5 रेड वाइन गलतियाँ जो आप शायद कर रहे हैं

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रेड वाइन एक तरह से सेक्स की तरह है: यहां तक ​​​​कि जब आप नहीं जानते कि आप क्या कर रहे हैं, तब भी यह मजेदार है। (ज्यादातर समय, वैसे भी।) लेकिन आपके स्वास्थ्य के मामले में, लाल रंग की बोतल के आसपास अपना रास्ता जानना और इसके फायदे एक कुंवारी कुंवारी की तरह घूमने से बेहतर है। यहां, रेड वाइन की बात करते समय आप (और बहुत से अन्य) पांच गलतियां करते हैं, और कैसे बेहतर तरीके से घूंट लेते हैं।

1. आप सोने से ठीक पहले एक गिलास डालें। सच है, रेड वाइन में अल्कोहल आपके शरीर के मुख्य तापमान को कम कर सकता है, कुछ हार्मोन की रिहाई को गति दे सकता है, और चयापचय परिवर्तनों को ट्रिगर कर सकता है जो आपको सोने में मदद करता है, जैसा कि अध्ययन दिखाते हैं। लेकिन शराब भी बाधित नींद के कुछ घंटों के बाद आपकी नींद, राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) की एक रिपोर्ट दिखाती है। यह आपको सुबह के शुरुआती घंटों में टॉस करना और मोड़ना छोड़ सकता है, और अगले दिन घबराहट महसूस कर सकता है। एनआईएच अध्ययन इंगित करता है कि अपनी शराब की आदत को रात में एक या दो गिलास पहले रखना बेहतर है, जैसे कि बोरी मारने से कई घंटे पहले।

2. आप इसे पी रहे हैं जगह में व्यायाम के बजाय उपरांत व्यायाम। एक हालिया अध्ययन (फ्रांस से, नेच) से पता चलता है कि रेड वाइन में एक घटक शारीरिक गतिविधि के समान आपकी मांसपेशियों और हड्डियों की रक्षा करता है। तो जिम छोड़ो और ज्यादा कैब पिओ, है ना? गलत। आपको उस सामग्री को पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करने के लिए एक दिन में लगभग एक गैलन लाल रंग का पाउंड करना होगा, और इससे आपके जिगर या आपकी जीवनशैली को कोई फायदा नहीं होगा। लेकिन चेक गणराज्य के एक हालिया पेपर सहित कई अध्ययनों से पता चला है कि एक गिलास वाइन आपके दिल और मांसपेशियों के स्वास्थ्य को मजबूत कर सकती है। अगर-बड़ा अगर-आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं।

3. आप इसे अति कर रहे हैं। ढेर सारे शोधों से पता चला है कि रेड वाइन का हल्का-से-मध्यम सेवन-जो कि एक या दो दिन में एक गिलास है, सप्ताह में कई दिन-आपके जीवन को बढ़ा सकता है और आपके दिल को मजबूत कर सकता है। लेकिन इससे ज्यादा पीएं, और आप अपने जीवन को छोटा कर देंगे, अपने हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाएंगे, और आम तौर पर आपके स्वास्थ्य को टारपीडो करेंगे, एक अध्ययन से पता चलता है न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन।

4. आप पूरक से इसकी अच्छी सामग्री प्राप्त करने का प्रयास कर रहे हैं। रेड वाइन के लाभों पर बहुत सारे शोध resveratrol पर केंद्रित हैं, एक स्वस्थ यौगिक जिसे अब आप पूरक रूप में खरीद सकते हैं। लेकिन जिस तरह एक मल्टीविटामिन को पॉप करना उतना फायदेमंद नहीं है जितना कि पूरे विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से, एक रेस्वेराट्रोल सप्लीमेंट को निगलने से रेड वाइन पीने के समान लाभ नहीं मिलते हैं। वास्तव में, एक कनाडाई अध्ययन में वास्तव में रेस्वेराट्रोल की खुराक मिली आहत शारीरिक गतिविधि के लिए आपके शरीर की प्रतिक्रिया। गोलियां छोड़ें और इसके बजाय एक गिलास लें।

5. आप इसे अपनी त्वचा की मदद के लिए निगल रहे हैं। कुछ शोधों ने उसी रेड वाइन कंपाउंड को सूरज की क्षति और मजबूत त्वचा से सुरक्षा के लिए बांधा है। एकमात्र मुद्दा: आपको इसे अपनी त्वचा पर झाग के रूप में फैलाना होगा, और अधिकांश अध्ययनों में कृन्तकों को शामिल किया गया है, न कि लोगों को। दूसरी ओर, अधिक मात्रा में रेड वाइन पीने से आपके लीवर को नुकसान पहुंचता है और आपको डिहाइड्रेट करता है - ये दोनों आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं और आपको बूढ़ा दिखाते हैं, जैसा कि अध्ययनों से पता चलता है। तो नहीं, लाल रंग की बोतल के साथ आराम से रहने से आपकी त्वचा को कोई फायदा नहीं होगा।

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