वजन कम करने के लिए क्या खाएं 5 टिप्स

वजन कम करने के लिए खाने के तरीके को जानना सरल है और सफलता की गारंटी आमतौर पर है, यह इसलिए है, क्योंकि कुछ महत्वपूर्ण वसा या बहुत मीठा खाद्य पदार्थ जो आपको मोटा बनाते हैं, खाने से ज्यादा महत्वपूर्ण है, यह जानना है कि उन्हें बदलने के लिए क्या खाना चाहिए और इस प्रकार, सक्षम होने के लिए वजन कम करना।

इसके अलावा, सरल नियमों का पालन करने से लंबे समय में आपका वजन कम होता है क्योंकि इसका पालन करना आसान होता है और यह स्वास्थ्यवर्धक होता है और फिर से वजन डालना मुश्किल होता है।

इसलिए, 5 सरल युक्तियाँ जो आपको स्वास्थ्य के साथ वजन कम करने में मदद करती हैं:

1. 1 नाशपाती या अन्य अधपके फल खाएं, लंच और डिनर से 15 मिनट पहले। इसे जई या जिलेटिन के साथ पकाया जाने वाले केले द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है;
2. साबुत अनाज से 1 सर्व करें एक खट्टे फल के साथ नाश्ते में, नारंगी की तरह, उदाहरण के लिए;
3. 1 प्लेट गर्म सूप लें, विशेष रूप से गर्मियों में, दोपहर के भोजन और / या रात के खाने से पहले;
4. नारियल तेल का प्रयोग करें सीजन सलाद के लिए;
5. सादा दही लें सोने से पहले एक चम्मच शहद के साथ।

इन युक्तियों के अलावा, स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए दिन भर में बहुत सारे तरल पदार्थ पीना भी महत्वपूर्ण है, जैसे कि बिना चीनी या पानी वाली चाय, और मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए 3 घंटे से अधिक समय तक बिना खाए रहें और क्योंकि संतुष्टि और अच्छी तरह से महसूस करना - एक आहार में अधिक महत्वपूर्ण होना वजन कम करने के लिए जो आपको नहीं खाना चाहिए।

हालांकि, पोषण विशेषज्ञ के पास जाना महत्वपूर्ण हो सकता है, क्योंकि इस तरह से प्रत्येक व्यक्ति की जरूरतों के अनुकूल मेनू बनाना संभव है।

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