5 लंगड़े बहाने जो आपको व्यायाम करने से नहीं रोकेंगे

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एक नियमित फिटनेस दिनचर्या है? क्या आप हमेशा उससे चिपके रहते हैं? यदि उत्तर नहीं है, तो संभवतः आपने इनमें से कोई एक बहाना पहले बनाया है। इससे पहले कि आप अपने आप को एक और दिन के लिए अपने जिम बैग को त्यागने के लिए मना लें, यहां पांच सामान्य बहाने हैं और वे कारण हैं कि उन्हें आपको पसीना बहाने से क्यों नहीं रोकना चाहिए।

1. मैं बहुत थक गया हूँ: इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि लोग आपको कितनी बार कहते हैं कि व्यायाम आपको ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद करेगा, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वास्तव में आपकी स्पोर्ट्स ब्रा पहनने का विचार आपने खर्च किया है या नहीं। लेकिन ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए निरंतरता महत्वपूर्ण है। जितना अधिक आप नियमित रूप से व्यायाम करेंगे, आपके पास उतनी ही अधिक ऊर्जा होगी, जिसका अर्थ है कि आप रात में अपने पसंदीदा प्राइमटाइम शो को पकड़ने की कोशिश करते हुए सोफे पर नहीं झुकेंगे; इसलिए, इसे केवल इसे करने के लिए प्रेरणा के रूप में उपयोग करें।
2. मैं बहुत व्यस्त हूँ: किसने अपने कार्यक्रम पर ध्यान नहीं दिया और सोचा कि वे इसे कैसे फिट करेंगे? काम, बच्चों और सामाजिक जुड़ाव के साथ कसरत करना अपने आप में एक उपलब्धि हो सकती है। लेकिन जब तक आप तैयार हैं, तब तक केवल 20 मिनट या उससे कम समय में एक प्रभावी कसरत की जा सकती है। अगली बार जब आपका दिन व्यस्त हो, तो हाथ में लेने के लिए कुछ त्वरित कसरत खोजें। अगली बार जब आपके पास कुछ मिनट बचे हों, तो इन त्वरित पाँच-मिनट के अभ्यासों में से कुछ को निचोड़ें, या घर आने पर हमेशा व्यस्त कामकाजी माँ बेथेनी फ्रेंकल की तरह बनाएं और एक व्यायाम डीवीडी में पॉप करें। "बहुत समय पहले मैं जिम या योग कक्षा में जाती थी, लेकिन इसमें वहां जाना [और] वापस आना शामिल है। मेरे पास वास्तव में वह अतिरिक्त समय नहीं है, इसलिए मैं वास्तव में घर पर कसरत में विश्वास करता हूं," वह हाल ही में हमें बताया।

1. मैं अपने मेकअप/बाल/पोशाक को खराब नहीं करना चाहती: क्या किसी अच्छे बाल दिवस ने आपको कभी पसीना बहाने और अपने बालों को खराब करने से रोका है? आप अकेले नहीं हैं। यहां तक ​​​​कि सर्जन जनरल ने हाल ही में आपके ब्यूटी रूटीन को वर्कआउट न करने के बहाने के रूप में इस्तेमाल करने के खिलाफ बात की थी। इससे पहले कि आप किसी कसरत को छोड़ दें क्योंकि आपके पास हेयरडू या मेकअप फिर से करने का समय नहीं है, अपने पोस्ट-वर्कआउट लॉकर रूम ब्यूटी रूटीन का अधिकतम लाभ उठाने के लिए हमारे त्वरित सुझावों को पढ़ें।
2. मुझे नहीं पता क्या करना है: अपने जिम में उन दृढ़-निश्चयी दिखने वाले फिटनेस कट्टरपंथियों से भयभीत न हों। हर कोई अपने जीवन में एक बिंदु पर एक फिटनेस नौसिखिया रहा है, और संभावना है कि क्या वे आपके द्वारा पगडंडी पर चक्कर लगा रहे हैं या जिम मशीन पर घुरघुराहट कर रहे हैं, वे इस बात पर ध्यान नहीं दे रहे हैं कि आप क्या दिखते हैं। यदि आपके पास व्यायाम को सही ढंग से करने के लिए ज्ञान की कमी है या आप इसे अकेले नहीं जाना चाहते हैं, तो एक फिट दोस्त से आपको रस्सियों को दिखाने के लिए कहें, प्रशिक्षक से बात करने के लिए कक्षा में जल्दी आएं, या अपने जिम में ट्रेनर की तलाश करें ( यदि आप एक के सदस्य नहीं हैं तो एक निःशुल्क परामर्श सेट अप करें)। क्रंच पर्सनल ट्रेनर मैनेजर टिम रिच कहते हैं, "प्रशिक्षक मदद करने के लिए हैं और जोश से ऐसा करेंगे।"
3. मै उस मनोस्थिति में नही हूँ: पीएमएस, प्रेमी के साथ लड़ाई, बीमार होना, और अन्य झुंझलाहट व्यायाम को आपके दिमाग में अंतिम विचार बना सकते हैं। लेकिन इससे पहले कि आप अपना कसरत छोड़ दें, जब आप इसे महसूस नहीं कर रहे हों तो कसरत करने के लिए इन युक्तियों को आजमाएं। व्यायाम समाप्त करने के बाद, आप उन सभी एंडोर्फिन के लिए धन्यवाद, बेहतर महसूस कर सकते हैं।

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