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जब संतुलित पोषण की बात आती है तो भाग नियंत्रण एक प्रमुख खिलाड़ी होता है, लेकिन जब आपका दिमाग आपको सेकंड के लिए पहुंचने के लिए कह रहा हो तो आपके शरीर की भूख के संकेतों को सुनना मुश्किल हो सकता है। जब आपको पता चले कि आपका पेट भर गया है, तो इन तरकीबों का लाभ उठाकर अपने मन को बताएं कि भोजन समाप्त हो गया है:

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• पुदीना उठाओ। हार्ड कैंडी का एक टुकड़ा, एक पुदीना, एक मग चाय, या यहां तक ​​कि माउथवॉश खाने के बाद पुदीने के स्वाद वाली कोई भी चीज आपकी इंद्रियों को भर देती है और आपकी प्रवृत्ति को नियंत्रित रखती है। एक प्राकृतिक भूख दमनकारी के रूप में, पुदीना आपको अपनी लालसा को नियंत्रित करने और भोजन के बाद खाने से बचने में मदद करेगा।
• उठो और चलो। यदि आप अब भोजन के पास नहीं हैं, तो भोजन करते रहना कठिन है, इसलिए भोजन समाप्त करना आपकी कुर्सी छोड़ने जितना आसान हो सकता है। अपने शरीर को यह बताने का सबसे अच्छा तरीका है कि अब खाना बंद करने का समय आ गया है? स्थान स्विच करें। किचन से लिविंग रूम में जाएं और खुद को दूसरे कामों में व्यस्त रखें।
• किसी मीठी चीज का थोड़ा सा स्वाद लो। कभी-कभी, केवल एक चम्मच कुछ मीठा खाने की इच्छा को रोक सकता है और भोजन के अंत को चिह्नित कर सकता है। हालांकि, एक कुकी के लिए पहुंचने के बजाय, आपको एक स्वस्थ, पानी आधारित भोजन चुनना चाहिए जो आपको पूर्ण महसूस करने में मदद करेगा। मुट्ठी भर जामुन, तरबूज की एक सर्विंग, या एक चम्मच अनार के बीज आज़माएं, तीखा बीज प्रमुख एंटीऑक्सिडेंट पंच पैक करते हैं, साथ ही वे विटामिन ए, विटामिन सी और फाइबर में उच्च होते हैं।
• भोजन के बाद की योजना बनाएं। यदि आपको भोजन के बाद कुछ करना है, तो आपके लिए अनावश्यक सेकंडों से बचना आसान होगा और एक बार जब आप संतुष्ट हो जाएं तो खाना छोड़ दें। यह एक प्रमुख कार्य होने की आवश्यकता नहीं है, या तो बस किसी मित्र को कॉल करने या कल के जिम बैग को पैक करने की योजना बनाने से आपको ध्यान केंद्रित रहने और स्नैकिंग बंद करने में मदद मिलेगी।

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