॉर्म हो सकता है। इसमें समय की कमी या चरित्र की सीमाएँ नहीं हैं, इसलिए आपको जो भी स्थान और समय चाहिए, उसे लेने की अनुमति दी गई है।

यदि लिखना आपकी बात नहीं है, तो आप हमेशा केवल ऑडियो या वीडियो रिकॉर्डिंग के साथ एकालाप कर सकते हैं। कभी-कभी आपको निर्बाध रूप से घूमने के लिए सिर्फ 5 मिनट की आवश्यकता होती है, और ऑनलाइन थेरेपी भी इसके लिए बहुत अच्छा है।

4. आपको डिजिटल स्पेस में भावनात्मक रूप से कमजोर होना आसान लगता है

मैं एओएल इंस्टेंट मैसेजिंग की उम्र में बड़ा हुआ हूं। मेरे कुछ सबसे गहरे और सबसे कमजोर कनेक्शन डिजिटल रूप से हुए हैं।

जो भी कारण हो - शायद यह सामाजिक चिंता है, मुझे यकीन नहीं है - मुझे ऑनलाइन असुरक्षित होना बहुत आसान लगता है।

मुझे लगता है कि मेरे जैसे लोगों के लिए ऑनलाइन थेरेपी सबसे अच्छा संभव प्लेटफॉर्म है, जो हमारे और हमारे थेरेपिस्ट के बीच कंप्यूटर या फोन स्क्रीन की सुरक्षा होने पर सरलता से खोजा जा सकता है।

कुछ हफ़्ते में, मैंने अपने टॉकस्पेस चिकित्सक से अधिक का खुलासा किया, जो मैंने अपने पिछले चिकित्सक के साथ किया था, जिसके लिए मैंने काम किया था एक साल में। ऑनलाइन होने से मुझे भावनाओं का उपयोग करने में मदद मिली कि मुझे आमने-सामने की नियुक्ति में टैप करने में मुश्किल हुई।

(मुझे लगता है कि यह भी मदद करता है, कि यह ऐसी चिकित्सा है जो मेरे अपार्टमेंट की सुरक्षा में हो सकती है, जब भी मैं तैयार होता हूं, जबकि मैं अपने पजामे में लटक रहा हूं और अपनी बिल्ली को गले लगा रहा हूं और नाचोस खा रहा हूं ...)

5. आपको ऐसा लगता है कि आप अपने दोस्तों को अक्सर बहुत कम टेक्स्ट भेज रहे हैं

मैं उस तरह का व्यक्ति हूं कि जब मैं अपने जीवन से अभिभूत हो जाता हूं, तो मैं खुद को अपने दोस्तों को टेक्स्टिंग या मैसेज करता हूं, कभी-कभी एक आवृत्ति के साथ जो मुझे थोड़ा परेशान करता है।

और स्पष्ट होना: जब तक आप उन सीमाओं के बीच बातचीत कर रहे हैं, तब तक किसी के पास पहुंचना बिलकुल ठीक है!

लेकिन ऑनलाइन थेरेपी के बारे में यह बहुत अच्छी बात है कि अब मेरे पास किसी भी क्षण खुद को व्यक्त करने के लिए एक सुरक्षित स्थान है, इस डर के बिना कि आप उस व्यक्ति के लिए "बहुत ज्यादा" हैं।

यदि आप मेरी तरह एक "बाहरी प्रोसेसर" हैं, जहां कुछ भी नहीं लगता है कि जब तक आप वास्तव में इसे अपनी छाती से नहीं निकालते हैं, तब तक ऑनलाइन थेरेपी वास्तव में भयानक है।

मुझे लगता है कि बोर्ड भर में मेरे रिश्तों में और अधिक संतुलन है, क्योंकि हर एक दिन, मेरे पास एक आउटलेट है जो मैं सोच रहा हूं या महसूस कर रहा हूं जो भरोसा नहीं करता है केवल मेरे दोस्तों और भागीदारों पर।

इसका मतलब है कि मैं इस बारे में अधिक विचारशील और जानबूझकर हो सकता हूं कि मैं किससे और क्यों पहुंचा हूं।

6. आपकी टीम में अन्य चिकित्सक हैं जो संकट के समय मदद कर सकते हैं

गंभीर मानसिक बीमारी वाले लोगों के लिए ऑनलाइन थेरेपी कैसे नहीं की जाती है, इस बारे में मैंने बहुत सारी समीक्षाएं पढ़ी हैं। लेकिन मैं वास्तव में इस बात से सहमत नहीं हूं - मुझे लगता है कि हम जैसे लोगों को इस बात का ध्यान रखना होगा कि हम किन समर्थन प्रणालियों को रखते हैं, और जब हम उनका उपयोग करते हैं।

गंभीर मानसिक बीमारी वाले प्रत्येक व्यक्ति के पास संकट की योजना होनी चाहिए।

यह हम में से उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो ऑनलाइन थेरेपी का उपयोग करते हैं, जिसका अर्थ है कि जब भी हम संकट में होते हैं तो हमें तत्काल प्रतिक्रिया नहीं मिलती है।

मैं अपने आघात के इतिहास का पता लगाने के लिए, अपने ओसीडी और अवसादग्रस्तता के लक्षणों का प्रबंधन करने और अपने जीवन में दैनिक ट्रिगर और तनाव को नेविगेट करने के लिए ऑनलाइन थेरेपी का उपयोग करता हूं।

हालांकि, मैं नहीं ऑनलाइन थेरेपी का विशेष रूप से उपयोग करें

मेरे पास एक मनोचिकित्सक भी है जिसे मैं नियमित रूप से देखता हूं, ऐसे समूहों का समर्थन करता हूं जिन्हें मैं एक आवश्यक आधार पर देखता हूं, और मैं अपने पिछले चिकित्सक से भी संपर्क कर सकता हूं यदि मैं आत्महत्या कर रहा हूं और स्थानीय संकट संसाधनों (जैसे आउट पेशेंट सेवाओं या अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता है) )।

मेरा टॉकस्पेस चिकित्सक जानता है कि मेरे पास आत्महत्या और खुद को नुकसान पहुंचाने का इतिहास है, और हमने इस बारे में बात की है कि अगर मैं फिर से संकट में होता तो हम क्या कदम उठाते।

मुझे लगता है कि गंभीर मानसिक बीमारी वाले लोगों के लिए ऑनलाइन थेरेपी एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। (मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, मैं अपने चिकित्सक के साथ सप्ताह में 10 बार ऑनलाइन अधिक समर्थित जांच महसूस करता हूं, जैसा कि उन्हें सप्ताह में सिर्फ एक बार देखने का विरोध किया जाता है, यदि ऐसा है।)

कुंजी यह है कि ऑनलाइन थेरेपी कभी नहीं होनी चाहिए केवल विकल्प, और आप और आपके चिकित्सक को एक संकट योजना को आगे बढ़ाना चाहिए।

7. आपको विशिष्ट चिकित्सीय आवश्यकताएं हैं जिनसे आपको मिलने में परेशानी होती है

मेरी चिकित्सीय जरूरतें थोड़ी जटिल थीं ... जटिल।

मैं एक जटिल और मानसिक आघात से ग्रस्त व्यक्ति हूं, जो अवसाद, ओसीडी और बॉर्डरलाइन विकार से जूझ रहा है। मुझे एक चिकित्सक की आवश्यकता थी जो उपरोक्त सभी को संभाल सके, लेकिन जो काम करना था, उसे खोजने की कोशिश करना कम से कम कहना कठिन था।

जब मैंने टॉक्सस्पेस के लिए साइन अप किया, तो मैंने पहली बार एक परामर्श चिकित्सक (एक क्लिनिकल मैचमेकर की तरह) के साथ बात की, जो मुझे अपना आदर्श चिकित्सक खोजने में मदद करेगा। अपफ्रंट, मैंने उन्हें जितनी जानकारी दी, उतनी जानकारी दी और उन्होंने मुझे चुनने के लिए तीन चिकित्सक दिए।

उनमें से एक ट्रॉमा-सूचित चिकित्सक था जो था भी क्वीर और ट्रांसजेंडर, जो उन विकारों से अच्छी तरह वाकिफ थे जिनसे मैं निपट रहा था। हम एक समान दृष्टिकोण से भी आए, एक सामाजिक न्याय-उन्मुख और यौन-सकारात्मक दृष्टिकोण का मूल्यांकन करते हुए।

एक परिपूर्ण मैच के बारे में बात करो!

मुझे लगता है कि ऑनलाइन थेरेपी का एक लाभ यह है कि आपके पास अधिक विकल्प हैं

उचित दूरी के भीतर किसी को खोजने के बजाय, आप अपने राज्य में लाइसेंस प्राप्त किसी भी चिकित्सक से जुड़ सकते हैं। यह उपलब्ध चिकित्सकों के पूल को चौड़ा करता है, और आदर्श रूप से आपको एक चिकित्सक से जोड़ता है जो आपकी आवश्यकताओं को पूरा करता है।

(बड़ी बात यह भी है कि टैल्कस्पेस जैसे ऐप पर चिकित्सकों को स्विच करना बेहद आसान है - और उन चिकित्सकों के पास आपके पिछले वार्तालाप लॉग तक पहुंच होगी, इसलिए आपको ऐसा महसूस नहीं होगा कि आप फिर से शुरू कर रहे हैं।)

यदि आप एक हाशिए पर हैं, जिन्हें आपके स्वयं के समुदाय से एक चिकित्सक की आवश्यकता है, तो सही चिकित्सक को खोजने की आपकी संभावना ऑनलाइन थेरेपी से बहुत अधिक है। मेरे लिए, यह प्रक्रिया का सबसे अच्छा हिस्सा है।

हालांकि, ध्यान में रखने के लिए निश्चित रूप से कुछ वैध आलोचनाएं हैं

मुझे अपना ऑनलाइन थैरेपी अनुभव बहुत अच्छा लगा, लेकिन अगर मैंने इनका उल्लेख नहीं किया तो मैं रिमाइंड करूंगा।

कुछ सामान्य मुद्दे जिन्हें लोग ऑनलाइन थेरेपी के साथ सामना करते हैं, त्वरित पढ़ने के लिए संक्षेप में:

• आपको 18 या उससे अधिक उम्र का होना चाहिए: जहां तक ​​मुझे पता है, कानूनी कारणों से, यह 18 वर्ष से कम उम्र के लोगों के लिए उपलब्ध नहीं है। अगर यह आपके लिए लागू होता है, तो हस्ताक्षर करने से पहले इसकी जांच करना सुनिश्चित करें।
• यह एक अलग गति है: जवाब "अतुल्यकालिक" हैं, जिसका अर्थ है कि आपका चिकित्सक जवाब देता है - जब वे तत्काल संदेश के बजाय ईमेल की तरह थोड़ा - बहुत सक्षम होते हैं। ऐसे लोगों के लिए जो तुरंत संतुष्टि चाहते हैं, यह कुछ आदत डाल लेगा। यदि आप गंभीर संकट में हैं, तो यह आपकी प्राथमिक सहायता प्रणाली नहीं होगी।
• शरीर की कोई भाषा नहीं है: यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ हैं जो थोड़ा अधिक रोक रहा है, और इसलिए आपको एक चिकित्सक की आवश्यकता है जो आपको "पढ़ने" में सक्षम हो, तो यह एक बाधा हो सकती है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से हैं जिसे किसी पाठ के माध्यम से भावना और स्वर की व्याख्या करने में कठिनाई होती है, तो इससे चीजें मुश्किल हो सकती हैं। (हालांकि, वीडियो कॉल और ऑडियो रिकॉर्डिंग अभी भी विकल्प हैं, लेकिन यदि आप केवल टेक्स्ट-फ़ॉर्मेट को मुश्किल समझने के लिए हैं, तो चीजों को स्विच करने में संकोच न करें!)
• आपको चीजों को वर्तनी में बदलना होगा (शाब्दिक रूप से): आपका चिकित्सक यह नहीं जान पाएगा कि क्या कुछ काम नहीं कर रहा है यदि आप उन्हें सीधे नहीं बताते हैं (वे ठीक से नहीं देख सकते हैं कि आप असहज हैं, या ऊब गए हैं या नाराज हैं, उदाहरण के लिए), इसलिए अपने लिए वकालत करने के लिए तैयार रहें यदि आपको वह नहीं मिल रहा है जिसकी आपको आवश्यकता है।

ठीक है, तो मुझे शुरू करने से पहले मुझे क्या पता होना चाहिए?

ऑनलाइन थेरेपी वास्तव में थेरेपी के किसी भी रूप की तरह है, इसमें केवल यह काम करता है यदि आप दिखाते हैं।

यहां सर्वोत्तम संभव ऑनलाइन थेरेपी अनुभव के लिए कुछ त्वरित सुझाव दिए गए हैं:

चिकित्सक की तलाश में यथासंभव विशिष्ट रहें

अपने "मैचमेकर" को अपने बारे में बहुत कम बताने से बेहतर है। आप जितना अपने लिए वकालत करेंगे, आपके मैच उतने ही अच्छे होंगे।

प्रकट करना, प्रकट करना, प्रकट करना

जितना संभव हो उतना खुला, असुरक्षित, निवेशित और ईमानदार रहें। आप केवल उस अनुभव से बाहर निकलेंगे जो आप इसमें निवेश करते हैं।

थेरेपी में चिकित्सा के बारे में बात करें

क्या काम कर रहा है और क्या काम नहीं कर रहा है, इसके बारे में अपने चिकित्सक से बात करें। अगर कुछ मददगार है, तो उन्हें बताएं। यदि कुछ नहीं है, तो ऐसा कहना सुनिश्चित करें।

अगर किसी चीज़ को बदलने की ज़रूरत है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप संवाद करें कि सबसे अच्छा अनुभव प्राप्त करने के लिए!

संशोधित करें

ऑनलाइन थेरेपी में थोड़ी कम संरचना होती है, इसलिए अपने चिकित्सक से बात करना सुनिश्चित करें कि आप कैसे जवाबदेही और एक प्रारूप बना सकते हैं जो आपके लिए काम करता है।

चाहे वह होमवर्क असाइनमेंट हो, रीडिंग असाइन की गई हो (मुझे इस अवसर पर अपने थेरेपिस्ट के साथ लेख साझा करना पसंद है), शेड्यूल किया गया चेक-इन, या फॉर्मेट (टेक्स्ट, ऑडियो, वीडियो आदि) के साथ प्रयोग करना, "करने" के लिए अलग-अलग तरीके हैं। ऑनलाइन थेरेपी!

कुछ लक्ष्य निर्धारित करें

यदि आप निश्चित नहीं हैं कि आप अनुभव से बाहर क्या चाहते हैं, तो इसके बारे में सोचने के लिए कुछ समय लें। लक्ष्य पोस्ट बनाना प्रक्रिया का मार्गदर्शन करने में सहायक हो सकता है, आपके और आपके चिकित्सक दोनों के लिए।

सुरक्षित रहना

यदि आपके पास आत्मघातीपन, पदार्थ का उपयोग, या खुद को नुकसान पहुंचाने का इतिहास है - या किसी भी तरह का अव्यवस्थित व्यवहार जो आपको या किसी और को नुकसान पहुंचा सकता है - तो सुनिश्चित करें कि आपका चिकित्सक यह जानता है, इसलिए आप एक साथ मिलकर एक संकट योजना बना सकते हैं।

एक समायोजन अवधि का अनुमान लगाएं

मुझे पहली बार ऑनलाइन थेरेपी के बारे में अजीब लगा। यह विशेष रूप से शरीर की भाषा और विलंबित प्रतिक्रियाओं की अनुपस्थिति में अलग-अलग महसूस होता है। अपने आप को समायोजित करने के लिए समय दें, और अगर चीजें महसूस होती हैं, तो अपने चिकित्सक को बताना सुनिश्चित करें।

तो क्या ऑनलाइन थेरेपी आपके लिए एक अच्छा विकल्प है?

जाहिर है, आपको जानकर नहीं व्यक्तिगत रूप से, मैं निश्चित रूप से नहीं कह सकता! लेकिन मैं निश्चित रूप से कह सकता हूं कि निश्चित रूप से वहां के लोग हैं, जो इससे लाभान्वित हुए हैं, खुद उनमें से एक हैं।

जब मुझे पहली बार में संदेह हुआ, तो यह मेरे मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक महान निर्णय था, हालांकि मैं इसकी सीमाओं को पहचानता हूं.

किसी भी प्रकार की चिकित्सा के साथ, यह काफी हद तक सही मिलान खोजने पर निर्भर करता है, जितना आप कर सकते हैं, और पूरे स्वयं की वकालत करते हैं।

उम्मीद है कि यह मार्गदर्शिका आपको निर्णय लेने के लिए सभी सही जानकारी देती है जो आपके लिए सही है। मैं आपको अपने आप पर और अधिक शोध करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं (मैं चिकित्सा पर अंतिम अधिकार नहीं है!)। जैसा कि कहावत है, ज्ञान शक्ति है!

अरे, मजेदार तथ्य: यदि आप इस लिंक का उपयोग करके टैल्कस्पेस के साथ साइन अप करते हैं, तो हम दोनों को $ 50 डॉलर की छूट मिलती है। यदि आप बाड़ पर हैं, तो इसे एक चक्कर दें!

यदि आपको यह मार्गदर्शिका मददगार लगी, तो कृपया मेरे पैट्रियन पर आशा करें और संरक्षक बनने पर विचार करें! दान के माध्यम से, मैं आपकी सिफारिशों के आधार पर इन जैसे मुक्त और संपूर्ण संसाधन बनाने में सक्षम हूं।

यह आलेख मूलतः दिखाई दिया यहाँ.

सैम डायलन फिंच LGBTQ + मानसिक स्वास्थ्य में एक प्रमुख वकील हैं, जिन्होंने अपने ब्लॉग के लिए अंतर्राष्ट्रीय मान्यता प्राप्त की है,चलो चीजों की कतार!, जो पहली बार 2014 में वायरल हुआ था। एक पत्रकार और मीडिया रणनीतिकार के रूप में, सैम ने मानसिक स्वास्थ्य, ट्रांसजेंडर पहचान, विकलांगता, राजनीति और कानून जैसे विषयों पर बड़े पैमाने पर प्रकाशित किया है। सार्वजनिक स्वास्थ्य और डिजिटल मीडिया में अपनी संयुक्त विशेषज्ञता लाना, सैम वर्तमान में सामाजिक संपादक के रूप में काम करता हैHealthline.