5 स्वस्थ आदतें आपको ब्रेकअप के माध्यम से प्राप्त करने के लिए

विषय

• मिथक: अतीत को फिर से देखना कठिन बना देगा
• मिथक: शोक अनुत्पादक है
• मिथक: रिबाउंड सेक्स आपको आगे बढ़ने में मदद करता है
• मिथक: सभी सामाजिक नेटवर्क पर उसका अनुसरण करना आसान बना देगा
• मिथक: एक जोड़े के रूप में आपने जो कुछ भी किया वह सब कुछ देने से कम नुकसान होगा
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गंभीर रूप से गन्दा ब्रेकअप के बाद, फिर कभी विभाजन के बारे में बात न करना अतीत में अपने दिल के दर्द को छोड़ने का सबसे आसान तरीका लग सकता है-लेकिन जर्नल में प्रकाशित एक नया अध्ययन सामाजिक मनोवैज्ञानिक और व्यक्तित्व विज्ञान अन्यथा सुझाव देता है। यदि आप वास्तव में अलगाव से जूझ रहे हैं और पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को यथासंभव दर्द रहित बनाना चाहते हैं, तो इन पांच बुरी ब्रेकअप आदतों से बचें और आप कुछ ही समय में बेहतर महसूस करेंगे। (समझना क्यों मदद कर सकता है! "क्या गलत हुआ?" डेटिंग दुविधाएं, समझाया गया देखें।)

मिथक: अतीत को फिर से देखना कठिन बना देगा

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में अध्ययन सामाजिक मनोवैज्ञानिक और व्यक्तित्व विज्ञान पाया गया कि जो लोग लगातार अपने असफल रिश्ते पर प्रतिबिंबित करते थे, उन्होंने वास्तव में स्पष्टता प्राप्त की और उन लोगों की तुलना में भावनात्मक सुधार के अधिक संकेत दिखाए, जिन्होंने इसके बारे में मुश्किल से सोचा था। लेकिन प्रतिभागियों को उनके नुकसान की याद दिलाकर, इसने उन्हें बड़ी तस्वीर पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर किया- यानी। वे अपने साथी के बिना कौन हैं-और वास्तव में गति वसूली में मदद की। इसका मतलब है कि आपका सपोर्ट सिस्टम ब्रेकअप के बाद दोस्त होना चाहिए जो सुनेगा। नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के सह-लेखक ग्रेस लार्सन कहते हैं, "महिलाएं सह-जुनून करती हैं, इसलिए जो दोस्त आपके पूर्व के बारे में बहुत नकारात्मक है, वह आपको बेहतर महसूस नहीं कराएगा।" वह बताती हैं कि यहां टेक-होम संदेश सिर्फ भावनाओं और चारदीवारी में डूबने के लिए नहीं है, बल्कि स्थिति को एक नए दृष्टिकोण से देखें।

मिथक: शोक अनुत्पादक है

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ज़रूर, गिलास को आधा खाली देखना आम तौर पर एक बुरा रुख है। लेकिन आपको ब्रेकअप के बाद खुद को घटिया महसूस करने के लिए कुछ समय देने की जरूरत है, करेन शर्मन, पीएचडी, एक रिश्ते मनोवैज्ञानिक और लेखक कहते हैं शादी का जादू! इसे ढूंढें, इसे रखें, और इसे अंतिम बनाएं. में शोध के अनुसार, लोगों को अपनी नई स्थिति को सकारात्मक प्रकाश में देखना शुरू करने में लगभग 11 सप्ताह का समय लगता है सकारात्मक मनोविज्ञान का जर्नल. शर्मन कहते हैं, शोक करना-चाहे इसका मतलब है कि आप रोम-कॉम पर अच्छा रोना कर रहे हैं या बेन एंड जेरी की प्रेमिका के साथ शहर जा रहे हैं-ठीक होने की प्रक्रिया में मदद मिलेगी। (बाहर निकलते समय अपराध बोध को छोड़ दें: SHAPE बेस्ट ब्लॉगर अवार्ड्स: 20 स्वस्थ भोजन ब्लॉग जो हमें मम्म...)

मिथक: रिबाउंड सेक्स आपको आगे बढ़ने में मदद करता है

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"रिबाउंड सेक्स एक उपाय की तुलना में अधिक बैंड-एड है," शर्मन कहते हैं। हो सकता है कि यह आपके ठीक होने को नुकसान न पहुंचाए, लेकिन यह ज्यादा मदद भी नहीं करेगा। वास्तव में, मिसौरी विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में नए यौन साझेदारों का पीछा करने वाले लोगों ने कम संकट, कम क्रोध, या बाद में उच्च आत्म-सम्मान नहीं दिखाया। कहा जा रहा है, अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि रिबाउंड रिश्ते ब्रेकअप के बाद के जलने को कम करने में मदद कर सकते हैं। "कैज़ुअल डेटिंग कैज़ुअल सेक्स की तुलना में कम तीव्र है और अधिक मददगार हो सकती है क्योंकि यह एक साधारण व्याकुलता का काम करती है," शर्मन कहते हैं। रिबाउंड रिश्तों को स्पष्ट रूप से अत्यधिक गंभीर नहीं होना चाहिए, क्योंकि आपको अपनी भावनाओं को संसाधित करने के लिए समय चाहिए। लेकिन नए लोगों से मिलने से आपको यह महसूस करने में मदद मिल सकती है कि आगे देखने के लिए और भी बहुत कुछ है, वह कहती हैं।

मिथक: सभी सामाजिक नेटवर्क पर उसका अनुसरण करना आसान बना देगा

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एक ब्रिटिश अध्ययन के अनुसार, जो लोग हाल ही में ब्रेकअप के बाद अपने पूर्व के साथ फेसबुक मित्र बने रहते हैं, वे वास्तव में विभाजन के प्रति कम नकारात्मक भावनाओं के साथ-साथ अपने पूर्व के लिए कम यौन इच्छा और लालसा महसूस करते हैं। हालांकि, अपनी गतिविधियों को रोकने के लिए उस पहुंच का उपयोग करने से इन सभी सकारात्मक प्रभावों को नकार दिया गया और ब्रेकअप पर और अधिक परेशानी हुई। (यह सिर्फ पूर्व पीछा नहीं है जो अस्वास्थ्यकर है: मानसिक स्वास्थ्य के लिए फेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम कितने बुरे हैं?) "यह सब आपकी इच्छाशक्ति पर उबलता है," शर्मन कहते हैं। हाल ही में एक लौ से मित्रता करना वास्तव में आपको उनके बारे में अधिक सोचने पर मजबूर कर सकता है क्योंकि आप जानते हैं कि आप नहीं देख सकते कि उनके जीवन में क्या चल रहा है। पहले या दो सप्ताह के लिए अपने व्यवहार की निगरानी करना यह जानने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपके लिए कौन सा तरीका सबसे अच्छा है, वह आगे कहती हैं।

मिथक: एक जोड़े के रूप में आपने जो कुछ भी किया वह सब कुछ देने से कम नुकसान होगा

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शेरमेन कहते हैं, उनके सभी निजी सामानों से छुटकारा पाना जरूरी है। लेकिन शाब्दिक रूप से हर उस चीज को खत्म करना जो आपको उसकी याद दिलाती है-यानी। एक निश्चित प्रकार का संगीत या एक निश्चित प्रकार का व्यंजन-बस तर्कसंगत नहीं है। कराओके में फिर कभी न जाने के बजाय, क्योंकि वह आपकी पसंदीदा तिथि रात हुआ करती थी, बस उस गतिविधि के साथ अधिक सकारात्मक सहयोगी बनाने के लिए नए लोगों के साथ जाएं। सिटी यूनिवर्सिटी लंदन के एक अध्ययन के अनुसार, नए या अनोखे जुड़ाव हमारी यादों में सबसे मजबूत होते हैं, इसलिए समय के साथ नई यादें पुरानी की जगह ले लेंगी, शर्मन बताते हैं। (यादों को भी अच्छा बना सकते हैं: शीर्ष 5 गेट-हेल्दी गर्लफ्रेंड गेटअवे में से एक का प्रयास करें।)

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