माउंटेन बाइकिंग से सीखे 5 जीवन के सबक

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पहली बार जब मैं माउंटेन बाइकिंग करने गया, तो मैं उन ट्रेल्स पर समाप्त हुआ जो मेरे कौशल स्तर से कहीं अधिक थीं। कहने की जरूरत नहीं है कि मैंने बाइक से ज्यादा समय गंदगी में बिताया। धूल भरी और पराजित, मैंने एक शांत मानसिक लक्ष्य बनाया- न्यू यॉर्क के गैर-पर्वतीय शहर में रहने के बावजूद-किसी तरह, किसी तरह एक माउंटेन बाइक की सवारी करना सीखो।

जब मेरे खरोंच और अहंकार ठीक हो गए, तो मैंने फैसला किया कि मुझे कुछ पेशेवर मदद की आवश्यकता होगी, इसलिए मैंने सांताक्रूज, सीए में ट्रेक डर्ट सीरीज़ कौशल शिविर में सफलतापूर्वक टुकड़े टुकड़े करने का तरीका जानने के लिए एक असफल खोज पर देश भर में उड़ान भरी।

ट्रेक डर्ट सीरीज़ एक इंस्ट्रक्शनल माउंटेन बाइक प्रोग्राम है और पूरे अमेरिका और कनाडा में दो दिवसीय महिला-विशिष्ट और सह-एड माउंटेन बाइक कैंप प्रदान करता है। शिविर शुरुआती, मध्यवर्ती और उन्नत सवारों के लिए खुले हैं-सभी कौशल सत्र और सवारी विशेष रूप से आपके स्तर पर तैयार की जाती हैं, और आपकी बाइक पर जितना संभव हो उतना मज़ा लेने के लिए आवश्यक तकनीकी कौशल विकसित करने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है।

भावुक और समर्पित कोचों ने मुझे तकनीकी चढ़ाई, छोटी बाधाओं और तंग स्विचबैक को संभालने के लिए आवश्यक बुनियादी कौशल के साथ पर्याप्त रूप से सुसज्जित किया। लेकिन मुझे सबसे ज्यादा आश्चर्य किस बात ने किया? मैंने रास्ते में जीवन के बारे में कितना कुछ सीखा। मैंने कभी नहीं सोचा था कि माउंटेन बाइकिंग के कुछ प्रमुख फंडामेंटल इतनी आसानी से बाइक की चुनौतियों का भी सामना करेंगे।

मैं एक माउंटेन बाइक पर अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हुए शिविर से दूर चला गया और, आश्चर्यजनक रूप से, थोड़ा सा समझदार भी, इन पांच जीवन पाठों के लिए धन्यवाद जो मैंने राह पर उठाए। (अपने बट को बाइक पर वापस लाने के लिए एक बहाना चाहिए? हमारे पास 14 कारण हैं कि बाइक राइडिंग गंभीर रूप से खराब क्यों है।)

1. डांस सीखें, स्टांस नहीं

माउंटेन बाइक पर आप जो पहली चीज सीखेंगे, वह है "रेडी" पोजीशन। पैडल पर खड़े होकर, आपके घुटने और कोहनी थोड़े मुड़े हुए हैं, इंडेक्स उंगलियां ब्रेक लीवर पर टिकी हुई हैं, और आंखें आगे की ओर स्कैन कर रही हैं। डर्ट सीरीज़ के संस्थापक, निदेशक और कोच कैंडेस शैडली बताते हैं, "यह एक एथलेटिक, सक्रिय स्थिति है जो आपको यह अनुमान लगाने देती है कि क्या आ रहा है और इलाके के अनुकूल हो, बाइक को आपके और आपके शरीर के चारों ओर घूम रहा है।" इस मजबूत लेकिन नरम स्थिति में, आपका शरीर इलाके पर "निलंबन" के रूप में कार्य करता है, बाइक पर "नृत्य" करता है-बजाय कठोर शेष-अधिकतम नियंत्रण के लिए।

जब आप सवारी कर रहे होते हैं, तो आप हमेशा लाइन पर समाप्त नहीं होते हैं (माउंटेन बाइक उस रास्ते के लिए बोलती है जिसे आप लेने का लक्ष्य रखते हैं), लेकिन आपको इसके माध्यम से सवारी करने के लिए तैयार रहने और लेने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है। एक नई लाइन। जीवन में भी ऐसा ही होता है। वास्तव में, में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार जर्नल ऑफ एजुकेशनल साइकोलॉजी, युवा लोग जो नई और बदलती परिस्थितियों के साथ तालमेल बिठाने में सक्षम थे, उनके जीवन में अधिक संतुष्टि और उनके जीवन में अर्थ और उद्देश्य की अधिक समझ की रिपोर्ट करने की अधिक संभावना थी। चीजें हमेशा वैसी नहीं होती जैसी आप चाहते हैं या योजना बनाते हैं, लेकिन आपको लचीला होना चाहिए। जब रास्ता पथरीला हो जाता है, तो एक रूपक "तैयार" स्थिति ग्रहण करें ताकि आप जीवन को काट सकें।

2. देखो तुम कहाँ जाना चाहते हो

सबसे अच्छी लाइन चुनने की कुंजी? आगे के निशान को स्कैन कर रहा है। लीना लार्सन, डर्ट सीरीज़ के कोच और डाउनहिल / ऑल-माउंटेन राइडर कहते हैं, "ऐसा करना आसान है।" "यहां तक ​​​​कि अनुभवी सवार भी कभी-कभी ध्यान खो देते हैं, पल में जम जाते हैं, और आगे नहीं देखते हैं," वह कहती हैं। पगडंडी के खतरनाक हिस्से को मोड़ते या बचने की कोशिश करते समय यह अतिरिक्त महत्वपूर्ण है। "सौभाग्य से, अगर हम अपने शरीर को वह करने देते हैं जो वे वास्तव में करना चाहते हैं, जो हमारे सिर का अनुसरण करता है और हमारे टकटकी का पालन करता है, तो हम बिल्कुल सही हैं," शैडली कहते हैं।

जब जीवन की बात आती है, तो इस बात पर ध्यान देने का कोई फायदा नहीं है कि आप कहां हैं नहीं बनना चाहते हैं, चाहे वह आपके वजन, आपके करियर या आपके रिश्तों के साथ हो। इसके बजाय, अपनी दृष्टि उस स्थान पर सेट करें जहाँ आप पहुँचना चाहते हैं और वहाँ लक्ष्य करें, विशेष रूप से मानसिक रूप से। कई अध्ययनों से पता चला है कि विज़ुअलाइज़ेशन से सफलता मिल सकती है, और खेलों की तैयारी करने वाले 235 कनाडाई ओलंपिक एथलीटों के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि उनमें से 99 प्रतिशत इमेजरी का उपयोग कर रहे थे, जिसका अर्थ मानसिक रूप से नियमित अभ्यास करना या खुद को फिनिश लाइन पार करने की कल्पना करना हो सकता है। अपने लक्ष्यों की ओर आगे बढ़ने और सफलता की कल्पना करने से आपको उन्हें बहुत तेजी से पूरा करने में मदद मिलती है, अगर आप पीछे मुड़कर देखने में समय बर्बाद करते हैं। (कुलीन महिला साइकिल चालकों से इन 31 बाइकिंग युक्तियों को देखें।)

3. यह सब एक बार में करने की कोशिश न करें

शिविर में, आप बहुत ही कम समय में कौशल का एक शस्त्रागार सीखेंगे। हर चीज को उखाड़ फेंकना और सूचनाओं में उलझ जाना आसान है। लेकिन माउंटेन बाइक पर, चीजों को पलटना हानिकारक हो सकता है, क्योंकि कई बार, आपके पास सब कुछ खत्म करने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है-आप चाहते हैं कि यह सहज हो जाए और बस आपके शरीर को प्रतिक्रिया करने दें। "आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज़ का पता लगाएं अभी और अपनी ऊर्जा उसमें तब तक लगाएं जब तक कि यह अधिक स्वाभाविक रूप से न हो जाए। फिर कुछ और आगे बढ़ें," शैडली सलाह देते हैं।

जीवन में भी, बड़ी तस्वीर में फंसना आसान है। लेकिन जैसे आपको अपनी बाइक पर एक समय में एक कौशल लेना चाहिए, आपको इसे जीवन में एक समय में एक कदम उठाने की कोशिश करनी चाहिए, खासकर परिवर्तन या प्रतिकूल समय के दौरान। अध्ययन-जैसे यह में प्रकाशित हुआ संगठनात्मक व्यवहार और मानव निर्णय प्रक्रियाएं-ने दिखाया है कि एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करने की तुलना में मल्टीटास्किंग कम उत्पादक है। इसलिए एक बार में सब कुछ करने की कोशिश करके अभिभूत होने के बजाय, जो होना चाहिए उसे तोड़ दें, एक समय में एक चीज़ पर ध्यान दें, और बड़े लक्ष्य की ओर छोटे कदम उठाएं। (वास्तव में, विज्ञान ने साबित कर दिया है कि बहुत अधिक बहु-कार्य आपकी गति और धीरज को बर्बाद कर सकते हैं।)

4. हैप्पी थॉट्स सोचें

जब आपका बाइक पर कठिन दिन होता है, एक निश्चित ट्रेल फीचर से भयभीत महसूस कर रहे हैं, या आप कुछ फैल गए हैं, तो खुद पर उतरना और नकारात्मकता को अंदर आने देना आसान है, लेकिन सकारात्मक रहना सफलता की कुंजी है। "इस बारे में सोचें कि आप क्या करना चाहते हैं, इस बारे में सोचें कि आप चीजों को कैसे बदलना चाहते हैं, और इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आप सफल होंगे," शैडली कहते हैं। गिरना ठीक है। सभी करते। यह जानना ठीक है कि आप क्या हैं और आप क्या करने में सक्षम नहीं हैं। कभी-कभी अपनी बाइक को बढ़ाना ठीक है। "अपने कौशल, और अपने कौशल के अपने ज्ञान का उपयोग करें, अपने आप को याद दिलाने के लिए कि आप क्या कर सकते हैं," शैडली सलाह देते हैं। "आपके सामने जो कुछ है उसकी तुलना कुछ इसी तरह से करें जिसे आपने अतीत में सफलतापूर्वक प्रबंधित किया है। कल्पना करें कि आप इसे अच्छी तरह से सवारी कर रहे हैं। और यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो इसे दूसरी बार छोड़ दें।" कोई बड़ी बात नहीं।

यह कहा से करना आसान है, लेकिन एक सकारात्मक दृष्टिकोण आपको बाइक पर बहुत दूर ले जा सकता है तथा ज़िन्दगी में। आखिरकार, जब आप हमेशा परिस्थितियों को बदलने में सक्षम नहीं होते हैं, तो आप अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं। मानसिक रूप से संदेह, उदासी, क्रोध, हार या असफलता की भावनाओं को दूर करके आशावादी दृष्टिकोण बनाए रखें। यदि आपको लगता है कि एक उदास विचार आ रहा है, तो इसे सकारात्मक में बदलने का प्रयास करें और इसे बार-बार दोहराएं। ऐसा करना वास्तव में आपको शारीरिक और मानसिक रूप से प्रभावित कर सकता है।अध्ययनों से पता चला है कि सकारात्मक सोच से बेहतर प्रतिरक्षा, कम कोलेस्ट्रॉल हो सकता है, और यहां तक ​​कि आपको लंबे समय तक जीने में भी मदद मिल सकती है। तो यहाँ से बाहर, केवल अच्छे वाइब्स। (यदि आपको अतिरिक्त बढ़ावा की आवश्यकता है, तो इन थेरेपिस्ट-स्वीकृत ट्रिक्स को सदा सकारात्मकता के लिए आज़माएं।)

5. ओपन अप-वह तब होता है जब मज़ा होता है

एक महिला के रूप में, हो सकता है कि आपकी माँ ने आपको बचपन में अपने घुटनों को एक साथ रखने के लिए कहा हो। जब माउंटेन बाइक की सवारी करने की बात आती है? "इसके बारे में भूल जाओ, क्योंकि मजा शुरू करने के लिए आपको वास्तव में खोलना होगा!" लार्सन हंसता है। "अपने पैरों को खोलने से आप बाइक को आगे और पीछे दोनों तरफ और एक तरफ से अपने चारों ओर घूमने दे सकते हैं," वह कहती हैं। यदि आप अपने घुटनों को एक साथ रखते हैं, तो आपकी बाइक कहीं नहीं जाएगी, और आप वास्तव में अस्थिर महसूस करेंगे।

जीवन में, नए अनुभवों के बारे में खुले दिमाग रखना और पूर्वकल्पित धारणाओं के बिना उन पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। चाहे वह एक नई कसरत हो, एक नई नौकरी हो, एक नए शहर में जाना हो - जो भी मामला हो - प्रत्येक स्थिति आपको कुछ ऐसा प्रदान करेगी जिसका आपने अभी तक अनुभव नहीं किया है, और इसके साथ, कुछ नया सीखने का अवसर। और वैसे, आपके पैरों के लिए, में प्रकाशित एक अध्ययन मानव कामुकता का इलेक्ट्रॉनिक जर्नल से पता चलता है कि नियमित व्यायाम करने वालों में आत्मविश्वास का उच्च स्तर था, खुद को अधिक यौन रूप से वांछनीय माना जाता था, और गैर-व्यायाम करने वालों की तुलना में यौन संतुष्टि का उच्च स्तर था। तो आपको तस्वीर मिलती है। (कौन जानता था? अपनी सेक्स लाइफ को प्रभावित करने वाली 8 आश्चर्यजनक बातें देखें।)

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