खुश महसूस करने के 6 आसान तरीके, आज!

विषय

• चलते रहो
• अपने आप पर आसान जाओ
• अपनी ताकत के लिए खेलें
• रूकिए और गुलावों की खुशबू लें
• प्रियजनों के साथ बंधन
• नए दोस्त बनाओ
• के लिए समीक्षा करें

यदि आप डंप में थोड़ा नीचे महसूस कर रहे हैं, तो अब समय है कि उन धूप वाले आसमान का उपयोग जीवन के बारे में अपने दृष्टिकोण को बेहतर बनाने के लिए करें। गर्मी के मौसम में जीवन के छोटे-छोटे सुखों में भाग लेना और भी आसान हो जाता है, और आप कुछ ऐसी गतिविधियाँ चुन सकते हैं जो पल भर में आपके मूड को ऊपर उठा दें।

"ज्यादातर लोगों को यह एहसास नहीं होता है कि खुशी एक विकल्प है," के लेखक टॉड पैटकिन कहते हैं खुशी ढूँढना. "खुशी आपके साथ क्या होता है, इस पर प्रतिक्रिया करने का एक बेहतर तरीका ढूंढकर अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीना सीख रही है। यह उन सभी छोटे कार्यों, विकल्पों और आदतों की परिणति है जो हमारे दिनों को भरते हैं, साथ ही साथ हम उनके बारे में कैसे सोचते हैं ।" तो जाओ, खुश हो जाओ!

यहां छह सरल चरण दिए गए हैं जो मदद करेंगे!

चलते रहो

जब सूरज चमक रहा हो और घास हरी हो, तो बाहर के महान लोगों की पुकार का विरोध करना कठिन है। "अद्भुत मौसम का लाभ उठाएं और अपने गतिविधि स्तर को बढ़ाएं!" पैटकिन कहते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको मैराथन दौड़ना है। दिन में सिर्फ 20 मिनट आपके दृष्टिकोण में काफी सुधार करेंगे।

"व्यायाम आपको आराम देगा, आपको मजबूत महसूस कराएगा, और आपकी नींद में सुधार करेगा। यह एक प्राकृतिक अवसादरोधी भी है जो आपके मूड को बढ़ावा देगा। और जैसे-जैसे समय बीतता जाएगा, आप अपनी शारीरिक बनावट के साथ-साथ खुश रहने का अतिरिक्त बोनस प्राप्त करेंगे। ।"

डॉ एलिजाबेथ लोम्बार्डो, जिन्हें "डॉ हैप्पी" के नाम से जाना जाता है, घर से शुरू करने का सुझाव देते हैं। "बिस्तर पर कूदो, घर के चारों ओर नाचो, और अपने बच्चों को कार में दौड़ो। किसी भी प्रकार की गतिविधि आपकी खुशी को बढ़ाएगी," वह कहती हैं।

अपने आप पर आसान जाओ

गुलाब के रंग का चश्मा, कोई भी? "ज्यादातर लोग जीवन से गुजरते हैं जैसे कि वे चश्मा पहने हुए हैं जो उन्हें केवल असफलताओं, गलतियों और चिंताओं जैसे नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है," पैटकिन कहते हैं। "इस गर्मी में, एक अधिक सकारात्मक नुस्खे के साथ रंगों की एक नई जोड़ी डालें जो आपको अपने जीवन की सभी अच्छी चीजों पर भी ध्यान केंद्रित करने में सक्षम बनाती है! तथ्य यह है कि हम सभी इंसान हैं इसलिए गलतियाँ करना सामान्य है। हालाँकि, यह है उन पर रहने के लिए स्वस्थ या फायदेमंद नहीं है।"

अपनी ताकत के लिए खेलें

दिन लंबे होते हैं, शेड्यूल अधिक आराम से होते हैं, और आप शायद कुछ छुट्टियों के दिनों का आनंद ले रहे हैं। उस समय में से कुछ समय अपनी विशेष क्षमताओं और प्रतिभाओं को विकसित करने में व्यतीत करने का संकल्प लें!

"यदि आप खुश रहना चाहते हैं, तो आपको अपने उपहारों को पहचानने, उपयोग करने और साझा करने की आवश्यकता है। हम में से प्रत्येक को विशेष, अनूठी ताकत दी गई है, और जब हम उनका उपयोग कर रहे हैं, तो हम खुश होते हैं और अपने बारे में बेहतर महसूस करते हैं-और बड़े पैमाने पर दुनिया भी बेहतर है!" पैटकिन कहते हैं।

रूकिए और गुलावों की खुशबू लें

हमारे पूरे जीवन में संजोने के लिए बहुत सारे क्षण हैं, और वे अक्सर गर्मियों में विशेष रूप से ज्वलंत होते हैं: बाहर खेलने वाले बच्चों की आवाज़, आपके बगीचे में जड़ी-बूटियों की खुशबू, आपके पैर की उंगलियों और आपकी त्वचा पर सूरज के बीच रेत की भावना . प्रश्न यह है कि क्या आप वास्तव में इन क्षणों का अनुभव कर रहे हैं और इसका आनंद ले रहे हैं... या आपका मन अतीत के प्रति आसक्त है या भविष्य की चिंता कर रहा है जबकि केवल आपका शरीर ही भौतिक रूप से मौजूद है?

"यदि यह बाद की बात है, तो आप केवल उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करके अपनी चिंता और नाखुशी को बढ़ा रहे हैं जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। मैं इस बात पर जोर नहीं दे सकता कि वर्तमान क्षण की वास्तव में सराहना करना कितना महत्वपूर्ण है," पैटकिन कहते हैं।

प्रियजनों के साथ बंधन

गर्मी को कुकआउट, पूल पार्टी और गेट-टुगेदर के लिए जाना जाता है। तो उन उत्सव की घटनाओं का उपयोग अपने रिश्तों को बेहतर बनाने और उन्हें और अधिक पूरा करने के अवसर के रूप में करें, पैटकिन कहते हैं।

"जून और सितंबर के बीच कम से कम एक या दो कार्यक्रमों की मेजबानी करने की कोशिश करें और उन लोगों को आमंत्रित करें जिन्हें आप कुछ मौज-मस्ती के लिए आमंत्रित करते हैं। सच्चाई यह है कि पूरे साल अपने परिवार और दोस्तों के साथ अपने संबंधों को बेहतर बनाने के लिए काम करना उचित है, क्योंकि गुणवत्ता की गुणवत्ता आपके निकटतम लोगों के साथ आपके बंधन आपके जीवन की गुणवत्ता को बना या बिगाड़ सकते हैं।"

नए दोस्त बनाओ

उन लोगों के साथ अधिक गुणवत्तापूर्ण समय बिताएं जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं, लेकिन साथ ही नए संबंध बनाना जारी रखते हैं।

"आप अकेले नहीं हैं जो गर्मियों में आपके सामने के दरवाजे के बाहर अधिक बार उद्यम करते हैं, इसलिए दूसरों के साथ भी मित्रवत होने का सचेत प्रयास करें। पूल या समुद्र तट पर अपने परिवार के साथ अपना परिचय दें, उदाहरण के लिए , और पार्क में चलते समय आपके पास से गुजरने वाले लोगों को नमस्ते कहें," पैटकिन कहते हैं।

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