तनाव दूर करने के 4 आसान तरीके

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सादगी हर जगह है . से वास्तविक सरल पूर्व-धोया-सलाद-इन-ए-बैग के लिए पत्रिका। तो हमारा जीवन कम जटिल क्यों नहीं है?

अधिक सादगी प्राप्त करने के लिए जरूरी नहीं कि जीवनशैली में बड़े बदलाव की आवश्यकता हो, लेकिन इसके लिए सचेत और जानबूझकर जीने की आवश्यकता होती है। अपने समय और ऊर्जा को सीमित, असीमित नहीं, संसाधनों के रूप में सोचें। अपने जीवन को सुव्यवस्थित करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं, सबसे आसान कदमों में से एक जो आप जीवन-परिवर्तनकारी कदम उठा सकते हैं जो आपके दृष्टिकोण को बेहतर के लिए स्थायी रूप से बदल सकता है:

1. अपना ई-मेल कम बार जांचें। "सबसे बड़ा ब्लैक-होल टाइम-चूसने वाला, बिना किसी संदेह के, ई-मेल है," टास्क मास्टर्स के अध्यक्ष जूली मॉर्गनस्टर्न कहते हैं, न्यूयॉर्क शहर में स्थित एक आयोजन सेवा। मॉर्गनस्टर्न का कहना है कि अधिक अधिकारियों ने सुबह सबसे पहले अपने ई-मेल की जांच करना बंद कर दिया है। "वे अपने सबसे महत्वपूर्ण कार्य पहले करते हैं, फिर अपने ई-मेल को अपने दिन में एक घंटे में जांचें," वह कहती हैं।

मॉर्गनस्टर्न कहते हैं कि अक्सर, लोग ई-मेल को एक विलंब उपकरण के रूप में उपयोग करते हैं, और तनावपूर्ण कार्यों को ढेर करने के लिए छोड़ देते हैं। यदि आप दोषी हैं, तो काम पर हर आधे घंटे या घंटे में एक बार और घर पर दिन में एक बार अपनी जांच करने में कटौती करें।

2. अपनी प्राथमिकताओं में कलम। अपने समय पर आक्रमण को कम करने के लिए, "टाइम मैप" रखें, मॉर्गनस्टर्न सुझाव देते हैं। अपने कैलेंडर पर स्याही से लिखें कि आप अगले चार से सात दिनों में क्या हासिल करना चाहते हैं, चाहे वह अपने परिवार के साथ समय बिताना हो, कोई निजी प्रोजेक्ट पूरा करना हो, या काम करना हो। "यदि आपने अपनी योजनाओं को पहले से चिह्नित कर लिया है, तो अनुरोधों को ठुकराना लोगों को ना कहने के बारे में कम हो जाता है और उन चीजों के लिए हाँ कहने के बारे में अधिक हो जाता है जहां आपने अपना समय पूर्व निर्धारित किया है," मॉर्गनस्टर्न कहते हैं।

3. काम करने के अपने तरीके पर काम करें। 30 वर्षीय ट्रेसी रेम्बर्ट, अपने आने-जाने और व्यायाम की ज़रूरतों को जोड़ती हैं। रेम्बर्ट, ताकोमा पार्क, एमडी में अपने घर से सार्वजनिक परिवहन के लिए प्रत्येक कार्यदिवस में एक मील से अधिक पैदल चलती है, फिर अपने 45 मिनट के आवागमन के दौरान पढ़ती है। अपने दिन में व्यायाम का निर्माण करके, उसे एक कायाकल्प करने वाला बढ़ावा मिलता है।

रेम्बर्ट की तरह, स्प्रिंगफील्ड, ओरे की 26 वर्षीय जेसिका कोलमैन ने एक ही समय में अपने परिवहन और व्यायाम की जरूरतों को पूरा करके अपने जीवन को सरल बना दिया है। कोलमैन, जो एक कार के मालिक होने को एक अनावश्यक जटिलता मानती है, रास्ते में काम करते हुए अपनी दो अंशकालिक नौकरियों (दिन में कुल 12 मील) के लिए साइकिल की सवारी करती है। "यह बहुत सवारी की तरह लगता है, लेकिन यह नौ घंटे में टूट गया है और यह काफी समतल जमीन पर है," वह कहती हैं। "और मैं अपने बैग में एक हफ्ते की किराने का सामान फिट कर सकता हूं।"

4. छोटी जगह में रहें। कोई आश्चर्य नहीं कि "McMansions" के खिलाफ एक बढ़ती हुई प्रतिक्रिया है। छोटे स्थान न केवल गर्म और अधिक आमंत्रित हैं; उन्हें कम रखरखाव की भी आवश्यकता होती है। सरलता से जीने का एक नियम: ऐसा घर चुनें जिसमें केवल उतने ही कमरे हों जितने आप प्रतिदिन उपयोग करते हैं।

कभी-कभी एक मामूली आकार के घर का भी छोटे, अधिक फायदेमंद वातावरण के लिए कारोबार किया जा सकता है। एंड्रिया मौरियो, 37, SHAPE की फोटो-शूट निर्माता, पिछली गर्मियों में अपने अपार्टमेंट से बाहर निकली और सांता बारबरा, कैलिफ़ोर्निया में एक सेलबोट पर चली गई। "इसने मुझे वास्तव में और अधिक सरलता से जीना सिखाया," वह कहती हैं। अपना अधिकांश सामान भंडारण में रखने के बाद, उसने सीखा कि उसने उन्हें याद नहीं किया। अपनी सीडी के बिना, वह नाव के हिलने की आवाज़ से सो गई। अपने प्राकृतिक परिवेश से प्रेरित होकर, उसने अपने मेकअप रूटीन को काजल के एक कोट में बदल दिया।

एक संतुलित और पूर्ण जीवन जीना सीखकर, आप अव्यवस्था के तहत अपने सच्चे स्व और प्राथमिकताओं की खोज करते हैं और समय, ऊर्जा और मन की शांति प्राप्त करते हैं: जीवन की सबसे मूल्यवान संपत्ति।

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