पेट कम करने के 3 नुस्खे
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इन 3 व्यंजनों, बनाने के लिए सुपर सरल होने के अलावा, आपको पेट कम करने में मदद करते हैं क्योंकि उनके पास थर्मोजेनिक गुणों वाले कार्यात्मक खाद्य पदार्थ हैं जो वजन घटाने और वसा जलने की सुविधा प्रदान करते हैं और कुछ कैलोरी के संतुलित आहार के साथ वजन घटाने के कार्यक्रम में शामिल होना चाहिए और कम से कम 30 मिनट तक, नियमित रूप से नृत्य या पैदल चलना जैसी शारीरिक गतिविधि का नियमित अभ्यास।
1. कम वसा वाले दही के साथ क्रैनबेरी स्मूदी
लाल क्रैनबेरी में टेरोस्टिलबिन होता है, एक पदार्थ जो दही में शरीर की वसा और कैल्शियम को कम करने में मदद करता है, वसा को वसा कोशिकाओं में जमा होने से रोकता है।
कैसे बनाना है: एक ब्लेंडर में 1 कम वसा वाले दही और 1 कप क्रैनबेरी को हराया।
कब लेना है: यह संयोजन दोपहर के नाश्ते के लिए या जब ग्रेनोला के साथ पूर्ण और पौष्टिक नाश्ते के लिए उत्कृष्ट है।
2. दालचीनी के साथ कॉफी
दिन में दो कप कॉफी कैफीन और क्लोरोजेनिक एसिड होने से वजन घटाने में योगदान करती है, जो चयापचय को गति देने और वसा को जलाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, जब कॉफी में जोड़ा जाता है तो दालचीनी इस पेय के वसा जलने को बढ़ाती है।
कैसे बनाना है: एक कप कॉफी में एक चम्मच दालचीनी मिलाएं, बिना चीनी के।
कब लेना है: शाम 5 बजे से एक दिन पहले दो कप दालचीनी कॉफी पीएं, ताकि रात में कैफीन से अनिद्रा न हो।
3. सेब का रस अदरक के साथ
सेब के छिलके में उर्सोलिक एसिड कैलोरी को जलाने में मदद करता है और जब अदरक के साथ लिया जाता है तो यह चयापचय को लगभग 20% बढ़ा सकता है जिससे वसा जलने में सुविधा होती है।
कैसे बनाना है: एक सेब को छिलके और 5 ग्राम अदरक को ब्लेंडर में रखें और अच्छी तरह से फेंटें।
कब लेना है: इस रस को खाली पेट या भोजन से पहले पिया जा सकता है क्योंकि सेब में फाइबर होते हैं जो भूख को कम करने और भोजन के समय कम खाने में मदद करेंगे।
पेट कम करने के लिए सबसे अच्छे घरेलू व्यंजनों में से 3 कम वसा वाले दही के साथ क्रैनबेरी स्मूदी हैं, अदरक के साथ दालचीनी और सेब का रस
स्लिमिंग डाइट मेनू में शामिल करने के महान सुझावों के बावजूद, थर्मोजेनिक खाद्य पदार्थों जैसे कि कॉफी या अदरक के साथ व्यंजनों को दिन की पहली छमाही में निगलना चाहिए ताकि ध्वनि की गुणवत्ता ख़राब न हो।
लेकिन अगर आप वास्तव में केवल 10 दिनों में एक निर्धारित पेट होने के बारे में सोच रहे हैं, तो इस वीडियो में अधिक अविश्वसनीय युक्तियां हैं। चेक आउट।
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