5 ऑफिस-फ्रेंडली स्नैक्स जो दोपहर की मंदी को दूर करते हैं
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हम सब वहाँ रहे हैं - आप अपने कंप्यूटर स्क्रीन के कोने में घड़ी को देखते हैं और आश्चर्य करते हैं कि समय इतनी धीमी गति से कैसे चल रहा है। कार्यदिवस के दौरान एक मंदी कठिन हो सकती है जब आपके पास एक टू-डू सूची होती है जो बढ़ती रहती है और एक दोपहर बैठकों से भरी होती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसके आगे झुकना होगा। ईट दिस, नॉट दैट! में हम उस भावना के लिए अजनबी नहीं हैं, इसलिए हमने आपके डेस्क ड्रॉअर या ऑफिस फ्रिज में रखने के लिए कुछ आसान स्वस्थ स्नैक्स की खोज की जो ऊर्जा मंदी को दूर रख सकते हैं।
संतरे
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यदि आप अपने भविष्य में दोपहर की मंदी महसूस करते हैं, तो अपने नारंगी छीलने वाले इंजन शुरू करें। संतरे में विटामिन सी का उच्च स्तर होता है, जिसे लेने के लगभग घंटों बाद थकान को कम करने के लिए दिखाया गया है। इसलिए यदि आप जानते हैं कि आप धीमी दोपहर के लिए हैं, तो संतरे के साथ खेल से आगे बढ़ें। (बोनस: टाइप करते समय चिपचिपी उंगलियों से बचने के लिए उन्हें पहले से छीलकर पैक करें।)
ग्रीक दही
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सुस्त महसूस कर रहे हैं और आज दोपहर कुछ बड़े निर्णय लेने की आवश्यकता है? इनमें से कुछ को तुरंत लेने के लिए कार्यालय के फ्रिज में रखें (लेकिन उन्हें लेबल करें, या वे जल्दी से भूखे सहकर्मियों द्वारा छीन लिए जाएंगे)। एक अध्ययन में पाया गया कि, कम से कम महिलाओं के लिए, दही में प्रोबायोटिक्स उनके दिमाग के निर्णय लेने वाले क्षेत्रों में अधिक गतिविधि का कारण बनते हैं। ग्रीक योगर्ट भी प्रोटीन से भरपूर होता है, इसलिए यह आपको रात के खाने तक बनाए रखेगा।
सुनिश्चित करें कि आप सबसे अच्छे और सबसे खराब दही के बीच का अंतर जानते हैं ताकि आप गलती से एक टन चीनी भी नहीं ले रहे हों!
डार्क चॉकलेट
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हाँ, आप दोपहर की मीठी दावत का लुत्फ़ उठा सकते हैं! अद्भुत स्वाद के अलावा, डार्क चॉकलेट में कैफीन और थियोब्रोमाइन होता है, जो फोकस और ऊर्जा बढ़ाने में मदद कर सकता है। कम चीनी वाली डार्क चॉकलेट चुनें, ताकि बाद में आपको शुगर क्रैश न हो। कई ब्रांड अब ऐसे चॉकलेट बार पेश करते हैं जिनमें 75 से 80 प्रतिशत कोको (या इससे भी अधिक) होता है, जिसे आप लक्षित कर रहे हैं। बस यह सुनिश्चित करें कि परोसने के बाद खुद को काट लें। बोनस: आप घर पर अधिक तरोताजा महसूस करेंगे क्योंकि यह आपके सेक्स ड्राइव को बढ़ावा देने वाले 5 खाद्य पदार्थों में से एक है।
पागल
आज दोपहर पागल हो जाओ। बादाम, काजू और पाइन नट्स जैसे कई मेवों में मैग्नीशियम होता है, जो क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले लोगों में ऊर्जा के स्तर में सुधार करने के लिए दिखाया गया है। अपने निर्दिष्ट स्नैक ड्रॉअर में एक कंटेनर रखें (यदि आपके पास एक नहीं है, तो उस स्टैट पर जाएं) ताकि आप वेंडिंग मशीन से कुछ तक पहुंचने के लिए समाप्त न हों। अमेरिका में 50 सर्वश्रेष्ठ स्नैक फूड्स की हमारी सूची के लिए शोध करते समय हमारे पास बहुत सारे स्टोर-खरीदे गए सुझाव हैं।
यदि आप बादाम चुन रहे हैं तो उस वसा सामग्री के बारे में चिंता न करें। अपनी सेवा करते हुए देखें, लेकिन ध्यान रखें कि बादाम में स्वस्थ वसा होता है जो वास्तव में वजन घटाने को बढ़ावा देता है।
पानी
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ठीक है, ठीक है, यह नाश्ता नहीं है, लेकिन हमारी बात सुनें। पर्याप्त पानी मिलने से आपको सतर्क रहने में मदद मिल सकती है और अधिकांश लोगों को पर्याप्त पानी नहीं मिल रहा है। पुरुषों और महिलाओं दोनों के अध्ययन में, निर्जलीकरण ने थकान की भावना पैदा की-इसलिए उस पानी की बोतल को भर दें! यदि आप एक ऐसे स्नैक की तलाश कर रहे हैं जो जलयोजन में मदद कर सके, तो फलों और सब्जियों के कंटेनर तैयार करने का प्रयास करें जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो, जैसे कुछ क्यूबेड तरबूज, खीरे के स्लाइस, या स्ट्रॉबेरी। जब तक आप चाउ डाउन करने के लिए तैयार न हों, तब तक उन्हें ऑफिस के फ्रिज में रखें।
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