5 वाइल्ड डांस वर्कआउट जो बेली फैट को बर्न करते हैं

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15 जून को, यूनियन स्क्वायर में एक फ्लैश मॉब के साथ नेशनल डांस वीक एनवाईसी उत्सव शुरू हुआ। 10-दिवसीय उत्सव नृत्य के राष्ट्रव्यापी उत्सव का एक विस्तार है जो 22 अप्रैल-मई 1 था। 17-26 जून से, न्यूयॉर्क में भाग लेने वाले नृत्य स्टूडियो मुफ्त नृत्य और नृत्य फिटनेस कक्षाएं या छूट प्रदान कर रहे हैं।

एक हफ्ते के लिए, मैंने एक यू-ट्यूब निर्देशात्मक वीडियो देखा और फ्लैश मॉब के लिए तैयार होने के लिए खुद को तेज-तर्रार नंबर सिखाने की कोशिश की। डांस सीखना एक बेहतरीन कसरत थी जिसे मैं रात में अपने कमरे में कर सकता था और दिन भर के काम के बाद सक्रिय रहने का एक सही तरीका था। मैं भीड़ से घबराया हुआ और डरा हुआ था, लेकिन एड्रेनालाईन की भीड़ शर्मिंदगी के लायक थी। प्रदर्शन ने मुझे उपलब्धि की भावना दी, यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि मैं इसे अपनी बकेट लिस्ट से पार कर सकता हूं।

नृत्य को एक चक्कर देना चाहते हैं? जब आप इस पर हों तो एक चाल को खत्म करने और एक महान कसरत में आने के पांच अन्य पागल तरीके यहां दिए गए हैं:

क्रंच फिटनेस में उल्लास क्लब

सभी ग्लीक्स बुला रहे हैं! क्रंच फिटनेस के उल्लास से प्रेरित डांस क्लास में गाना वैकल्पिक नहीं है। नृत्य और मुखर एड्रेनालाईन कसरत को हिप-हॉप और ब्रॉडवे स्वभाव के साथ शैलीबद्ध नृत्य के मिश्रण के रूप में वर्णित किया गया है। उन लोगों के लिए जो अगली राहेल बेरी बनने की ख्वाहिश रखते हैं या माइक चांग की तरह आगे बढ़ना चाहते हैं, यह क्लास आपके लिए है।

माइकल जैक्सन से प्रेरित डांस क्लास

अपने दोस्तों को अपनी मीठी चालों से रोमांचित करना चाहते हैं और एक टोन्ड डांसर के शरीर के लिए अपना रास्ता बनाना चाहते हैं? माइकल जैक्सन डांस क्लास ट्राई करें। किंग-ऑफ-पॉप-प्रेरित वर्ग देश भर के स्टूडियो में लोकप्रियता प्राप्त कर रहे हैं। न्यू यॉर्क में ब्रॉडवे बॉडीज डांस स्टूडियो माइकल जैक्सन मंडे की पेशकश करता है जो आइकन की सिग्नेचर कोरियोग्राफी के साथ-साथ जैक्सन 5 के रूप में उनके दिनों की कुछ चालें सिखाता है। एक उत्साहित एमजे कोर्स के साथ वर्कआउट ब्लूज़ को हराएं।

वेगास स्टिलेट्टो फिटनेस क्लास

अपने स्नीकर्स को छोड़ दें और वेगास स्टिलेट्टो फिटनेस क्लास में अपने भीतर के दिवा को उजागर करें जो आपको सेक्सी और पसीने से तर महसूस करेगा। हालांकि यह वर्ग लास वेगास में स्थित है, लेकिन देश भर में कई अन्य फिटनेस कक्षाएं हैं जो हील्स को स्पोर्ट करती हैं और सेक्सी डांस मूव्स सिखाती हैं। रात को ऊँची एड़ी के जूते में नृत्य करना हर लड़की के पैरों पर हत्यारा है, लेकिन इस कक्षा में कुछ सत्र के बाद आप एक समर्थक की तरह ऊँची एड़ी के जूते रॉक करना सीखेंगे और पूरी रात डांस फ्लोर पर रहने के लिए तैयार रहेंगे।

काली

यदि आप अपने बचपन के खेल के दिनों को फिर से जीवित करते हुए अपने मूल काम करने का तरीका ढूंढ रहे हैं, तो हूपिंग एक उत्कृष्ट कसरत है। हूपिंग आपकी मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करता है और कार्डियोवैस्कुलर सहनशक्ति बनाने में भी मदद कर सकता है। अपने शरीर को एक हूप फिटनेस क्लास में गति में रखें, जहां प्रतिभागी अपने कूल्हों को घुमाते हैं और पूरे शरीर की कसरत बनाने के लिए अपने पैरों और बाहों के माध्यम से घेरा घुमाते हैं।

Wii का जस्ट डांस या किनेक्ट का डांस सेंट्रल

यदि आप जिम जाने के लिए बहुत व्यस्त हैं, तो आप Wii के जस्ट डांस या किनेक्ट के डांस सेंट्रल के साथ अपने लिविंग रूम में दो-चरण कर सकते हैं। दोनों गेम खिलाड़ियों को स्क्रीन पर डांस मूव्स का मज़ाक उड़ाने और कुछ गंभीर कैलोरी जलाने की चुनौती देते हैं (बस "पसीना मीटर" की जाँच करें, जो जस्ट डांस में बर्न की गई कैलोरी की गणना करता है)। एक शैली चुनें और अपने लिविंग रूम में एक उत्कृष्ट कसरत के लिए सही काम करना शुरू करें जो काम से ज्यादा मजेदार हो। सबसे अच्छी बात यह है कि यह दो खिलाड़ियों के लिए अनुमति देता है! इसलिए अपने बच्चों के साथ एक दोस्त या बंधन को पकड़ें, यह देखने के लिए कि किसके पास सबसे अच्छी लय है।

फोटो: एनडीडब्ल्यू-एनवाईसी

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